maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

כיצד לזהות ולטפל בבעיות בזרימת הדם - חשוב!

תפקידו של מחזור הדם הוא להוביל חמצן וחומרים תזונתיים לכל תאי ואיברי הגוף, וכן לסלק ממנו רעלנים ופחמן דו-חמצני. במידה ומתעוררת בעיה במחזור הזה, יכולה להיווצר תגובת שרשרת שתשפיע על כמה וכמה מערכות בגוף ותפגע בבריאותנו הכללית. זרימה לא-תקינה של הדם היא בעצמה סימפטום של בעיות בריאות אחרות, אבל אם תשימו לב לתסמינים בזמן, תוכלו לנקוט באמצעים מונעים ולמנוע הרעה של המצב, כמו גם לשפר את הסירקולציה. במאמר זה נעבור על הגורמים הכי שכיחים לבעיות בזרימת הדם, כמו גם דרכי אבחון וצעדי מניעה וטיפול.

 
בעיות בזרימת הדם
Image: klinikshanghai

תסמינים של זרימת דם  לא-תקנית

1. תחושת נמלול

רובנו מכירים את תחושת הנמלול בה היד או הרגל "נרדמות" והמלווה לרוב בכאבים. תחושה זאת נגרמת כיוון שבטעות אנחנו חוסמים את זרימת הדם לאותו איבר. במידה ואתם חווים תחושות נמלול במידה רבה מהרגיל או ללא סיבה מוסברת, ייתכן ואתם סובלים מבעיות בזרימת הדם.

2. אבדן התיאבון

אם אינכם מרגישים רעבים אפילו אחרי שדילגתם על ארוחה, ייתכן ואתם סובלים מבעיית סירקולציה. כאשר אנחנו רעבים, הכבד שולח אותות למוח להודיע לו שיש צורך לאכול, אבל אם אין זרימת דם מספקת, האותות אינם מגיעים ליעדם. תסמין זה גם יכול להוביל לירידה במשקל ואף תת-תזונה לאורך זמן.

3. תחושת קור בגפיים

זרימת הדם אחראית גם על שמירת חום הגוף ולכן שפשוף הידיים זו בזו היא תגובה טבעית להגברת זרימת הדם לאותו אזור במהירות. במצבים בהם זרימת הדם איננה תקינה, הגפיים, עם דגש על אזורים מרובי עצבים כמו הידיים והרגליים יתחילו להרגיש קרים יותר מהרגיל.

בעיות בזרימת הדם

 

4. שינויים בצבע העור

זרימת דם לקויה משמעותה גם מחסור בחמצן באיברי הגוף, מה שיכול להוביל בשינויים בצבע העור. מצב זה נקרא "כיחלון" והוא מתבטא בגוון כחלחל של העור בקצות האצבעות של הידיים והרגליים.

5. הופעת דליות

במידה והדם איננו זורם כסדרו, עלולים להיווצר "פקקים" של לחץ מוגבר באזורים שונים בגוף, וכלי הדם באותו אזור יתנפחו ויתעוותו. התוצאה היא "דליות" ברגליים וכן כאבים או גרד באזור. בנוסף, יש מספר דרכים לטפל ולהעלים דליות – קראו עוד כאן.

6. ציפורניים חלשות ושיער דליל

הציפורניים והשיער שלכם מהווים את הסממנים הכי ברורים לבעיות בזרימת הדם. במידה והם לא מקבלים מספיק חמצן וחומרי תזונה, הם נחלשים ונפגעים – השיער מתחיל לנשור ולהיות דליל, והציפורניים נחלשות והופכות לשבירות.

בעיות בזרימת הדם

7. נפיחות בגפיים וכיבים ברגליים

במקרים קיצוניים, סירקולציה לקויה יכולה להוביל לנפיחות בגפיים. אם הידיים או הרגליים שלכם מתחילות להתנפח, הסיבה יכולה להיות זרימה דם חלשה מידי, מה שמוביל להצטברות נוזלים. כיבים ברגליים הם אזורים דלקתיים בעור המתחילים כפריחה המסרבת להיעלם. במידה ואתם מבחינים בכתמים אדומים או בנפיחות באזור השוקיים או הרגליים התחתונות, יתכן ואתם סובלים מבעיות סירקולציה.

8. מועקה בחזה

הלב הוא אמנם משאבת הדם של הגוף, אבל הוא גם שריר ולכן גם הוא זקוק לחמצן וחומרים מזינים אשר הוא מקבל ממחזור הדם. במידה וזרימת הדם ללב אינה מספקת, יופיעו סימנים של תעוקת לב המתבטאים בלחץ בחזה. אם תסמין זה מופיע לעיתים קרובות, הוא לרוב יזהיר אותנו מפני בעיות בזרימת הדם.

9. תשישות

כשזרימת הדם מוגבלת, השרירים אינם מקבלים מספיק חמצן וחומרים מזינים, וכתוצאה מכך הם מתעייפים יותר בקלות. כאבי שרירים, קוצר נשימה, ואי-יכולת להשלים מטלות פיזיות שאמורות להיות קלות, כולם סממנים של בעיית בזרימת הדם.

בעיות בזרימת הדם

10. ירידה בחשק המיני או בעיות בתפקוד המיני

סירקולציה לא-תקינה יכולה להוביל לפגיעה בתפקוד המיני וירידה בדחף המיני (ליבידו) הן אצל גברים והן אצל נשים, וזאת כיוון שאברי הרבייה זקוקים להרבה דם על-מנת ולתפקד באופן תקין. אצל גברים, בעיה זאת תתבטא באימפוטנציה, ואילו נשים יחוו מחזור לא סדיר, כמו גם פחות אנרגיה בחדר השינה.

11. בעיות זיכרון וריכוז

איבר נוסף הזקוק להרבה חמצן הוא המוח, ובמידה וזרימת הדם בגוף אינה כשורה, המוח לא יקבל את כמות החמצן לה הוא זקוק. מחסור בחמצן יכול להוביל לבעיות ריכוז, אפילו בזמן ביצוע מטלות יומיומיות פשוטות, כמו גם לפגיעה בזיכרון לטווח קצר וארוך.

12. קשיים בעיכול

אם זרימת הדם שלנו נחלשת, מספר תהליכים בגופנו יפגעו, והעיכול הוא אחד מהם. בעיות עיכול יתבטאו בתדירות נמוכה יותר של תנועות מעיים ואף בעצירות.

 

מה ניתן לעשות אם אתם חושבים שיש לכם בעיות בזרימת הדם?

במידה ואתם מזהים שרבים מהתסמינים האלו מופיעים אצלכם, בוודאי תרצו לדעת כיצד ניתן לטפל בבעיה. ראשית, אם התסמינים מפריעים לשגרת היום או גורמים לכאבים, פנו לרופא המשפחה שלכם בהקדם האפשרי. בעיות בזרימת הדם יכולות להיות סימפטום של סוכרת, הצרת עורקים, מחלות לב, השמנת יתר, ואף קרישי דם, ולכן בדיקת רופא היא חובה. בנוסף, ישנם מספר שינויים שניתן לעשות באורך החיים שלנו המסייעים בהתמודדות והפחתת הבעיות בסירקולציה, כמו גם כצעדי מנע עוד לפני הופעת התסמינים הקשים. להלן כמה מהשינויים המומלצים ביותר:

1. להישאר בתנועה

אורך החיים המודרני מאפשר לנו לבלות זמן רב יותר בחוסר מעש, אבל מחזור הדם שלנו מצריך תנועה פיזית על מנת לתפקד באופן תקין. 30 דקות של התעמלות ביום (אפילו צעידה לא מאומצת) היא הדרך הטובה ביותר לשמור על זרימת דם תקינה.

2. לצמצם בצריכת אלכוהול וממריצים

ממריצים כגון קפה, משקאות אנרגיה וכדורי הרזייה, כולם משפיעים על זרימת הדם בגוף. צריכה מופרזת של ממריצים באופן קבוע תוביל לפגיעה בזרימת הדם בטווח הארוך. לקפה ותה יש יתרונות בריאותיים שלא ניתן להתעלם מהם ולכן עדיין מומלץ לצרוך אותם, אבל במידה (2-3 כוסות ביום לכל היותר). צריכת אלכוהול מופרזת גם היא יכולה לפגוע בזרימת הדם שלנו ולכן מומלץ לצמצם אותה ל-2 כוסות משקה חלש-בינוני ביום לכל היותר.

3. לשחרר מתחים ולהירגע

לחץ אינו טוב ללב שלנו, ויכול לפגוע בזרימת הדם שלנו באופן משמעותי. קחו קצת זמן לעצמכם ועשו אמבטיה חמה, מעט יוגה או מדיטציה, או צאו לחופשה במקום שקט. כל מה שעוזר לכם להירגע ולשחרר לחצים ומתחים יועיל למחזור הדם שלכם בטווח הארוך.

בעיות בזרימת הדם

4. שימוש בשמן רוזמרין

שרירים מתוחים עלולים לפגוע בזרימת הדם שלנו ואף להזיק לה בטווח הארוך. במידה ואתם סובלים משרירים תפוסים באזור הצוואר, הכתפיים והרגליים, בקשו ממישהו שיעשה לכם עיסוי עם שמן רוזמרין. ערבבו 20-30 טיפות שמן רוזמרין עם ¼ כוס שמן זית. ניתן גם להוסיף מעט שמן לוונדר.

5. שילוב מקלחות חמות וקרות

במידה ואתם שמים לב לאזורים המושפעים מזרימת דם לא תקינה, נסו להחליף בין המים החמים והקרים לסירוגין על אותם האזורים בזמן המקלחת. המים החמים מגבירים את זרימת הדם לאותו אזור, כאשר המים הקרים מזרזים את הזרימה לאיברים הפנימיים. יתכן ולא תאהבו את התחושה בהתחלה, אבל היתרונות של מקלחת חמה\קרה עולים על חוסר הנוחות הרגעי.

6. הוספת אגוזים וזרעים לתזונה היומית שלכם

מספר סוגי אגוזים, זרעים וגרעינים מכילים חומרים המרפאים דלקות, נזקי חמצון תאי בכלי הדם ומסייעים בשיפור הסירקולציה של הדם, כאשר אגוזי מלך ושקדים הם מהמומלצים ביותר. בנוסף, מגוון זרעים אף הם מסייעים בשיפור זרימת הדם, כגון זרעי צ'יה, זרעי פשתן, גרעיני דלעת וצנוברים. מומלץ להוסיף אותם לסלטים, לכריכים ולשאר מתכונים ותבשילים. לחצו כאן כדי ללמוד אילו אגוזים מומלצים.

בעיות בזרימת הדם

7. שמירה על יציבה נכונה

כאשר עמוד השדרה שלנו איננו בזווית בריאה, זה מתכון בטוח לבעיות בזרימת הדם. הדרך הטובה להימנע ממצב זה היא לאמץ יציבה נכונה ובריאה. למדו עוד על חשיבות היציבה הנכונה כאן.

8. הכינו את הסלט המושלם

ירקות עושים פלאים ללב ולמחזור הדם שלנו וכאשר משלבים אותם באופן מושלם, הם יכולים למנוע בעיות סירקולציה ואף להקטין משמעותית בעיות קיימות. נסו שילובים שונים כגון: קייל ותרד עם גמבה, מלפפון או סלרי, בצל וזיתים. הוסיפו גם מיני אגוזים והנה לכם מעדן בריאות. מומלץ גם להוסיף מעט פטרוזיליה, כיוון שהיא אחת מירקות התבלין המועילים ביותר להסדרת זרימת הדם.

9. רדו לשורש הבעיה

ירקות שורש כמו בצל, שום או ג'ינג'ר צריכים להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה שלכם. כולם מכילים כמויות גדולות של חומרים תזונתיים המסייעים, בן השאר, לזרימת דם תקינה, הפחתת דלקות, ועוד.

בעיות בזרימת הדם

10. עברו לתה ירוק

לתה הירוק יתרונות בריאותיים רבים מאוד, כמו גם חומרים ממריצים אך ללא הבעיות הנלוות אליהם. תה זה יספק לכם גם תוספת אנרגיה, וגם יסייע בשמירה על מחזור הדם שלכם.

11. הביטו על כפות הרגליים

ליתר דיוק – הביטו בנעליים שלכם. אולי זה ישמע לכם לא קשור, אבל זוג נעליים טוב יצמצם פלאים את הנזקים הנגרמים לגוף בזמן הליכה. נעליים הדוקות מידי, או בעלות צורה שלא מתאימה לכף הרגל שלכם, יכולות לפגוע בזרימת הדם התקינה בגוף ומומלץ להחליפן בדחיפות.

12. הוסיפו קצת פלפל לחיים

ישנו מגוון של תבלינים המשפרים את מחזור הדם, אבל פלפל קאיין נחשב לטוב ביותר. בנוסף, הקאיין מגביר את חילוף החומרים בגוף ומנקה את הסינוסים. אז אל תתביישו ותוסיפו מהפלפל הנפלא הזה למגוון מאכלים.

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: