טעמו של הסוכר בהחלט נעים לחך, אך הוא עלול להזיק לבריאותנו אם לא נדע כיצד לשלוט בו ולווסת את הכמויות שלו במזוננו. לכן עלינו לגלות אחריות בכל הנוגע להרגלים שלנו ולבחירת המזון והשתייה אותם אנו צורכים, בכדי שנצליח לשמור על רמות סוכר תקינות בגופנו. באמצעות 15 העצות הבאות תוכלו להפחית את כמות צריכת הסוכר שלכם ואף תצליחו להעלים את התלות בו, מה שישמור על בריאותכם ויאפשר לכם לחיות חיים מתוקים יותר עם הרבה פחות סוכר. |
|
1. הפחיתו את כמות צריכת הסוכר בהדרגה ישנם לא מעט אנשים שמחליטים לעשות שינוי בריאותי משמעותי בחייהם ולכן מפסיקים בבת אחת לצרוך סוכר, אך הבעיה היא שהם שוכחים שהסוכר הינו מצרך ממכר שהגוף מתרגל אליו והופך להיות תלותי בו. בכדי למנוע חוויה לא נעימה שעלולה להוביל למצב רגשי רעוע, לחרדה ולסימפטומים פיזיים כמו הזעה ועייפות, עליכם לזכור שהדרך הבריאה ביותר להפחית את כמויות צריכת הסוכר היא בהדרגתיות שתימשך לא פחות משבועיים.
2. צרכו מזון מלא מוצרים הנקראים מוצרי מזון מלא מיוצרים מגרעינים או קמח של דגנים מלאים כגון: אורז מלא, לחם חיטה מלאה, שיבולת שועל מלאה וכדומה. לאחר צריכת מזון העשוי מדגנים מלאים, לקיבה לוקח יותר זמן להתרוקן וכך אנו נשארים שבעים לאורך זמן. זכרו: הכל עניין של מידה, אין לצרוך כמויות גדולות מידיי של מוצרים מדגנים מלאים, מכיוון שגם הם מעלים את רמת הסוכר, אולם לא מהר כמו מזון מעובד.
3. צרכו מזון במצבו הטבעי מזון המגיע במצבו הטבעי אלינו לצלחת כמו פירות וירקות, הוא הרבה יותר בריא לגופנו מכיוון שאינו מכיל סוכר שאינו טבעי. לכן בכל פעם שמתחשק לכם מיץ תפוזים מרענן, העדיפו לצרוך את התפוז כפי שהוא או סחטו אותו בעצמכם במקום לשתות מיץ קנוי המכיל תוספות סוכר. |
4. הכינו את הארוחות שלכם דרך טובה לשלוט בכמות הסוכר אותה אנו מכניסים לגופנו היא לבשל את הארוחות שלנו בעצמנו. בצורה כזו לא יהיו הפתעות בנוגע לרכיבים שבמזון ויהיה ניתן להחליט באילו מוצרים אנו משתמשים ועל אילו מוותרים. אז הפשילו שרוולים ופתחו את ספר המתכונים שלכם. כך תוכלו גם לפנק את עצמכם בחטיפי בריאות טעימים ובריאים, כשתדעו בדיוק ממה הם עשויים.
5. הכירו את הרכיבים של המוצרים אותם אתם רוכשים לתווית הנמצאת על המוצרים אותם אנו רוכשים יש תפקיד חשוב כשהיא מצהירה אילו רכיבים נמצאים בכל מוצר, ולכן חשוב מאוד לבדוק אותה. עלינו לגלות אחריות ולהתחיל לבדוק את התוויות הללו בכדי לדעת מה אנו צורכים והאם ישנם חומרים שמזיקים לבריאותנו. אמנם פעולה זו אינה מהנה, אולם ברגע שתתרגלו לעשות זאת, סריקת התווית תלך ותהייה מהירה יותר. חשוב לציין שאסור להניח שיש מוצרים שלא מכילים סוכר, ועליכם לבדוק את תכולתו של כל פריט עד שתגבשו לעצמכם רשימת קניות מסודרת של המזון והמשקאות הבריאים ביותר עבורכם. 6. פיתחו את יומכם עם מנה המכילה חלבון כדאי לכם לאמץ הרגל בריא במיוחד ולהתחיל לפתוח את יומכם עם מזון עשיר בחלבון, כגון: ביצים, טונה, גבינה, בוטנים, יוגורט ושקדים. חלבונים רבים משמשים כשליחים ומעבירים אותות מתא לתא, מה שהכרחי להפרשת הורמון האינסולין, ששומר על האיזון המטבולי בגוף. אם זה לא מספיק, צריכת חלבונים מרגיעה את הצורך במאכלים מתוקים, וכך מעלימה עם הזמן את התלות בסוכר. |
|
7. אל תדלגו על ארוחות לעתים לוח הזמנים שלנו נהיה עמוס ומבלי לשים לב אנו מפספסים את ארוחת הצהריים או שהעייפות מכריעה אותנו ואנו מוותרים על ארוחת הערב. אמנם הגוף לא יקרוס מדילוג על ארוחה, אך התאווה למתוקים תגבר בצורה הזאת, מה שכנראה יגרום לכם לאכול מזון המכיל סוכר. היות ואנו רוצים להימנע מצריכת מאכלים ממותקים, השתדלו לתכנן את יומכם מראש, עם שעות ידועות וקבועות עבור הארוחות.
8. דאגו לנשנוש בריא בהישג יד ידוע שברגעים בהם תוקף אותנו רעב, אנו פחות בררניים בנוגע לבחירת המזון אותו אנו צורכים, לכן מומחי תזונה רבים ממליצים להחזיק בתיק חטיף בריא למקרה חירום. השתדלו לשאת בתיקכם פירות ואגוזים, שהם הפתרון הבריא ביותר שיסייע לצרוך פחות סוכר וימלא את רעבוננו. חשוב לציין שבמידה ואתם חובבי שוקולד, הקפידו לצרוך שוקולד מריר ולא שוקולד חלב רגיל, מכיוון שהוא מכיל פחות סוכר במידה ניכרת.
9. הקפידו על שתייה מרובה אמנם שתייה מרובה לא מתחברת כל כך עם שליטה ברמות הסוכר בגוף, אך מסתבר שיש לה חשיבות רבה. כשאנו צמאים הגוף שלנו מגדיל את הצורך שלנו לאוכל ולמתוקים, לכן ככל שתשתו יותר מים התאווה למזון ולסוכר תדעך. מומלץ לשתות שתי כוסות מים לפני הארוחה כדי להקטין את הצורך של הגוף במזון רב ובמתוקים. |
10. הקפידו לצרוך שומן בריא עליכם להקפיד לצרוך מזון המכיל שומן בריא כמו שמן זית, אבוקדו, אגוזים וזרעים, לא רק בשל היתרונות הבריאותיים שלהם, אלא גם בגלל האנרגיה ותחושת השובע שתמלא אתכם לאורך זמן. יתרה מכך, תוכלו ליהנות מאיזון של רמת הסוכר בדם בזכותם. זכרו: היזהרו ממוצרים שמתגאים בהיותם "ללא שומן", מכיוון שהם בדרך כלל מכילים סוכר או ממתיקים אחרים בכדי לכפות על טעמו התפל לעתים של המזון.
11. יש תחליף טבעי לכל ממתיק, מצאו אותו לא פשוט תמיד לוותר על המתיקות בתה, בקפה ובעוגה, אך למעשה אין סיבה לעשות זאת. עליכם למצוא את התחליף המתאים ביותר למאכל או לשתייה הרצויה ותוכלו להמשיך ליהנות מהמתיקות הנעימה. מומלץ להחליף את הסוכר הלבן בדבש או בדבשה, אשר יפיקו טעם נהדר ויסייעו לכם לצרוך פחות סוכר.
12. הוסיפו תבלינים לאוכל שלכם הנה דרך נהדרת להרגיע את תאוותכם למתוקים: התחילו להשתמש בתבלינים כמו קינמון, פפריקה והל, אשר ימתיקו לכם את המזון ללא כל צורך בסוכר. יש לציין שלתבלינים יש יתרונות בריאותיים נוספים שאף מסייעים בטיפול בסוכרת, לכן מומלץ לאמץ אותם ולהשתמש בהם יותר. |
13. עליכם להכיר את השמות הנוספים של הסוכר
כשאתם מתחילים לקחת אחריות על המוצרים אותם אתם רוכשים ומקפידים לחפש את רכיב הסוכר בתווית, חשוב שתדעו שחברות רבות לא משתמשות במילה סוכר, אלא במילים שונות כגון: דמררה, מאלט שעורה, סירופ אורז חום ועוד רבים אחרים, תוכלו ללמוד יותר על התופעה בהרצאה של טד. אמנם הם אינם בדיוק אותם סוכרים כמו הסוכר הלבן, אך הם משפיעים באותה הצורה על גופכם ולכן חשוב להימנע גם מהם.
14. הקפידו על שינה טובה
כשאתם לא מקפידים לישון מספיק זמן בכל לילה אינכם מצליחים לצבור את האנרגיה הדרושה כדי לפעול כמו שצריך במהלך היום, ולכן תחפשו דרך אחרת למלא אותה, במוצרים עתירי סוכר. זו הסיבה שעליכם להשתדל לישון בין 8-7 שעות. אם תדאגו לשינה טובה שכזו בכל לילה, לא רק שתרגישו נפלא, אלא גם הצורך בסוכר יפחת.
15. אל תצרכו אלכוהול על בטן ריקה
במידה ואתם מעוניינים לשתות אלכוהול, עליכם לאכול ארוחה טובה לפני או תוך כדי שאתם שותים. אם תשתו על בטן ריקה האלכוהול יכול לגרום לרמת הסוכר בדם שלכם לרדת עד 24 שעות מאוחר יותר, מכיוון שהגוף מתאמץ להיפטר ממנו. התופעה הזו מטלטלת את גופכם וגורמת לו נזק. יתרה מזאת, מה שמסוכן בפעולה זו היא שהסימפטומים של רמת סוכר נמוכה בגוף, כגון דיבור עילג וסחרחורות, עלולים להיתפס כתופעות הלוואי של השכרות, מה שיקשה על זיהוי צניחת הסוכר ויסכן את בריאותכם באופן משמעותי. |
מקור התמונות: stringy J. Triepke Harsha K R Andreas Levers trophygeek |
כך תוכלו להימנע מסוכרת ולשפר את רגישות האינסולין של גופכם
מחלת הסוכרת פוגעת באנשים רבים ויכולה להתפתח אצל כל אחד. למזלנו, ישנם כמה שינויים קלים באורך החיים שלנו אשר יכולים למנוע את המחלה.
איך ניתן לזהות ולטפל בבעיות בזרימת הדם - מידע חשוב!
זרימת דם לא תקינה עלולה לפגוע קשות בתפקוד היומי שלנו, לכן מומלץ לדעת מהם התסמינים הנפוצים המעידים על הבעיה וכן דרכי המניעה הטבעיות.
13 יתרונות של תבלין הכמון שישמרו על בריאות המוח והגוף שלכם
הכמון משמש אותנו בעיקר כתבלין בישול, אבל בעבר הוא היה מרכיב חשוב ברפואה העממית, והיום אנחנו יודעים שיש סיבות טובות מאוד לכך!
11 השפעות מסוכנות של סוכר על הגוף שלנו וכיצד להימנע מהן
כשאנחנו צורכים סוכר, אנו יודעים לקחת בחשבון שהוא ישפיע ישירות על המשקל שלנו, אך לסוכר יש גם השפעות רבות על הגוף שלנו שאנחנו לא מכירים...
המחקר הזה שינה את כל מה שרופאים חשבו על סוכרת ואינסולין!
נהוג להאמין שקפיצות ברמת האינסולין אחרי ארוחה מובילות בסופו של דבר לסוכרת, אך מחקר חדש מוכיח שההפך הוא הנכון, ושהקפיצות הן דווקא סימן טוב!
עזרו לגופכם להתמודד עם סוכרת בעזרת 6 תנוחות יוגה יעילות
יוגה יכולה לסייע לנו בהקלה על מגוון מצבים גופניים, וכעת תוכלו ללמוד 6 תנוחות פשוטות ויעילות להקלה על סוכרת שאתם או יקיריכם סובלים ממנה.
עברתם את גיל 40? כך תחטבו את הישבן ותשפרו את שיווי המשקל
גוף מתדלדל שאינו בכושר אחרי גיל 40 זה לא גזירה משמיים, והודות ל-7 התרגילים היעילים הבאים תוכלו לחטב את ישבנכם ולשפר את שיווי המשקל בו זמנית
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
בעזרת התרגילים והמתיחות הבאים הצלחתי להיפטר מכאבי גב שונים
סובלים מכאבים ומתחים בגב? הודות למתיחות ולתרגילים הבאים תזכו לחוש רגועים ומשוחררים לאורך כל היום.
המחקר הזה חשף משהו שכל אחד יכול לעשות כדי לשמור על מוח חזק
האם פתירת תשבצים וסודוקו באופן יומיומי יכולה לשמור על המוח שלכם צעיר ומתפקד? מתברר שכן, אך יש דעות רבות למומחים בתחום וכדאי לשמוע גם אותן...
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
כל מי שנוטל ויטמין D צריך לראות את הסרטון של הרופא הזה!
אם אתם נוטלים ויטמין D כדי לשמור על הבריאות ועל הגוף שלכם, חשוב שתשמעו את מה שיש לד"ר הזה להגיד לכם ועל המחקרים החשובים שנערכו בנושא...
לביצוע 6 תרגילי הכושר הפשוטים האלו לא תצטרכו להתרומם אפילו
לאלו שרוצים לעשות תרגילי כושר שיחזקו את השרירים בלי להתיש את הגוף בתזוזה יתרה, יש כאן 6 תרגילים שאפשר לעשות עם משקוליות בלי לקום מהרצפה.
מתי כאבי גב עלולים להיות סימן לפריצת דיסק ומה יש לעשות?
אם אתם חושדים שאתם סובלים מפריצת דיסק או שכבר מודעים לכך שיש לכם את הבעיה, כאן תמצאו את המידע שאתם צריכים בנושא, כולל דרכי הטיפול ללא ניתוח.
בתבלין הזה יש רכיב עוצמתי שיכול לעזור למנוע דלקת מפרקים!
בסרטון שלפניכם תוכלו לגלות מידע חשוב על דלקת מפרקים ולהכיר את אחד מהרכיבים הטבעיים החזקים ביותר שיגנו על גופכם מנזקי המחלה הזו.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
זהירות: שעות שינה רבות מדי עלולות לגרום ל-8 סכנות בריאות
אין תחושה שדומה לזו שנגרמת על ידי שינה טובה אך כאשר אנחנו ישנים יותר מדי, זה עלול לגרום לסכנות בריאותיות, כמו אלו שמפורטות בכתבה.
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
כאבי צוואר יכולים להיות מטרד של ממש, וחשוב מאוד לטפל בהם מפני שהם עלולים לגרום לדלקות. אם תבצעו את 5 התרגילים הבאים תוכלו להקל על הכאבים.
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם מהר יותר
מוצאים את עצמכם במאבק בלתי פוסק בניסיונות להירדם? עם ששת תרגילי המתיחות הבאים תכינו את עצמכם לשינה ערבה ונינוחה מבלי לצאת מהפיג'מה!
למדו לגדל ציפורניים ארוכות וחזקות בעזרת כמה טיפים פשוטים...
אם גם אתם רוצים ציפורניים חזקות, ארוכות ובריאות, כאלה שלא נשברות או מתפצלות, קראו בעיון את הכתבה הבאה והחחלו ליישם את האמור בה כבר היום.
תזונה נכונה למוח: 16 מזונות לשימור היכולות המנטליות שלנו
המוח הוא האיבר החשוב ביותר שלנו, אבל רק מעטים מאיתנו דואגים לבריאותו. הכירו את 16 המזונות שיעזרו לכם לשמור על מוח חד, יעיל ובריא במיוחד.
אחרי שתכירו את השיטה הזאת תוכלו להירדם בתוך דקות ספורות
מתקשים להירדם בלילה בשל מחשבות טורדניות או רעשים מעיקים? הכירו את השיטה שהוכחה מחקרית בכך שתסייע לכם לזכות בשינה ערבה.
6 תרופות טבעיות לדלקת אוזניים שיכולות לחסוך מכם סבל מיותר
דלקות אוזניים היא אחת המחלות הכואבות והמטרידות ביותר שיש. גלו 6 תרופות טבעיות שיכולות לטפל בה בקלות ולחסוך לכם ביקור אצל הרופא.
12 היתרונות הבריאותיים של המנדרינה הנפלאה שחייבים להכיר
החורף מביא איתו לא רק גשם, אלא גם פירות נהדרים עם תכונות בריאותיות רבות, כמו המנדרינות הטעימות שאכילתן יכולה אפילו להציל חיים!
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
צורכים הרבה חלבון בשביל האימונים? היזהרו, זה עלול להזיק...
מחקר שנערך באונברסיטת פיטסבורג הראה שבכמות מסוימת, חלבון יכול להזיק לבריאות. זה מידע שחשוב מאוד למי שמתאמן ומשתדל לשמור על תזונה נכונה!
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
בעזרת החומרים הטבעיים האלו אפשר לטפל בקלות בכאב הראש שלך
כאבי ראש תוקפים את מרביתנו לעתים, ולמרבה השמחה ניתן לטפל בסוגיהם השונים בעזרת שמנים אתריים טבעיים שיעשו פלאים ויפיגו את הכאבים הטורדניים.
הפתרון לרגישות ללקטוז מעולם לא היה כה פשוט ובריא לגוף שלנו
אנשים רבים כיום מתמודדים עם אי סבילות ללקטוז, אך מתברר שיכול להיות לה פתרון טבעי, יעיל ומפתיע במיוחד שיכול לשפר את איכות חייהם של מיליונים.
החומר הבריא הזה עוזר להילחם בסרטן בצורה טבעית ויעילה!
החומצה הסליציליטית שהינה המרכיב העיקרי באספירין, הפחיתה תמותה מסרטן בכשליש מהחולים - מאילו מזונות תוכלו לצרוך אותה באופן טבעי וללא סיכונים?
חוקר מוח מסביר: זאת הסיבה לכך ששינה היא כוח העל של הגוף
רובנו אוהבים לישון והיו מייחלת לעוד כמה דקות במיטה כל בוקר, וההרצאה הבאה של מת'יו ווקר נותנת סיבות בריאותיות לעשות זאת! אתם מוזמנים לצפות בה
הכירו את תסמיני הפסוראיזיס ו-6 דרכים טבעיות להתמודדות איתה
מה היא בעצם פסוריאזיס, מה הם התסמינים שלה ומה הם הגורמים המזרזים את הופעתה? את התשובות ו-6 דרכים יעילות לטיפול במחלה, תמצאו בכתבה הבאה...
גלו איך ולמה כדאי לצרוך את 9 סוגי הקטניות הבריאות האלה
יש מזונות רבים שמסייעים לנו לשמור על הבריאות, אולם אנו לא תמיד מודעים לכולם ויש אפילו כאלה שאנחנו מתעלמים מהם בקלות רבה מדי - כמו הקטניות...
כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על הגוף
מגנזיום הוא מינרל חשוב שנחוץ לגופנו, ובמדריך הבא תלמדו כיצד הוא תורם לבריאותנו, מהי הכמות היומית המומלצת לצריכתו ואלו מאכלים מכילים אותו.
איך לקטוע 10 הרגלי אכילה מזיקים: עצות בריאות שכדאי להכיר
שמירה על תזונה בריאה היא לא מטלה קשה כל עוד אנחנו יודעים כיצד לשנות את ההרגלים המזיקים שלנו. כאן תגלו כיצד לשנות את 10 ההרגלים המזיקים שלכם.
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
הידעתם שבננה מזיקה לארוחת בוקר? גלו את חשיבות תזמון המזון
ככל שהמודעות שלנו לתזונה עולה כך אנחנו יותר בודקים מה נכנס לנו לפה, אך לגבי 10 המאכלים הללו כדאי לבדוק גם באיזה זמן של היום אנו צורכים אותם..
9 עצות למניעת פרקינסון ודברים שכולם צריכים לדעת על השפעתה
פרקינסון היא מחלה קשה הגורמת לרעידות ואיבוד שליטה על הגוף. בכתבה הבאה נסביר לכם ממה היא נגרמת וניתן בידיכם 9 טיפים על מנת למנוע אותה.
אזהרה: הממתיק המלאכותי הזה מעלה את הסיכוי לחלות בסרטן!
אחרי ניתוח של מחקרים שנערכו במשך עשרות שנים, נמצאה ההשפעה המזיקה האמתית של הממתיק המלאכותי אספרטם, אשר עדיין מצוי במאכלים ומשקאות רבים.
8 תרגילי הגמישות האלה יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
סובלים ממיחושים באזור הגב, נוקשות שרירים או כאבי ברכיים? 8 תרגילי הגמישות הבאים, המותאמים לבעיות השונות, יעזרו לכם להיפרד מכל כאב בקלות.
אלה 10 ההרגלים היומיומיים שגורמים לאקנה בקרב מבוגרים
אדמומיות של עור הפנים, פצעונים קטנים והתרחבות הנימים הם מתסמיני הרוזציאה, המכונה "אקנה של הגיל המבוגר", ואלה ההרגלים שעלולים להשפיע עליה.
8 פירות וירקות שיעזרו לכם לשפר את בריאותכם בתקופת הסתיו
רוצים לקנות פירות טעימים שיש בעונה? החלטנו לעשות לכם סדר בדברים, ולאסוף 8 כתבות על יתרונות בריאותיים של פירות וירקות שאפשר למצוא בסתיו.
למה מומלץ לשכב על צד שמאל? היכנסו וגלו את הסיבות המפתיעות!
שינה טובה היא הכרחית עבור שמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, ומתברר שיש תנוחת שכיבה אחת שנחשבת לטובה ביותר. כל הסיבות הבריאותיות בכתבה הבאה.
11 שימושים מפתיעים בשמן שקדים שיעזרו לכם לשמור על גוף בריא
לאחר שתתוודעו ל-11 היתרונות הבריאותיים של שמן השקדים המתוקים, שישפר את בריאותכם ואת מראה עורכם, אין ספק שתכללו אותו ברשימת הקניות הבאות שלכם...
הכירו 12 שיטות מפתיעות אך מוכחות מדעית למניעת מחלת הסרטן
מחלת הסרטן תוקפת מליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שטרם נמצא לה מרפא, ניתן לעשות מדי יום דברים שימזערו את הסיכויים ללקות בה...
10 סיבות מצוינות להוסיף את הירק הסגול והבריא הזה לתפריט
הסלק משמש להכנת תבשילים רבים וגם שייקים ומיצי בריאות, ומתברר שהוא בריא הרבה יותר ממה שרבים יודעים, ויכול להיות רכיב מפתח במתכונים טעימים.
למי ורדים יש 9 יתרונות ושימושים בריאים שכדאי לך להכיר!
היום אתם תגלו שמעבר לכך שתוכלו להכין מטעמים נהדרים עם מי ורדים, תוכלו גם לטפל בכאבי ראש, להילחם בדלקות שונות ואפילו להילחם בהשפעות מעבר הזמן...
על טרום סוכרת כבר שמעתם? אלו הם סימני האזהרה שמצריכים מעקב
עוד לפני שמתחילה הסוכרת, הגוף נמצא במצב שנקרא "טרום סוכרת". בואו ללמוד איך מזהים ומגלים את זה ומה אפשר לעשות כדי שהמצב לא יחמיר לכדי סוכרת.
שימו לב ל-7 הסימנים השקטים העלה שמעידים על דום נשימה בשינה
מרגישים עייפים כל הזמן? מתעוררים עם כאב ראש? סובלים מבעיות תפקוד בחדר המיטות? יכול להיות שאתם סובלים מדום נשימה בשינה...
מחוץ לביתכם גדל צמח מדהים שיכול לעשות נפלאות לבריאות שלכם...
יתרונות בריאותיים ומתכונים קלים לחוביזה שנמצאת כעת בשיא פריחתה. הצמח הזמין והחופשי לקטיף, יוכל לרפא עבורכם דלקות, עקיצות, שיעול, עצירות ולמנוע סרטן.
אלו הם 9 עשבי התיבול שאתם חייבים להשתמש בהם כמה שיותר
בכתבה הבאה תכירו את יתרונותיהם הבריאותיים של 9 עשבי התיבול הבריאים ביותר שיש, את הדרכים המומלצות לאחסנתם ועוד מידע כללי מרתק עליהם.
אל תתעלמו מרעד בכפות הידיים: 6 גורמים אפשריים שחשוב להכיר
לפני שאתם קופצים למסקנות בקשר לרעד בידיים ובכלל שתוקף אתכם או אדם אהוב, כדאי שתקראו את הכתבה הזאת...
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
מתברר שיש קשר מפתיע בין הפריט הזה להצערת מראה עור הפנים...
היופי והבריאות של עור הפנים שלנו חשובים מאוד ועיסוי שפותח במזרח הרחוק המתבסס על כפיות, כפות ומים התגלה כיעיל לפתרון בעיות העור השונות...
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
5 תנוחות להחזקת תינוקות שמקלות על גזים, בכי ובעיות נוספות
כשהילד בוכה, לרוב פשוט צריך לדעת באיזו תנוחה להחזיק אותו על מנת להקל על הבעיה שממנה הוא סובל. לפניכם 5 תנוחות שיעזרו לכם להקל על תינוקכם.
מתברר שהסוד להפגת כאבים שונים בגוף טמון בכפות הידיים שלכם...
חשים כאבים לא נעימים שמקשים על תפקודכם השוטף? הכירו 7 נקודות לחיצה להפגת כאבים בכפות הידיים, שתוכלו לנצל כדי לטפל בבעיה בכל זמן ומקום.
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
בעזרת כללי היציבה הנכונה האלה תגנו על עצמכם מפני שלל נזקים
ליציבה נכונה יש חשיבות רבה שקשורה למראה החיצוני שלנו ולשלל תחומים נוספים. היום תלמדו כיצד לשפר את היציבה כדי לשמור על בריאות הגב שלכם.
לעיסוי הנקודות האלה על כף רגל של תינוק יש השפעה מדהימה!
בעזרת תרגול עיסוי של 7 נקודות לחיצה בכף רגלו של התינוק, תוכלו לעזור לו להתגבר על כאבי צמיחת שיניים, בעיות בסינוסים, קשיים בעיכול ועוד...
גוונו את הארוחות שלכם עם 6 מתכוני המבורגר מפתיעים ובריאים
משרד הבריאות ממליץ שלא להפריז בכמויות אכילת בשר מעובד, ואלה בשורות פחות נעימות לאוהבי ההמבורגר. החדשות הטובות הן שיש חלופות בריאות וטעימות!
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
24 דפי הצביעה החורפיים הנפלאים האלה יעסיקו בכיף את ילדיכם
ימי החורף הקרירים לא חייבים להיות משעממים עבור ילדיכם, שיכולים להעביר שעות של הנאה עם 24 דפי צביעה מקסימים שתוכלו להדפיס עבורם בחינם!
10 הטיפולים הטבעיים האלו יעזרו לכם לשקם ולהילחם בעור הרפוי
על אף שרובנו נתקלים בשינויים רבים במראה העור, ניתן למנוע ולשפר חלק מהם. 10 תרופות הסבתא הבאות יסייעו לעורכם עם מגוון מוצרים שקיימים בכל בית.
15 התבלינים הבאים יסייעו לכם לרדת במשקל ולשמור על הבריאות
תבלינים משדרגים מאכלים וארוחות שלמות, ובנוסף להיותם בריאים מאוד, הם אף מסייעים באיזון משקל הגוף. לפניכם 15 תבלינים שיסיעו לכם לשמור על המשקל.
הכירו את סודות המדע שיכולים לעזור להיפטר מק"ג עודפים בקלות
מה ההבדל בין קלוריות ממזונות שונים, למה שתיית מים חיונית לירידה במשקל ועוד שאלות אחרות על הרזיה מקבלות תשובה מוכחת בהרצאה של הרופא הזה...
9 משחקי לוח והפעלות חינוכיות לילדים שיעסיקו אותם בכיף
אם גם הילדים שלכם מעבירים את רוב הימים בבטלה, וודאי תשמחו לגלות שאפשר לספק להם ולכם שעות ארוכות של הנאה, גיבוש ופעילות חינוכית מהנה בחינם!
די לאקנה: גלו מדוע הפצעונים תוקפים אזורים מסוימים בפניכם...
אקנה היא בעיה שרבים סובלים ממנה, כשהסיבות להתפרצותה על אזורים מסוימים בעור הפנים שונה מאזור לאזור, וכך גם הדרכים למנוע אותה...
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
הממתיק הטבעי הבריא הזה מחזק את הגוף בהמון דרכים!
יותר ויותר אנשים מגלים אט אט את הממתיק הטבעי הפלאי שמסייע לתהליך ההרזיה, ועכשיו גם לכם יש הזדמנות להכיר אותו ואת יתרונותיו לגוף ולדיאטה.
מי אמר שחייבים לחם בכריך? הכירו 16 רעיונות מעוררי תיאבון!
מי אמר שחייבים לחם כדי לאכול סנדוויץ' טוב? אם אתם רוצים למצוא תחליף בריא וטעים, יש לנו 16 רעיונות מומלצים לכל המשפחה שיגרמו לכם לשכוח מהלחם!
באילו מאכלים יש יותר שומן רווי? מידע בריאותי חשוב ומפתיע!
שומן רווי יכול להזיק לגוף ולכן יש למתן בצריכתו. אך האם אתם יודעים באילו מאכלים יש יותר שומן רווי מבאחרים? הכנו לכם סוג של חידון קצר והסברים...
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
סובלים מכאבי גב טורדניים? נסו את אחת מתנוחות השינה האלו
כ-80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב שונים, לכן כדאי להכיר שיטה טבעית, יעילה ופשוטה שתקל עליהם, וכל מה שאתם צריכים לעשות זה לישון נכון.
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
בעזרת הפעולות האלה כל אחד מאיתנו מסוגל לשנות את המוח שלו!
אחד מהדברים המורכבים ביותר שמוכרים לאנושות הוא המוח, ובזכות ההרצאה הזאת תוכלו לגלות איך פעילות גופנית מסוגלת להשפיע עליו בצורה חיובית ומהירה
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
מאיטליה למטבח שלכם: המרק המסורתי שיזכה אתכם בחיים ארוכים
המתכון הזה עבר בתורשה במשך שנים רבות בקרב אחת מהמשפחות המבוגרות ביותר בעולם, והוא משלב טעם נפלא עם יתרונות בריאותיים שיעניקו לכם אריכות ימים
לילדים שלכם משעמם בחופש? פעילויות ההעשרה האלו יעסיקו אותם!
הקיץ הגיע, הילדים יוצאים לחופש הגדול וההורים, כמו תמיד, צריכים לחשוב על דרכים חדשות לעזור להם להעביר את הזמן בצורה מהנה וחינוכית...
רוצים להגיע לגיל 100 בריאים וחזקים? אמצו את 14 החוקים האלה
תושבי "האזורים הכחולים" כלל לא סופרים קלוריות או נוטלים ויטמינים, אך בכל זאת מגיעים לגיל 100 ואף יותר. בכתבה הבאה תלמדו כיצד גם אתם יכולים.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: