maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 תרגילים מצוינים ופשוטים ליציבה נכונה וטובה

מומחים רבים לבריאות הגב ממליצים לנו לשמור על יציבה נכונה, אך האם שאלתם את עצמכם פעם מה כל כך חשוב בה? ובכן, מעבר לעובדה שהיא משפיעה באופן מובהק על המראה החיצוני שלנו, מתברר שיציבה נכונה מחזקת את הגב וכן שומרת על זרימת דם תקינה בגופנו, וגם אם אינכם סובלים מעקמומיות ניכרת בעמוד השדרה, עדיין מופעל עליו לחץ רב מידי יום ולכן שחשוב שתעצרו לרגע ותאפשרו לגב שלכם להירגע. 10 התרגילים הפשוטים והיעילים הבאים יעזרו לכם לשמור על יציבה נכונה, ומומלץ מאוד שתבצעו אותם מפעם לפעם על מנת לוודא שאתם עושים את כל מה שביכולתכם כדי לשמור על בריאותכם. 

1. חימום

תרגילים ליציבה משולמת
 

2. מתיחת שרירי הגב

תרגילים ליציבה משולמת

3. סיבוב

תרגילים ליציבה משולמת

4. עמידת חתול 

תרגילים ליציבה משולמת

5. מתיחת עמוד השדרה

תרגילים ליציבה משולמת

6. כיפוף קלאסי

תרגילים ליציבה משולמת
 

7. מתיחת כתפיים

תרגילים ליציבה משולמת

8. הרמת ירך

תרגילים ליציבה משולמת

9. כפיפות בטן עם מגבת

תרגילים ליציבה משולמת

10. מתיחת שרירי הליבה

תרגילים ליציבה משולמת

 

מקור: רוחמה.ל
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: