maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 שייקים טעימים שנלחמים בלחץ וחרדה

  רבים מאתנו סוחבים עמם את הדאגות והצרות שאגרו במשך היום ואינם מצליחים להשתחרר מהן גם בבית, ולעתים התחושות הללו מקשות עלינו להירדם או מפריעות לנו להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. אם גם אתם מתקשים להתנהל כרגיל עקב עומס של מחשבות מטרידות אך אין לכם זמן לביצוע תרגילי נשימה שונים שיקלו עליכם, אל דאגה, כי מתברר שהפתרון נמצא במטבח! השייקים הבאים, הכוללים רכיבים שמטרתם להרגיע את העצבים, למקד את תשומת הלב ולשקם את הגוף לאחר שצבר מתחים, יעזרו לכם להרגיש הרבה יותר טוב כבר אחרי הלגימה הראשונה. בחרו את הטעם האהוב עליכם, ותעזרו לגוף ולנפש שלכם להירפא מלחצים תוך דקות ספורות.
 

1. שייק אבוקדו

השייק הבא מבוסס בחלקו על חלב שקדים, המעניק כוח לשרירים שלנו ולכן הופך לתוספת נהדרת למשקה שכדאי לצרוך בבוקר או בסמיכות לאימון גופני. החלק השני שעליו מבוסס המשקה הוא אבוקדו ששומר על הלב שלנו מפני השפעות של לחצים מיותרים. אין ספק שלאחר שתשתו אותו תתמלאו במרץ, ותוכלו להתמודד עם כל אתגר בקלות רבה יותר! 

 
רכיבים:
  • ¼1 כוס חלב שקדים לא ממותק
  • אבוקדו בשל, מגולען
  • בננה קפואה
  • 2 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
  • 2 כפיות סירופ אגבה – לחובבי טעם מתוק, לא חובה
  • כוס קוביות קרח
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 
2. שייק בזיליקום-מלון
השייק שלפניכם מצליח "להסתיר" בתוכו מגוון יתרונות בריאותיים, עטופים בטעמו הנפלא של המלון לצד תוספת בזיליקום המעניקה לו רעננות. הבזיליקום מחזק את המערכת החיסונית, וכמו כן הוא גם אחד מעשבי התיבול הידועים ביותר בסיוע להפחתת לחצים. צריכת בזיליקום באופן קבוע יכולה לעשות פלאים לתחושה הכללית שלכם, ואם תשלבו את העלים הללו עם שאר רכיבי המשקה, תזכו בשייק נפלא שלא תרצו לוותר עליו.

רכיבים:

  • כוס קוביות מלון טל הדבש (ירוק)
  • 3 כוסות עלי בייבי תרד
  • ¼ כוס עלי בזיליקום טריים
  • ¼ כוס עלי נענע טריים
  • מלפפון
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 

3. לימונדה משודרגת

מי לימון מסייעים לנקות את הגוף מרעלים ועוזרים לפעילות תקינה שלהם, אשר עלולה להשתבש כאשר אנו עובדים בסביבה אינטנסיבית ולחוצה. התוספת של עלי התרד ואצת הספירולינה תאפשר לכם ליהנות משדרוג נהדר לבריאות וליום שלכם. 
 
רכיבים:
  • 5 כוסות עלי תרד טריים
  • כוס קוביות מלון טל הדבש (ירוק) 
  • ½ לימון
  • כף מיץ לימון
  • ½ מלפפון בינוני
  • כף אבקת אצת ספירולינה (להשיג בחנויות הטבע)
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים, למעט אבקת הספירולינה ומיץ הלימון, בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד. טרם השתייה, הוסיפו את מיץ הלימון והספירולינה, וערבבו באמצעות כף.
 

4. שייק גזר ייחודי

מדוע להסתפק במיץ הגזר המוכר, אם תוכלו לשפר אותו באמצעות מלפפון וג'ינג'ר? הג'ינג'ר משכך כאבי שרירים, מונע הקאות ומסייע לתפקוד התקין של מערכת הנשימה, אשר עלולה להיכנס למצב של פעילות יתר במקרים של לחץ. מדובר למעשה בתחליף המושלם לתרגילי הנשימה להירגעות, ותוכלו להכין אותו בקלות ותוך דקות ללא בעיה.
רכיבים:
  • 3 גזרים ללא קליפה
  • כף ג'ינג'ר טרי מגורר
  • מלפפון
 
הוראות הכנה:
סחטו את הגזרים והמלפפון במסחטת פירות קשים, ולאחר מכן הוסיפו את הג'ינג'ר.
 

5. שייק חסה להקלה על הבטן

החסה היא אחת מהעלים הבריאים ביותר שיש, ותוכלו לשלב גם אותה עם הגזר כדי לזכות בטעם נהדר ובאיכויות מצוינות. לצד נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, שומרת החסה על המערכת החיסונית שלנו, מטפלת בעצירות, מאזנת את לחץ הדם ומעניקה תוספת של ויטמין A. זהו המשקה בו תרצו לבחור אם אתם סובלים מכאבי בטן הנובעים מלחץ, ותוכלו לשתות אותו בכל שעה של היום.
רכיבים:
  • ראש חסה רומית
  • 3 גזרים ללא קליפה
  • כף ג'ינג'ר טרי מגורר
  • ¼ כף מיץ לימון
 
הוראות הכנה: 
סחטו את החסה והגזרים במסחטת פירות קשים, ולאחר מכן הוסיפו את מיץ הלימון והג'ינג'ר.
 

6. שייק יוגורט-מלפפונים מרענן

היוגורט היווני נחשב לאחד מסוגי היוגורט הטובים ביותר לגופנו, בשל העובדה שהוא קל לעיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את הספיגה של ויטמינים מסוג B וסידן. במילים אחרות, היוגורט היווני מעניק לגוף שלנו את הדחיפה שהוא צריך כדי להמשיך ולפעול בצורה תקינה גם בימים קשים. המלפפון והלבנדר לעומת זאת יעניקו למשקה ארומה וטעם מרעננים ונעימים.
רכיבים:
  • כוס חלב שקדים לא ממותק
  • כוס מלפפונים חתוכים לקוביות
  • כף לבנדר טרי או כפית לבנדר מיובש
  • גביע יוגורט יווני
  • כוס קוביות קרח
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 

7. שייק וניל-אגס ממריץ

האגס הוא אמצעי נהדר נוסף לטיפול בהפרעות עיכול שונות כדוגמת עצירות, והוא גם מעביר כאב שמקורו בדלקת, מסייע בהפחתת לחץ הדם ומאט את בריחת הסידן. לאחר שתיית המשקה הבא תרגישו רעננים ונמרצים, ותוכלו להתמודד עם הלחץ בקלות רבה יותר.

רכיבים:
  • כוס חלב שקדים לא ממותק
  • בננה קפואה
  • אגס אחד, חתוך לקוביות וללא זרעים
  • כף תמצית וניל
  • כוס קוביות קרח
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 
 

8. שייק תפוזים-תרד מזין

אי אפשר לשכוח את התפוז כאשר מדובר בשייקים מזינים, ואין ספק שמיץ תפוז הוא אחד מהבריאים ביותר שיש. כאשר מוסיפים לשלל יתרונותיו למערכת העיכול, ללב וללחץ הדם גם את סגולותיו של התרד, מדובר בנבחרת מנצחת ובמשקה טעים במיוחד.
רכיבים:
  • ½ מלפפון
  • 3 כוסות עלי בייבי תרד
  • 1 תפוז מקולף
  • כף ג'ינג'ר טרי מגורר
הוראות:
סחטו את התפוז ללא הגרעינים, ערבלו את שאר רכיבי השייק בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד והוסיפו לה את מיץ התפוז. 
 

9.  שייק אננס ירוק

מי קוקוס ואננס טרי הופכים את השייק הבא למשקה הטרופי שיאפשר לכם להרגיש כאילו אתם מצויים בחופשה. האננס לא רק טעים, אלא גם מאזן את רמות האלקטרוליטים בגוף, מה שמסייע להימנע ממגוון תסמינים של סדר יום לחוץ כמו סחרחורות, כאבי שרירים ולחץ דם גבוה. עלי התרד, שהם מקור נהדר לוויטמין C ולברזל, הם התוספת הירוקה שתגרום לשייק הזה להפוך לחלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם.

רכיבים:
  • ¾ כוס חלב שקדים לא ממותק
  • ¾ כוס מי קוקוס
  • 2 כוסות עלי בייבי תרד
  • בננה קפואה
  • כוס אננס טרי חתוך לקוביות
  • ½ כף קינמון
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 

10. שייק תותים וזרעי שומר מעורר

העומס הכבד גרם לכם להתעורר עייפים, רדומים ומלווים בכאב ראש בלתי נסבל? השייק האחרון ברשימה הוא זה שתרצו ללגום ממנו במהרה. כל הרכיבים במשקה הזה נבחרו בקפידה כדי לעזור לכם להרגיש טוב יותר, ולאחר שתייתו תוכלו לצאת לעבודה בתחושה שזכיתם ב"הטענה" מחודשת ומרעננת.
רכיבים:
  • כוס חלב שקדים לא ממותק
  • כוס עלי קייל
  • 2 בננות קפואות
  • כוס תותים קפואים
  • כוס אוכמניות קפואות
  • כף זרעי שומר
  • כוס קוביות קרח
 
הוראות הכנה:
ערבלו את כל הרכיבים בבלנדר עד לקבלת תערובת במרקם אחיד.
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: