print header

10 יתרונות בריאותיים מדהימים של שמיר

 אתם כנראה מתבלים עימו מרקים וסלטים רבים, ואם אתם לא עושים זאת – אתם ודאי רואים אותו מציץ אליכם מהמדף שבסופר. היום נציג בפניכם צמח חד-שנתי בשם שבת ריחני, שצומח בדרום-מערב ובמרכז אסיה, וגם בארצנו הקטנטונת. אתם כנראה מכירים אותו כ"שמיר", ומשתמשים בו כירק או כתבלין שמעניקים טעם נפלא למאכלים שונים, והיום תגלו שבנוסף לכך, הוא מוסיף גם המון יתרונות בריאותיים למנות שלכם. הכירו את 10 סגולותיו הרפואיות המדהימות של עשב התיבול הטעים והנפלא, השמיר, ושל שמניו האתריים המרעננים.
 
יתרונות בריאותיים של שמיר: צמח השמיר

1. שמירה על בריאות העצמות

עם השנים, עצמות גופנו מאבדות את המינרלים שבהן ואת דחיסותן, כמו למשל במחלת דלדול העצם (אוסטאופורוזיס), שבה המבנה שלהן נפגע והן עלולות להיות חשופות יותר לשברים. כדי למנוע זאת וליהנות מעצמות חזקות, חשוב לצרוך מינרלים נחוצים כמו מגנזיום, זרחן וסידן – וכולם נמצאים בשפע בשמיר. למעשה, עשב התיבול הזה הוא מקור נפלא לסידן (208 מ"ג ל-100 גרם, כחמישית מהמנה היומית המומלצת לגיל 19 ומעלה), שנחשב למרכיב חשוב בעצמות. לכן, אם אתם רוצים לשמור על עצמות שלמות, בריאות וחסינות משברים, הוסיפו שמיר לתפריט שלכם.

2. סיוע לחולי סוכרת

למרות שלא נעשו מספיק מחקרים שנועדו לאשש את הקשר שבין שמיר לסוכרת, נראה כי צריכת עשב תיבול זה עשויה לעזור לאנשים הסובלים ממחלה זו, ובעיקר לכאלה שלוקים בה כתוצאה מנטילת סטרואידים. לפי מחקר שפורסם בשנת 2008 ונערך על עכברי מעבדה שסובלים מסוכרת מסוג זה, נראה כי צריכת שמיר למשך 22 יום סייעה בהורדת רמות האינסולין בדם. מאמר אקדמי מאוחר יותר משנת 2016, מציג את השמיר כתרופה אסייתית מסורתית, וסוקר מחקרים רבים שהוכיחו את תרומתו הרבה של עשב תיבול זה למלחמה במחלת הסוכרת על שלל גווניה וסוגיה. לכן אם אתם סובלים מסוכרת, אולי כדאי שתתייעצו עם הרופא שלכם לגבי השמיר כתרופה טבעית שעשויה לסייע לכם להתמודד עם המחלה. 
יתרונות בריאותיים של שמיר: עוגיית שוקולד שמפוזרת מעליה אבקת סוכר, ולצידה מסננת הפוכה

3. הפחתת דלקות

רוצים לשמור על המערכת החיסונית שלכם ולהימנע מדלקות למיניהן? התחמשו בשלל המינרלים והתרכובות הכימיות שנמצאים בשפע בשמיר, כמו לימונן (Limonene) וקרבון (Carvone), שכדאי שתכירו ושתדעו שהם עשויים לסייע לגופכם רבות. למעשה, צמח זה ידוע ביכולותיו האנטי-דלקתיות כבר משנים עברו, בעיקר בכל הקשור לשיכוך כאבים הנובעים ממחלות כמו דלקת מפרקים. לכן אם אתם סובלים מדלקות שונות, ובעיקר ממחלה זו, כדאי שתתייעצו עם רופא לגבי צריכת שמיר.

4. שחרור שיהוקים וגזים

סובלים משיהוקים או מגזים מרובים? אל תענו לנו על כך, אלא פשוט הוסיפו שמיר לתזונתכם. אם לא ידעתם מהי אותה התפרצות טורדנית שרבים מאיתנו מכנים "שיהוק", מדובר בתנודה בלתי נשלטת של שריר הסרעפת, ופתיחתו של בית הקול בצורה מהירה ובלתי טבעית, שגורמת להתפרצות קול פתאומית ומהירה מקנה הנשימה והגרון. התנודה הזו יכולה להיגרם כתוצאה מסיבות שונות, שאחת מהן היא כניסת אוויר מיותרת לקיבה, וכאן בדיוק נכנס לתמונה השמיר. בעשב התיבול הזה יש מרכיבים מיוחדים שנועדו להפחית את כמות הגז שיש במערכת העיכול, מה שגם הופך אותו לפתרון מופלא לא רק עבור שיהוקים, אלא גם לנפיחויות. הוא גם דרך נהדרת להרגיע את קיבתם של תינוקות הסובלים מגזים – אך בטרם אתם נותנים לילדכם לאכול שמיר, התייעצו על כך עם רופא.
יתרונות בריאותיים של שמיר: גבר המחזיק את בטנו

5. הרגעת שלשולים

שלשולים עלולים להיגרם מכמה גורמים, כמו מחלות או עיכול לקוי שנובע מאכילה מרובה מדי או ממזון מקולקל. בשל כך, בהמשך לסעיף הקודם שעוסק בבעיות עיכול, גם במקרה של שלשולים – השמיר עשוי לסייע. בשמנים האתריים של עשב תיבול זה ישנם מרכיבים נפלאים כמו פלבונואידים, שהתברכו ביכולתם לעכב זיהומים שמנסים לפגוע בגופנו, ובעיקר באלו שמנסים לשבש את פעולת מערכת העיכול. בשל כך, אם אתם סובלים משלשולים, התחילו לצרוך שמיר.

6. טיפול בנדודי שינה

מתקשים להירדם בלילה? יש לכם נדודי שינה (אינסומניה) ואתם לא יודעים כיצד להצליח לישון? גם כאן השמנים האתריים של השמיר עשויים לסייע לכם. למעשה, כבר בימים עברו הם נודעו ביכולותיהם המדהימות לעזור בהירדמות, שעלולה להיות קשה עבור אחדים. הם עושים זאת הודות למרכיבים כמו ויטמינים מקבוצת B, שמסייעים ליצירת הורמונים ותרכובות כימיות כמו סרוטונין ודופמין, שמרגיעים את גופנו ומסייעים לנו להירדם בלילה – ולשמור על ערנות בבוקר. 
יתרונות בריאותיים של שמיר: גבר ואישה ערים במיטה

7. הסדרת וסת

סובלות מווסת לא סדירה? רגע לפני שאתן מנסות לפתור את הבעיה בעזרת נטילת גלולה למניעת היריון, כדאי להתייעץ עם גניקולוג לגבי צריכת שמנים אתריים של שמיר. הסיבה לכך היא שיש בהם פלבונואידים נפלאים, שנודעו כבר בימים עברו ביכולותיהם לעודד יצירת הורמונים להסדרת מחזור באופן טבעי. היתרון הנהדר הזה מצטרף ליכולות של השמיר להרגיע נפיחויות וגזים, תחושות שעלולות להתעורר בעת וסת ושאותן כבר ציינו קודם לכן. כדי ליהנות מיכולותיהם, ערבבו 2 כפיות של שמיר קצוץ בכוס מים, הניחו את התערובת בצד ל-15-20 דקות ושתו את המשקה שהתקבל ללא ממתיקים, ורצוי לאחר ארוחה.

8. שמירה על בריאות הפה

שמיר כולל שילוש קדוש שעשוי לעזור לכם לשמור על בריאות הפה מכמה וכמה סיבות שכדאי שתכירו ושידועות כבר מימים ימימה. ראשית, צריכת גרסתו הקצוצה עשויה להעניק לפיכם ניחוח נעים ורענן ממש כמו מסטיק, ובכך מייתר לעיסת גומי לעיסה מלאכותי. שנית, בשמנים האתרים שלו יש נוגדי חמצון מעולים שמתמחים בהשמדת חיידקים ורדיקלים חופשיים שנמצאים בחלל הפה, ובכך עוזרים בהגנה על החניכיים והשיניים. שלישית, כפי שציינו בסעיף הראשון, בין שלל המרכיבים של השמיר ניתן למצוא סידן שנועד לשמור על בריאות העצמות שלנו, לרבות השיניים. כך, צמח זה מעניק לכם הגנה משולשת על חלל הפה שלכם, ומסייע לשיניים שלכם להיראות חזקות.
יתרונות בריאותיים של שמיר: נערה מחייכת

9. טיפול בבעיות נשימה

אלו מכם הסובלים מבעיות נשימה – כתוצאה ממחלת האסתמה, אלרגיות או שפעת – ישמחו לשמוע שיש פתרון נהדר וטבעי, שגלום בשמנים האתריים של השמיר. חלק מהמרכיבים שהופכים אותם לכה נפלאים עבורכם הם פלבונואידים כמו קמפרול, שמסייע לנקות גודש ולכלוך שנערם במערכת הנשימה כתוצאה מאלרגיות או משיעול. לכן אם אתם מתקשים לנשום בגלל הבעיות שציינו, כדאי שתתייעצו עם רופא לגבי צריכת שמיר ושמניו האתריים, שלהם יש עוד יתרונות בריאותיים רבים שכבר הספקתם להכיר.

10. סיוע למלחמה בסרטן

למרות שאין עדיין מספיק הוכחות לכך, מספר מחקרים הראו קשר בין השמיר למלחמה בסרטן. אחד מהם הוא מחקר רוסי שפורסם בשנת 2016 ונערך על תאים הדומים לאלו של בני אדם, וממסקנותיו עולה כי זרעי שמיר וסלרי יכולים לסייע בהפסקת חלוקת תאים סרטניים. הזרעים הללו עשו זאת הודות למרכיב מיוחד בשם Glaziovianin A, שנחשב לתוסף מזון יקר אם מנסים לצרוך אותו בפני עצמו, ולכן כדאי לצרוך אותו דווקא דרכם. ישנם מחקרים אחרים שמקשרים בינו לבין החלמה מסרטן בריאות, בעור, במעי, בחזה, בשחלות ובבלוטת הערמונית, ולכן ניתן לראות שהוא אכן מועיל לסובלים ממחלה זו. מרכיב נוסף שנמצא במחקרים שונים כיעיל במניעת סרטן בריאות, בחזה ובמעי הוא די-לימונן, שנמצא בשפע בשמיר. מכיוון שהתחום עדיין נחקר, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא או מומחה בתחום לגבי צריכת שמיר בהקשר של סרטן.

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו