maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 שייקים טעימים שנלחמים בלחץ וחרדה

  רבים מאתנו סוחבים עמם את הדאגות והצרות שאגרו במשך היום ואינם מצליחים להשתחרר מהן גם בבית, ולעתים התחושות הללו מקשות עלינו להירדם או מפריעות לנו להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. אם גם אתם מתקשים להתנהל כרגיל עקב עומס של מחשבות מטרידות אך אין לכם זמן לביצוע תרגילי נשימה שונים שיקלו עליכם, אל דאגה, כי מתברר שהפתרון נמצא במטבח! השייקים הבאים, הכוללים רכיבים שמטרתם להרגיע את העצבים, למקד את תשומת הלב ולשקם את הגוף לאחר שצבר מתחים, יעזרו לכם להרגיש הרבה יותר טוב כבר אחרי הלגימה הראשונה. בחרו את הטעם האהוב עליכם, ותעזרו לגוף ולנפש שלכם להירפא מלחצים תוך דקות ספורות.
מתכון למשקה חלב שקדים ואבוקדו

השייק הבא מבוסס בחלקו על חלב שקדים, המעניק כוח לשרירים שלנו ולכן הופך לתוספת נהדרת למשקה שכדאי לצרוך בבוקר או בסמיכות לאימון גופני. החלק השני שעליו מבוסס המשקה הוא אבוקדו ששומר על הלב שלנו מפני השפעות של לחצים מיותרים. אין ספק שלאחר שתשתו אותו תתמלאו במרץ, ותוכלו להתמודד עם כל אתגר בקלות רבה יותר! 

רכיבים לשייק :
חלב שקדים - ¼1 כוסות (לא ממותק)
אבוקדו - 1 (בשל, מגולען)
בננה - 1 (קפואה)
אבקת קקאו - 2 כפות (לא ממותקת)
סירופ אגבה - 2 כפיות ( לחובבי טעם מתוק, לא חובה)
קוביות קרח - 1 כוס
מתכון לשייק מלון, נענע ובזיליקום

השייק שלפניכם מצליח "להסתיר" בתוכו מגוון יתרונות בריאותיים, עטופים בטעמו הנפלא של המלון לצד תוספת בזיליקום המעניקה לו רעננות. הבזיליקום מחזק את המערכת החיסונית, וכמו כן הוא גם אחד מעשבי התיבול הידועים ביותר בסיוע להפחתת לחצים. צריכת בזיליקום באופן קבוע יכולה לעשות פלאים לתחושה הכללית שלכם, ואם תשלבו את העלים הללו עם שאר רכיבי המשקה, תזכו בשייק נפלא שלא תרצו לוותר עליו.

רכיבים לשייק מלון:
מלון - 1 כוס (חתוך לקוביות, מומלץ מזן טל הדבש ירוק)
עלי בייבי תרד - 3 כוסות
עלי בזיליקום - ¼ כוס (טריים)
עלי נענע - ¼ כוס (טריים)
מתכון ללימונדה עם מלון

מי לימון מסייעים לנקות את הגוף מרעלים ועוזרים לפעילות תקינה שלהם, אשר עלולה להשתבש כאשר אנו עובדים בסביבה אינטנסיבית ולחוצה. התוספת של עלי התרד ואצת הספירולינה תאפשר לכם ליהנות משדרוג נהדר לבריאות וליום שלכם. 

רכיבים ללימונדה:
עלי תרד - 5 כוסות (טריים)
מלון - 1 כוס (חתוך לקוביות, מומלץ מזן טל הדבש ירוק)
לימון - ½ לימון
מלפפון בינוני - ½ מלפפון
אבקת אצת ספירולינה - 1 כף (ניתן להשיג בחנויות הטבע)
מתכון למיץ גזר עם ג'ינג'ר מגורד

מדוע להסתפק במיץ הגזר המוכר, אם תוכלו לשפר אותו באמצעות מלפפון וג'ינג'ר? הג'ינג'ר משכך כאבי שרירים, מונע הקאות ומסייע לתפקוד התקין של מערכת הנשימה, אשר עלולה להיכנס למצב של פעילות יתר במקרים של לחץ. מדובר למעשה בתחליף המושלם לתרגילי הנשימה להירגעות, ותוכלו להכין אותו בקלות ותוך דקות ללא בעיה.

רכיבים למיץ גזר:
גזרים - 3 (ללא קליפה)
ג'ינג'ר - 1 כף (טרי מגורר)
מתכון לשייק חסה וגזר

החסה היא אחת מהעלים הבריאים ביותר שיש, ותוכלו לשלב גם אותה עם הגזר כדי לזכות בטעם נהדר ובאיכויות מצוינות. לצד נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, שומרת החסה על המערכת החיסונית שלנו, מטפלת בעצירות, מאזנת את לחץ הדם ומעניקה תוספת של ויטמין A. זהו המשקה בו תרצו לבחור אם אתם סובלים מכאבי בטן הנובעים מלחץ, ותוכלו לשתות אותו בכל שעה של היום.

רכיבים לשייק חסה:
ראש חסה - 1 (רומית)
גזרים - 3 (ללא קליפה)
ג'ינג'ר - 1 כף (טרי מגורר)
מיץ לימון - ¼ כף
מתכון למשקה יוגורט-מלפפונים

היוגורט היווני נחשב לאחד מסוגי היוגורט הטובים ביותר לגופנו, בשל העובדה שהוא קל לעיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את הספיגה של ויטמינים מסוג B וסידן. במילים אחרות, היוגורט היווני מעניק לגוף שלנו את הדחיפה שהוא צריך כדי להמשיך ולפעול בצורה תקינה גם בימים קשים. המלפפון והלבנדר לעומת זאת יעניקו למשקה ארומה וטעם מרעננים ונעימים.

רכיבים לשייק יוגורט-מלפפון:
חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
מלפפונים - 1 כוס (חתוכים לקוביות)
לבנדר - 1 כף (טרי או 1 כפית לבנדר מיובש)
יוגורט יווני - 1 גביע (150 גר')
קוביות קרח - 1 כוס
מתכון לשייק אגס ווניל

האגס הוא אמצעי נהדר נוסף לטיפול בהפרעות עיכול שונות כדוגמת עצירות, והוא גם מעביר כאב שמקורו בדלקת, מסייע בהפחתת לחץ הדם ומאט את בריחת הסידן. לאחר שתיית המשקה הבא תרגישו רעננים ונמרצים, ותוכלו להתמודד עם הלחץ בקלות רבה יותר.

רכיבים לשייק וניל-אגס:
חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
בננה - 1 (קפואה)
אגס - 1 (חתוך לקוביות וללא זרעים)
קוביות קרח - 1 כוס
מתכון למשקה תפוז-תרד

אי אפשר לשכוח את התפוז כאשר מדובר בשייקים מזינים, ואין ספק שמיץ תפוז הוא אחד מהבריאים ביותר שיש. כאשר מוסיפים לשלל יתרונותיו למערכת העיכול, ללב וללחץ הדם גם את סגולותיו של התרד, מדובר בנבחרת מנצחת ובמשקה טעים במיוחד.

רכיבים לשייק תפוזים-תרד:
עלי בייבי תרד - 3 כוסות
ג'ינג'ר טרי - 1 כף (מגורר)
מתכון לשייק אננס קוקוס ותרד

מי קוקוס ואננס טרי הופכים את השייק הבא למשקה הטרופי שיאפשר לכם להרגיש כאילו אתם מצויים בחופשה. האננס לא רק טעים, אלא גם מאזן את רמות האלקטרוליטים בגוף, מה שמסייע להימנע ממגוון תסמינים של סדר יום לחוץ כמו סחרחורות, כאבי שרירים ולחץ דם גבוה. עלי התרד, שהם מקור נהדר לוויטמין C ולברזל, הם התוספת הירוקה שתגרום לשייק הזה להפוך לחלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם.

רכיבים לשייק טרופי:
חלב שקדים - ¾ כוס (לא ממותק)
מי קוקוס - ¾ כוס
עלי בייבי תרד - 2 כוסות
בננה - 1 (קפואה)
אננס - 1 כוס (טרי חתוך לקוביות)
קינמון - ½ כף
מתכון לשייק תותים וזרעי שומר

העומס הכבד גרם לכם להתעורר עייפים, רדומים ומלווים בכאב ראש בלתי נסבל? השייק האחרון ברשימה הוא זה שתרצו ללגום ממנו במהרה. כל הרכיבים במשקה הזה נבחרו בקפידה כדי לעזור לכם להרגיש טוב יותר, ולאחר שתייתו תוכלו לצאת לעבודה בתחושה שזכיתם ב"הטענה" מחודשת ומרעננת.

רכיבים לשייק תותים:
חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
עלי קייל - 1 כוס
בננות - 2 (קפואות)
תותים - 1 כוס (קפואים)
אוכמניות - 1 כוס (קפואות)
קוביות קרח - 1 כוס
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: