maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

7 מתכונים לעוגיות טעימות עם פחות מ-100 קלוריות

  החשק למשהו מתוק מתגנב אלינו פעמים רבות במהלך היום ואנחנו נוטים להשקיט אותו עם ממתקים שונים שלרוב מכילים תוספי מזון, כמויות גדולות של סוכר וקלוריות רבות. קשה להתנגד לחשק הזה, אך כדי להשביע אותו ללא אשמה, מומלץ לנסות את 7 המתכונים הפשוטים והטעימים הבאים לעוגיות עם פחות מ-100 קלוריות. הרצון למתוק ידע שובע ואתם תוכלו לאכול עוגיות במינימום קלוריות ומקסימום הנאה.
 
מתכון לביסקוטים שוקונענע טעימים ודלי קלוריות
עוגיות ביסקוטי הן אידאליות לטבילה במשקה חם או כקינוח קטן לאחר הארוחה. הגרסה הבאה לביסקוטים, שמכילה תמצית נענע, מביאה טוויסט מרענן למתכון הקלאסי של העוגיות האהובות האלה, שיתאימו לכל אדם שחובב משהו מתוק לצד הקפה שלו.
 
ערכים תזונתיים ליחידה: 82 קלוריות, 3 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 2 גרם חלבון, 1 גרם סיבים, 8 גרם סוכר, 55 מ"ג נתרן ו-144 גרם פחמימות.
מתכון לביסקוטים שוקונענע טעימים ודלי קלוריות מקור תמונה: Mike McCune
רכיבים ל- 24 ביסקוטים:
קמח - 1 כוס
סודה לשתייה - ½ כפית
אבקת קקאו - ⅓ כוס
מלח - ¼ כפית
סוכר חום - ½ כוס דחוסה
מים - ½ כוס
ביצה גדולה - 1 (גודל XL או 2 גודל M)
תמצית נענע - 1 כפית
שוקולד מריר - ¾ כוס (שבבים)
מתכון לעוגיות ללא קמח

ניחוח הקוקוס של העוגיות האלה ימלא את הבית ויעלה חיוך על פניכם. לאלו מכם שנמנעים מגלוטן מסיבות שונות, מומלץ לנסות את המתכון המעולה והפשוט הזה לעוגיות שאמנם לא מכילות גלוטן, אך יש להן טעם עשיר. 

ערכים תזונתיים ליחידה: 46 קלוריות, 6 גרם סוכר, 11 מ"ג כולסטרול, 17 מ"ג נתרן.
מתכון לעוגיות ללא קמח מקור תמונה: tannaz
רכיבים ל- 36 עוגיות:
ביצים גדולות - 2 (טרופות, גודל XL או 4 גודל M)
דבש - ½ כוס
פתיתי קוקוס - 2 כוסות
מתכון לעוגיות חמאת בוטנים מופחתות קלוריות

חמאת בוטנים היא נשנוש טעים בפני עצמו, אך כאשר מאחדים אותה עם סוכר, וניל ורכיבים נוספים, כמו במתכון הבא, מתקבל קינוח נימוח וטעים שקשה לעמוד בפניו.

ערכים תזונתיים ליחידה: 85 קלוריות, 7 גרם סוכר, 65 מ"ג נתרן, 1 גרם חלבון.
רכיבים ל- 30 עוגיות:
סוכר חום - ¾ כוס דחוסה
סוכר לבן - ¼ כוס
שמן - 5 כפות
חמאת בוטנים - ¼ כוס (לא מלוחה)
תמצית וניל - 1 כפית
מים - 3 כפות
קמח - ¾1 כוסות
מלח - ¼ כפית
מתכון לעוגיות ריבת פטל מבצק פריך
עוגיות ריבה תמיד מזכירות לי את בית סבתא ואת ניחוחות המאפים שהיו בו. ריבת הפטל החמצמצה במתכון הבא מאזנת בצורה מושלמת את המתיקות של בצק העוגיות כך, שנוצר קינוח נוסטלגי ומלא טעם.
 

ערכים תזונתיים ליחידה: 57 קלוריות, 5 גרם סוכר, 60 מ"ג נתרן, 10 גרם פחמימות.

רכיבים לכ- 50 עוגיות:
מים חמים - 3 כפות
חמאה - 6 כפות
וניל - 1 כף
סוכר - 1 כוס
קמח לבן - 3 כוסות
מלח - ½ כפית
ריבת פטל - ½ כוס (או כל ממרח לבחירתכם)
מתכון לעוגיות שיבולת שועל ודובדבנים

זיווג בין שיבולת שועל לפירות לעולם אינו מאכזב, ולכן מומלץ לנסות את המתכון הבא; שלבו דובדבנים יבשים עם הדגן הבריא וקבלו עוגייה טעימה, מלאת סיבים ובריאה.

ערכים תזונתיים ליחידה: 72 קלוריות, 13 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון, 77 מ"ג נתרן.
מתכון לעוגיות שיבולת שועל ודובדבנים מקור תמונה: PROstu_spivack
רכיבים לכ- 30 עוגיות:
קמח - 1 כוס
אבקת אפייה - 1 כפית
קינמון טחון - ½ כפית
מלח - ½ כפית
סוכר חום - ½ כוס
סוכר לבן - ⅓ כוס
רסק תפוחים - ¼ כוס (לא ממותק)
שמן קנולה - 2 כפות
ביצה גדולה - 1 (גודל XL או 2 גודל M)
תמצית וניל - 1 כפית
שיבולת שועל - ½1 כוסות
מתכון לעוגיות קינואה מופחתות קלוריות

לקינואה יש יתרונות רבים כמו כמות גדולה של חלבון וכן תכולה של וויטמינים ומינרלים רבים, ואנחנו רגילים לראות אותה במיני תבשילים אבל היא יכולה לשמש גם כתוסף בריאה למתוקים. בעוגיות הבאות מתחבא קמח קינואה שנותן להן מרקם מיוחד וגם "זריקת" בריאות.

רכיבים לכ- 24 עוגיות קינואה:
חמאה - ½ כוס (120 גר')
סוכר חום - ½ כוס
ביצה בינונית - 1 (טרופה)
קמח לבן - ½ כוס
קמח קינואה - ½ כוס
מלח - ¼ כפית
שיבולת שועל - ½ כוס
מתכון לעוגיות צימוקים ושוקולד צ'יפס דל קלוריות

עוגיות שוקולד צ'יפס קלאסיות בדרך כלל מלאות בטעם טוב, אך גם בקלוריות רבות. במתכון הבא חלק מהשוקולד הוחלף בצימוקים, שנותנים לעוגיות טעם מיוחד שימנע מכם לפזול לכיוון של עוגיות אחרות מלאות בסוכר.

רכיבים לכ- 24 עוגיות:
סוכר חום - ¾ כוס דחוסה
סוכר לבן - ¼ כוס
חמאה - 6 כפות (מרוככת)
תמצית וניל - ½ כפית
מים - 3 כפות
קמח - ½1 כוסות
מלח - ¼ כפית
שוקולד מריר - ½ כוס (שבבים)
צימוקים - ½ כוס
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: