כמה מכם מתעוררים בבוקר אחרי מספר סביר של שעות שינה, אבל מרגישים עייפים ומתקשים לתפקד במהלך היום? בחלק מהמקרים עייפות כרונית עלולה להיות תוצר של אורח חיים ושגרה עמוסים, אך ייתכן שתחושת העייפות המתמדת שאתם חווים מרמזת גם על בעיה או מחלה הרבה יותר חמורה. אם אתם מרגישים מותשים במשך תקופה ארוכה כדאי שתבדקו אם הסיבה לכך היא אחת מ-10 הבעיות הבריאותיות הבאות...
1. אנמיה
תחושת עייפות מתמדת יכולה להיווצר ממגוון סיבות, אולם ברגע שתתלוננו בפני הרופא המטפל על כך שאתם סובלים ממנה, הדבר הראשון שהוא יעשה זה לבדוק אם אתם סובלים מאנמיה. הסיבה לכך, טוענת איימי שאה, דוקטורנטית בבית הספר לרפואה בניו יורק, היא שזו הבדיקה הרפואית היחידה שיכולה לאשש או להפריך את המקור לעייפות כרונית. כאשר אתם לא צורכים ברזל בכמות מספקת, הדם שלכם לא מזרים מספיק חמצן והגוף שלכם נעשה עייף יותר ותשוש. בדיקת דם פשוטה יכולה לזהות את הבעיה ועל ידי צריכה של מזונות עשירים בברזל ובוויטמין C (שמשפר את ספיגת הברזל בגוף), תוכלו להרגיש טוב יותר ולהתגבר על תחושת העייפות המתמדת שאתם חווים.
2. תסמין מוקדם לסוכרת
כשרמות הגלוקוז בדם שלכם גבוהות, זרימת הדם עלולה להיפגע והתאים לא יקבלו מספיק מרכיבים מזינים כמו חמצן, שמסייעים בהפקת האנרגיה בגוף. תזונה מאוזנת תוכל לעזור לכם לשמור על רמת סוכר תקינה בדם, והפחתה בצריכת משקאות אנרגיה, קפאין ומזונות אחרים שמעלים את רמות הגלוקוז, תמנע את תחושת העייפות שמגיעה ברגע שחלה ירידת סוכר בגוף. כמו כן, תוכלו להיעזר במידע שנמצא בכתבה הבאה, שמתארת 12 דרכים נוספות שיעזרו במניעת מחלת הסוכרת.
3. בעיה בתפקוד בלוטת התריס
בעיה בתפקוד בלוטת התריס מתאפיינת בתחושה של עייפות קשה, ובנוסף לכך גם בעצירות וביובש בעור, כך אומרת שאה. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כשהבלוטה לא מייצרת כמות מספקת של הורמונים מסוימים, ובאופן דומה לאנמיה גם אותה אפשר לאבחן בקלות בעזרת בדיקת דם. במקרה שאובחנתם כסובלים מהבעיה, עליכם לצרוך מספר תרופות הכוללות תחליפים הורמונליים, להימנע מחשיפה לחומרים מזיקים כמו כלור או כספית ולהקפיד על תזונה נכונה שתשתלב יחד עם נטילת התרופות.
4. דיכאון
אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, אין לכם חשק לקום בבוקר מהמיטה ובנוסף גם מתקשים להירדם בלילה, יש סיכוי שאתם סובלים מדיכאון. אחד מהתסמינים המוכרים והבולטים של ההפרעה הזו היא עייפות מתמדת במהלך היום. חוסר איזון ביוכימי של מוליכים עצביים במוח, כמו סרוטונין ונוראדרנלין המסייעים לתקשורת בין תאי העצב, הוא שגורם לבעיה, וכדי לשפר את מצב הרוח שלכם תוכלו לצרוך יותר ויטמינים ומינרלים כמו סידן וכרום, שיכולים להילחם בדיכאון ולהפוך את החיים שלכם להרבה יותר שמחים.
5. תת פעילות בבלוטת יותרת הכליה
כאשר גופכם סובל מאי ספיקה של בלוטת יותרת הכליה, הוא אינו מסוגל לייצר כמויות מספקות של הורמונים, שאחד מהם הוא ההורמון קורטיזול. אנשים שסובלים מהבעיה חווים תסמינים רבים שמקשים על התפקוד היומיומי שלהם, כמו לחץ דם נמוך, דיכאון, סחרחורת וגם עייפות מתמדת. שאה מציינת שהבעיה יכולה להיווצר כתוצאה ממצב מלחיץ בחיים, מתח בעבודה, פעילות גופנית מופרזת, תזונה לקויה, שימוש בסמים ושימוש מופרז באלכוהול, ובמקרים כאלה רמת הקורטיזול בגוף עולה וגורמת לתחושת תשישות ועייפות קשה. בדומה לכל בעיה אחרת שקשורה למחסור הורמונלי בגוף, הטיפול בתת פעילות בבלוטת יותרת הכליה מצריך אבחנה של רופא, שיקבע את פעולת ההמשך המתאימה ביותר.
6. רגישות או אי סבילות למזון
תחושת עייפות מתמדת שאינה עוברת גם אחרי מנוחה היא אחד הסימנים לכך שיש לכם רגישות למזון מסוים. קיים קושי לאבחן מהו הגורם הישיר לאי הסבילות למזון מכיוון שבניגוד לאלרגיה, אין כאן קשר למערכת החיסונית והסימנים לא מופיעים באופן מידי, אלא יכולים להופיע כמה ימים אחרי שאתם צורכים את אותו המזון. הרגישות יכולה לנבוע כתוצאה ממחסור באנזימי עיכול, מחסור בחיידקים טובים במעיים עקב שימוש מוגזם באנטיביוטיקה וכן סיבות אחרות. חשוב לגשת לקבלת ייעוץ וטיפול מרופא מומחה, שיעזור לכם להתגבר על העייפות מחד ויתאים לכם את הטיפול על פי רגישותכם למזון מאידך.
7. מחסור בוויטמין B12
הגוף אוגר בתוכו כמות רבה של ויטמין B12 ולכן מחסור בוויטמין זה אינו נפוץ, אך עם זאת, אנשים שלא אוכלים מזונות מן החי או קשישים שיכולת הספיגה של מערכת העיכול שלהם חלשה ותפריט התזונה שלהם לוקה בחסר, עלולים לסבול ממחסור בוויטמין החשוב הזה. רוב הובסון, תזונאי ובעל בלוג לאכילה נכונה ובריאה, מסביר כי ויטמין B חיוני לגופנו כדי להמיר את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה. מחסור חמור בוויטמין B12 עלול להוביל למחלות אנמיות ולגרום לחולשה, עייפות, כאבי בטן ועלייה בלחץ הדם, לכן מומלץ להעשיר את התזונה במוצרים מן החי כמו דגים ובשר או לחילופין לאכול מזונות שיספקו לכם אנרגיה וליטול תוספי מזון של הוויטמין.
8. תסמונת התשישות הכרונית
תשישות לא מוסברת, כאבי ראש וחוסר יכולת להתרכז, הם התסמינים הנפוצים לתסמונת התשישות הכרונית. אם תחושת העייפות נמשכת יותר מחצי שנה, מופיעה אחרי כל פעילות פשוטה שדורשת מכם מאמץ קטן ומשפיעה מאוד על התפקוד היומיומי שלכם, ייתכן שאתם סובלים מהבעיה הזו. הסיבה לתסמונת אינה ידועה ולכן גם הטיפול אינו חד משמעי, והדגש העיקרי בו הוא שינוי השגרה היומית, הקפדה על פעילות גופנית ושמירה על הרגלי שינה נכונים. כיוון שלא קיימות בדיקות שמאבחנות את התסמונת, הזיהוי שלה אצל הרופא ייעשה לרוב על ידי שלילת בעיות ומחלות אחרות בעלות תסמינים דומים, כמו זאבת או טרשת נפוצה.
9. דלקת מפרקים שגרונית
דלקת מפרקים שגרונית מתרחשת כאשר תאי מערכת החיסון תוקפים רקמות ותאים בריאים בגוף, במקום לתקוף נגיפים ופולשים חיצוניים. מדובר במחלת חיסון עצמי כרונית רב מערכתית שפוגעת בעיקר במפרקים מעוותת אותם וגורמת להם להיהרס. מחלות מסוג זה פוגעות בנשים בגיל הפריון ועלולות לגרום לתמותה, לכן חשוב לדעת כי עייפות, חום, חולשה וחוסר תאבון הם חלק מהסימנים הראשונים לדלקת, והכאב במפרקים ובשרירים יופיע לאחר הסימנים האלה או יחד איתם. ג'ון קליפל, מנכ"ל העמותה לחולי דלקת מפרקים באטלנטה, טוען שגם אנמיה ובעיה בתפקוד בלוטת התריס הם תסמינים נפוצים המרמזים על דלקת מפרקים, ולכן מומלץ לגשת לרופא לאבחון ולקבלת טיפול הולם.
10. דום נשימה בשינה
אם אתם מרגישים עייפים אחרי שהתעוררתם למרות שהלכתם לישון מוקדם, ייתכן כי אתם לוקים בתסמונת דום נשימה בשינה. כ-6% מהאוכלוסייה סובלים מתסמונת זו שמתבטאת בהפסקת הנשימה במהלך השינה, וכאשר היא חוזרת על עצמה עשרות פעמים במהלך הלילה, היא גורמת לירידה משמעותית באיכות השינה. דום נשימה יכול להיגרם מפגיעה במוח (נדיר יחסית) או מחסימה בדרכי האוויר בשל צניחת בסיס הלשון אשר מביאה לירידה ברמת החמצן. כאשר לגוף אין מספיק חמצן הוא גורם ליקיצה טבעית, ובמקרה של תסמונת דום נשימה בשינה, הבעיה הזו מתרחשת כמה עשרות פעמים במהלך הלילה (כ-60 פעמים) ובעצם פוגעת ברצף השינה ובאיכותה. התסמינים הנפוצים באים לידי ביטוי בנחירות, יקיצות קצרות במהלך השינה, פה יבש ותחושת עייפות מתמדת, והטיפול במחלה נעשה בעזרת מכשיר סיפאפ שמזרים אוויר לאף, התקן דנטלי או ניתוח.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: