(היכנסו לעמוד האינסטגרם של "בא-במייל - בריאות ותזונה", הצטרפו לאלפי עוקבינו וקבלו מדי יום עוד טיפים רבים ומעולים!)
אם אתם רוצים לדעת קצת יותר על היתרונות הבריאותיים של הקשיו, ומדוע כמות של 4 ביום תספיק לכם בדיוק – עיינו בסעיפים הבאים:
1. העור שלכם יתחיל לזהור
אגוזי הקשיו הם מקור נהדר לנחושת ונוגדי חמצון, ושניהם חשובים לשמירה על עור בוהק וצעיר. נוגדי החמצון מפחיתים את תהליכי ההזדקנות של העור, בעוד ששילוב של נחושת עם אנזימים אחרים מייצר קולגן שגורם לעור להיות יותר אלסטי. כל אלה מפחיתים משמעותית את הקמטים שמתפתחים על העור שלכם, ובסופו של דבר גורמים לכם להיראות צעירים יותר.
2. אתם תהיו פחות חולים
באגוזי הקשיו יש לא מעט אבץ, שבדיוק כמו ויטמין C, גם הוא חשוב מאוד לשמירה על מערכת החיסון. התפקיד שלו מתבטא בייצור תאי מערכת החיסון, אך לא רק, אלא גם בייצור אנזימים נוגדי חמצון. באופן כללי האבץ משפר את היכולת של המערכת החיסונית להגן על הגוף, כשהוא מסייע במניעת מחלות, זירוז זמן החלמה של פצעים והפחתת הסיכון לסבול ממחלות כרוניות שקשורות לגיל מבוגר.
3. העצמות שלכם יתחזקו
בכ-30 גרם בלבד של קשיו תמצאו כ-30% מהכמות היומית המומלצת של נחושת ו-20% מהכמות היומית המומלצת של מגנזיום. שני המינרלים האלה שומרים על העצמות שלנו חזקות ובריאות, כשהנחושת אחראית להתפתחות רקמות העצם ורקמות החיבור, בעוד שהמגנזיום עוזר לגוף לספוג סידן ובכך מפחית את הסיכון להתפתחות דלדול עצם.
4. העיניים שלכם יהיו מוגנות
באגוזי קשיו תמצאו שני נוגדי חמצון עוצמתיים בשם לוטאין וזיאקסנטין, שמטרתם בין השאר לשמור על העיניים שלכם בריאות. צריכה יומיומית של נוגדי החמצון האלה מסייעת לשפר את איכות הראייה, ומונעת מרעלים ונזקים סביבתיים לזהם לכם את העיניים ולפגוע בהן – בעיקר הזיאקסנטין, שמגן על הרשתית של העין מפני קרני השמש האולטרה סגולות המזיקות (UV).
5. תפסיקו לסבול ממיגרנות
זה אמנם נשמע כמו פתרון קסם לא מציאותי, אך תאמינו או לא – אגוזי הקשיו מסוגלים לסייע לכם להגיד שלום ולא להתראות לכאבי הראש הטורדניים. הסיבה לכך היא הימצאות המגנזיום שבהם, כשמחסור שלו בגוף מוביל לעלייה בלחץ הדם וכאבים באזורים שונים בגוף, כולל בראש בעקבות מיגרנות. אכילת מעט אגוזי קשיו באופן יומיומי תסייע לכם לאזן את כמות המגנזיום שבגופכם לרמה תקינה, ועקב כך תפחית באופן משמעותי את התדירות שממנה אתם סובלים ממיגרנות.
6. השיניים שלכם יהיו בריאות יותר
אחת התרכובות הייחודיות לקשיו היא חומצה אנקרדית, שלה יש תועלות רבות לגוף, כמו מניעת התפתחות גידולים סרטניים, טיפול בדלקות והדיפת חיידקים. עם זאת, היכולת העוצמתית ביותר של החומצה הזו מתבטאת בשמירה על השיניים, כשאכילת אגוזי הקשיו גורמת להרג של חיידקי פה מזיקים, ועקב כך מונעת היווצרות חורים בשיניים ועששת.
7. תהיה לכם הרבה יותר אנרגיה
עד עכשיו דיברנו על הרכיבים של הקשיו באופן פרטני, אך הגיע הזמן שתכירו את כולם: ויטמינים E, K ו-B6, נחושת, זרחן, אבץ, מגנזיום, ברזל וסלניום. כולם יחדיו משחקים תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד הגוף והפעלת התהליכים השונים שבו, וככל שחילוף החומרים שבגופכם יעיל ומאוזן יותר, כך תזכו ליותר אנרגיה במהלך היום. 4 אגוזי קשיו ביום אמנם לא יחליפו את כוס הקפה שלכם בבוקר, אך לאורך היממה הם יגרמו לכם להרגיש ערניים וחיוניים יותר, זאת הודות לשלל המרכיבים הנפלאים שיש בהם.
8. יהיה לכם קל יותר לנהל את משקלכם
רוב האנשים מאמינים שאכילת אגוזים על בסיס יומיומי גורמת להשמנה בשל כמות השומנים שבהם, אך למעשה ההיפך הוא הנכון, בייחוד כשמדובר באגוזי קשיו. פירות אלו מכילים שילוב מושלם בין שומן בלתי רווי ומגנזיום, שגורם לגוף להשתמש בו כראוי במקום לאגור אותו. למעשה, אנשים שצורכים אגוזי קשיו באופן קבוע מפחיתים משקל מהר יותר מאשר אנשים שלא, ואף יש להם פחות סיכוי לפתח סוכרת. מדובר בחטיף נהדר שלא צריך לחשוש ממנו בזמן דיאטה, אך כמובן שאם תצרכו אותו באופן מוגזם ותאכלו שקית שלמה שלו ביום, הוא ישיג את המטרה ההפוכה...
9. השיער שלכם יראה טוב יותר
הנחושת שבאגוזי הקשיו עוזרת לשיער לשמור על המראה שלו ב-2 דרכים שונות שקשורות לעובדה שהיא מעודדת את ייצור הפיגמנט מלנין; ראשית, הנחושת שומרת על שיער חזק ועם מרקם משי, ושנית היא מסייעת להדגיש את הצבע שלו. כל עוד תצרכו 4 אגוזי קשיו מדי יום לאורך זמן אתם תראו את התוצאות, גם אם הן לא יופיעו מידית.
חשוב לציין: ההמלצה היא לצרוך אך ורק 4 אגוזי קשיו ביום ולא יותר, משום שאם תחרגו מכמות זו אתם עלולים להתחיל לסבול מכאבי ראש. כל דבר יכול להיות טוב במידה ורע בהגזמה, לכן עשו לעצמכם מנהג לאכול רק 4 אגוזי קשיו במהלך כל יום, ולא תצטערו על כך.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: