ישנן פעולות שאנו עושים או שעשינו בעבר ושמהן חלקנו מנסים להימנע בשל הערות מאחרים או בעקבות מודעות עצמית גבוהה, למשל הרמת גבה בצורה מוגזמת, מציצת אצבע או חיוך ענק מאוזן לאוזן. עם זאת, מתברר שאותן תנועות הן בריאות וחיוניות לשרירי הפנים שלנו (עד לגבול מסוים) ועל ידי ביצוען אנו מונעים היווצרות של קמטים, ומסייעים בהעלמת אלה שכבר קיימים. אז לפני שתשתמשו בתכשירים מעכבי הזדקנות וכל מיני זריקות וטיפולים שונים, כדאי שתנסו תחילה לבצע את 5 הפעולות הבאות שיסייעו לכם לחזק את השרירים החשובים באזור הפנים, ועל הדרך גם לעשות חלק מן הדברים שנהגתם לעשות בעבר והפסקתם כי אמרו לכם שזה לא מכובד או כי פשוט התביישתם.
1.מצמוץ וכיווץ השפתיים
במקרה הזה המשפט "מצמצת - פיספסת" הוא לא נכון, וצריך לשנות אותו ל-"מצמצת - הרווחת". זאת מכיוון שפעולת המצמוץ וכיווץ השפתיים עוזרת לחזק שרירים רבים בפנים ובעיקר את אלו שנמצאים במרכזם, ואתם רק מרוויחים ממנה.
כיצד לבצע את התרגיל?
הרפו את שרירי הפנים ועצמו את העיניים קלות.
כעת, עצמו את העיניים בחוזקה כך שהגבות שלכם ינועו כלפי מטה.
בעוד שהעיניים מכווצות, כווצו את השפתיים כמו לפני נשיקה, ותוך כדי בצעו מעין שאיבה של השפתיים פנימה.
הישארו כך למשך 1-2 שניות ושחררו, חזרו על הפעולה 5 פעמים.
2.חיוך
לא סתם אומרים שחיוך עושה קסמים, כי בעזרת התרגיל הבא תוכלו לחזק את שרירי הלעיסה, הלחיים והלסת, ועוד כמה שרירים באזור הצוואר והפנים שיתכן כי לא ידעתם על קיומם.
כיצד לבצע את התרגיל?
הרפו את שרירי הפנים ואט אט תתחילו לחייך כך שתרגישו במתיחה של השרירים כמה שיותר, וכל זאת כשהשפתיים שלכם חתומות.
כעת, חשפו את השיניים שלכם ודאגו שהן יהיו סגורות בחוזקה.
חייכו חיוך רחב ככל שתוכלו, וברגע שאתם מרגישים שאי אפשר למתוח את החיוך יותר, התחילו לשחרר את המתיחה לאט.
עליכם לעצור מעט בכל שלב מהתהליך עד לחיוך מלא, וכשאתם בשלב החיוך המלא שלכם הישארו כך למשך 10 שניות ושחררו לאט.
עוד מילדות אמרו לנו שנשיקה היא תרופה לכל מכה, ואכן התרגיל הבא מסייע לנו להתגבר על מקרים בהם השפתיים נראות חיוורות וחסרות צבע, והשרירים של הלחיים מעט רפויים.
כיצד לבצע את התרגיל?
ודאו שהשפתיים שלכם משוחררות ורגועות.
הביאו את השפתיים שלכם באיטיות קדימה כשהן צמודות זו לזו, ועצרו בתנוחה זו למשך 1-2 שניות.
כעת הביאו את השפתיים שלכם פנימה אל תוך הפה כשהן חתומות. לחצו חזק למשך 2-3 שניות ושחררו את הלחץ בשפתיים לכדי חיוך חזק.
הישארו כך כ-5 שניות וחזרו על הפעולה 5-8 פעמים.
4.אצבע בפה
אולי אצבע בפה זה לא יפה, אבל מתברר שזה דווקא חיוני ובריא מאוד לשרירי הפנים, הלסת, הלחיים וכן לשרירי הצוואר שלנו.
כיצד לבצע את התרגיל?
ראשית שטפו את הידיים היטב עם סבון.
סגרו את הפה והרפו את השפתיים.
הכניסו את המפרק הראשון של האגודל אל תוך הפה ושאבו אותו חזק ככל שתוכלו.
תוך כדי כך, נסו להוציא אט אט את האגודל מהפה תוך כדי יצירת ואקום.
חזרו על התרגיל 10 פעמים.
5.הרמת גבות
בין שהתוצאות של התרגילים האלו הפתיעו אתכם ובין שלא, אתם לגמרי מוזמנים להרים גבות ואפילו להיעזר בידיים, כי בעזרת התרגיל הבא אתם תחזקו את השרירים שמסביב לעיניים וכך תמנעו את צניחת העפעפיים.
כיצד לבצע את התרגיל?
שבו זקוף והביטו קדימה.
הניחו את אצבע ימין על הגבה הימנית בשליש הראשון הכי קרוב לאוזן, ועשו כך גם עם יד שמאל בצד השמאלי של הפנים.
כעת, לחצו בעדינות והרימו את הגבות כלפי מעלה כך שיתרוממו, ובה בעת עצמו עיניים והפנו את מבטכם בחוזקה כלפי מטה.
המתינו 3-5 שניות בצורה זו וחזרו על הפעולה 10 פעמים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: