בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

עוד סיבה להתחיל להזיז את הגוף – הקשר שבין פעילות גופנית לסרטן

מאת: שי אליאב
אהבו: 182
א א
שמור למועדפים
  כיום אנחנו מודעים יותר מאי פעם לחשיבות של פעילות גופנית ולקשר שבינה לבין בריאותנו, אך תתפלאו לשמוע שאנחנו עדיין לא יודעים הכל על השפעותיה, כשמדי שנה חוקרים מגלים עוד ועוד דברים מפתיעים. עד לפני עשור למשל, אנשים שחוו התקף לב קיבלו הנחייה מהרופאים להימנע מפעילות גופנית, ואילו היום ידוע שהיא דווקא זו שמסייעת להחלמה. מומחים רבים טוענים שהדעות הרפואיות בנוגע לסרטן נמצאות כיום באותו מקום שבו הן היו בנוגע לרפואת הלב לפני עשר שנים. הם טוענים שפעילות גופנית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר במניעת המחלה, ואתם מוזמנים לקרוא מה יש להם להגיד על הנושא החשוב הזה.
 
הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: איש מחזיק לב ועליו קו דופק

מה בדיוק אומרים המומחים בנושא

לאחרונה פורסמו הנחיות חדשות לרופאים בארה"ב, בהן ממליצים לרופאים "לרשום" פעילות גופנית לחולים, כחלק מטיפול מונע לסוגי סרטן שונים ועל מנת לשפר את תוצאות ואיכות הטיפולים אצל אלו שכבר סובלים מהם. אחת מהמומחים שקבעו את ההנחיות האלה היא פרופסור קתרין שמיץ – מומחית לרפואת הציבור וטיפול בסרטן מאוניברסיטת פן סטייט שבפנסילבניה - שלטענתה ולטענת עמיתיה, פעילות גופנית יכולה למנוע את סרטן שלפוחית השתן, המעי הגס, החזה, הוושט, הכליות, הקיבה ורירית הרחם.
 
לפי אותם מומחים, פעילות גופנית מסייעת אף לשפר את סיכויי ההחלמה וההישרדות של חולים שכבר סובלים מסרטן החזה, המעי הגס והערמונית, ואף לשפר את איכות חייהם בזכות הפחתת תופעות הלוואי של הטיפולים בהם. המטרה שלהם היא להגיע למצב שבו פעילות גופנית תהפוך להיות חלק מהטיפול במחלות אלו, משום שהיא בהחלט משחקת תפקיד מפתח בסיכויי ההחלמה והמניעה שלהן.

למה פעילות גופנית חשובה כל כך למניעת סרטן?

לפי פרופסור שמיץ, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת דלקות, ויסות רמות הסוכר בדם והורמוני המין, וכן תורמת לשיפור קצב חילוף החומרים ותפקוד המערכת החיסונית, וכל אלה מסייעים במניעת המחלה. "בהתאם לסוג הסרטן, אחד או יותר מן המנגנונים האלו משחק תפקיד בהיווצרותו", היא מספרת. "למשל, במקרה של סרטן השד, פעילות גופנית משפיעה על הורמוני המין שבגוף, ועקב כך על הסיכויים של המחלה להתפתח". היא מוסיפה ואומרת: "הפחתת הסיכויים להשמנת יתר משחקת גם היא תפקיד במניעת סוגי סרטן רבים".
אולי יעניין אותך גם:
10 תרגילי שכיבות סמיכה ברמות קושי שונות

היום תלמדו איך לחזק את פלג הגוף העליון ב-10 דרכים שונות
איך הדרך שבה אתם מניעים את הגוף משפיעה על מצב הרוח שלכם?

כך הדרך שבה אתם משתמשים בגוף שלכם משפיעה על מצב רוחכם
10 הבעיות הבריאותיות המשפיעות ביותר על דור ה-Y

להכיר ולהיזהר: הבעיות הבריאותיות הכי נפוצות בדור המילניום
אוסף סרטי נטפליקס לחג הסוכות

9 סרטי נטפליקס איכותיים שיעבירו לכם בכיף את חג הסוכות
הקשר שבין פעילות גופנית וסרטן: אישה רצה בטבע עם סמארטפון ביד ואוזניות

כמה פעילות גופנית צריך לעשות?

אז כמה זמן צריך להפעיל את הגוף ביום או בשבוע, ואיזו פעילות גופנית היא המומלצת ביותר? ובכן, המומחים ממליצים לאנשים שכבר סובלים מסרטן לעסוק ב-30 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית כ-3 פעמים בשבוע, וכן באימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע. פרופסור שמיץ אומרת שעיקר המחקר שנערך בנושא כעת מנסה לקבוע מה המינון המדויק של פעילות גופנית שצריך לעשות כל סוג של חולה לפי הסרטן שממנו הוא סובל, אך לעת עתה - ההמלצה הכללית היא זו שהובאה לעיל.
 
עדיין יש לחוקרים מטרה להגיע ל"מרשם" שיוכל לשרת את החולים באופן פרטני, ממש כמו שרושמים תרופות במינון מדויק. עד שזה יקרה, כדי להימנע מהמחלה נסו להקדיש 150 דקות בשבוע לפעילות אירובית בעוצמה בינונית ו-75 דקות בשבוע לפעילות גופנית מאמצת. "איננו יודעים לעת עתה מה הכמות היעילה ביותר של פעילות גופנית למניעת סרטן", מספרת שמיץ, "אך מה שאנחנו כן יודעים בוודאות ועל פי ראיות מדעיות, זה שככל שתעשו יותר - כך תהיו בריאים יותר". 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת 7 סוגי פלסטיק – רמת הרעילות שלהם ולמה הם משמשים

גלו אילו סוגי פלסטיק רעילים ואילו בטוחים לשימוש ללא חשש
תזונה ובריאות המדריך המלא לתזונה לפי אימון גופני

למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מהאימון הגופני שלכם
תזונה ובריאות הקשר בין שתיית משקאות קלים לבין סיכון מוגבר לסבול ממחלות לב

הוכח מחקרית: משקאות קלים מגבירים את הסיכון למחלת לב ב-31%!
תזונה ובריאות כל מה שצריך לדעת על עמילן עמיד: הסבר, יתרונות ומקורות

אם עד היום לא הקפדת על אכילת עמילן עמיד, זאת הכתבה בשבילך...
ספורט ואקסטרים 9 תרגילי פלאנק לכל הגוף

הכירו את 9 תרגילי הפלאנק שיחטבו ויחזקו את כל הגוף שלכם
תזונה ובריאות מחקר חדש מוכיח את החשיבות של אימונים גופניים אחרי גיל 60

המחקר הזה מראה שגם אחרי גיל 60 חשוב להקפיד על הפעילות הזאת...
מתכונים ומשקאות 7 מתכונים נהדרים לסוכות עם 7 המינים

מבקר עם רימון עד עוגת תאנים - 7 מתכונים נהדרים עם 7 המינים
מחשבים וסלולר סרטוני הסבר להעברת מידע אל אייפון חדש ממכשיר ישן או אנדרואיד

ככה מעבירים מידע בקלות לאייפון חדש ממכשיר ישן או מאנדרואיד

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חושבים שתצליחו לגלות מהי המילה החסרה ב-14 הפתגמים האלה?
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat בחנו את עצמכם: עד כמה רחבה ידיעת העולם והגיאוגרפיה שלכם
מבחני אישיות greeting-cat האם יש לך נפש מרדנית?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: כושר, סרטן, מחקר, פעילות גופנית, דברים שכדאי לדעת, תזונה ובריאות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום