ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

3 תרגילים מדהימים לקבלת עור פנים חלק וצעיר

עורך: דנית לידור

147

גודל גופן:

א א

אנשים רבים פונים בימינו אל עבר טיפולים קוסמטיים כמו בוטוקס, כדי לזכות במראה צעיר יותר ובעור פנים חלק ומוצק, אך האם זוהי הדרך היחידה להיראות נפלא? מחקר שנערך באוניברסיטת נורת'ווסטרן שבאילינוי הראה שלא בהכרח, ושביצוע תרגילי מתיחת פנים באופן יומי קבוע למשך כ-30 דקות, או לפחות כמה פעמים בשבוע, יכול להביא לתוצאה לא פחות טובה. אתם כנראה תשמחו לשמוע שנשים שהשתתפו במחקר, נראו צעירות יותר בכ-3 שנים בממוצע לאחר 20 שבועות של אימון פנים, זאת ללא שום הוצאה כספית או הליך פולשני! אם גם אתם רוצים לזכות בתוצאות מדהימות שכאלו ולזכות בעור יותר חיוני ובוהק, אתם מוזמנים לנסות את שלושת העיסויים הנפלאים הבאים שמצאנו עבורכם.

1. מיצוק עיניים ולחיים

עיסויים לפנים: בחורה מחזיקה את כפות הידיים בזווית אופקית על הלחיים

מקמו את שתי כפות ידיכם באזור הלחיים בעודן אופקיות, כך שהאצבע תהיה מתחת לקו הריסים, והזרת קצת מתחת לעצמות הלחיים.
לחצו את כפות הידיים על העור כדי להחזיק את השרירים שנמצאים באזור הלחיים.
כווצו מעט את אזור העיניים בעודכם לוחצים על הלחיים שלכם ומזיזים אותן כלפי מעלה.
המתינו כ-5 שניות.
חזרו על תרגיל זה 5-3 פעמים.

2. חיזוק קו לסת

עיסויים לפנים: אישה משעינה את ראשה על אגרוף שטוח

צרו אגרוף עם יד אחת וכסו אותו עם השנייה כפי שמוצג בתמונה, מקמו את הידיים מתחת לסנטר ולחצו כלפי מעלה.
לחצו את הלשון שלכם על החך והורידו את הסנטר כדי לייצר התנגדות לכפות הידיים שנמצאות תחתיו.
המשיכו להפעיל לחץ בכיוונים מנוגדים למשך שנייה ואז הרפו.
חזרו על תרגיל זה 5 פעמים, כשבפעם האחרונה תישארו בתנוחה המתוארת למשך 5 שניות.
כעת בצעו גרסה קצת שונה של התרגיל כשאתם עם פה פתוח והסנטר עדיין צמוד לאגרוף. המטרה היא להשאיר את הלסת פתוחה למרות הלחץ שתפעילו לקרב את הסנטר לחזה.
הפעילו לחץ למשך כשנייה ואז הרפו ארבע פעמים, ובפעם החמישית הפעילו את השרירים למשך 5 שניות רצופות.
חזרו על שני התרגילים לסירוגין 3 פעמים.

3. עיסוי כללי לפנים

עיסויים לפנים: אישה מניחה אצבעות על המצח

צרו אגרוף שטוח עם שתי ידיכם כמו בתרגיל הקודם.
כווצו את השרירים באזור העיניים ואת השפתיים, ובמקביל הצמידו את הסנטר לחזה כמה שאפשר, בעודכם נשענים על האגרוף.
הישארו בתנוחה זו 5 שניות.
שחררו את ידיכם המשולבות, פקחו את עיניכם, הרימו את הגבות – אפשר להיעזר באצבע ובאמה, פתחו את פיכם לרווחה והרימו מעט את הסנטר.
הישארו בתנוחה זו למשך 5 שניות.
חזרו על תרגיל זה 5-3 פעמים.