אדמומיות באזור המצח, הסנטר והלחיים שמלווה בפצעונים קטנים הוא תופעה לא נעימה שתוקפת לא מעט מבוגרים, בייחוד בגילאי 30 ומעלה, אולם סביר מאוד שטרם שמעתם כי במקרים רבים מדובר ברוזציאה. מחלת העור הכרונית הזו, שזכתה לכינוי "אקנה של הגיל המבוגר", משפיעה על מראה הפנים ועלולה להיות בעלת השפעות לא נעימות על אורח החיים, אולם קיימים לא מעט דברים שניתן לעשות כדי למנוע החמרה של המצב. אם גם אתם סובלים מתסמינים זהים או שאובחנתם כחולים ברוזציאה, חשוב שתכירו את 10 ההרגלים היומיומיים הבאים שעשויים להשפיע על המצב של עורכם.
מהי רוזציאה?
ד"ר מיטשל צ'סין, מומחה לבעיות עור, מציין כי רוזיציאה היא דלקת כרונית שמשפיעה בעיקר על עור הפנים, ועשויה לבוא לידי ביטוי באדמומיות שאינה חולפת, נימים בולטים, פצעים הדומים ל"חצ'קונים" או רגישות מוגברת ותחושות של צריבה המתגברות בעת שימוש במוצרי טיפוח. חומרת הדלקת מושפעת לא מעט מגורמים גנטיים, כפי שמציין ד"ר ריצ'ארד אודום, פרופסור לדרמטולוגיה קלינית מאוניברסיטת סן פרנסיסקו, אך עדיין קיימים הרגלים מהם חשוב להימנע במטרה לשפר את המצב, כטיפול משלים למשחות ולתרופות הניתנות לחולים.
1. אכילת מזון חריף בשעות הערב
ד"ר אודום מציין כי אחד מהדברים הראשונים שחשוב שתעשו אם אובחנתם כחולים ברוזציאה ואתם מעוניינים להימנע מהתקפים ומהתפרצויות של המחלה, הוא לפנות לייעוץ אצל דיאטנית מקצועית. הוא מדגיש שבשעה שקיימים מגוון מזונות שיכולים להשפיע לרעה על העור ועל ידי כך על מצב הפצעים והאדמומיות, המזון המוביל ברשימה זו הוא מזון מתובל וחריף. נסו להימנע עד כמה שניתן מצריכה של מאכלים שכאלה, בין שמדובר במזון מהיר וזול ובין שמדובר בארוחה דשנה במסעדה, או לפחות הימנעו מצריכתם בשעות הערב והלילה.
2. צריכה מוגברת של גבינות וגלידות
ד"ר צ'סין מזהיר כי מוצרי חלב עלולים להיות זרז רציני להחמרת המצב של אלו שסובלים מרוזציאה, וכל תוספת שלהם לתפריט היומי יכולה להוביל להתפרצות לא צפויה של הדלקת. אין צורך להימנע ממזונות שכאלה באופן גורף, אך מומלץ שתנסו להפחית את כמויות מוצרי החלב שאתם צורכים, ושתעקבו אחר מצב העור שלכם כדי שתוכלו להגיע למינון המתאים לכם.
3. הימנעות מהגנה על העור ביום סוער
בשעה שמזג אוויר סוער, רוחות וסופות עלולים לגרום לגירוי או להוביל ליובש בעור של כולנו, עור רגיש או כזה שכבר סבל מרוזציאה בעבר עלול להיפגע שבעתיים ולהיראות אדמומי, נפוח ופגוע בגללם. ד"ר צ'סין מציין שלא תמיד יש לחכות לעונת החורף, ושגם רוחות חזקות בשעות הערב בימים חמימים יכולות להחמיר את המצב אצל מי שעורו רגיש במיוחד, כך שחשוב להשתדל להגן על עור הפנים באמצעות צעיף דק או כובע, ולהימנע משהייה ארוכה בחוץ כאשר הדבר אינו הכרחי.
4. לגימת כוס יין נוספת ואפילו תה
נוסף על הימנעות ממזונות מסוימים, אנשים עם רוזציאה צריכים להיות זהירים בנוגע לשתייה אותה הם צורכים. "אלכוהול, בדגש על יין אדום, אך גם משקאות חמים כמו קפה או תה, יכולים לגרום להתפרצות הדלקת אצל אנשים מסוימים ולכן מומלץ שלא להגזים בצריכתם, בייחוד אם אתם חשים בשינוי במצב עורכם", כך מציינת ד"ר וויטני באו, מתמחה בשירותי דרמטולוגיה מתקדמת וטיפולי פנים. עם זאת, קיימים גם משקאות שיכולים לסייע בשיפור המצב של עור הפנים שלכם אפילו לאחר התפרצות הדלקת, וד"ר באו מציינת שמספר מחקרים הראו שתסמיני הדלקת נרגעו אצל חולים שצרכו משקאות שכללו חיידקים טובים לבריאות, כמו למשל תה קומבוצ'ה. אם טרם שמעתם על המשקה, תוכלו ללחוץ כאן על מנת ללמוד כיצד להכין אותו בעצמכם בבית.
5. שיזוף בשמש
נוסף לקמטים, הזדקנות מוקדמת של העור וכמובן גם הגברת הסיכון לחלות בסרטן העור, השמש יכולה לגרום לאדמומיות בעור הפנים שקשורה לרוזציאה. ד"ר באו מזהירה שקרני ה-UV המסוכנות של השמש עלולות לא רק להוביל לפגיעה נקודתית, אלא גם להחמיר את הדלקת בטווח הארוך. ההגנה היעילה ביותר כנגד נזקי השמש היא כמובן שימוש בקרם הגנה, חבישת כובע רחב שוליים וחיפוש אחר צל ושהייה בו בכל הזדמנות.
6. שימוש בבושם או בקרמים באופן קבוע
ייתכן שאתם נהנים להתיז על עצמכם בושם מדי יום או להשתמש במשחות וקרמים שונים באופן קבוע, אולם בחלק מהמקרים מוצרים המכילים אלכוהול עלולים לגרות את העור ועל ידי כך להוביל להתפרצות של הדלקת או להחמרתה. "בעלי עור רגיש מתקשים לא פעם לבחור מוצרי טיפוח מתאימים, שכן בחלק מהמקרים המוצרים הללו מגרדים, שורפים או מעקצצים", מציין ד"ר צ'סין. תוכלו להתייעץ עם רופא העור שלכם לגבי מוצרים מומלצים, לחפש אחר חלופות כמו קרם גוף ריחני שמכיל רכיבים טבעיים בלבד, כמו גם ללמוד להכין בעצמכם מוצרי טיפוח ביתיים משמנים אתריים.
7. התמודדות עם תקופה מלחיצה
כולנו חווים מדי פעם מצבים לא נעימים הקשורים לעבודה, לבני הזוג או לילדים, וכל אלה משפיעים לא רק על מצבנו הנפשי, אלא גם על הגוף שלנו. מצבים מלחיצים מובילים לשחרור של מגוון כימיקלים בגוף, שחלקם משפיעים לרעה על מצב העור שלנו ועלולים להוביל להחמרת המצב אצל אלה הסובלים מרוזציאה, כך מסביר ד"ר אודום. חשוב מאוד שתשקיעו בעצמכם ושתנסו לשמור על שלוותכם הנפשית גם אם אתם נתונים בתקופה קשה, ואם אין ברשותכם זמן רב תוכלו לנסות את התרגילים הבאים, שיצליחו להפיג מתח ולחץ תוך 3 דקות בלבד.
8. טבילה באמבטיה חמה
ישיבה בתוך אמבטיה חמה בסוף היום היא אחת מההנאות הגדולות של רבים מאתנו, אבל השהייה במים בטמפרטורה גבוהה יכולה לגרום לאדמומיות בעור למשך מספר שעות בקרב חולי רוזיציאה. כדי להימנע מאי הנעימות מצאו דרכים אחרות להירגע בסופו של יום ארוך, כמו למשל תרגילי יוגה, עיסוי מפנק מבן או בת הזוג או קריאה של ספר טוב ואהוב.
9. טיפול לקוי באלרגיות
אלה שסובלים מנזלת אלרגית, עיניים דומעות, עיטושים, כאבי ראש ותסמינים נוספים הקשורים בהתמודדות עם אלרגיה עונתית, יכולים לגלות שגם תסמיני הרוזיאציה שלהם מתעוררים במקביל. ד"ר באו מסבירה שאלרגיות עלולות לגרום לתגובות שונות ולעתים מזיקות בגופנו ולפגוע גם בעור, כך שחשוב להימנע מחשיפה לאלרגנים כמה שרק ניתן, כמו גם לטפל באלרגיות בדרכים טבעיות.
10. יציאה לריצה בשעות שאינן מתאימות לגופכם
החדשות הרעות הן שגם פעילות גופנית יכולה לעורר התפרצות של הדלקת, שיכולה להמשך ימים ואף שבועות. הסיבה לכך היא השינויים שהיא גורמת לטמפרטורה של הגוף, שכפי שכבר הוזכר בסעיפים הקודמים, עלולה לגרום לאדמומיות ואף להופעה של פצעונים. עם זאת, כיוון שחשוב להקפיד על פעילות ספורטיבית, קיימים אמצעי זהירות שניתן לנקוט כדי להתמודד נכון עם הרוזיציאה ולמנוע התפרצויות. ד"ר באו מציעה להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות, כאשר מזג האוויר קריר יותר, להתאמן בתדירות גבוהה יותר ובמרווחי זמן קצרים יותר כדי להרגיל את הגוף לטמפרטורה המשתנה, להקפיד על הפעלת מאוורר או פתיחת חלון כאשר מתאמנים בבית כדי למנוע הצטברות חום ולהניח מגבת לחה על העורף מפעם לפעם במהלך האימון כדי לצנן את הגוף. במקביל, חשוב כמובן גם להקפיד על שתייה מספקת של מים קרים.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: