כאבי ראש הם מבין הכאבים המתסכלים ביותר שאנחנו יכולים לחוות. שלושת הכאבים השכיחים שתוקפים את מרבית האוכלוסייה הם כאב מיגרנה, כאב ראש מתחי וכאב סינוסים, והם כולם מתחילים ככאב עמום שמתגבר במהירות וגורם לנו למצב רוח ירוד ולתחושה מעיקה ולא נעימה. לרוב כאבי הראש עצמם אינם מזיקים לגופנו, אך במקרים מסוימים הם עשויים להוות סימני אזהרה לגבי בעיות שונות שמתרחשות בגוף או בסגנון חיינו ושיש לנו שליטה עליהם. הכירו את שלושת סוגי כאבי הראש השכיחים ביותר, את הדרכים להיפטר מהם ומה הם יכולים לספר לכם על בריאותכם.
1. כאב ראש מתחי – מתח, לחץ וחרדה
כאב ראש מתחי הוא כאב שתוקף אותנו למשך זמן ממושך ומתרכז באזור הרקות או הצד האחורי של הראש והצוואר, וזהו סוג כאב הראש הנפוץ ביותר שממנו סובלים אנשים. במקרים מסוימים הוא עלול להיות מורגש גם מעל או מתחת לעיניים. מומחים לרפואה מאמינים שסוג כאב ראש זה נגרם בעקבות מתיחה והתכווצות של השרירים שמסביב לצוואר ולראש, תסמינים שנוגעים בעיקר לתחושות מתח, לחץ וחרדה.
כדי להיפטר מכאבי הראש האלה ברגע שבו הם מופיעים, שתו תה ג'ינג'ר שיעזור להרגיע את השרירים. דרך נוספת שתוכל למנוע את הכאב מלכתחילה היא למרוח על אזור הצוואר וקו השיער שמן אתרי מנטע. אם תשלבו את שתי השיטות האלה תוכלו להיפטר מכאב הראש המתחי באופן מוחלט, אולם זה עדיין לא יפתור את הבעיה השורשית שגורמת לתסמין זה.
אם אתם סובלים מכאבי ראש שכאלה לעתים קרובות, מומלץ שתבחנו איזה גורם בחייכם עשוי להיות המשפיע על רמות הלחץ והמתח שלכם ושתנסו לטפל בו. מעבר לכך, תוכלו לנסות לעסות את כרית הבוהן שבכף הרגל, שכן היא נחשבת לנקודת לחיצה שקשורה באופן ישיר לכאבי ראש שמקורם הם מתח ולחץ.
2. מיגרנה – תזונה לקויה וסגנון חיים מזיק
כ-22% מהנשים וכ-12% מהגברים ברחבי העולם סובלים ממיגרנות. הכאב שמורגש בעת התקף מיגרנה פועם לרוב בצד אחד של הראש ורבים יסכימו שהוא בלתי נסבל. ב-30% ממקרי המיגרנות הכאב מופיע בשתי הצדדים של הראש, ותחושה נפוצה היא שהכאב מתחיל מחלקו העליון של הראש ואט אט מחלחל מטה.
מבין כל סוגי כאבי הראש, למיגרנה יש את התופעות הנוירולוגיות המזיקות ביותר; היא גורמת לסחרחורת, רגישות לרעש ולאור, טשטוש ראייה, תחושת נימול בפנים ולעתים גם לבחילות והקאות. הסיבה למיגרנה מושפעת לרוב מגורמים גנטיים או סביבתיים, אולם גם תזונה לקויה משחקת תפקיד חשוב, כך שיותר מדי מלח בתזונה עלול למשל לגרום להתקפי מיגרנה תכופים יותר. בנוסף, גם סגנון החיים שלכם עלול להגביר את התקפי המיגרנה, כך ששינה בזמנים שאינם קבועים או צריכת יתר של תרופות עשויים להיות גורמים שמעודדים את ההתקפים.
כדי להיפטר מתסמינים אלו ומכאב המיגרנה כבר בזמן ההתקף, צרכו מאכלים שעשירים בוויטמין B12 ושומנים בריאים, כמו דג סלמון למשל. בנוסף, שמרו על אורח חיים בריא שכולל אימוני אירובי – פעילות שרבים מעידים על כך שהיא מפחיתה את הצורך בשימוש בתרופות למניעת מיגרנה. אם אתם חושדים שאתם סובלים ממיגרנה אך לא יודעים בוודאות, מומלץ שתלחצו כאן ותלמדו כיצד לאבחן באופן עצמאי את המחלה ומהן הדרכים המומלצות הנוספות לטיפול בכאבים שהיא גורמת להם.
3. כאב סינוסים – התייבשות או שימוש יתר בתרופות
כפי שהשם שלו מרמז, מדובר בכאב שנובע ישירות כתוצאה מבעיות באזור הסינוסים – מאחורי גשר האף, במצח ובעצמות הלחיים. כשאנו סובלים מדלקת באזורים אלה, לרוב בעקבות תגובה אלרגית או זיהום, המעבר שמנקז את הליחה מהסינוסים נחסם, ואותה החסימה גורמת לכאב בעצמות הלחיים, במצח או בגשר האף, שמקרין לכיוון הגולגולת ומתגבר ככל שמזיזים את הראש או מטים אותו קדימה. בנוסף לכאב, הסובלים מדלקת בסינוסים חווים גם אף מנוזל, חום גבוה או נפיחות באזור הפנים.
כפי שציינו קודם לכן, רוב כאבי הסינוסים מקורם בתגובה אלרגית או זיהום, אולם מה שעלול להחמיר את המצב ולהגביר את הופעת הבעיה הוא שימוש יתר בתרופות שמפחיתות כאבים, כך שבכל פעם שתיטלו טבלייה נגד כאבי ראש כדי להיפטר מכאבי הסינוסים, אתם בעצם תוסיפו חומר בערה למדורה. גורם נוסף שעלול להחמיר את התופעה הוא התייבשות, ועל כן מומלץ לשתות כמות רבה של מים כדי להפחית את התסמינים המעיקים.
העדיפו לשתות מים פושרים ולצרוך ויטמין C אשר ימנע זיהומים, או לשלב בין השניים באמצעות תה עם לימון או תה ג'ינג'ר עם דבש, שנחשב לאנטי-דלקתי. תוכלו ללחוץ כאן כדי לגלות מידע חיוני נוסף על מחלת הסינוסיטיס.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: