כולנו רוצים לשמור על בריאות טובה ואיתנה לאורך שנים רבות – אך לצערנו הרב מחלת הסרטן חשוכת החיסון והמרפא עלולה להתפתח אצלנו ללא התראה מוקדמת ולפגוע קשות בגופנו. בעוד שאצל נשים הסיכון הגבוה היותר הוא להתפתחות גידולים סרטניים בשד, בקרב גברים סוג הסרטן הנפוץ ביותר הוא בבלוטת הערמונית, הזכרית בלבד, שממוקמת במוצא שלפוחית השתן. ככל שגיל הגבר עולה, כך עולה הסיכון לחלות בסוג סרטן זה, שמחצית מהגברים מעל גיל 70 לוקים בו בשלב כזה או אחר. אז נכון שאין לנו איך לשמור על עצמנו מפניו, אך המדע והמחקר מצאו כי ישנם מאכלים מסוימים שבכוחם לצמצם את הסיכון הזה, לבלום את התפתחות התאים הסרטניים בערמונית ולמנוע את שגשוגם. אלו הם 8 מאכלים, משקאות ורכיבי מזון שכדאי לגברים שבינינו להכיר ולאכול בקביעות.
אולי כבר הספקתם לשמוע על העובדה שעגבניות מכילות בתוכן נוגד חמצון עוצמתי במיוחד בשם ליקופן, שבריכוזים גדולים עשוי לצמצם את הסיכון ללקות בסרטן הערמונית, כך על פי מחקר שפורסם בשנת 2015. גם תוצאות סקירת מחקרים שנערכה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סצ'ואן בסין העלו כי עגבניות משחקות תפקיד מסוים במניעת סרטן הערמונית, אם כי בצורה מתונה. על פי החוקרים, הליקופן – כמונע התחמצנות – מסייע בעצירת הרס תאי הגוף ובולם את התפתחותם של תאים סרטנים.
כך או כך, כדאי לדעת כי מכיוון שהליקופן נצמד אל דפנות התאים של העגבנייה, לגופנו קשה יותר לספוג אותו מעגבניות טריות, ועל מנת לקבלו במינונים גבוהים יותר, מומלץ לאכול מוצרים ומנות מעגבניות מבושלות ומרוסקות, כגון רסק עגבניות, רוטב לפסטה, עגבניות מיובשות, מיץ עגבניות וכדומה.
הברוקולי הירקרק הוא ירק המכיל בתוכו תרכובות מורכבות רבות שעשויות לעזור לגופכם להגן על עצמו מפני סרטן הערמונית. מחקרים שונים מצביעים על קשר בין ירקות ממשפחת המצליבים – אליה משתייך גם הברוקולי – לבין הקטנת הסיכון לחלות בסוג הסרטן הטורדני הזה. הסיבות ליתרון הזה עדיין לא לגמרי ברורות, אך החוקרים סוברים שחלק מתרכובות הפיטוכימיקלים ונוגדות החמצון המצויות בירקות אלו, אחראיות על ניטור וחיסול תאים סרטניים המתפתחים בערמונית, בעוד שאת התאים הבריאים הן מותירות ללא פגע. אז אתם מוזמנים ליהנות מברוקולי על כל צורותיו – חי, מטוגן או מבושל, או כחלק ממרקים וסלטים, ואף להוסיף אליו את שאר חברי משפחת המצליבים: כרובית, כרוב, כרוב ניצנים וקייל.
אנשים מרחבי העולם משתמשים בתה ירוק כבר שנים רבות מאוד, וזאת בעיקר בזכות יתרונותיו הבריאותיים המחזקים את הגוף ומגנים עליו. מדענים וחוקרים מרחבי העולם הקדישו מחקרים רבים כדי לבדוק את השפעתו של התה הירוק על התפתחות סרטן; מתוצאות מחקריהם עולה כי התרכובות המיוחדות הקיימות בתה הירוק – כגון קטצ'ין ((catechin, נגזרות של קסנטין, אפיגלוקטצין גאלט ועוד – עשויות לצמצם את הסיכון לסרטן הערמונית, וזאת בזכות יכולתן להקטין את הסיכון להתפתחות גידולים, ולהשפיע על מוות של תאים ופעילות ההורמונים בגוף.
לכן, מומלץ שתתחילו להחליף את כוס הקפה היומית שלכם בבוקר בכוס תה ירוק בריא, ואם אתם לא חובבי משקאות חמים או שטעמו של התה הירוק לא ממש ערב לחיכם – תוכלו להוסיף אותו לשייקים ביתיים שאתם מכינים או להשתמש באבקת תה ירוק בהכנת מאכלים שונים.
שעועיות לסוגיה, בוטנים, עדשים – כל אלו נכללים במשפחת הקטניות, שחבריה כולם מכילים תרכובות צמחיות פעילות ביולוגית הנקראות פיטואסטרוגנים. לתרכובות הללו יש השפעה נוגדת חמצון על הגוף, והן מסייעות בוויסות ההורמונים ובחיסול תאים בעייתיים. בסקירת מחקרים שנערכה באוניברסיטת גג'אינג שבהאנגג'ואו, סין, נמצא כי צריכה גבוה של פיטואסטרוגנים משפיעה על הורדת הסיכון לחלות בסרטן הערמונית.
כדאי לדעת כי מבין הקטניות השונות, במכון הלאומי לסרטן בארה"ב נמצא כי לצריכת סויה יש השפעה על צמצום האנטיגן הסגולי של הערמונית (PSA) – חלבון המיוצר על ידי הערמונית ורמות גבוהות שלו בה יכולות להעיד על גידול סרטני בה. המחקר בנושא זה גם העלה כי הסויה יעילה יותר למטרת מניעת סרטן זה כאשר היא נאכלת ביחד עם עוד מאכלים נוגדי סרטן שציינו כאן. לכן, הוסיפו פולי סויה ושאר קטניות לתזונה שלכם, ואם הן כבר שם באופן רגיל – המשיכו להרבות בהן כמה שיותר.
כמו מזונות רבים שכבר הזכרנו כאן, גם רימונים הם מקור עשיר ומומלץ במיוחד של נוגדי חמצון, ולמיץ שמפיקים מהם כבר יצא שם של "תרופת פלא" בזכות הרמות הגבוהות של נוגדי חמצון הקיימים בו ומסייעים למנוע מחלות כרוניות שמקורן בלחץ חמצוני. גם בנוגע למיץ הזה, חוקרי המכון הלאומי לסרטן בארה"ב מצאו כי הוא מכיל רכיבים פעילים ביולוגית שביכולתם לבלום את שגשוגם של תאי הסרטן בערמונית. יתרה מכך, במחקר שפורסם בשנת 2014 ונערך על בעלי חיים נמצא כי מיץ ותמצית רימונים עוצרת כליל את ייצור תאי סרטן הערמונית, אך טרם נמצאו ממצאים שכאלו בקרב בני אדם. בכל מקרה, מומלץ לכם בהחלט, בעיקר בימי הקיץ החמים, לשתות מיץ רימונים מרענן שגם עשוי לעזור בהגנה על הערמונית שלכם.
חומצות שומן רב בלתי רווי, כדוגמת אומגה 3 ואומגה 6, הן חומצות חיוניות שגופנו לא יכול לייצר, ולכן עלינו לקבל אותן בעזרת תזונה. עם זאת, בתזונה המערבית המודרנית, על רכיביה השונים, אפשר למצוא הרבה יותר חומצות שומן אומגה 6 ופחות אומגה 3, זאת על אף שדווקא לאיזון ביניהן בגוף קיימים יותר יתרונות בריאותיים.
לכן, אם אתם רוצים לדאוג לבריאותכם, השתדלו לאכול יותר מנות הכוללות בתוכן אומגה 3 באופן טבעי, כמו דגים כדוגמת סלמון, הרינג, מקרל, סרדינים ופורל. במחקרים שונים, כמו זה שנערך בקנדה ופורסם בשנת 2017, נמצא כי בהחלט עשוי להיות קשר בין צריכת חומצות שומן אומגה 3 שמקורן מדגים ובין הורדת הסיכון לחלות בסרטן הערמונית.
"גזר טוב לעיניים" – את הקלישאה הזו כולנו כבר מכירים, ולמרות שהיא אכן נכונה ויש לה הוכחות מדעיות, היא כבר די שחוקה בנוגע לירק הכתום. מעבר לתועלת הידועה הזו, יש לגזר עוד כמה וכמה יתרונות בריאותיים משמעותיים, ביניהם למשל מניעת סרטן הערמונית. על פי ממצאי מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת האירופאי לתזונה, אדם שאוכל 3 מנות גזר בשבוע מצמצם את הסיכון להתפתחות גידול סרטני בערמונית שלו ב-18%.
גזר, בדומה לדלעת הכתמתמה גם היא, הוא מקור עשיר לבטא-קרוטן, קרוטנואיד המומר בגוף לוויטמין A ובעל תכונות נוגדות חמצון, מה שבהחלט יכול להסביר את הסגולות של הירק כנגד הסרטן.
יש הרבה מאוד סוגים של אגוזים, אך שניים בריאים במיוחד שעשויים לסייע במאבק נגד התפתחות סרטן הערמונית הם אגוזי ברזיל ואגוזי מלך. הסוג הראשון מכיל שפע של מינרל אחד קטן, שמהווה מקור כוח עצום כנגד סרטן הערמונית; "אחד המינרלים החשובים ביותר למניעת סרטן הערמונית הוא הסלניום", אומר ד"ר ג'או אספינוסה, נטורופת ומומחה ברפואה אינטגרטיבית. על אף שמאגרי הסלניום הטבעיים בגוף מצטמצמים עם התקדמות הגיל, אכילת אגוזי ברזיל שעשירים במינרל הזה מאוד עשויה לעזור לכם להחזיר אותו לגופכם. לשם כך וכדי לזכות בכמות הסלניום המומלצת ליום, מספיק שתאכלו אגוז ברזיל אחד בלבד.
לגבי אגוזי מלך, במחקר שפורסם בכתב העת למזון רפואי בשנת 2014, נמצא כי הם והשמן המופק מהם מאטים את התקדמותו של סרטן הערמונית אצל עכברים ומצמצמים את רמות ההורמון IGF-1, שמקושר להתפתחות סרטן זה.
כפי שאתם מבינים, ישנה שורה של מאכלים המכילים רכיבי מפתח שעשויים להיות יעילים מאוד במאבק בסרטן הערמונית ולצמצם את הסיכון לחלות בו. נכון שיש עוד דרך לעשות כדי שנדע בוודאות כיצד התזונה שלנו משפיעה על בריאות הערמונית, אך המחקרים שהצגנו בפניכם הם בסיס טוב לכך. בכל מקרה, לפני שאתם עושים איזשהו שינוי דרמטי בתזונה שלכם מומלץ שתבדקו זאת עם הרופא שלכם, בעיקר אם אתם מקבלים טיפול הקשור לערמונית או לסרטן שבה.
מומלץ: המחקרים האלו מוכיחים ש-4 הדיאטות הבאות אכן עובדות!
רוצים לרדת במשקל? מומלץ שתבחרו לעצמכם את אחת מ-4 הדיאטות הבאות, שהוכחו במחקרים כיעילות ביותר ויספקו לכם תפריטים שונים ומגוונים והדרכה ברורה.
המחקר הזה על המוח ייתן לכם סיבה נוספת לצמצם את צריכת המלח
במחקר חדש נמצא שקיים קשר בין צריכת מלח גבוהה לבין בעיות בזיכרון וביכולות הלמידה, והדבר המפתיע זה שהבעיה נובעת מהקשר שיש למוח עם המעיים.
הכירו את הדיאטה הבריאה שמטפלת ביעילות בתחושות נפיחות בבטן
סובלים מתסמונת המעי הרגיז או תחושת נפיחות אחרי הארוחות? יתכן שדיאטת פוד מאפ היא זו שתעזור לכם להיפטר מאי הנעימות אחת ולתמיד!
הקשיבו לד"ר וגלו - מהי התזונה שבולמת התפשטות גידולי סרטן
גרורות סרטניות הן אחת מהסיבות העיקריות למוות בקרב חולים במחלות שונות, כמו סרטן השד או הערמונית, לכן חשוב מאוד שתדעו איך למנוע את הופעתן...
כדאי להכיר: 10 מאכלים בריאים שיעזרו לכם להילחם בסוכרת
10 המאכלים הבאים עמוסים בחומרים תזונתיים המייצבים את רמת הסוכר בדם, מגינים על הלב שלנו, ואפילו על העיניים מהשפעותיה המזיקות של הסוכרת.
אלו הן 6 שיטות התזונה המומלצות ביותר לשמירה על בריאות הלב
הרופא אמר שעליכם לשמור על הלב? הוא כנראה נתן לכם כמה תרופות לשם כך, אך מומלץ שתעברו גם לשיטת תזונה שתסייע לכם למנוע מחלות לב, כמו אחת מהבאות...
אלו הם 6 היתרונות הבריאותיים של הסומאק שכדאי לכם להכיר...
בעל טעם מתקתק וגוון אדום סגול, הסומאק הוא מרכיב חשוב הנמצא ברוב המטבחים בעולם, לצד שימושים אלו יש לו גם מספר יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר
איך להזיז קצת יותר את הגוף לאורך היום – כל תנועה נחשבת!
יש לא מעט סיבות לשבת רוב היום, בין אם זה עבודה או צפייה בטלוויזיה, אך יש גם לא מעט סיבות לקום ולהזיז את הגוף, וכך תעשו זאת כמעט בלי מאמץ!
התגלה מנגנון שתוכלו להשתמש בו כדי להאט את הזדקנות המוח
להגבלה קלורית יש השפעה ברורה על אחוזי השומן בגוף ועל המשקל, אבל האם היא יכולה לשמור על המוח ולמנוע דמנציה? החוקרים האלה הוכיחו שכן!
מה הקשר בין ריפוי מחלת הסרטן לסוס טרויאני? התשובה בסרטון...
במשך שנים רבות ניסו חוקרים מכל רחבי העולם למצוא תרופות למחלת הסרטן, אך מדענים מבית החולים איכילוב גילו שייתכן כי הפתרון מסתתר בתוך הגוף שלנו...
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
דיאטות רבות ממליצות על הימנעות מפחמימות, אך אי אכילתן כלל עלולה להיות מסוכנת לגוף. גלו כיצד ניתן לשלב פחמימות בתזונתכם ובמקביל גם לרדת במשקל
כדאי לדעת: מהו תחליף החלב המזין והבריא ביותר לגוף שלנו?
איזה תחליף חלב הוא המומלץ והבריא ביותר? קשה לספק תשובה קצרה וחד משמעית לשאלה הזאת, אך בסרטון שלפניכם ד"ר מייקל גרגר יגלה לכם במה מדובר...
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
כואב לך בצד הפנימי של הברך? הנה 7 סיבות שיכולות לגרום לזה
כאב בחלק הפנימי של הברך הוא נדיר יותר מכאבים באזורים אחרים של המפרק, אך הוא יכול לצוץ עקב אחת מ-7 הסיבות הבאות. היכנסו וגלו איך לטפל בכאב.
למדו איך לבצע עיסוי ראש הודי - דרך נהדרת להרגעת הגוף והנפש
מרגישים לחוצים ורוצים רגיעה? חשים שהשיער שלכם נחלש ונהפך שברירי? הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודי שעוזרת להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש...
גלו את המשקה הבריא שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
אם בכל פעם שתוקף אתכם כאב ראש אתם ממהרים לגשת לארון התרופות, כדאי מאוד שתכירו את המשקה הטבעי והיעיל שיעלים את הכאב במהירות...
הד"ר הזאת מציגה פיתוח חדשני ויעיל במיוחד לטיפול בכאב כרוני
עולם הרפואה לא מפסיק להתקדם, וכל מי שסובל מכאב כרוני צריך להכיר את הטיפול שהד"ר הזאת מציגה ולשמוע מה מספר אדם שחייו כבר השתנו בזכותו...
הרופאה הזאת משתפת פרטים שכל אישה חייבת לדעת על הלב שלה!
אנחנו חושבים שאנחנו מכירים את התסמינים והעובדות החשובות על מחלות והתקפי לב, אך סביר להניח שאנו למעשה מכירים רק את החצי הגברי של התמונה...
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
הגיע הזמן שתפסיקו לחרוק שיניים - ככה עושים זאת בקלות!
חריקת שיניים היא בעיה שרבים לוקים בה, ואנו ממליצים לכם להקדים תרופה למכה ולטפל בה עם 8 הדרכים הטבעיות הבאות...
מה מיוחד בתמר מג׳הול? הנה 6 סיבות לכך שהוא בריא ומומלץ!
תמר המג׳הול זכה לכינוי ״מלך התמרים״, אך האם בצדק? בואו לגלות מה מיוחד בו ביחס לתמרים אחרים, מה יתרונותיו הבריאותיים ומה אפשר לעשות איתו.
בתוך פחות מ-3 דקות תכירו 4 סיבות נפלאות להתאהב ברוזמרין!
בסרטון הזה תכירו 4 יתרונות נהדרים של רוזמרין שאולי לא הכרתם ומעולם לא חשבתם עליהם, אך הם חשובים מאוד עבור בריאות הגוף והנפש שלכם!
פשוט וקל: ככה מכינים 5 סלטים טעימים ובריאים לארוחת השבת
אתם מוזמנים לנסות את השדרוגים הנפלאים לסלטי השבת האהובים האלו כבר בסוף השבוע הקרוב ולגלות כמה זה טעים לשמור על המשקל והבריאות.
הגלולה הכחולה המופלאה: האם ויאגרה היא הסוד למלחמה בדמנציה?
האם תרופה קטנה ופשוטה כמו ויאגרה יכולה למנוע דמנציה? המחקר הזה מראה שכן, והמומחים ממליצים להתחיל לבדוק את התרופה גם בקרב נשים.
אם תעשו את 9 הפעולות הבאות על בטן ריקה תסכנו את עצמכם
לעיתים, שאנחנו לחוצים וזמננו קצוב, אנחנו מחליטים לוותר על ארוחה - אך אם תעשו את 9 הפעולות הבאות כאשר בטנכם ריקה ואתם רעבים, תזיקו לבריאותכם...
קוסמטיקה טבעית: 7 מסכות פנים שיעשו פלאים למראה העור שלכם
רוצים לטפח את עור הפנים בדרך טבעית וזולה? 7 המדריכים שלפניכם יעזרו לכם להכין לבדכם מסכות פנים נפלאות שיגרמו לכם להתאהב בעצמכם מחדש!
לא עוד אבנים בכליות: אלו הם 10 הגורמים שעליכם להימנע מהם!
אבנים בכליות זה לא דבר נעים בלשון המעטה, אך בעזרת מספר שינויים קטנים בסגנון החיים ובדיאטה ניתן להימנע מהן. היכנסו לכתבה ולמדו כיצד.
קמים כל בוקר עם כאב ראש? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
סובלים מכאבי ראש תכופים בבוקר למרות שישנתם טוב? בדקו את 8 הסיבות הבאות להיווצרותם של כאבי ראש בבקרים, ותמצאו את כלל הסיבות ודרכי הטיפול בהן.
10 תרופות טבעיות שעובדות ביעילות - 8 עושה פלאים לשיער!
מרגישים לא טוב? אנחנו ממליצים לכם לחשוב מחוץ לקופסה, ובמקרה הזה מחוץ לארון התרופות המוכר והידוע, עם 10 התרופות הטבעיות היעילות הבאות!
כל מי שאוכל לחם צריך לראות את הסרטון הקצר והחשוב הזה...
למה אומרים לנו שעדיף לאכול לחם מקמח מלא ולא לחם לבן? האם זה נכון? האם זה תקף לכולם? הגיע הזמן לגלות את התשובות לשאלות האלו...
פיזיותרפיסטית מסבירה: ככה תוכלו לזכות בגב זקוף בקלות
הפיזיותרפיסטית המוסמכת נועה בן שטרית תראה לכם בסרטון הבא איך לשמור על גב זקוף בקלות בעזרת סדרה של מתיחות ותרגילים מומלצים.
מתברר שלתושבי ישראל יש הוראות מיוחדות לצריכת ויטמין D
במדינה שטופת שמש כמו שלנו - האם אפשר לצרוך ויטמין D רק דרך אור השמש? הבאנו לכם תשובה מפורטת שתראה לכם מתי כדאי לצרוך תוספי תזונה עם ויטמין D
10 דרכים שבהן חודרים רעלים לביתכם – מספר 6 הפתיע אותנו!
כולנו רוצים לחשוב שהבית שלנו הוא המקום שבו אנחנו מוגנים מפני כל סכנה, אך מתברר שזה לא המצב כשמדובר ברעלים שאנו נחשפים אליהם בנשימה.
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
הכירו את 6 תרגילי היוגה הפשוטים שיפחיתו את תסמיני גיל המעבר כמו קשיי שינה, גלי חום, תנודות במצבי הרוח ועוד!
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
כל מי שנוטל ויטמין D צריך לראות את הסרטון של הרופא הזה!
אם אתם נוטלים ויטמין D כדי לשמור על הבריאות ועל הגוף שלכם, חשוב שתשמעו את מה שיש לד"ר הזה להגיד לכם ועל המחקרים החשובים שנערכו בנושא...
10 התרגילים הבאים יעזרו לך לשמור על מותניים חטובים וחזקים
שרירי המותניים שלנו אחראיים על מגוון פעילויות שאנו מבצעים מדי יום, אולם רבים מזניחים את בריאותם. תרגילי היוגה הבאים יסייעו לכם לשמור עליהם.
ככה תכינו בעצמכם את אחד מסוגי החומץ הכי בריאים וטעימים שיש
חומץ תפוחים הוא בעל שלל יתרונות בריאותיים, כשמומלץ לשתות כף ממנו בכל יום, אך למה לקנות אותו כשאפשר להכין אותו בקלות ובפשטות בבית באופן טבעי?
יקר, אבל שווה: גלו את 4 היתרונות הבריאותיים של הוואסאבי
סביר להניח שעד היום אכלתם ואסאבי מזויף שעשוי מחזרת, חרדל וקצת צבע מאכל, אך בארץ יש כמה מקומות מיוחדים שמגישים ואסאבי אמיתי, והוא בריא מאוד!
הפתרון לרגישות ללקטוז מעולם לא היה כה פשוט ובריא לגוף שלנו
אנשים רבים כיום מתמודדים עם אי סבילות ללקטוז, אך מתברר שיכול להיות לה פתרון טבעי, יעיל ומפתיע במיוחד שיכול לשפר את איכות חייהם של מיליונים.
המחקר הזה הוביל להפתעה שלא ציפינו לה – ככה מזדקנים בריא!
מחקר חדש הראה שחלבון משחק תפקיד מפתח בהזדקנות בריאה, ובמיוחד חלבון מן הצומח, שהראה סיכוי גבוה במניעת מחלות לב, כלי דם, דמנציה ועוד.
בעזרת הטכניקה הטבעית הזאת אפשר לטפל בקלות בצרבת מטרידה
רבים סובלים מתופעת הרפלוקס הקיבתי-ושטי, אך בזכות טכניקת הנשימה הבאה תוכלו לטפל בבעיה הזו ולפתור אותה באופן טבעי וקל...
בעזרת שעון הגוף הסיני תדעו מה קורה בתוך גופכם בכל שעה ביום..
יתכן שכבר הבחנתם בעבר כי תסמינים מסוימים כמו עייפות או כאב תוקפים את גופכם בשעות קבועות לאורך היום. כך תדעו למה הם קשורים וכיצד לטפל בהם.
12 סימנים מקדימים וסמויים שעלולים להעיד על מחלת הסוכרת
כמות האנשים שחולים בסוכרת רק הולכת וגדלה ככל שהשנים עוברות. כדאי שתוודאו שאתם יודעים לזהות את הסימנים הגלויים והסמויים של המחלה הקשה הזו.
המחקר הזה הוכיח קשר ישיר בין אלצהיימר לפעילות שמונעת אותה
מחקר מרתק חושף את הדרך בה ניתן להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר ב-50% וחשוב מאוד שתכירו את ממצאיו ותדעו מהי הדרך הזו...
בעזרת המידע הזה תוכלו לבחור את הנעליים הבריאות ביותר לקיץ
ימי הקיץ כוללים פעילויות רבות ולכן מצריכים הצטיידות בנעליים נוחות שיקלו בעת ביצוען. אספנו עבורכם 5 מסוגיהן השונים ודברים שכדאי שתדעו עליהן.
9 דרכים יעילות לשיפור תפקוד המוח עם שיטות מפתיעות ופשוטות
אחרי שתבצעו את התרגילים האלה באופן קבוע תאי העצב שלכם יחלו לעבור תהליכים שישפרו את תפקוד המוח, יגנו עליו ממחלות כמו דמנציה ויחדדו את חשיבתכם
תנומה במהלך היום זה בריא - וככה תיהנו מיתרונותיה כמו שצריך
כדי שתוכלו להפיק ממנה יתרונות חשובים, מומלץ שתצפו בסרטון הבא ותגלו כמה זמן צריכה להיות התנומה היומית שלכם וגם איך היא יכולה לעזור לכם.
נוטלים ויטמינים באופן קבוע? היזהרו מ-9 הטעויות האלה!
ויטמינים הם רכיבים חיוניים לתפקודי גוף שונים, ורבים מאתנו נוטלים תוספים שלהם, אך עושים טעויות שעלולות להשפיע לרעה על ספיגתם ואף להזיק לנו...
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
למה אנחנו קמים באמצע הלילה בכאב בגלל שרירים תפוסים ברגליים ואיך אפשר למנוע את התופעה הזאת? הד"ר הזה יענה על השאלות האלו ב-2 דקות בלבד!
הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
גלאוקומה היא קבוצה של מחלות עיניים מאוד מסוכנות וחשוכות מרפא, אך מחקר מדעי חדש מגלה שיש ויטמין מפתיע אשר מספק תקווה לטיפול...
שבוע אחרי שבוע: אלו המאכלים המומלצים לנשים בהיריון
נשים בהיריון כנראה יודעות כי עליהן לצרוך יותר קלוריות ואבות מזון להתפתחות העובר. המדריך הבא יסייע לכן לעשות זאת לפי השבוע בו אתן נמצאות...
אם תבצעו את המתיחות הבאות הגוף שלכם יגיד לכם תודה!
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
מתברר שיש קשר מפתיע בין הפריט הזה להצערת מראה עור הפנים...
היופי והבריאות של עור הפנים שלנו חשובים מאוד ועיסוי שפותח במזרח הרחוק המתבסס על כפיות, כפות ומים התגלה כיעיל לפתרון בעיות העור השונות...
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
כאבי צוואר יכולים להיות מטרד של ממש, וחשוב מאוד לטפל בהם מפני שהם עלולים לגרום לדלקות. אם תבצעו את 5 התרגילים הבאים תוכלו להקל על הכאבים.
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
8 דברים חשובים ששינה מספקת מחזקת בגופם של ילדים קטנים
ידוע שילדים צריכים לישון טוב על מנת שיתפתחו בצורה תקינה, אך יפתיע אתכם לגלות עד כמה! הכירו גם את שעות השינה המומלצות עבור ילדים לפי גילם.
כל מה שרציתם לדעת על סוגי האורז השונים ויתרונותיהם הרבים
גם אתם עמדתם פעם מול מדפי האורז בסופר ולא ידעתם באיזה סוג לבחור? בכתבה הבאה תלמדו על ההבדלים בין סוגי האורז השונים, יתרונותיהם ואופן בישולם.
כל מי שסובל מבעיית העור הזו צריך להקשיב למומחה הישראלי הזה
מומחה רפואת העור פרופ' ארנון כהן יסביר לכם בסרטון הזה את כל מה שחשוב לדעת על הגורמים המובילים למחלת הפסוריאזיס והטיפול בה.
9 מתכונים טעימים ומהירי הכנה שיפתיעו את כל מי שינסה אותם
אם חשבתם שבשביל קינוח מתוק וטעים צריך לעבוד קשה, 9 המתכונים האלו יראו לכם שאפשר להכין פינוקים מתוקים וטעימים במיוחד בלי להתאמץ!
למה מומלץ לשכב על צד שמאל? היכנסו וגלו את הסיבות המפתיעות!
שינה טובה היא הכרחית עבור שמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, ומתברר שיש תנוחת שכיבה אחת שנחשבת לטובה ביותר. כל הסיבות הבריאותיות בכתבה הבאה.
9 משחקים ביתיים לילדים שיגרמו להם להפעיל את המוח והגוף
חופש אחד נגמר ומיד אחריו מתחיל אחר - אם נגמרו לכם הרעיונות שבעזרתן תוכלו להעסיק את הילדים, לפניכם 9 משחקים מהנים שיפעילו את גופם ומוחם בבית.
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
הקדישו כמה דקות למתיחות הפנים האלה ולא תתחרטו על כך!
5 התרגילים הבאים יוכיחו לכם שמתיחת פנים לא מחייבת התערבות כירורגית, ושניתן לזכות במראה צעיר גם בעזרת תרגילים קלים ופשוטים. נסו ותיווכחו!
עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
לא חייבים לרוץ מהר כדי להשיל קילוגרמים עודפים מהגוף, משום שגם הליכה מהירה יכולה לספק בדיוק את אותה התוצאה, ללא פציעות וכאבים.
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
מצאנו לכם 10 תחליפי ביצים שיהפכו את המאפים שלכם למעולים!
רוצים להימנע משימוש בביצים באפייה? אלו הם 10 התחליפים הפשוטים והמוצלחים ביותר שיעניקו לכם את אותה תוצאה בלי החסרונות מהם אתם מנסים להימנע.
חוקי הזהב להורה: 50 דברים שאתם צריכים להגיד לילדים שלכם
היכנסו והכירו 50 דברים שכל הורה צריך להגיד, ללמד, לספר ולשאול את הילדים כדי לתת להם את הכלים הטובים ביותר שיעזרו להם לזכות בהצלחה ובאושר.
בלי מאמץ ובלי בלגן: 8 מתכוני פסטה טעימים בסיר אחד בלבד!
מתכוני הפסטה הבאים הם טעימים, מזינים ומלאים בטעמים ייחודיים ועשירים. והיתרון הגדול ביותר שלהם - אפשר להכין את כולם בסיר אחד!
אכילת הפרי הכתום והאהוב הזה משפרת את הבריאות במגוון דרכים!
תשכחו מלשכוח: השסק הוא הפרי שישפר לכם את הזיכרון, ישמור לכם על הלב ויעזור לכם לרדת במשקל - אז בואו לגלות כמה הוא נפלא ומה תוכלו להכין ממנו.
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
12 עצות לחיים שילדים צריכים לשמוע כדי להבטיח את עתידם
אם תלמדו את ילדיכם את 12 הדברים האלה בעודם תחת קורת ביתכם, הם יזכו להיות מבוגרים מאושרים, עצמאיים ומוצלחים יותר בעתיד.
בעזרת כללי היציבה הנכונה האלה תגנו על עצמכם מפני שלל נזקים
ליציבה נכונה יש חשיבות רבה שקשורה למראה החיצוני שלנו ולשלל תחומים נוספים. היום תלמדו כיצד לשפר את היציבה כדי לשמור על בריאות הגב שלכם.
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
רבים מחשיבים את האבוקדו כפרי על, ואחרי שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים תבינו בדיוק מדוע. בנוסף, תוכלו ליהנות מ-5 טיפים יעילים בסוף הכתבה.
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
סובלים מכאבי בטן תכופים ולא יודעים מה הסיבה לכך? יכול להיות שאתם סובלים מבעיה כלשהי במערכת העיכול. המדריך הבא יפנה אתכם לשלל כתבות בנושא.
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: