בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

עוד סיבה להתחיל להזיז את הגוף – הקשר שבין פעילות גופנית לסרטן

מאת: גידי מור
אהבו: 170
א א
שתף שמור למועדפים
  כיום אנחנו מודעים יותר מאי פעם לחשיבות של פעילות גופנית ולקשר שבינה לבין בריאותנו, אך תתפלאו לשמוע שאנחנו עדיין לא יודעים הכל על השפעותיה, כשמדי שנה חוקרים מגלים עוד ועוד דברים מפתיעים. עד לפני עשור למשל, אנשים שחוו התקף לב קיבלו הנחייה מהרופאים להימנע מפעילות גופנית, ואילו היום ידוע שהיא דווקא זו שמסייעת להחלמה. מומחים רבים טוענים שהדעות הרפואיות בנוגע לסרטן נמצאות כיום באותו מקום שבו הן היו בנוגע לרפואת הלב לפני עשר שנים. הם טוענים שפעילות גופנית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר במניעת המחלה, ואתם מוזמנים לקרוא מה יש להם להגיד על הנושא החשוב הזה.
 
הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: איש מחזיק לב ועליו קו דופק

מה בדיוק אומרים המומחים בנושא

לאחרונה פורסמו הנחיות חדשות לרופאים בארה"ב, בהן ממליצים לרופאים "לרשום" פעילות גופנית לחולים, כחלק מטיפול מונע לסוגי סרטן שונים ועל מנת לשפר את תוצאות ואיכות הטיפולים אצל אלו שכבר סובלים מהם. אחת מהמומחים שקבעו את ההנחיות האלה היא פרופסור קתרין שמיץ – מומחית לרפואת הציבור וטיפול בסרטן מאוניברסיטת פן סטייט שבפנסילבניה - שלטענתה ולטענת עמיתיה, פעילות גופנית יכולה למנוע את סרטן שלפוחית השתן, המעי הגס, החזה, הוושט, הכליות, הקיבה ורירית הרחם.
 
לפי אותם מומחים, פעילות גופנית מסייעת אף לשפר את סיכויי ההחלמה וההישרדות של חולים שכבר סובלים מסרטן החזה, המעי הגס והערמונית, ואף לשפר את איכות חייהם בזכות הפחתת תופעות הלוואי של הטיפולים בהם. המטרה שלהם היא להגיע למצב שבו פעילות גופנית תהפוך להיות חלק מהטיפול במחלות אלו, משום שהיא בהחלט משחקת תפקיד מפתח בסיכויי ההחלמה והמניעה שלהן.

למה פעילות גופנית חשובה כל כך למניעת סרטן?

לפי פרופסור שמיץ, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת דלקות, ויסות רמות הסוכר בדם והורמוני המין, וכן תורמת לשיפור קצב חילוף החומרים ותפקוד המערכת החיסונית, וכל אלה מסייעים במניעת המחלה. "בהתאם לסוג הסרטן, אחד או יותר מן המנגנונים האלו משחק תפקיד בהיווצרותו", היא מספרת. "למשל, במקרה של סרטן השד, פעילות גופנית משפיעה על הורמוני המין שבגוף, ועקב כך על הסיכויים של המחלה להתפתח". היא מוסיפה ואומרת: "הפחתת הסיכויים להשמנת יתר משחקת גם היא תפקיד במניעת סוגי סרטן רבים".
אולי יעניין אותך גם:
המלצות חדשות של מומחים למשטרי כושר לכל הגילאים

הכירו את ההמלצות החדשות מפי מומחים למשטרי כושר לכל הגילאים
10 תרגילי שכיבות סמיכה ברמות קושי שונות

היום תלמדו איך לחזק את פלג הגוף העליון ב-10 דרכים שונות
מתברר שמלח עלול להזיק לא רק ללב, אלא גם למוח

המחקר הזה על המוח ייתן לכם סיבה נוספת להפחית את צריכת המלח
מפה אינטראקטיבית עם 14 סרטונים מרהיבים מרחבי אירלנד

המקום הזה נחשב לאחד היפים בעולם ועם הסרטונים האלה תגלו למה
הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: אישה רצה בטבע עם סמארטפון ביד ואוזניות

כמה פעילות גופנית צריך לעשות?

אז כמה זמן צריך להפעיל את הגוף ביום או בשבוע, ואיזו פעילות גופנית היא המומלצת ביותר? ובכן, המומחים ממליצים לאנשים שכבר סובלים מסרטן לעסוק ב-30 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית כ-3 פעמים בשבוע, וכן באימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע. פרופסור שמיץ אומרת שעיקר המחקר שנערך בנושא כעת מנסה לקבוע מה המינון המדויק של פעילות גופנית שצריך לעשות כל סוג של חולה לפי הסרטן שממנו הוא סובל, אך לעת עתה - ההמלצה הכללית היא זו שהובאה לעיל.
 
עדיין יש לחוקרים מטרה להגיע ל"מרשם" שיוכל לשרת את החולים באופן פרטני, ממש כמו שרושמים תרופות במינון מדויק. עד שזה יקרה, כדי להימנע מהמחלה נסו להקדיש 150 דקות בשבוע לפעילות אירובית בעוצמה בינונית ו-75 דקות בשבוע לפעילות גופנית מאמצת. "איננו יודעים לעת עתה מה הכמות היעילה ביותר של פעילות גופנית למניעת סרטן", מספרת שמיץ, "אך מה שאנחנו כן יודעים בוודאות ועל פי ראיות מדעיות, זה שככל שתעשו יותר - כך תהיו בריאים יותר". 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות הקשר בין שתיית משקאות קלים לבין סיכון מוגבר לסבול ממחלות לב

הוכח מחקרית: משקאות קלים מגבירים את הסיכון למחלת לב ב-31%!
תזונה ובריאות כל מה שחשוב לדעת על מחלת חסמת הריאה

את מחלת הריאות הזאת חשוב מאוד לזהות בזמן כדי להציל חיים...
מדע וטכנולוגיה מדוע אין עדיין תרופה לסרטן, והאם המחקר הזה ימצא אותה? 15:50

הרצאה מרתקת: האם המחקר המהפכני הזה יוביל לתרופה לסרטן?
תזונה ובריאות מחקר חדש מוכיח את החשיבות של אימונים גופניים אחרי גיל 60

המחקר הזה מראה שגם אחרי גיל 60 חשוב להקפיד על הפעילות הזאת...
תזונה ובריאות סרטון הסבר קצר ומקיף על נגיף הפפילומה 4:28

80% מהגברים והנשים ידבקו בנגיף המסוכן הזה במהלך חייהם...
תזונה ובריאות המדריך המלא לתזונה לפי אימון גופני

למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מהאימון הגופני שלכם
רגע של נחת חיות מחמד חמודות בגשם 3:12

כשמתחיל הגשם, חיות המחמד החמודות האלה רק רוצות לצאת החוצה!
דברים שכדאי לדעת חלקים ומערכות ברכב שכל נהג צריך להכיר

כל מי שנוהג במכונית צריך להכיר את המערכות והחלקים האלה...

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: כושר, סרטן, מחקר, פעילות גופנית, דברים שכדאי לדעת, תזונה ובריאות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום