maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

6 מתכונים לכריכים פשוטים ויוצאי דופן שתוכלו להכין לכם ולילדיכם

 שנת הלימודים נפתחת, הילדים חוזרים לבתי ספר – ואיתם שוב עולה התהייה לגבי התזונה שאנחנו צריכים לספק להם ללמודים, ומה להכין להם ולשלוח איתם לארוחת 10 ולארוחת הצהריים שלהם. האם שוב נכנע לפיתוי שבקלות ונשלח אותם עם פרוסת השוקולד הבנאלית והידועה, או עם כריך הקוטג' והגבינה הצהובה, שרוב הסיכויים שיוותר עמוק בתיק שלהם? אנחנו מציעים שהפעם תעשו את הדברים האחרת – תכינו לילדיכם כריכים פשוטים וקלים להכנה אך יוצאי דופן, שיש בהם שילוב של בריאות וטעם. לפניכם 6 מתכונים כאלו, לכריכים שוברי שגרה שהילדים שלכם לא יוכלו להתעלם מהם, ואולי אפילו אתם תרצו לאמץ לעצמכם...

מתכון לכריך גבינת שמנת ומלפפון

מה יכול להיות יותר טוב לארוחת בוקר קלילה או להפסקת 10 משילוב של מלפפון וגבינת שמנת בתיבול קל על לחם טרי? גם אתם וגם הילדים שלכם יכולים ליהנות מהאיחוד הנפלא, הבריא והמרענן הזה בעזרת המתכון הפשוט הבא.

מתכון לכריך גבינת שמנת ומלפפון מקור תמונה: oh sweet basil
רכיבים לכריך גבינת שמנת ומלפפון:
לחם מחיטה מלאה - 6 פרוסות
מלפפון - ½ (פרוס דק)
שמיר - 2 כפות
חמאה מומלחת - לפי הטעם
מלח - קורט
פלפל שחור - קורט
כריך גבינת צ'דר וברוקולי

ברוקולי הוא ירק בריא במיוחד, את זה כולם יודעים, אך אם אתם רוצים לאכול ממנו יותר ואולי אפילו לשכנע את ילדכם ליהנות ממנו – הכינו את הכריך הבא, שמשלב את כל הבריאות של הברוקולי עם גבינת צ'דר מותכת בכריך שעובר חריכה קצרה על מחבת. טעים, פשוט ומעולה כארוחה להפסקת 10 או לצהריים.

כריך גבינת צ'דר וברוקולי מקור תמונה: two peas & their pod
רכיבים לכריך גבינת צ'דר וברוקולי:
לחם - 8 פרוסות
ראש ברוקולי - 1 (מופרד לפרחים)
גבינת צ'דר - 1 כוס (מגוררת או פרוסה דק-דק)
שמן זית - 2 כפות
מלח - לפי הטעם
חמאה לא מומלחת - לפי הטעם
פלפל שחור - ¼ כפית
מתכון לסנדוויץ' ביצה קשה עם מיונז וצמחי תבלין

ביצים הן רכיב תזונתי חשוב ואם אתם רוצים להכניס אותם יותר לתפריט שלכם ושל ילדיכם – מומלץ שתעשו את זה בעזרת הכריך הבא, שמשלב אותן עם עוד כמה רכיבים נהדרים, שיכולים גם לפתח ולהרחיב את הטעמים של ילדיכם.

מתכון לסנדוויץ' ביצה קשה עם מיונז וצמחי תבלין מקור תמונה: realsimple.com
רכיבים לסנדוויץ' ביצה קשה עם מיונז וצמחי תבלין:
מיונז - 1 כף
חרדל - 1 כפית
לחם - 2 פרוסות
ביצים קשות - 2 (פרוסות)
מלח - קורט
פלפל שחור - קורט
כריך סלט עוף

מי אמר שבשביל ארוחת צהריים מזינה צריך לעבוד קשה? בין אם אתם רוצים לארוז כריך נדיב לילדים עבור הפסקת הצהריים שלהם בבית הספר ובין אם כדי להכין לעצמכם ארוחה מהירה ונדיבה – הכינו את הכריך הפשוט והנהדר הזה, ותיהנו ממנו בלי סוף.

כריך סלט עוף מקור תמונה: food network
רכיבים לכריך סלט עוף:
חתיכות עוף צלוי קצוצות - 2 כוסות (ללא העור)
סלרי קצוץ - ½ כוס
גזר קצוץ - ⅓ כוס
חרדל צהוב - 2 כפות
מלח - 1 כפית
אבקת שום - 1 כפית
פלפל שחור - קורט
לחמניות מחיטה מלאה - 6 (עגולות, חצויות במרכז ומעוטרות בפרוסות עגבנייה וחסה לפני הטעם)
כריך דלעת עם אבוקדו וגזר

אם אתם רוצים להעשיר את התפריט שלכם ושל ילדיכם בשפע בריאות מירקות טעימים כמו אבוקדו, גזר ודלעת – הגעתם למקום הנכון, כי בעזרת המתכון הנהדר לכריך שאפשר להכין בקלות ובמהירות, תוכלו לעשות את זה בלי להתאמץ.

כריך דלעת עם אבוקדו וגזר מקור תמונה: Healthier. Happier
רכיבים לכריך דלעת צלויה עם אבוקדו וגזר:
דלעת - 100 גרם (קלופה וללא גרעינים)
לחם מחיטה מלאה - 4 פרוסות
גזר קטן - 1 (קלוף ומגורר)
עלה חסה אייסברג - 1 (מחולק ל-4)
כריך חמאת בוטנים עם קינמון וצימוקים

חמאת בוטנים היא אחד הממרחים האהובים ביותר על ילדים, ויש גם לא מעט מבוגרים שנשבו בקסמה – אבל אם אתם רוצים להמתיק איתה את יומכם או אתם היום של הילדים, וגם להוסיף לה קצת בריאות וטעם, נסו את המתכון הבא לכריך חמאת בוטנים מפרוסות לחם מלא, שמשדורג בצימוקים וקינמון.

כריך חמאת בוטנים עם קינמון וצימוקים מקור תמונה: allrecipes
רכיבים לכריך חמאת בוטנים עם קינמון וצימוקים:
חמאת בוטנים - ½ כוס
דבש - 2 כפות
קינמון - 1 כפית
צימוקים - 4 כפות
לחם - 8 פרוסות

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו