maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

7 מתכונים לשייקים בריאים שיגוונו את ארוחות הבוקר שלכם

תזונאים רבים ממליצים לצרוך ארוחת בוקר שעשירה בחלבון, וכשאנו חושבים על ארוחה שכזו, הדבר הראשון שחולף בראשנו הוא בדרך כלל ביצים. עם זאת, בעוד שביצה אחת מכילה רק כ-13 גרם חלבון לערך, ישנן מנות מזינות רבות שרוויות בחלבון, בעלות טעם נפלא ולא דורשות הכנה מרובה, שאפשר לצרוך בכל בוקר. ודאי תשמחו לשמוע שמדובר בשייקים מזינים וערבים לחך שיעזרו לכם ולבני משפחתכם לפתוח כל יום בצורה הטובה ביותר, ובעזרת 7 המתכונים הבאים תוכלו ליהנות מהם בכל יום בשבוע.
מתכון לשייק יוגורט, מייפל ואגוזי קשיו

את המייפל בדרך כלל נזלף על גבי פאנקייק, ואת הקשיו נאכל לבדו כפי שהוא, אך כשתנסו את המתכון הבא תבינו איך להשתמש בהם יחדיו בצורה מקורית וטעימה במיוחד.

רכיבים לשייק מייפל וקשיו:
אגוזי קשיו - 4 כפות (לא קלויים, יש להשרות אותם בקערה עם כוס מים אחת למשך לילה שלם)
בננות קטנות - 2 (פרוסות)
סירופ מייפל - 4 כפיות
יוגורט יווני - 2 כוסות (עדיף נטול שומן)
תותים - 3 כוסות
מתכון למשקה בננה וחמאת בוטנים

את השייק הנפלא הבא גם ילדיכם ישמחו ללגום בכל בוקר, ומעבר לעובדה שהוא קל להכנה, יש לו טעם נהדר שילווה אתכם לאורך זמן.

רכיבים לשייק חמאת בוטנים ובננה:
חלב - 2 כוסות (נטול שומן)
בננות - 2 (פרוסות)
חמאת בוטנים - 2 כפות
מתכון לשייק סלק וגבינת ריקוטה

אף על פי שבסלק ובריקוטה אנו נוהגים להשתמש בעת הכנת סלט, לא תפסיקו לקבל מחמאות מבני המשפחה אם תבחרו להגיש את השייק המפתיע והייחודי הבא... 

רכיבים לשייק סלק וגבינת ריקוטה:
מים - ¾ כוס
מיץ תפוזים - ¾ כוס
סלקים - 2 (מבושלים, קלופים וקצוצים)
תותים - ½1 כוסות
אגוזי מלך - ¼ כוס
ג'ינג'ר - 1 (קלוף)
קינמון - ½ כפית
מתכון לשייק ג'ינג'ר, חמאת שקדים ודבשה,

השייק הנפלא הזה יעורר אתכם תוך רגע ויעניק לכם את כל הכוחות הדרושים כדי לעבור את היום בהנאה ובהצלחה!

רכיבים לשייק ג'ינג'ר וחמאת שקדים:
קוביות קרח - 2 כוסות
בננות - ½ כוס (פרוסות)
חמאת שקדים - 4 כפות
דבשה - 2 כפות
ג'ינג'ר - 2 כפיות (מגורר)
קינמון - ½ כפית
אגוז מוסקט - ¼ כפית
הל - ¼ כפית
מתכון לשייק בטטה ושעועית

המרכיבים האלה בדרך כלל מתקשרים יותר לארוחת צהריים או ערב מזינה, אך כשתטעמו את השייק הזה תגלו שהם יכולים להיות גם חלק מארוחת בוקר מושלמת.

רכיבים לשייק בטטה ושעועית:
יוגורט - 2 כוסות (עדיף נטול/דל שומן)
בטטות - 1 כוס ( קלופות ומבושלות, יש להמתין שיתקררו)
שעועית לבנה - ½ כוס (שטופה וסחוטה מנוזלים)
תמצית וניל - 1 כפית
ציפורן - ¼ כפית (מגורר)
בננה - 1 (פרוסה)
מתכון לשייק יוגורט ואבוקדו

העניקו לכם ולמשפחתכם משקה בוקר שהוא לא רק טעים במיוחד, אלא גם בריא ורווי ביתרונות בריאותיים חשובים.

רכיבים לשייק יוגורט ואבוקדו:
יוגורט - 2 כוסות (עדיף דל/ נטול שומן)
קייל - 100 גר' (שטוף, ללא גבעול וקצוץ דק)
בננה - 1
אבוקדו - ¼ אבוקדו
קוביות קרח - 1 כוס (לא חובה)
מתכון לשייק פטל שחור

אין אחד שלא נהנה ממשקה פטל מרענן, ויחד עם חמאת השקדים מתקבלת מנה בריאה במיוחד שכל בני משפחתכם יהנו לטעום מדי בוקר.

רכיבים לשייק פטל:
חלב - 4 כוסות (עדיף דל/נטול שומן)
פטל שחור - 2 כוסות (קפוא)
חמאת בוטנים - 2 כפות (או חמאת שקדים)
דבש - 4 כפיות
מקור: ליטל.ב
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: