כולנו יודעים כמה פירות הם דבר בריא ובכל פעם שט"ו בשבט מגיע, וגם באופן כללי כשאנחנו רואים אותם על מדף הסופר או בחנות הפיצוחים השכונתית – עולה השאלה האם הגרסה המיובשת בריאה כמו המקור? אנחנו יודעים עד כמה פירות יבשים יכולים להיות טעימים ולהוות נשנוש שלפעמים אי אפשר להפסיק לאכול, אבל יכול להיות שלא פעם גם שמעתם עליהם שהם לא בריאים, משמינים, מכילים סוכרים מיותרים וכיוצא בזה – ולפיכך גם לא מומלצים לצריכה באופן כללי. אז האם יש אמת בכל הטענות האלו כנגד הפירות היבשים, או שאולי מדובר במיתוס? יצאנו לבדוק זאת בשבילכם, להשוות בין שתי גרסאות הפרי - היבשה והטרייה - וחזרנו עם כמה תשובות שיעניינו אתכם מאוד.
מזונות הגדושים ברכיבים תזונתיים הם אלו בעלי תכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים ושאר חומרים חיוניים לגוף, אשר גם כוללים מעט קלוריות באופן יחסי. בהקשר הזה אפשר כמובן לציין את רוב הפירות הטריים, אך גם היבשים יכולים להיכנס תחת אותה מטרייה. ההבדל העיקרי בין שתי האפשרויות הוא שהוצאת הנוזלים שמתרחשת בעת תהליך הייבוש, הופכת את הפירות למזון הרבה יותר מרוכז. אמנם יכולים להיות לכך יתרונות אם אתם יוצאים לטיולי הליכה מאמצים או נמצאים בעיצומו של אימון כושר וצריכים מקורות אנרגיה זמינים, אבל מהצד השני זה כמובן יכול להיות חיסרון גדול לאלו מכם שרוצים להרזות או לשמור על משקל יציב. אם תקפידו על צריכת כמות מתונה של פירות יבשים טבעיים ללא תוספת סוכר, כלומר לא יותר מרבע כוס, תוכלו לוודא שאתם מקבלים כמות רצויה של רכיבים תזונתיים ולהימנע מעודף קלוריות.
עם זאת, צריך לומר – לעיתים הפירות היבשים נוטים להיות בריאים יותר מאשר הטריים: כשמשווים למשל שזיף טרי אחד לשזיף מיובש אחד, או צימוק אחד מול ענב טרי אחד – אפשר לראות שבפירות היבשים האלו אין שוני גדול מדי בתכולת הוויטמינים, המינרלים, והסיבים, ואף לעיתים הכף יכולה לנטות לעבר הגרסה היבשה. כך לדוגמה כוס של צימוקים היא מקור עדיף לסיבים, אשלגן ונחושת מאשר כוס ענבים. משמשים מיובשים הם מקור טוב יותר לוויטמינים A ו-B, לברזל ולאשלגן מאשר פרי משמש טרי. 30 גרם של משמשים מיובשים למשל מכילים יותר מ-5% מצריכת הברזל היומית המומלצת - אתם צריכים לאכול לא פחות מ-175 גרם של משמשים טריים כדי להשיג את אותה הכמות.
לא כל השינויים הם טובים, כדאי לזכור שהכמות של רכיבים שרגישים לחום, כמו ויטמין C וחומצה פולית למשל, נפגעת במהלך תהליך הייבוש – ולכן הם מצויים ברמה נמוכה יותר בפירות יבשים. כך לדוגמה כוס אחת של תפוחים טריים תספק לגוף כ-6 מיליגרם ויטמין C ו-4 מיקרוגרם חומצה פולית, בעוד שחצי כוס תפוחים מיובשים תיתן לנו רק 0.16 מ״ג ויטמין C ו-0 תכולת חומצה פולית. באותו אופן גם צימוקים, שזיפים ומשמשים מיובשים הם לא מקור טוב יותר לוויטמין C מאשר מקביליהם הטריים.
כשמשווים בין גדלי מנות ההגשה הממוצעות של פירות טריים ויבשים, אפשר לומר שבשתי הגרסאות יש כמות די שווה של קלוריות וסוכרים; כך לדוגמה ברבע כוס של תפוחים מיובשים נמצא 52 קלוריות ו-12 גרם סוכר, בעוד שבכוס אחת של תפוחים טריים תכולת הקלוריות תהיה 65 והסוכר – 13 גרם. לכן, כאשר דבקים בגודל מנות ממוצע והולם – תכולת הקלוריות והסוכר לא עד כדי כך שונה בין הגרסאות. עם זאת, צריך לזכור שמנת פירות טריים מכילה יותר נוזלים מאשר מקבילתה היבשה, מה שעוזר לשמור על תחושת שובע לאורך זמן רב יותר לאחר אכילתה, כך שזו בהחלט מהווה נקודת יתרון לגרסה הטרייה עבור אלו שרוצים לשמור על הגזרה שלהם.
כדי לקבל זווית נוספת על העניין, נוכל להשוות בין צימוקים לענבים. במקרה הזה מבחינת רכיבים כמו חלבונים ושומן נוכל לראות ששתי הגרסאות דומות: 100 גרם של צימוקים מכילים 3 גרם חלבון וגרם 1 של שומן, בעוד שאותה כמות ענבים מכילה גרם אחד של חלבון בלבד וכמות זניחה של שומנים. לעומת זאת ההבדלים בין השניים באים לידי ביטוי בתכולת הפחמימות – שהן למעשה סוכרים. בעוד שענבים טריים מכילים רק 16 גרם פחמימות בכל 100 גרם, אותו מינון של צימוקים מכיל כמעט פי 4 מכך – 62 גרם.
מצד שני, המצדדים בצימוקים יטענו בצדק שהם עשירים יותר בסיבים תזונתיים – 3 גרם לכל 100 גרם צימוקים, אל מול גרם אחד בלבד בכמות דומה של ענבים. סיבים חשובים לתמיכה בתהליך עיכול תקין ובמניעת מחלות לב, והם גם מאטים את ספיגת הסוכרים בגוף.
אז האם כבר יש לנו הכרעה בעניין מה עדיף, אם בכלל – פירות טריים או יבשים? עדיין לא בטוח, אבל אנחנו יכולים להסתכל על מילותיו של ד״ר אנתוני קומרוף, עורך ראשי בהוצאה לאור של אוניברסיטת הרווארד, שענה על שאילתה שהגיעה אליו מקורא ונוסחה כך: ״אני אוהב פירות יבשים וחשבתי שזה בריא. אך שמעתי שצוברים משקל רב באכילת פירות יבשים, שאינם בריאים למעשה. אז מה נכון?״
הרופא הגיב לשאלה, ופתח את תשובתו בעניין הקלורי: ״פירות הם מקור בריא לקלוריות – וזה נכון לפירות יבשים ולטריים כאחד, אך יש עם זאת כמה הסתייגות. בגלל שפירות יבשים קטנים הרבה יותר מפירות טריים, קל יותר לצרוך הרבה קלוריות מאכילת פירות יבשים. רק לעיתים רחוקות מאוד תמצא אותי אוכל 3 משמשים או 30 ענבים בפרק זמן של מספר שעות, אבל לעיתים קרובות אני כן צורך יותר מ-3 משמשים מיובשים או 30 צימוקים בפרק זמן שכזה״ – כל זה רק מדגיש לנו יותר את הצורך לשים לב למינון הצריכה שלנו כשאנחנו אוכלים פירות יבשים.
הד״ר הוסיף: ״עוד צריך להדאיג אותנו שיצרני פירות יבשים מוסיפים סוכרים לפירות היבשים שלהם (שכבר מכילים סוכרים טבעיים בפני עצמם). כשמדבקות הערכים התזונתיים החדשות שאושרו על ידי הממשלה יתחילו להופיע, כמות הסוכר המוספת במנה תהיה קלה לאיתור״. כאן בארץ משרד הבריאות כבר הורה לסמן במדבקות מוצרים המכילים סוכר בכמות גבוהה, כך שאנו יכולים להבחין בעצמנו במוצרי פירות יבשים כאלו ולדעת להיזהר מהם יותר מאשר הגרסאות הטבעיות ונטולות התוספות שלהם.
אך עם כל מה שאמר עד עכשיו, מסקנתו של הרופא מהרווארד אינה דווקא נגד הפירות המיובשים. הוא מזכיר לנו שיש להם גם יתרונות: ״פירות יבשים כוללים יותר סיבים ונוגדי חמצון הקרויים פנולים מאשר פירות טריים, לכל מנה של 30 גרם. סיבים נלחמים במחלות לב, השמנת יתר ומספר סוגי סרטן (אם כי ההשפעה האפשרית המגנה מפני סרטן המעי נתונה במחלוקת). בקרב אנשים שתזונתם עשירה בפנולים מן הצומח יש שיעורים נמוכים יותר של מקרי מחלות לב, סוכרת, סוגי סרטן שונים ומחלות ניווניות של המוח״.
השורה התחתונה של ד״ר קומרוף ברורה למדי, כשהוא ממליץ לשואל האנונימי כך: ״בהחלט המשך לאכול פירות יבשים: הם שופעים רכיבים בריאים, אך הימנע מאלו שבהם יש תוספת סוכר ושים לב לקלוריות״.
בשורה התחתונה: כך תשלבו נכון את הפירות היבשים בתזונה שלכם
כפי שאתם אולי מבינים מכל מה שנאמר עד כה – גם אם מקפידים על אורח חיים בריא ועל תזונה מאוזנת, ממש אין הכרח שתימנעו מפירות יבשים ואף ההיפך מכך. לא יכולנו אומנם להשוות כאן בפניכם את כל סוגי הפירות היבשים למקביליהם הטריים – אך כן התרכזנו בכמה עיקריים כמו צימוקים, שזיפים, משמשים ותפוחים, והראנו לכם את גם את הדמיון וגם את ההבדלים, מה שבסופו של דבר שם את הפירות היבשים הטבעיים (ללא תוספת מלאכותית של סוכר) במקום לא רע בכלל לעומת הטריים.
כמובן שמומלץ כאמור וכזכור להימנע מפירות יבשים עם תוספת סוכר, אך אם אתם מודאגים גם מתכולת הסוכר הטבעי שיש בהם, אז העצה הכי טובה היא לשמור על מינון ולשלב אותם בארוחות עשירות במאכלים עם חלבון – כיוגורט, אגוזים וזרעים למיניהם – מה שיעזור לכם להרגיש שבעים וגם להאט את קצב ספיגת הסוכרים בגוף. עשו זאת כך, במקום לנשנש פירות יבשים ככה סתם לאורך היום ואגב כך לא להשיג מהם את המיטב. זכרו כי באופן כללי, 30 גרם של פירות יבשים הם שווי ערך ל-80 גרם של פירות טריים.
הכירו את הצמח שמשמש לריפוי הגוף - מימי קדם ועד ימינו אנו
וורבנה רפואית היא צמח שמשתמשים בו כבר מימי קדם, ויש לו יתרונות בריאותיים רבים שאף הוכחו במחקרים מדעיים. גלו אותו ואת 10 יתרונותיו העיקריים.
מבחן פירות ההדר הגדול: מהו פרי ההדר הבריא ביותר מכולם?
שלל הפירות שבמשפחת פירות ההדר הם אהובים ביותר, אך אילו יתרונות בריאותיים וערכים תזונתיים יש לכל אחד מסוגי הפירות הללו? הכתבה הבאה תענה על כך...
12 שינויים קטנים שיהפכו את התפריט שלכם להרבה יותר בריא
12 השינויים הקטנים הללו הם בדיוק מה שרציתם לאכול מבחינת טעם טוב, מרקם ושימוש, אך הם עושים שינוי של עולם ומלואו בכל הנוגע לאורח החיים שלכם!
טבלת היתרונות הבריאותיים של כל הפירות והירקות
את הטבלה הזו כדאי לשמור במקום בולט לעין. היא מפרטת את היתרונות הבריאותיים של הפירות והירקות הנפוצים, ותזכיר לכם מה התועלת של אחד מהם.
מאז שהתחלתי לצרוך את האבקה הזו, מצבי הבריאותי השתפר פלאים!
גילויים חדשים בתחום הבריאות מאפשרים לנו לשפר את חיינו, ולכן מומלץ לכם להכיר את אבקת מרנטת הקנה שתעשה פלאים בגופכם ולבריאותכם!
בפעם הבאה שתסיימו את המקלחת, נסו את הטיפ החשוב הזה מהרמב"ם
כולנו עושים מקלחת באופן יומיומי, אך לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמב"ם יש בשבילכם טיפ עוצמתי שיכול להפוך כל מקלחת לבריאה ומועילה יותר
8 מתיחות שכדאי לבצע מדי יום אחרי גיל 40 כדי לשמור על הגוף
חשוב להפעיל את הגוף כדי לשמור על בריאותו, אך מומלץ גם לבצע את 8 המתיחות האלה שעוזרות למנוע כאבים ולשפר את טווח התנועה, בייחוד אחרי גיל 40.
המחקר הזה שינה את כל מה שרופאים חשבו על סוכרת ואינסולין!
נהוג להאמין שקפיצות ברמת האינסולין אחרי ארוחה מובילות בסופו של דבר לסוכרת, אך מחקר חדש מוכיח שההפך הוא הנכון, ושהקפיצות הן דווקא סימן טוב!
אוהבים לשתות סודה? חשוב שתדעו מה היא באמת עושה לבריאות...
מעדיפים לשתות סודה על פני מים רגילים? האם יתכן שזה מזיק לכם, או שמא זה מועיל לבריאותכם? פנינו למדע כדי לבדוק את התשובה...
התזונה חשובה: אלו הם החומרים שחסרים במוחם של חולי אלצהיימר
רוצים להגן על המוח שלכם מפני אלצהיימר? חוקרים בדקו תרומות מוח ומצאו שאלו הם חומרי ההזנה שחסרים במוחם של החולים. גלו אילו מאכלים מומלצים לכם.
הכירו את הוויטמינים והמינרלים שחשוב לצרוך לאחר גיל 40
במחקר שפורסם בשנת 2014 עולה כי הסבירות לחלות בסרטן ומחלות נוספות עולה בצורה משמעותית אם לא צורכים את הוויטמינים והמינרלים החשובים האלה...
יין אדום או יין לבן? הגיע הזמן לגלות מהו המשקה הבריא ביותר..
יין הוא אחד המשקאות האהובים והנפוצים בעולם, אך שאלה חשובה נשאלת: מה יותר בריא יין אדום או יין לבן? ערכנו עבורכם השוואה, כדי שתדעו מה להגיש.
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
אם תעשו את 9 הפעולות הבאות על בטן ריקה תסכנו את עצמכם
לעיתים, שאנחנו לחוצים וזמננו קצוב, אנחנו מחליטים לוותר על ארוחה - אך אם תעשו את 9 הפעולות הבאות כאשר בטנכם ריקה ואתם רעבים, תזיקו לבריאותכם...
כל מי שנוטל ויטמין D צריך לראות את הסרטון של הרופא הזה!
אם אתם נוטלים ויטמין D כדי לשמור על הבריאות ועל הגוף שלכם, חשוב שתשמעו את מה שיש לד"ר הזה להגיד לכם ועל המחקרים החשובים שנערכו בנושא...
המדריך המלא: איך משתמשים בחומצות לטיפול בעור והאם זה כדאי?
כמעט בכל תכשיר לטיפול בעור יש חומצות כאלה ואחרות, אך מה ההבדל ביניהן וכיצד בוחרים בתכשיר הנכון כדי לטפל בעור? את התשובות תגלו במדריך הבא...
10 דרכים שבהן חודרים רעלים לביתכם – מספר 6 הפתיע אותנו!
כולנו רוצים לחשוב שהבית שלנו הוא המקום שבו אנחנו מוגנים מפני כל סכנה, אך מתברר שזה לא המצב כשמדובר ברעלים שאנו נחשפים אליהם בנשימה.
ככה תכינו בעצמכם את אחד מסוגי החומץ הכי בריאים וטעימים שיש
חומץ תפוחים הוא בעל שלל יתרונות בריאותיים, כשמומלץ לשתות כף ממנו בכל יום, אך למה לקנות אותו כשאפשר להכין אותו בקלות ובפשטות בבית באופן טבעי?
שימו סוף לעייפות: 9 טיפים לשינה שכדאי ליישם כבר מהלילה!
סובלים מקשיים להירדם או מוצאים את עצמכם מתעוררים שוב ושוב באמצע הלילה? שילוב הטיפים הבאים יכול לשפר את בעיות השינה שלכם כבר מהלילה הקרוב.
11 בעיות בריאותיות שעלולות להסתתר מאחורי קמטים בעור הפנים
הסתכלתם במראה וראיתם עוד קמט שהצטרף לפניכם? יכול להיות שהוא מעיד על בעיה בריאותית שממנה אתם סובלים. בעזרת המדריך הבא, תדעו כיצד לטפל בבעיה.
למדו איך לבצע עיסוי ראש הודי - דרך נהדרת להרגעת הגוף והנפש
מרגישים לחוצים ורוצים רגיעה? חשים שהשיער שלכם נחלש ונהפך שברירי? הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודי שעוזרת להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש...
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
14 עובדות וטיפים מדהימים על בריאות שיכולים להאריך את חייכם
ישנם דברים רבים שניתן לעשות כדי לשפר את בריאותנו ואף להאריך את חיינו אם רק נהיה מודעים אליהם. בעזרת 14 הטיפים האלה תוכלו לעשות זאת בקלות.
7 סיבות לכך שאתם סובלים משטפי דם לא מוסברים ברחבי הגוף
אם אתם סובלים משטפי דם ברגליים לעיתים תכופות, ככל הנראה יש לכם כלי דם דקים או חלשים במיוחד, אך זו לא הסיבה שצריכה להדאיג אתכם...
יתכן שמזון העל הזה חמק מהתודעה שלכם, אך היום תזכו להכירו...
ישנם צמחים רבים בעולם בעלי יתרונות בריאותיים מדהימים, אך מעט יכולים להתחרות במזון העל הייחודי - האמרנט - בעל הסגולות הבריאותיות הנפלאות.
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
הכירו את היוגה המשקמת: יתרונות ו-4 תנוחות שמומלצות לכולם
התרגילים שכלולים ביוגה המשקמת עוזרים לגוף להחלים מתעוקה ולחץ באופן טבעי ומתאימים גם למי שלא עסק ביוגה מעולם - גלו איך להתחיל לעשות את זה.
מומחה תזונה מציג: 8 מזונות מומלצים לשיפור הבריאות והמשקל
אתם מוזמנים לגלות מהם 8 המזונות המומלצים של המומחה הזה, שאפילו אם תוסיפו רק את חלקם לתפריט היומי שלכם תוכלו לשמור על המשקל טוב יותר.
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
ההסבר הקצר של הרופא הזה שופך אור על בעיות של סחרחורות
סובלים מסחרחורות? אם כן, כנראה שהדברים של הרופא בסרטון הבא יעזרו לכם להבין קצת יותר ממה הן נגרמות וכיצד ניתן לטפל בהן באופן פשוט ויעיל.
גלו איך ולמה כדאי לצרוך את 9 סוגי הקטניות הבריאות האלה
יש מזונות רבים שמסייעים לנו לשמור על הבריאות, אולם אנו לא תמיד מודעים לכולם ויש אפילו כאלה שאנחנו מתעלמים מהם בקלות רבה מדי - כמו הקטניות...
למדו כיצד לזהות בהקדם בעיות בבלוטת התריס וכיצד לטפל בהן
בעיות של תפקוד-יתר ותת-תפקוד של בלוטת התריס החשובה, שאחראית למגוון תהליכים בגוף, הן קשות לאבחון. כך תדעו לזהות וכיצד לטפל בבעיות העיקריות.
5 עקרונות המפתח שיעזרו לשמור על המזון שלכם בריא ובטוח יותר
הסרטון הקצר והפשוט הזה יסביר לכם ולילדיכם על החיידקים השונים שנמצאים במזון שלנו ועל 5 עקרונות המפתח החשובים ביותר להגנה על בריאותכם.
הפיזיותרפיסטית הזאת תלמד אתכם איך לחזק את הרגליים בלי לקום
בסרטון שלפניכם נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, תדגים את התרגילים הקלים והיעילים לחיזוק הרגליים שעבורם אתם בכלל לא צריכים לקום מהכיסא!
9 שילובי המזון האלה עוזרים לרדת במשקל ועדיין ליהנות מאוכל
טובים השניים מן האחד, אמרו חכמינו -וכך גם בצלחת שלנו! 9 שילובי המזון הבאים יסייעו לכם מאד להפחית משקל ולשמור על גזרה חטובה.
במקום לסבול מנדודי שינה, נסו אחד מ-8 המשקאות הבריאים האלה
אנשים רבים סובלים מנדודי שינה שפוגעים בתפקוד וגם במצב הרוח שלהם, אך עם 8 המשקאות הטבעיים הבאים תוכלו להילחם בקשיי השינה ביעילות!
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
"הערפול המוחי" היא תופעה רווחת - למדו עליה וכיצד לטפל בה
מוצאים את עצמכם תשושים ומתקשים לתפקד לעיתים קרובות? אולי אתם סובלים מתופעה המכונה "ערפל מוחי", וכאן תוכלו ללמוד עליה ועל דרך הטיפול בה.
החומר הבריא הזה עוזר להילחם בסרטן בצורה טבעית ויעילה!
החומצה הסליציליטית שהינה המרכיב העיקרי באספירין, הפחיתה תמותה מסרטן בכשליש מהחולים - מאילו מזונות תוכלו לצרוך אותה באופן טבעי וללא סיכונים?
כלום לא יעזור לעור שלכם אם לא תצרכו את 5 הוויטמינים האלה
אפשר למרוח קרמים עם ויטמינים על העור, אך זה יהיה רק טיפול נקודתי. כדי למנוע קמטים ופיגמנטציה בכל רחבי העור, עליכם לצרוך את הוויטמינים הבאים...
שתו מ-8 משקאות התה האלה והנפיחויות וכאבי הבטן ייעלמו
כאבי בטן ונפיחויות הם דבר שיכול להרוס לנו את היום - אבל אפשר גם לשכך אותם ולטפל בהם בעזרת 8 סוגי התה הטבעיים הבאים...
מידע חשוב לנשים: רופאים לא בהכרח מכירים את התסמינים האלה!
1 מבין כל 3 נשים בגילאי 45-54 קיבלו אבחנה לבעיה בריאותית עקב תסמינים שחוו, לפני שהתגלתה הסיבה האמיתית. אלו הם התסמינים שמבלבלים רופאים...
רגישים ללקטוז? הכירו 6 מוצרי חלב שלא חייבים לוותר עליהם
אנשים שרגישים ללקטוז לרוב נמנעים מצריכת מוצרי חלב, אך את 6 הבאים אתם יכולים להוסיף לתזונה שלכם ללא שום בעיה!
מומלץ: כך מאובחני פרקינסון יכולים לשפר את היציבה לבד ובבית
סובלים מיציבה לקויה עקב פרקינסון? בסרטון הבא הפיזיותרפיסטית נועה בן שטרית תראה לכם אלו מתיחות יכולות לעזור לחולי פרקינסון לשפר את היציבה.
רופאה מסבירה: 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב והטיפול בהם
אנחנו מזמינים אתכם להקדיש 5 דקות לד"ר ג'ן גונתר, שתסביר עבורכם בסרטון הבא 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב ודרכי הטיפול השונות בבעיה.
בריאות בכל צבעי הקשת: מדריך פשוט לפירות וירקות מומלצים
בטח כבר שמעתם שצריך לאכול מכל חמשת צבעי המזונות כדי לשמור על בריאות איתנה, והמצגת הבאה תעזור לכם לעשות רשימת קניות כמו שצריך.
ד"ר שרה פרידמן חגבי מסבירה: מתי יודעים שצריך מכשיר שמיעה?
איך יודעים שהמוזיקה באוזניות חזקה מדי, מתי מתחילה הירידה באיכות השמיעה ואיך יודעים שצריך לעשות בדיקת שמיעה? ד"ר שרה פרידמן חגבי מסבירה...
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
הכירו טיפים ממאמני כושר לשינויים שתוכלו לבצע באימוני הכושר שלכם כדי לשמור על גוף חזק ובריא על אף דלקת מפרקים, דלדול עצם, גיל המעבר ועוד.
רוצים לזכות בעור פנים צעיר ובוהק? נסו את 3 העיסויים האלה!
אנשים רבים שרוצים לזכות במראה צעיר פונים אל טיפולים קוסמטיים כמו בוטוקס, אך מצאנו 3 עיסויים שתוכלו לעשות בפניכם ולקבל את אותה תוצאה...
8 התרגילים האלה עזרו לי להיפטר מסחרחורות - זה יעזור גם לכם
ורטיגו וסחרחורות יכולים למנוע מאנשים לתפקד כראוי, ולכן כדאי להפסיק את הבעיה ולהשתלט עליה בדרכים מועילות, כמו 8 השיטות הקלילות שאספנו עבורכם.
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
אם אתם עובדים הרבה עם המחשב חשוב שתגנו על עצמכם מהבעיה הזו
אם אי פעם חוויתם חוסר תחושה ממושך בידיים ובאצבעות שהחמיר בלילה, אתם ככל הנראה לוקים בתסמונת התעלה הקרפלית וכדאי לכם לקרוא ולדעת עליה יותר.
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
9 דרכים יעילות לשיפור תפקוד המוח עם שיטות מפתיעות ופשוטות
אחרי שתבצעו את התרגילים האלה באופן קבוע תאי העצב שלכם יחלו לעבור תהליכים שישפרו את תפקוד המוח, יגנו עליו ממחלות כמו דמנציה ויחדדו את חשיבתכם
בזכות האתר הנפלא הזה כבר לא צריך להדפיס דפי צביעה לילדים!
אם יש דבר אחד שלהורים אף פעם לא יכול להיות יותר מדי ממנו, זה דרכים מהנות, פשוטות וחינמיות להעסיק את הילדים - בדיוק כמו מאגר דפי הצביעה הזה!
בעזרת הטיפים האלו תפחיתו באופן טבעי את הסיכוי לבריחת סידן
סובלים מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם) או אוסטאופניה? טפלו בעצמכם בעזרת הטיפים הטבעיים שמוצגים על ידי מומחית בסרטון הבא.
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
הגיע הזמן שתכירו את הוויטמין מקבוצת B שיעשה פלאים בגופכם!
כנראה שמעתם על ויטמין B6, אך כיצד הוא מועיל לגוף, ואילו מאכלים מכילים אותו? כל הפרטים, לרבות תופעות לוואי מצריכה מוגזמת שלו, במדריך הזה.
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
כך מגדלים ילדים מאושרים לפי המדע - טיפים חשובים לכל הורה
כולנו רוצים לגדל ילדים מאושרים, וזה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. כל מה שצריך זה לדעת מה למדע יש להגיד בעניין...
אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
סובלים מכאבי בטן תכופים ולא יודעים מה הסיבה לכך? יכול להיות שאתם סובלים מבעיה כלשהי במערכת העיכול. המדריך הבא יפנה אתכם לשלל כתבות בנושא.
24 דפי הצביעה החורפיים הנפלאים האלה יעסיקו בכיף את ילדיכם
ימי החורף הקרירים לא חייבים להיות משעממים עבור ילדיכם, שיכולים להעביר שעות של הנאה עם 24 דפי צביעה מקסימים שתוכלו להדפיס עבורם בחינם!
אכילת מזונות העל האלו ביחד הרבה יותר מומלצת מאשר בנפרד!
זה לא מספיק רק לאכול מזונות בריאים - אם תדעו איך לשלב אותם תגבירו את ספיגת הוויטמינים והמינרלים פי 2 לפחות! איך? הנה 12 הצעות לשילובים כאלה.
גוונו את הארוחות שלכם עם 6 מתכוני המבורגר מפתיעים ובריאים
משרד הבריאות ממליץ שלא להפריז בכמויות אכילת בשר מעובד, ואלה בשורות פחות נעימות לאוהבי ההמבורגר. החדשות הטובות הן שיש חלופות בריאות וטעימות!
הפסיכולוגית ד"ר פנלופה ליץ' משתפת 7 עצות הורות חשובות!
ד"ר פנלופה ליץ' הקדישה את חייה לחינוך ילדים לפי עקרונות ביולוגיים-פסיכולוגיים, וכעת תוכלו לקרוא כמה מעקרונותיה החשובים שיעזרו לכם בהורות.
בלי מאמץ ובלי בלגן: 8 מתכוני פסטה טעימים בסיר אחד בלבד!
מתכוני הפסטה הבאים הם טעימים, מזינים ומלאים בטעמים ייחודיים ועשירים. והיתרון הגדול ביותר שלהם - אפשר להכין את כולם בסיר אחד!
האם מלח באמת מזיק לבריאות? ד"ר דני קרת יעשה לכם סדר בבלגן...
כידוע, צריכה גבוהה מדי של מלח מזיקה לבריאות, אך האם צריכה מועטה של המינרל הזה מומלצת? ד"ר דני קרת יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות...
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
אלו הם 16 המזונות שהסובלים ממיגרנות צריכים להימנע מהם
כיום לא מוכר טיפול יעיל נגד התקפי מיגרנה, אך הימנעות ממאכלים מסויימים יכולה להקל משמעותית על הסובלים מהן. למדו מאילו מאכלים כדאי לכם להיזהר.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
מה הזמן הטוב והגרוע ביותר לגוף עבור צריכת 9 מאכלים נפוצים?
בריאותנו מושפעת לא רק ממה שאנו אוכלים, אלא גם מהשעות בהן אנו אוכלים מזונות מסוימים, וכעת תוכלו לגלות באילו שעות מומלץ לאכול מאכלים אהובים.
הפסיכולוגית הזאת מסבירה על 5 סוגי ההורות המזיקה ואיך לתקנם
מערכת היחסים שלנו עם הורינו משפיעה עלינו לאורך כל החיים ומעצבת את אישיותנו, אך לעתים יש לה השפעות שליליות. אלו הם 5 סוגים של הורות מזיקה.
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
כל מי שאוכל לחם צריך לראות את הסרטון הקצר והחשוב הזה...
למה אומרים לנו שעדיף לאכול לחם מקמח מלא ולא לחם לבן? האם זה נכון? האם זה תקף לכולם? הגיע הזמן לגלות את התשובות לשאלות האלו...
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
כדאי להכיר: אתר תרגולון שעוזר בחינם לילדים ללמוד חשבון
חשבון הוא מקצוע שמאתגר רבים מילדי בית הספר היסודי, אך בזכות דפי התרגול הנפלאים של אתר תרגולון, תוכלו כההורים לעזור להם להתמודד איתו.
9 משחקים ביתיים לילדים שיגרמו להם להפעיל את המוח והגוף
חופש אחד נגמר ומיד אחריו מתחיל אחר - אם נגמרו לכם הרעיונות שבעזרתן תוכלו להעסיק את הילדים, לפניכם 9 משחקים מהנים שיפעילו את גופם ומוחם בבית.
מה הקשר בין צריכת סוכר גבוהה לסוכרת? שאלה חשובה לבריאות!
האם צריכת סוכר היא הגורם היחידי שעלול לסכן אתכם בסוכרת? האם גם סוכר פירות מסוכן? האם ממתיקים מלאכותיים עוזרים למנוע סוכרת? התשובות במאמר הבא...
למה מומלץ לשכב על צד שמאל? היכנסו וגלו את הסיבות המפתיעות!
שינה טובה היא הכרחית עבור שמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, ומתברר שיש תנוחת שכיבה אחת שנחשבת לטובה ביותר. כל הסיבות הבריאותיות בכתבה הבאה.
7 דברים שאסור לעשות כי הם מזיקים לבריאות השיניים והפה
כולנו לומדים לצחצח שינים בגיל צעיר ועושים זאת מדי יום, אך האם אנו מבצעים פעולה זו נכון? הכירו 7 טעויות נפוצות בצחצוח שיניים וכיצד לתקן אותן.
10 טעויות שהורים חייבים להכיר ולהפסיק לעשות - במיוחד 8!
התפקיד המאתגר ביותר בעולם הוא הורות, וטבעי שיהיו טעויות בדרך, אך יש כמה טעויות בחינוך שעלולות להזיק ליחסים עם ילדיכם ולחינוך שלהם...
סובלים מכאבי גב טורדניים? נסו את אחת מתנוחות השינה האלו
כ-80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב שונים, לכן כדאי להכיר שיטה טבעית, יעילה ופשוטה שתקל עליהם, וכל מה שאתם צריכים לעשות זה לישון נכון.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: