maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

6 מתכונים של תה קר ליום חם!

עוצרים להתרעננות - שייקים ומשקאות קרים


כוס גדולה של תה קר ביום חם זה פתרון מרענן ומזין. אספנו עבורכם 6 מתכונים לאייס-תה טעים שירווה את צמאונכם.


תה ארל גריי ותפוזתה קר

כמות: 8 כוסות
זמן הכנה: 10 דקות
זמן קירור: שעתיים

מה צריך?

  • 12 שקיקי תה ארל גריי
  • 1 קליפת תפוז
  • פלחי תפוז לקישוט
  • 4 כוסות מים רותחים
  • 3/4 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
  • 1/4 כוס סוכר
  • 4 כוסות מים קרים

איך מכינים?
השרו את שקיות התה וקליפת התפוז במים רותחים למשך 3-5 דקות.
הסירו את השקיות וקליפת התפוז וצקו את הנוזל לקנקן גדול.
הוסיפו את הסוכר ומיץ התפוזים וערבבו עד שהסוכר נמס.
הוסיפו את המים הקרים.
הכניסו את הקנקן למקרר לכשעתיים.
הגיש עם קרח ופלחי תפוז.


* ניתן לשמור במקרר עד שבוע
* ערך תזונתי למנה: 35 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 9 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 5 מ"ג נתרן, 67 מ"ג אשלגן


תה ירוק עם לימון, יסמין ונענע
תה קר

כמות: 8 כוסות
זמן הכנה: 10 דקות
זמן קירור: שעתיים

מה צריך?

  • 12 שקיות תה ירוק בניחוח יסמין
  • 1/2 כוס עלי נענע טריים
  • עלי נענע לקישוט
  • 4 כוסות מים רותחים
  • 1/2 כוס מיץ לימון סחוט טרי
  • 1/3 כוס דבש
  • 4 כוסות מים קרים

איך מכינים?
השרו את שקיות התה ועלי הנענע במים רותחים, למשך 2-3 דקות.
הסירו את שקיות התה והנענע וצקו לקנקן גדול.
הוסיפו מיץ לימון ודבש וערבבו עד שהדבש נמס.
הוסיפו לקנקן מים קרים.
הכניסו למקרר לכשעתיים.
הגיש עם קרח וגבעולי נענע לקישוט.


* ניתן לשמור במקרר עד שבוע
*
ערך תזונתי למנה: 46 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 13 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 0 גרם חלבון, 5 מ"ג נתרן, 39 מ"ג אשלגן

תה ירוק ומנגותה קר

כמות: 3 כוסות
זמן הכנה: 5 דקות

מה צריך?

  • 2 שקיות תה ירוק לכל כוס מים רותחים
  • 2 כוסות נקטר מנגו
  • קוביות קרח
  • גבעולי נענע לקישוט
  • פרוסות מנגו לקישוט

איך מכינים?
השרו את שקיות התה בכוס מים למשך 5 דקות.
ערבבו בקנקן את התה הירוק עם נקטר מנגו.
הוסיפו קרח וקשטו בגבעולי נענע ופלחי מנגו.


*
ערך תזונתי למנה: 97 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 25 גרם פחמימות,0 גרם חלבון, 1 גרם סיבים , 4 מ"ג נתרן, 102 מ"ג אשלגן

אייס תה ירוק ונענעתה ירוק

כמות: 4 כוסות
זמן הכנה: 45 דקות

מה צריך?

  • 3 שקיות תה ירוק
  • 1/2 כוס עלי נענע טריים
  • 2 כפות דבש
  • 4 כוסות מים רותחים
  • 4 גבעולי לימונית לקישוט

איך מכינים?
השרו את שקיות התה, עלי הנענע והדבש במים רותחים, למשך 5 דקות.
סננו את התה והכניסו למקרר עד שמתקרר.
חלקו בין 4 כוסות וקשטו עם לימונית.

* ערך תזונתי למנה: 37 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 9 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון, 1 גרם סיבים, 11 מ"ג נתרן, 60 מ"ג אשלגן

תה לימון וסיידר תפוחיםתה קר

כמות: 4 כוסות
זמן הכנה: 5 דקות

מה צריך?

  • 4 שקיות תה ירוק-לימון
  • 4 כוסות מים רותחים
  • 2 כוסות סיידר תפוחים קר

איך מכינים?
השרו את שקיות התה במים רותחים למשך 20 דקות.
הסירו את שקיות התה.
הוסיפו את סיידר התפוחים והגישו עם קרח.


*
ערך תזונתי למנה: 60 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 15 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 0 מ"ג נתרן, 30 מ"ג אשלגן
 

אייס תה לימון ודבש תה קר

כמות: 4 כוסות
זמן הכנה: 5 דקות
זמן קירור: 3 שעות

מה צריך?

  • 3 פרוסות לימון
  • 4 כוסות מים רותחים
  • דבש לפי הטעם

איך מכינים?
השרו את פרוסות הלימון במים רותחים, כסו במכסה למשך 5 דקות.
הוסיפו את הדבש וערבבו היטב.

הכניסו למקרר לכ-3 שעות.

* בונוס: יש אפשרות להוסיף להשרייה 1/4 כוס של חרציות יבשות.

* ערך תזונתי למנה: 0 גרם שומן, 0 מ"ג כולסטרול, 0 גרם חלבון, 0 גרם סיבים, 0 מ"ג נתרן, 0 מ"ג אשלגן.


טיפ: אם אתם רוצים לשמור תה קר במקרר, הוסיפו מעט מיץ לימון. החומציות והויטמין C יסייעו לשמר את נוגדי החמצון שבתה.

 

מקור תמונות: EatingWell

ליקטה וערכה: טל עזר

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: