maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

נישנושים "מעוררים" שמומלץ לאכול בעבודה!

על קצה המזלג - נשנושים וחטיפים

כבר 3 בצהריים, אמצע השבוע, אתם בעבודה. אתם יושבים מול המחשב כבר יותר מ-6 שעות ואתם עייפים, כל כך עייפים. אתם מרגישים שהאנרגיות שלכם מתחילות לפוג ושאתם זקוק לטעינה - ומהר! סביר להניח שתרדו לקיוסק שמתחת למשרד או תלכו למכונת הממתקים שבפינת המסדרון, אך זה לא הכרחי. אין שום צורך שתוציאו כסף על ממתקים, אין צורך שתצרכו קלוריות מיותרות ותתפחו לשווא, רק כדי להיות עירניים בעבודה, בעיקר שאין הכרח שהם בכלל יעירו אתכם!

מסיבה זו אספנו עבורכם רשימה של "נשנושים" שיעוררו את ראשכם וגופכם באמצע יום עבודה שיגרתי, ישמרו לכם על המשקל ובמיוחד על הבריאות!

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)



1. צימוקים - בפירות יבשים יש סוכר בכמות מספקת, שתעורר אתכם לזמן מסויים בעבודה. היזהרו מצריכה מוגזמת של פירות יבשים או דברים מסוכרים בכלל, כדי למנוע "היפוגליקמיה" (נפילת סוכר חדה המלווה בסחרחורות ועייפות פתאומית).


 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

2. גרעינים - בגרעיני חמנייה ודלעת יש כמות גבוהה של מינרלים "מחזקים". יתרה על האנרגיה שהם יעניקו לכם, הם יורידו את הכולסטרול הרע ויעלו את הטוב. כך תתפסו שתי ציפורים במכה - תרגישו בריאים יותר ועירניים יותר!

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

3. ביצה קשה - ביצה הינה מקור אנרגיה חיוני מאוד מהסיבה שהיא מכילה חלבון רזה. המלצה מהלב: דאגו לסיים לאכול את הביצה מהר, אם אתם לא רוצים ליצור לכם אויבים במשרד.

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

4. גרנולה - שילוב מרענן של דגנים בעל ערך גבוה של סיבים תזונתיים ונתרן. קיים מגוון רחב של טעמים וסוגים של גרנולה. בחרו לכם את האהובה עליכם ביותר וצרכו אותה כארוחת בוקר מזינה בליווי יוגורט או חלב. גרנולה מוגדרת "כחטיף אנרגיה" המומלץ לאכילה לפני ואחרי פעילות ספורטיבית.

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

5. ירקות חתוכים - משביע, קל לעיכול ומסיבה זו גם מעורר. הגוף לא צריך להשקיע בעיכולם ומסיבה זו הוא צובר את האנרגיה שלו מבלי לבזבז אותה מיד אחרי.
 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

6. חמאת בוטנים - מעניקה את אותו האפקט שבאכילת אגוזים שמצליחים לעורר אותנו, אך במרקם רך יותר וטעים יותר. פרוסה קטנה עם חמאת בוטנים תעשה את אותה העבודה של כוס קפה חזק.
 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

7. פירות טריים - בפירות יש אנרגיה טבעית המעוגנת בסוכרים שבהם. מומלץ מאוד לנשנש במהלך היום פירות טריים. אך מומלץ עוד יותר, לאכול סלט פירות טרי ועשיר בלילה לפני השינה. כך ההתעוררות תהיה קלה יותר ומלאה באנרגיה, במיוחד טרום יום עבודה מעייף, כפי שאתה מכיר.

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

8. פופקורן - כמובן שלא מהסוג שקונים בקולנוע, אלא מהסוג הטבעי נטול עודף השומנים והכולסטרול. בפופקורן אחוז גבוה של נתרן וסיבים תזונתיים, בערך כמו הגרנולה.

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

9. אגוזים מכל הסוגים - אחת העצות הטובות ביותר שאנו יכולים לתת לכם - הביאו אגוזים לעבודה! יש בהם כמות פרוטאין גבוהה ושומנים בלתי רוויים. הם בריאים מאוד ומעוררים אנרגיות באמצע יום עבודה מעייף.

 

נישנושים `מעוררים` שמומלץ לאכול בעבודה! (בעריכה)

10. מאפה סובין - פחמימות יכולות להיות דבר מסובך להבנה. יש דברים שנאכל ויעירו אותנו ויש כאלה שיותירו אותנו עם הראש בתוך המקלדת. אך כל מאפה, בעל פחמימות מן הסתם, על בסיס סובין יעוררו אותך ויעשו לך טוב. אידיאלי לשעות העבודה הקשות של היום!

 

כתבה וערכה: חן שאול.

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: