כל סוג של כאב או אי נוחות לאורך עמוד השדרה הוא כאב גב, וזהו האזור הרגיש ביותר בגוף לכאבים בשל תמיכתו כמעט בכל פעולה שאנו עושים. בנוסף לעייפות השרירים שמקיפים את עמוד השדרה ושחיקת החוליות שלו, גם לחץ נפשי עלול לגרום לכאבי גב, ובאופן כללי חשוב לשמור על יציבה נכונה כדי למנוע אותם בטווח הארוך. בין אם אתם סובלים מכאב כרוני או כאב רגעי שתוקף אתכם ברגע זה, תוכלו לעשות שימוש ב-5 נקודות הלחיצה הבאות כדי לספק לעצמכם הקלה מהירה וטבעית בכאבי הגב שלכם, ומומלץ שתעסו אותם מדי יום כדי לראות תוצאות מיטביות.
1. LV 3 – התפרצות גדולה
לא רק שהנקודה הזו יכולה לעזור להפיג כאבי גב, אלא שמומחים טוענים שאם לוחצים עליה במשך מספר שניות לפני הכניסה למיטה, היא מספקת שינה איכותית וטובה יותר. שבו ישר והחזיקו את כף הרגל ביד. מצאו את העצם שמחברת בין הבוהן לבין האצבע, הניחו את האצבע שלכם על האזור הזה והפעילו עליו לחץ למשך דקה. לקראת הסוף, הפחיתו את עוצמת הלחץ ועסו מעט ובעדינות את האזור, וחזרו על התהליך גם בכף הרגל השנייה.
2. LI 4 – מפגש העמקים
עיסוי נקודה זו מגיע בדרך כלל יחד עם עיסוי הנקודה הקודמת, ויחדיו שתיהן יכולות לעזור לגוף כולו להירגע ולשפר את זרימת הדם. כדי למצוא אותה, הצמידו את האגודל לכף היד ותראו גבעה קטנה לידה ומתחת לאצבע – הנקודה נמצאת בגבעה זו. לחצו עליה, ואם תרגישו כאב קטן זה אומר שאתם במקום הנכון. הפעילו לחץ למשך 10 שניות, שחררו והפעילו לחץ שוב למשך 5 שניות. חזרו על הפעולה הזו 3 פעמים ועשו את אותו הדבר גם עם היד השנייה.
3. טיפול כדורי טניס בשכיבה
כדי להפעיל לחץ על הנקודות שבצוואר בצורה המיטבית, מומלץ להשתמש בכדורי טניס ובטכניקה הבאה: קחו גרב, הכניסו לתוכו 2 כדורי טניס ושכבו על הגב כשהגרב והכדורים שבתוכו נמצאים מתחת לצוואר שלכם – כדור אחד בכל צד. כעת כופפו את הברכיים כך שכפות רגליכם יהיו שטוחות על הקרקע והרימו את האגן, כך שמשקל גופכם יתאזן על כדורי הטניס. הניעו בעדינות את גופכם וגלגלו את הכדורים תחת הצוואר – הפסיקו ברגע שבו תתחילו להרגיש אי נוחות או כאב.
4. טיפול כדורי טניס בעמידה
עבור הטיפול הזה השתמשו באותה הגרב וכדורי הטניס שבתוכו, אלא שהפעם תעמדו עם גבכם אל קיר. הצמידו את הגב אל הקיר כשהגרב עם כדורי הטניס ביניהם, שמרו על מרחק ברוחב הכתפיים בין הרגליים וודאו שכדורי הטניס נמצאים בצדי עמוד השדרה. כעת כופפו וישרו את הברכיים ותנו לכדורים להתגלגל לאורך הגב שלכם – הפסיקו ברגע שבו תתחילו להרגיש אי נוחות או כאב.
5. KD 1 – מעיין מתפרץ
בנוסף לשיכוך כאבי גב תחתון, עיסוי הנקודה הזו מספק הקלה בכאבי ראש, כאבי גרון, חרדה והפרעות שינה. הנקודה נמצאת במרכז כף הרגל מתחת לכרית כף הרגל – לחצו עליה ועסו אותה למשך מספר שניות. תוכלו להשתמש בשתי הידיים כדי להפעיל לחץ גדול יותר, וניתן גם להניע את האצבע לאורך כף הרגל בקו ישר מהעקב לאצבעות, בנוסף לעיסוי מעגלי בנקודה עצמה. חזרו על כך גם ברגל השנייה ותרגישו שהאנרגיה חוזרת לגופכם – התמידו בכך ותיווכחו שכאבי הגב נעלמים.
מקור התמונות: glamrs, heathertherolfer, acupressure, exploreim
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: