לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים המובילים לתמותה בשנים האחרונות, וכל שנה מספר האנשים הלוקים בבעיה הזו הולך ועולה, מה שהופך אותה למגפה של ממש. יש תרופות רבות בשוק שנועדו להוריד לחץ דם, אך לרוב יש להן תופעות לוואי לא נעימות שעלולות לגרום לבעיות במערכות אחרות בגוף. לשמחתנו, יש גם פתרונות טבעיים להורדת לחץ דם שמשאירים גם טעם טוב בפה. 5 המשקאות הבאים מכילים רכיבים טבעיים שמורידים לחץ דם באופן כמעט מידי, ועוזרים לשמור על בריאות הלב ועל הבריאות באופן כללי.
1. מיץ רימונים
ישנם אנזימים בגוף בשם ACHE) Acetylcholinesterase), שכמויות גדולות מהם מובילות ללחץ דם גבוה ולכן חשוב לנגוד אותם. תרופות רבות להורדת לחץ דם מורכבות ממעכבי ACHE Inhibitors) ACHE) אך כאמור, יש להן תופעות לוואי לא נעימות. הרכיבים המיוחדים האלה מצויים בשפע גם ברימונים, ולכן שתיה של מיץ מהפרי הנהדר הזו תתרום להורדת לחץ הדם באופן טבעי. אם אתם מרגישים שטעם המיץ חמוץ מדי עבורכם, הוסיפו לו מעט סוכר או הכינו שייק של מיץ רימונים עם פירות אהובים אחרים לקבלת משקה טבעי וטעים להורדת לחץ דם.
בנוסף ליכולת שלו להוריד לחץ דם, למיץ רימונים יש סגולות רפואיות רבות כמו עיכוב גדילה של תאי סרטן שונים כגון ערמונית, שד, ריאות ומעי גס. לא רק שמיץ הרימון מאט את הגדילה של תאים סרטניים, אלא הוא גורם למוות של תאים סרטניים שכבר נוצרו.
2. מיץ סלק
שתיה של מיץ סלק היא אחת הדרכים הטובות ביותר להורדת לחץ דם, וכבר לפני מאות שנים קישרו בין צבעו האדום העז לבין השפעתו החיובית על מערכת הלב. כיום ידוע שלסלק יש תכולה גבוהה של ניטרט שהגוף ממיר לרכיב שנקרא ניטריק אוקסיד, אשר מרחיב את כלי הדם ובכך מוריד את לחץ הדם בגוף. ההשפעות המיטיבות של הסלק נבדקו על ידי מומחים ובמחקר אחד מצאו שאפילו כוס אחת של מיץ סלק ביום יכולה להוריד את לחץ הדם! רבים מתקשים לשתות מיץ סלק בצורתו הגולמית ולכן, כמו במקרה של מיץ הרימונים, ניתן לשלב אותו עם סוכר או פירות אחרים על מנת להמתיק אותו.
הסלק הנהדר לא רק מוריד לחץ דם, אלא הוא גם תרופה טבעית נהדרת ללוחמה בזיהומים ותסמיני זקנה בזכות תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. הרכיבים הללו מונעים נזקים של חמצן בתאים, שומרים על תאי הגוף שלמים ועוזרים להם לתפקד מבלי לסבול מליקויים.
3. תה היביסקוס
התה הנפלא הזה, שמכינים מפרחי ההיביסקוס, עובד באופן דומה למיץ הרימונים שכן גם הוא מכיל כמויות גבוהות של מעכבי ACHE, שמביאים לירידה בלחץ הדם. חליטות רבות מכילות את פרח ההיביסקוס ולכן מומלץ לחפש אותן וליהנות מכל התועלות הרפואיות שיש לתה הנהדר הזה להציע. לחצו כאן כדי ללמוד מידע נוסף על תה ההיביסקוס.
4. יין אדום
הצרפתים מכירים זה מכבר את ההשפעה החיובית של כוס יין אחת ביום על מצב הרוח וגם על בריאות הגוף, והם לא טועים. ליין אדום יש השפעה ארוכת טווח בכל הנוגע להורדת לחץ דם כיוון שהוא מכיל כמויות גדולות של HDL, הכולסטרול הטוב, שבעצם מנקה את העורקים ממשקעים שומניים ובכך מביא להיווצרות של חלל גדול יותר דרכו יכול הדם לזרום. התועלת הזו היא גדולה לאין שיעור מפני שמשקעים בכלי הדם רק גדלים עם הזמן כיוון שהם מושכים גורמים נוספים שאוטמים אותם. על מנת להיפטר מהמשקעים האלו, יש ביין האדום רכיב שנקרא רסרבטרול אשר מונע היווצרות של משקעים נוספים, כך שבשילוב עם ה-HDL, נוצר תרכיב מעולה לניקוי כלי דם ומניעה של לחץ דם.
ליין האדום יש יתרונות נוספים שהופכים אותו למיוחד במינו; משקאות אלכוהוליים אחרים פוגעים באיכות השינה אך בניגוד אליהם, יין אדום עוזר לספק שינה ערבה. זה קורה בזכות מרכיב שנקרא מלטונין (מכונה גם "הורמון החושך") שנמצא ביין האדום ועוזר להירדם בקלות ולישון בנחת.
5. מיץ חמוציות
רבים מכירים את היתרונות של מיץ החמוציות בלוחמה באבנים בכליות ודלקות בדרכי השתן, אך המיץ הטבעי הזה מצוין גם ללוחמה בלחץ דם גבוה. זה קורה הודות לנוכחות גדולה של נוגדי חמצון שמתקנים נזק אשר נגרם לכלי דם וגם מונעים נזק נוסף. מלבד זאת, מיץ החמוציות גורם להרחבה של כלי דם, שזה בדיוק מה שנחוץ כאשר יש לחץ דם גבוה. כשכלי הדם מתרחבים ונרפים, דם יכול לזרום בחופשיות רבה יותר ולא בלחץ, מה שאומר ירידה בלחץ הדם.
החמוציות מצוינות גם בכל מה שקשור לבריאות הפה, שכן יש בהן רכיבים מיוחדים הנקראים פרואנטוציאנידים שמונעים מחיידקים להיצמד לאזורים בחלל הפה. כך נמנעות מחלות של חלל הפה כמו דלקות, פלאק ואפילו חורים בשיניים.
6. מיץ תפוזים
מיץ תפוזים טרי מלא ברכיבים רבים שמסייעים בהורדת לחץ דם, כמו אשלגן שמסייע לשריר הלב להתכווץ ביתר קלות ולהזרים דם ביעילות, פולאט (חומצה פולית) שממריץ זרימת דם לגפיים וויטמין C שמשמש כנוגד חמצון ומונע נזקים לכלי הדם. האשלגן המצוי במיץ התפוזים גם נוגד השפעות של צריכת נתרן רב מדי, אשר גורמות להתכווצות כלי דם, כך שהוא גורם להרחבה שלהם וזרימת דם טובה יותר. כדי להוסיף עוד אשלגן לתזונה שלכם, תוכלו להוסיף בננה שעשירה במינרל הזה למיץ התפוזים ולקבל שייק חזק ובריא שיוריד את לחץ הדם שלכם.
מיץ תפוזים גם מפחית את הכמות של ה-LDL, הכולסטרול הרע בגוף, כך שהוא מועיל לא רק בשיפור לחץ הדם, אלא גם שומר על בריאות הלב ומונע מחלות דם כליליות.
לחץ דם גבוה זו בעיה בריאותית גדולה, ואנשים רבים נמצאים בקבוצת הסיכון לפתח מחלות שקשורות ללחץ דם גבוה. חשוב לטפל בבעיה הזו כשהיא פחות חמורה ולכן מומלץ לשלב את המשקאות המפורטים בתפריט היומי כדי להוריד לחץ דם, למנוע בעיות לב וליהנות מבריאות כללית משופרת.
מקור התמונות: jacqueline, Jussi Mononen
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: