maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

5 דברים שצריך לדעת לפני שמתחילים דיאטה ברצינות

  גם אתם בטח החלתם להתחיל דיאטה לא פעם בחיים והרמתם ידיים – מהר מאוד או בשלב מאוחר – מה שכנראה הוביל לחזרה למשקל ההתחלתי שלכם למרבה הצער. ככל הנראה זה קרה משום שהייתה לכם התלהבות גדולה בתחילת הדרך, אך ככל שהזמן עבר איבדתם במהירות את כוח הרצון שלכם והחלטתם שהיעד לא שווה את ההשקעה. עם זאת, זה לא באמת מה שהאמנתם בו, זאת כנראה הייתה רק חולשה רגעית שגרמה לכם לוותר על הכל, אך ניתן להישאר חזקים אם רק יודעים לאילו מכשולים ניתן לצפות וכיצד להתכונן אליהם. כדי שתוכלו להצליח בדיאטה שלכם ולהתחיל אותה כמו שצריך, אלו הם 5 הדברים שעליכם לדעת על התהליך שמחכה לכם.
 
דברים שעליכם לדעת לפני שאתם מתחילים דיאטה: משקולת, סרט מדידה ופירות

1. זה צריך להיות בשבילכם, ולא בשביל מישהו אחר

אנשים רבים מעוניינים לרדת במשקל כדי להיראות טוב בקרב בני המין השני, ומשערים שבזכות המראה הזה הם ימצאו אהבה. אם תצליחו במשימה, יתכן שזה אכן יעזור, אך אם תיפרדו מבן או בת הזוג שלכם אתם תרגישו רע מאוד ותחזרו להרגלים הישנים, משום שהמטרה לרזות כבר לא עומדת נגד עיניכם. 
 
עליכם לרצות לרזות ראשית עבור עצמכם ולא בשביל מישהו אחר. הביטחון העצמי שלכם הוא לא דבר שנבנה על פי הדרך שבה אתם נראים, אלא על פי הדרך שבה אתם רואים את עצמכם, ולכן הרזייה היא לא הפתרון המושלם עבור מי שרוצה לחזק אותו. הדבר דומה לרכישת מסגרת ומסך חדשים לטלפון נייד ישן שעובד לאט – הוא אמנם ייראה חדש, אך עדיין יהיו בו בעיות. אם אתם רוצים לרזות, עשו זאת כדי לשמור על הבריאות שלכם ולא כדי לשכנע אחרים שאתם שווים את הזמן שלהם או את עצמכם.

2. יתכן שתאבדו חברים בדרך, וזה בסדר

בתחילת התהליך סביר להניח שכל מי שסביבכם יתמוך בכם, אך לאורך הזמן יהיו כאלה שיפסיקו להיות בעדכם ויתחילו להפריע לתהליך ולפגוע בכוח הרצון שלכם. הסיבה לכך היא שיש אנשים שפשוט רוצים שתישארו מי שאתם משום שזה מועיל להם – אולי הם מרגישים טוב יותר עם עצמם כשהם רואים אתכם עם עודף משקל ומרגישים טוב יותר בזכות זאת. אנשים שכאלה הם לא חברים שלכם, אלא חברים של עצמם.
 
סיבה נוספת שגורמת לאנשים להפוך למזלזלים היא שהם לא רגילים להצלחה, וכשהם רואים אתכם עומדים במטרות שלכם, הם מתחילים להרגיש מאוימים – הם משליכים על עצמם תכונות רעות ומגיעים למחשבות שליליות משום שהם מקנאים בכם. אם אתם שמים לב להתנהגות שכזו אצל האנשים שסביבכם, הימנעו מלשמור איתם על קשר – הם לא חבריכם האמיתיים משום שהם לא שמחים בשמחתכם.
דברים שעליכם לדעת לפני שאתם מתחילים דיאטה: תפוח עטוף בסרט מדידה על חול

3. המחשבות שלכם יכולות לקבוע או לעצור את ההתקדמות שלכם

רובנו מסתכלים על עצמנו מול המראה ושמים לב בעיקר לפגמים שבנו, וברגעים שכאלה אנחנו מעלים מחשבות שליליות ומדברים לעצמנו בטון שאינו מעודד כל כך. המחשבות האלה לא יעזרו לחזק את הביטחון העצמי שלכם, והן אף עלולות להוביל אתכם לאכילה רגשית, שהיא אחד האויבים הגדולים של תהליך הדיאטה.
 
לכן, כשאתם מסתכלים על עצמכם במראה בזמן תהליך ההרזיה ומתרכזים בדברים שלא מוצאים חן בעיניכם, אל תדברו לעצמכם בטון שלילי, אלא התמקדו במטרות שלכם בצורה חיובית ובהתקדמות שאתם יוצרים. אתם תגלו שכשתעשו זאת, אתם אפילו תיהנו מהדיאטה ולא תסתכלו עליה כתהליך מצער.

4. סבלנות זה שם המשחק

סבלנות היא הרבה יותר מרק לדעת לחכות – זו גם היכולת להשקיע עבודה רבה בהשגת מטרות ולשמור על גישה חיובית לכל אורך התהליך. בשבועות הראשונים אתם ככל הנראה לא תרגישו שההשקעה שלכם משתלמת, אך אחרי זמן מה אתם תתחילו להבחין בשינויים שיראו לכם שאתם הולכים בכיוון הנכון.
 
בכל יום אתם תצטרכו לעשות את הבחירה להתמיד בדיאטה, ואם אין לכם את הסבלנות הנדרשת כדי להגיע לתוצאות משמעותיות, אתם לא תצליחו לזכות בהן. זכרו שגם מסע של אלף קילומטרים נעשה בצעדים קטנים, אך בסופו של דבר כל צעד עוזר לקדם אתכם אל עבר היעד שלכם.
דברים שעליכם לדעת לפני שאתם מתחילים דיאטה: אישה מחזיקה מול הבטן שלה מכנס שגדול עליה ומאחוריה משקל

5. הגדירו את ההצלחה שלכם, צרו תוכנית פעולה והתאהבו בתהליך

מרוב מידע על נושא הרזייה וטיפים לדיאטות, קשה לדעת איזו תוכנית היא הנכונה עבורכם, ולכן אתם עלולים לשנות את דרך הפעולה שלכם מדי מספר שבועות. עם זאת, השיטה הטובה ביותר לדיאטה היא לדבוק בתוכנית אחת שאתם אוהבים ולהתמיד בה. לכן חשוב שלא תרגישו שאתם סובלים במהלך הדיאטה, אלא שתעשו אותה בדרך שמעודדת אתכם להתמיד בה.
 
נסו לבחור דיאטה מסוימת שאתם יודעים שלא תסבלו בה והתמידו בה למשך 8 שבועות. אם אתם לא רואים התקדמות בכלל, רק אז זה סימן שעליכם להחליף אותה. בנוסף, צרו לעצמכם מטרה ברורה – כמות הקילוגרמים שברצונכם להשיל – וזאת על מנת שתדעו לאן אתם הולכים ועד כמה אתם מתקרבים ליעד שלכם. כשרצים במסלול ולא רואים את קו הסיום, קשה מאוד לתת את כל הכוח, אך כשאנו רואים את המטרה לפתע אנחנו מסוגים לעשות דברים שלא האמנו שאנחנו יכולים.

כמה מילים לסיום

בסופו של דבר, תהליך הדיאטה הוא הרבה יותר מהורדה במשקל לשם השפעה על המראה החיצוני שלנו – הוא מתחיל באהבה עצמית, עבודה על הביטחון העצמי שלנו ושמירה על כוח רצון חזק, והוא תוצר של מטרה גדולה יותר – לחיות חיים בריאים ומאושרים. ברגע שתחליטו שזו המטרה האמיתית שלכם יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד בדיאטה, ואם תהיו מודעים לדברים שציינו כאן בכתבה, אין שום סיבה שתוותרו עליה לפני שתגיעו ליעד שלכם. 

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו