ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

ריח רע מהגוף - כיצד אפשר למנוע את זה?

עורך: טל עזר

482

גודל גופן:

א א

ריח רע מהגוף וריח רע מהפה, הם נושאים רגישים שבדרך כלל אנשים לא מדברים עליהם. על אף שזה משותף לכולנו, משום מה זה עניין פרטי שאנחנו מעדיפים, בדרך כלל לפתור לבד; בטוחים שבאמצעות הדאודורנט החזק ביותר ניפטר מאי הנעימות.

מה שאנחנו לא מבינים שהזיעה, כל כמה שהיא מטרידה, היא מבצעת תפקיד חיוני במערכת הפיזיולוגית ועל ידי כך שנחסום אותה, אנו עשויים להזיק לעצמנו הרבה יותר מאשר להועיל.

זיעה מופקת על ידי בלוטות אקריניות ואפוקריניות:

1. בלוטות אקריניות מייצרות את רוב הזיעה המלוחה שמקררת את הגוף. הן משתרעות מהשיכבה החיצונית ועד הפנימית של העור, מטרתן לווסת את טמפרטורת הגוף.

2. בלוטות אפוקריניות מייצרות את רוב הזיעה השומנית והן נמצאות בעיקר באיזורים שעירים כמו בית השחי, המפשעה והקרקפת. הן אלה שלרוב גורמות לריח הגוף שנובע מההזעה. כאשר הזיעה באה במגע עם חיידקים על העור נוצר ריח רע.

תפקיד הזיעה הוא להסיר את הרעלים מהגוף. רעלים אשר נוצרו ממזונות שאנחנו אוכלים.
אומנם, לא רק תזונה משפיעה על ריח הגוף - עיסוק, מצב רוח, גנטיקה ותרופות, גם הם גורמים שכיחים, אך העובדה שתזונה היא אלמנט של בחירה ולא כורח, הרבה יותר קל לשנות אותה ולסגל הרגלים "מסריחים" פחות, כדי לצמצם את ריח הגוף הרע באופן משמעותי:

1. מזונות בעלי ריח עז כמו בצל, שום וקארי: כאשר ירקות ותבלינים עם ריחות חזקים, מתעכלים בקיבה, הם מייצרים גזי גופרית שנספגים בדם ומחלחלים אל נקבוביות העור. זה מייצר ריח רע מהפה ומהגוף.

2. בשר אדום: לבשר אדום לוקח הרבה זמן להתעכל בגוף, וכאשר מזון לא מעוכל מיידית הוא מתחיל להצחין ולשחרר רעלים שגורמים לריח זיעה רע. מחקר שפורסם לפני 5 שנים מצא כי נשים מוצאות שגברים שלא אוכלים בשר אדום הם נעימים ומושכים יותר ואף דיווחו כי ריח הגוף שלהם חזק פחות.

3. אלכוהול וקפאין: למרות שאלכוהול וקפאין (כמוהם גם שוקולד ומשקאות מוגזים) הם מוצרים שמהווים חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלנו, הגבלתם בהכרח תשפר את ריח הגוף.

4. אוכל מעובד וג'אנק פוד: במזונות אלה יש הרבה מלח והרבה סוכר, כמו גם קמח לבן ושמנים רווים שנוטים להירקב בבטן ולייצר ריחות גוף וריחות נשימה לא טובים.

5. דיאטת פחמימות נמוכה: לחתוך בפחמימות ולצרוך יותר חלבונים אומנם עוזר לשרוף את מאגרי השומן של הגוף, אבל תהליך זה משחרר קטונים לתוך הדם שהופכים את ריח הזיעה לרע.

6. מוצרי חלב: בהתאמה, מוצרי חלב עשירים בחלבון. כאשר זה מתפרק בבטן נוצר מימן גופרתי ומתיל מרקפטן המעוררים ריח רע.

7. מזונות עשירים בכולין: מזונות עשירים בכולין כמו ביצים, כבד, דגים, בוטנים, קטניות הופכים את זיעת הגוף למסריחה כמו ריח של דגים. כולין שנחשב לויטמין מקבוצת B ממלא תפקיד חשוב כאמצעי תקשורת בין תאי הגוף והוא חיוני לזיכרון ולהתכווצות השרירים. יחד עם זאת, יש אנשים שאינם מסוגלים לעכל מזונות אלה בקלות, וכאשר הכולין מתקשה להתפרק הוא עשוי להשפיע על ריח הגוף שלנו.

8. מאכלים מטוגנים ושומן: שומן ושמנים הנמצאים במזונות מטוגנים, הופכים מעופשים ככל שחולף הזמן, מה שמוביל לעיכול איטי ולריח רע.

9. טבק: עשן הטבק מתערבב עם אלמנטים אחרים ויוצר בלוטות זיעה וכתוצאה מכך ריח רע. גם לאחר הפסקת העישון לוקח לריח הגוף להתנדף הרבה זמן...

10. טרימתילאמינוריה : תסמונת ריח הדגים היא הפרעה גנטית הנגרמת בשל היעדר אנזים המפרק בדרך כלל טרימתילמין. יש אנשים שסובלים מהתופעה והגוף שלהם מתקשה לפרק את חומצת האמינו, מה שגורם לריח גוף רע. מזונות רבים מכילים את חומצת האמינו כמו: פירות ים, שמן דגים, ביצים, כבד, חלב, אפונה, שעועית, סויה, בוטנים, כרוב, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית...

ובכן, רשימת האיסורים "המסריחים" גורמת לכם להזיע?
אין הכרח שנאמץ את כל האיסורים. כל שעלינו לעשות הוא להיות מודעים מאיפה מגיע הריח הרע ולקחת זאת בחשבון, במידה ואנו רוצים למנוע אותו. חוץ מזה... מומלץ מאוד:

- לשתות הרבה מים.

- לאכול מזונות המכילים סיבים.

- ירקות. הם בדרך כלל נמוכי כולין לכן מומלץ לכלול אותם בתפריט: גזר, מלפפון, עגבניה, צנון, חסה, כרוב מבושל...

- פירות. גם הם נמוכי כולין. לאכול הרבה תפוחים, תותים, אגסים, מיץ תפוזים, מיץ ענבים, אננס, בננה, אוכמניות, אבטיח.

- לשתות בכל יום כוס מיץ צנון.

- לבלוע 2-3 קפסולות של פחם ליום, זה סופח את הרעלים והפסולת ומקטין את התסיסה.

מהיום, מזיעים ללא ריח!

תמונה ראשית:payayita

עריכה: טל עזר

מילה תרגומים - שירותי תרגום