נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

9 רעיונות לארוחות בוקר מזינות שילדים אוהבים

עורך: שי אליאב
אהבו: 532
א א
שמור למועדפים

בטח שמעתם את זה גם מההורים שלכם: ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום – אך כעת אתם אלה שאומרים את המשפט הזה לילדים העייפים והזועפים שלכם שעד שכבר יצאו מהמיטה, לפעמים מתעקשים שהם כלל לא רעבים והולכים לבית הספר על בטן ריקה. אפילו אם אתם מכינים לילדיכם ארוחת בוקר בכל יום, עליכם לדעת בדיוק איזה חומרים מזינים הם צריכים להכניס לגופם כדי שיוכלו לעבור את יום הלימודים שלהם בהצלחה ובהרגשה טובה.

ארוחת בוקר חשובה עבור הילדים מ-2 סיבות עיקריות: ראשית, עליהם לקבל אנרגיה אחרי שלא אכלו במשך כל הלילה, בדרך כלל 8-12 שעות. שנית, מצב הרוח והאנרגיה שלהם לא בשיאם בבוקר, אך ארוחת בוקר יכולה להשפיע באופן חיובי על שניהם. מומלץ לתת להם לאכול מוצרים עם סיבים (לחם מחיטה מלאה, דגנים, פירות, ירקות ואגוזים) וחלבון (מוצרי חלב, ביצים ואגוזים) כדי לשפר את הריכוז והזיכרון שלהם בזמן שהם בבית הספר. 

לפניכם 9 רעיונות מיוחדים, פשוטים וזריזים להכנה לארוחת הבוקר של ילדיכם, שהם יהנו לאכול בכל מצב, ואשר יעזרו להם לקבל את האנרגיה שהם צריכים לקראת יום הלימודים שלפניהם.

מתכון בריא לבננה על מקל

את המנה הזו תוכלו להכין תוך כמה רגעים כבר בלילה שלפני הלימודים. היא ממש קלה להכנה וכיפית לאכילה, ויכול מאוד להיות שתכינו גם אחת לעצמכם. כל בננה שתשתמשו בה במתכון תספיק ל-2 מנות.

למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לבננה על מקל
רכיבים לבננה על מקל:
בננה - 1
יוגורט - 100 גר'
גרנולה - חופן (או עוגיות מרוסקות)
מקל של ארטיק - 2 (או מזלג)
למעבר למתכון המלא
מתכון לארוחת בוקר מטורטיה וחביתה

את ארוחת הבוקר הזו ילדיכם יוכלו לקחת איתם לבית הספר. האתגר היחידי הוא למצוא את הטורטייה שתהיה בגודל של תחתית המחבת שלכם, משום שתרצו לוודא שהביצה שתטגנו תהיה בדיוק בגודל של הטורטייה כדי שהמנה תיראה מושלמת.

למעבר למתכון המלא
מתכון לארוחת בוקר מטורטיה וחביתה
רכיבים לכריך:
ביצה - 1
מים - 1 כפית (או חלב)
טורטייה - 1
גבינה צהובה - 2 פרוסות (לא חובה)
שמן - לטיגון (מומלץ תרסיס שמן)
מלח - לפי הטעם
פלפל שחור - לפי הטעם
למעבר למתכון המלא
מתכון ללחם בננות ללא גלוטן

המאפה הזה נהדר לא רק עבור מי שרגיש לגלוטן, אלא לכל אחד! הוא בריא ומזין, ובין אם אתם כבר מכירים מתכון ללחם בננות או לא, הגרסה המשודרגת הזו טעימה במיוחד ולוקח רק 5 דקות להכין אותה!

למעבר למתכון המלא
מתכון ללחם בננות ללא גלוטן
רכיבים ללחם בננות:
חלב קוקוס - ¼ כוס
חמאת שקדים - ¼ כוס
אבקת אפייה - ¼ כפית
קמח קוקוס - 2 כפות
סוכר חום - 2 כפות
בננה - ½ בננה (מרוסקת)
שוקולד צ'יפס - ⅕ כוס (מריר)
פקאן - ⅕ כוס (גרוס)
פתיתי קוקוס - קמצוץ
למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לחטיף בננה וחמאת שקדים

החטיף הפשוט והזריז הזה הוא פשוט מעדן על הבוקר, ויש בו בדיוק את כל מה שהילד שלכם צריך כדי להתחיל את היום שלו כמו שצריך. מנסיוני האישי מדובר במנה טעימה ומפתיעה במיוחד.

למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לחטיף בננה וחמאת שקדים
רכיבים לחטיף בננה:
בננה - 1
חמאת שקדים - 2 כפות
סירופ אגבה - 1 כף (או כל ממתיק לבחירתכם)
טחינה - 1 כף
אגוזי מלך - חופן (או כל ציפוי לבחירתכם: צימוקים, שומשום או זרעי צ'יה)
למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לחטיף כדורי גרנולה

ה"קציצות" האלה הן חטיף נהדר שתוכלו להכין לילדיכם והוא מזין וטעים מאוד. תוכלו גם לארוז אותו לילדים בקופסה כך שייקחו אותו איתם לבית הספר, אולם תרצו להכין אותו מראש כבר בערב שלפני.

למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לחטיף כדורי גרנולה
רכיבים לכדורי אנרגיה:
שקדים - ¼ כוס
קשיו - ¼ כוס
פירות יבשים לבחירתכם - ¼ כוס (מומלץ להשתמש בפירות קטנים כמו צימוקים או אוכמניות)
חמאת שקדים - ¼ כוס
שמן קוקוס - 1 כפית
שוקולד צ'יפס - 2 כפות (מריר)
גרנולה - 1 כוס (קלויה)
למעבר למתכון המלא
מתכון קל למוזלי יוגורט, דבש וקינואה

המעדן הזה כל כך מושלם, שתרצו להכין עוד אחד ממנו רק בשבילכם, וזה מומלץ כי הוא גם בריא ומזין, וכדאי במיוחד להוסיף לו רימונים דווקא בעונה הזאת כדי לתת לו מעט צבע מושך וטעם מפתיע.

למעבר למתכון המלא
מתכון קל למוזלי יוגורט, דבש וקינואה
רכיבים למוזלי:
יוגורט - ½ כוס
קינואה - ½ כוס (מבושלת)
דבש - לפי הטעם (לזילוף בין השכבות)
דגני בוקר - ½ כוס (עדיפות לטבעות בטעם דבש)
גרגירי רימון - ½ כוס
למעבר למתכון המלא
מתכון לחטיף פצפוצי אורז

החטיף הזה ייתן זריקת אנרגיה לגופכם במינימום קלוריות. פצפוצי האורז מכילים פחות קלוריות מרוב חטיפי הבריאות שתוכלו למצוא בחנויות, וזרעי הפשתן, הצנוברים, הפקאן והחמוציות המיובשות מכילים כולם נוגדי חמצון. אם תרצו להתפנק בבריאות מושלמת, החליפו את הסוכר החום שבמתכון בדבש.

למעבר למתכון המלא
מתכון לחטיף פצפוצי אורז
רכיבים לחטיף פצפוצי אורז:
אגוזי פקאן - 1 כוס (קצוצים)
שיבולת שועל - 1 כוס
צנוברים - ⅓ כוס
זרעי פשתן - ¼ כוס
סוכר חום - ⅔ כוס
דבש - ½ כוס
חמאה - 4 כפות
מלח - ½ כפית
תמצית וניל - 2 כפיות
פצפוצי אורז - 2 כפיות
חמוציות מיובשות - ½ כוס
למעבר למתכון המלא
אולי יעניין אותך גם:
5 חטיפי קיץ קרים ומדהימים שתוכלו להכין לילדים בעצמכם

5 מטעמי קיץ קפואים ומרעננים שתוכלו להכין בקלות בביתכם!
ביצה בקן עם בטטה - ארוחת בוקר טעימה ומזינה!

ביצה בקן כתום: נסו מתכון מהיר, טעים, ומזין לארוחת הבוקר!
דרכים פשוטות להפיכת כל ארוחה לבריאה יותר

הכירו את הדרכים הפשוטות להפיכת כל ארוחה לבריאה ומזינה יותר
11 מאכלים המפחיתים את הסיכוי ללקות בשבץ מוחי

הגנו על עצמכם משבץ מוחי בעזרת 11 מאכלים בריאים ומומלצים
מתכון לממתק בריא, בננה עטופה בטורטיה ושוקולד

כריך או ממתק, עבור ילדיכם השם לא משנה, אלא הטעם, ואין ילד שלא אוהב שוקולד. המנה הזו משדרגת את הפרוסה עם שוקולד המוכרת והידועה, ותוכלו לארוז אותה לילדיכם או לתת לו לאכול ממנה לפני שהוא יוצא מהבית.

 
למעבר למתכון המלא
מתכון לממתק בריא, בננה עטופה בטורטיה ושוקולד
רכיבים לכריך בננה:
ממרח שוקולד - 1 כף
טורטיה - 1
בננה - 1
למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לסנדוויץ' מתפוח בצורת לב

חשוב להזכיר לילדינו כמה שאנחנו אוהבים אותם, ובעזרת המנה הבאה הם לא יוכלו להתעלם מהעובדה הזו. מדובר במנה שכל ילד אוהב והיא מושלמת כארוחת בוקר מזינה ואוהבת.

למעבר למתכון המלא
מתכון בריא לסנדוויץ' מתפוח בצורת לב
רכיבים לסנדוויץ':
תפוחי עץ - 2 (קטנים)
מיץ לימון - 1 כפית (רשות)
חמאת בוטנים - 3 כפות (או חמאת שקדים)
שוקולד צ'יפס - 2 כפות (מריר)
גרנולה - 3 כפות
למעבר למתכון המלא
מקור: דורית נ.
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מתכונים ומשקאות 5 קינוחים בריאים במיוחד

5 קינוחים בריאים במיוחד - הילדים לעולם לא יבחינו בהבדל!
מתכונים ומשקאות ביצה בקן עם בטטה - ארוחת בוקר טעימה ומזינה!

ביצה בקן כתום: נסו מתכון מהיר, טעים, ומזין לארוחת הבוקר!
הורות ומשפחה המאכלים שמומלץ לארוז לארוחת בית הספר של ילדיכם, על פי תזונאים מומחים

תזונאים חושפים: "אלו המאכלים שאנו אורזים לילדינו ללימודים"
תזונה ובריאות 9 יתרונות בריאותיים שחציל יוכל לספק לגופכם

9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
מתכונים ומשקאות כך תרכיבו את הסלט המושלם

רוצים להכין סלט חדש ולא יודעים במה לבחור? העזרה מחכה כאן...
תזונה ובריאות דרכים פשוטות להפיכת כל ארוחה לבריאה יותר

הכירו את הדרכים הפשוטות להפיכת כל ארוחה לבריאה ומזינה יותר
דברים שכדאי לדעת 9 פתרונות טבעיים שירחיקו מכם יתושים ביעילות

יתושים לא מפסיקים לעקוץ אותך? כך מרחיקים אותם באופן טבעי
תזונה ובריאות הידעתם? 12 עובדות מעניינות שישפרו את בריאותכם

הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: כיצד אומרים את המילה הזו בעברית?
מבחני ידע כללי greeting-cat בחן את עצמך: אתגר ידע כללי לאנשים חכמים בלבד!
מבחני אישיות greeting-cat מה הסמלים בחלומות שלכם חושפים על מי שאתם?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (6)

05

ענת ברק-גורודצקי

חיפשתי רעיונות לארוחות בוקר בריאות וקיבלתי המון רעיונות לממתקים מלאי סוכר ושוקולד :(

הגב

    04

    כחגלדחג

    אני רוצה דבקה ארוחות בוקר פחות חתיפים

    הגב

    • Wodja

      האיברית שלך לא מי יודע ככה

      הגב

    03

    אן

    מה מזין בלאכול בננה? איך זה בכלל נחשב ארוחת בוקר? איזה ילד יאכל את הדברים האלו??!!

    הגב

      02

      נטע

      בטח שילדים יאהבו את המנות האלה - הן מ ל א ו ת סוכר. רובן לא בריאות בכלל.

      הגב

        01

        רחל

        בקציצות בוקר מס' 5, כתבתם שמן קוקוס ואחר כך חלב קוקוס.מה הנכון ???????

        הגב
          תכנים קשורים: ילדים, מתכונים, אוכל, טיפים, פירות, ארוחת בוקר, בית ספר, רעיונות, בריא, גרנולה, מזין
          מתכונים פופולריים
          content עוגות ועוגיות מתכון לפאי שוקולד קל ומהיר להכנה מתכון לפאי שוקולד קל ומהיר להכנה
          content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת שוקולד פרווה חלומית ב-5 דקות הכנה מתכון לעוגת שוקולד פרווה חלומית ב-5 דקות הכנה
          content בשר היישר מהמטבח הלבנוני: הכירו את המתכון לאורז עם בשר טחון היישר מהמטבח הלבנוני: הכירו את המתכון לאורז עם בשר טחון
          content פשטידות ומאפים פאי השמש – מתכון עם מראה מיוחד במינו שכבש את הרשת! פאי השמש – מתכון עם מראה מיוחד במינו שכבש את הרשת!
          content עוגות ועוגיות את עוגת הגבינה הזו תכינו עם 3 מרכיבים בלבד תוך פחות משעה את עוגת הגבינה הזו תכינו עם 3 מרכיבים בלבד תוך פחות משעה
          content בשר גולש הונגרי מסורתי שימלא לכם את הבית בניחוחות משגעים גולש הונגרי מסורתי שימלא לכם את הבית בניחוחות משגעים
          content עוגות ועוגיות הלהיט שכבש את הרשת: המתכון המקורי והפשוט לזיגוג עוגות מראה הלהיט שכבש את הרשת: המתכון המקורי והפשוט לזיגוג עוגות מראה
          content עוגות ועוגיות מתכון לבראוניז שוקולד - שקדים ללא גלוטן שתתמכרו אליו מתכון לבראוניז שוקולד - שקדים ללא גלוטן שתתמכרו אליו
          content פשטידות ומאפים המתכון שמשגע את הרשת: לחם טחינה מדהים ללא קמח בכלל! המתכון שמשגע את הרשת: לחם טחינה מדהים ללא קמח בכלל!
          content בשר מתכון לצלי בקר טעים ומהיר הכנה - מנה מעולה לאירוח מנצח מתכון לצלי בקר טעים ומהיר הכנה - מנה מעולה לאירוח מנצח
          content עוגות ועוגיות עוגת שוקולד ללא ביצים וחלב: הכירו את המתכון שמטריף את הרשת עוגת שוקולד ללא ביצים וחלב: הכירו את המתכון שמטריף את הרשת
          content מרקים מתכון למרק ברוקולי סמיך ובריא וטעים במיוחד מתכון למרק ברוקולי סמיך ובריא וטעים במיוחד
          content עוגות ועוגיות עוגת תמרים ללא ביצים – הקינוח המושלם לצד הקפה שלכם עוגת תמרים ללא ביצים – הקינוח המושלם לצד הקפה שלכם
          content עוגות ועוגיות רוצים להכין עוגיות אגוזים בלי להתאמץ? זה המתכון בשבילכם! רוצים להכין עוגיות אגוזים בלי להתאמץ? זה המתכון בשבילכם!
          content עוגות ועוגיות המרקם והטעם הנפלא של הרולדה הפשוטה הזו פשוט ממכרים! המרקם והטעם הנפלא של הרולדה הפשוטה הזו פשוט ממכרים!
          content קינוחים ומשקאות כל מי שאוהב תפוחים וקינמון חייב לנסות את הפאי המיוחד הזה! כל מי שאוהב תפוחים וקינמון חייב לנסות את הפאי המיוחד הזה!
          content עוגות ועוגיות מתכון לסופגניות זהובות, ממולאות וקלות הכנה שתתאהבו בהן מתכון לסופגניות זהובות, ממולאות וקלות הכנה שתתאהבו בהן
          content בשר אל תקרא לי קציצה: מתכון לכדורי בשר עם 2 מרכיבים מפתיעים! אל תקרא לי קציצה: מתכון לכדורי בשר עם 2 מרכיבים מפתיעים!
          content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת אגוזים וקינמון עם טעם שמזכיר את הבית של סבתא... מתכון לעוגת אגוזים וקינמון עם טעם שמזכיר את הבית של סבתא...
          content עוגות ועוגיות את עוגת השוקולד הזו יכול להכין גם מי שלא עבד דקה במטבח! את עוגת השוקולד הזו יכול להכין גם מי שלא עבד דקה במטבח!
          content דגים המנה המושלמת לאירוח: דג סלמון אפוי עם לימון, שום ודבש המנה המושלמת לאירוח: דג סלמון אפוי עם לימון, שום ודבש
          content קטניות ותוספות המנה המגרה הזו היא כרובית פשוטה, בשילוב 7 מרכיבים טעימים המנה המגרה הזו היא כרובית פשוטה, בשילוב 7 מרכיבים טעימים
          content מתכוני עדות גיבץ' רומני - קדירת ירקות בניחוחות ביתיים גיבץ' רומני - קדירת ירקות בניחוחות ביתיים
          content פשטידות ומאפים החליפו את הלחם עם טורטיה דקיקה וטעימה בהכנה ביתית החליפו את הלחם עם טורטיה דקיקה וטעימה בהכנה ביתית
          content עוגות ועוגיות עוגת לימון, ריקוטה ואוכמניות שתפתיע את האורחים שלכם לטובה עוגת לימון, ריקוטה ואוכמניות שתפתיע את האורחים שלכם לטובה
          content עוף צריך רק 6 רכיבים כדי להכין מנה נפלאה של עוף מתוק עם שום! צריך רק 6 רכיבים כדי להכין מנה נפלאה של עוף מתוק עם שום!
          content פשטידות ומאפים לחמניות ענן: מתכון פשוט ובריא ללא פחמימות שיעשה לך את החג לחמניות ענן: מתכון פשוט ובריא ללא פחמימות שיעשה לך את החג
          content עוגות ועוגיות קינוח במהירות האור - עוגת תפוחים שקל להכין ותענוג לאכול! קינוח במהירות האור - עוגת תפוחים שקל להכין ותענוג לאכול!
          content פסטות ופיצות תחליף בריא מומלץ: ככה מכינים בצק פיצה דל פחמימות ללא גלוטן תחליף בריא מומלץ: ככה מכינים בצק פיצה דל פחמימות ללא גלוטן
          content פשטידות ומאפים קיגל או קוגל? מתכון קל למנה המסורתית האהובה והטעימה קיגל או קוגל? מתכון קל למנה המסורתית האהובה והטעימה
          content בשר הכניסו את נתח הבריסקט לביתכם עם מתכון מצוין הכניסו את נתח הבריסקט לביתכם עם מתכון מצוין
          content פסטות ופיצות הטעם מתחיל בבסיס: מתכון מעולה ופשוט להכנת בצק פיצה הטעם מתחיל בבסיס: מתכון מעולה ופשוט להכנת בצק פיצה
          content עוגות ועוגיות מתכון לעוגת גזר ללא ביצים, חמאה או חלב - לא לטבעונים בלבד מתכון לעוגת גזר ללא ביצים, חמאה או חלב - לא לטבעונים בלבד
          content בשר צלעות טלה עסיסיות בזיגוג יין ודבש - הנאה בכל טעימה צלעות טלה עסיסיות בזיגוג יין ודבש - הנאה בכל טעימה
          content פשטידות ומאפים אוהבים תפוחי אדמה? אתם חייבים לנסות את הפשטידה המפתיעה הזו אוהבים תפוחי אדמה? אתם חייבים לנסות את הפשטידה המפתיעה הזו
          content פשטידות ומאפים ככה מכינים בורקס תרד ופטה עם מינימום קלוריות ומקסימום טעם ככה מכינים בורקס תרד ופטה עם מינימום קלוריות ומקסימום טעם
          הצטרף בחינם לשירות
          התכוונת ל:
          המשך עם: פייסבוק Google
          בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
          בריאות ומשפחה
          כדאי לדעת
          הומור ופנאי
          רץ ברשת
          טיולים וטבע
          רוחניות והעצמה
          אומנות ובמה
          טכנולוגיה
          אקטואליה וספורט
          צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום