maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

14 דברים מציקים שהגוף שלנו עושה

יש כמה דברים מרגיזים שהגוף שלנו עושה, אותם כולנו מכירים מקרוב. משיהוקים, דרך רגל שנרדמה ועד צרבות וכאבים. קחו בחזרה את השליטה על הגוף שלכם, ולמדו כיצד למנוע ולפתור את 14 הבעיות המציקות של הגוף שלנו.

 

1. צרבת

תחושת הצרבת, המוכרת לרבים מאיתנו, היא לא נעימה כלל, ועלולה אף לגרום לנזק קל במערכת העיכול.
 
מה גורם לכך?
צרבת היא למעשה עודף חומצת עיכול בקיבה, הגורם לזרימה של חלק מהחומצה במעלה הוושט, מה שמוביל לתחושה לא נעימה ועלול לפגוע ברקמות הוושט.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
הטיפול הטוב ביותר לצרבת מורכב לא רק מהפסקת התחושה הלא נעימה, אלא גם ממניעה של צרבות עתידיות.
  • כדי למנוע צרבת, חשוב להקפיד לא לאכול יותר מדי. אכילה עודפת גורמת לייצור של חומצות עיכול עודפות.
  • הימנעו מצריכה של מזונות חומציים, כגון קפה, אלכוהול ומזונות חריפים.
  • נסו לצרוך מאכלי חלב וירקות, הנחשבים כולם למזונות בסיסיים, הסותרים את פעולת החומצה, ומאזנים את רמת החומציות שבגוף.
בעיות גוף

 

2. שקיות מתחת לעיניים

שקיות מתחת לעיניים, המופיעות כאשר אנחנו לא ישנים מספיק, לא מזיקות לנו בשום צורה, אך מדובר במפגע אסטתי לא מבוטל.
 
מה גורם לכך?
העור סביב העיניים שלנו הוא דק במיוחד, וניתן לראות דרכו את כלי הדם שסביב העין. כאשר אנו סובלים מלחץ, בדרך כלל בעקבות מחסור בשעות שינה, כלי דם אלה סובלים מדלקת, ומופיעים כאזורים שחורים סביב העין.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
כדי למנוע את הופעת העיגולים השחורים, פשוט צריך לישון לפחות 8 שעות בלילה.
במידה והעיגולים כבר הופיעו, כך תוכלו להעלים אותם:
  • הכינו תה קמומיל או מרווה, המתינו שיתקרר, והספיגו בו רטיות רכות. הניחו את הרטיות על העיניים למשך 15 דקות, 3 פעמים ביום, כדי להעלים את העיגולים השחורים.
  • עסו את אזור העין, מזווית העין לכיוון האף, בתנועות המזכירות את האות C. עיסוי זה ינקז נוזלים עודפים מתחת לעיניים, ויפחית את הנפיחות.
בעיות גוף

 

3. יובש בפה

לפעמים, בימים חמים או אפילו סתם כך, אנו חשים יובש בפה, המרגיש ממש כאילו הנחנו על הלשון כדור צמר גפן.
 
מה גורם לכך?
פה יבש הוא בראש ובראשונה סימן למחסור בנוזלים. שתו שתי כוסות מים מיד. הפה יכול להתייבש גם בעקבות פעילות של תרופות, שתיית קפה, אלכוהול או עישון, פעולות אשר גורמות להפחתה בייצור הרוק.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
פרט לשתיית מים, מומלץ ללעוס מסטיק או למצוץ סוכריה קשה. כאשר אנו לועסים מסטיק או מוצצים סוכריה, הגוף שלנו חושב שאנו אוכלים ומגביר את ייצור הרוק, אשר מונע את תחושת היובש בפה.

בעיות גוף

 

4. שפתיים סדוקות

כאשר השפתיים שלנו נסדקות, המצב יכולה להחמיר ולגרום לסדקים עמוקים כואבים ואף לדימום.
 
מה גורם לכך?
העור על השפתיים שלנו דק יותר מאשר עור הפנים, ואינו מכיל בלוטות שומן, לכן השפתיים מתייבשות מהר יותר מאשר שאר העור שלנו, ויכולות להיסדק בקלות.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שליקוק השפתיים לא עוזר לבעיה, ועלול אך להחמיר אותה, בעקבות חומציות הרוק. כך יש לטפל בבעיה:
  • הפתרון היעיל ביותר הוא ללא ספק שפתון לחות, אבל אם אינכם אוהבים את המרקם שלו, תוכלו למרוח גם שמן זית על השפתיים.
  • ייתכן כי היובש בשפתיים מצביע על כך שהגוף שלכם נמצא במצב חומצי. הקפידו לצרוך יותר ירקות ועלים ירוקים, המסוגלים לאזן את רמות החומצה בגוף.
בעיות גוף

 

5. רגל שנרדמה

בנוסף לתחושת העקצוץ המציקה שאנו חשים, רגל שנרדמה יכולה להוות סכנה של ממש, אם אנו מנסים לדרוך עליה.
 
מה גורם לכך?
חוסר התחושה המלווה את "הירדמות" הרגל, או כל איבר אחר, נגרם בעקבות לחץ פיזי החוסם את העצבים ולא מאפשר להם לשלוח מסרים למוח. תחושת העקצוץ מתרחשת כאשר אנו משחררים את הלחץ, והעצבים מתחילים לשלוח מסרים שוב למוח.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
יש להבדיל בין שני השלבים של הבעיה - חוסר התחושה, ותחושת העקצוץ.
  • הדרך היחידה להחזיר את התחושה לרגל, היא להסיר את הלחץ שאנו מפעילים עליה. שבו בצורה מרווחת, בלי להניח רגל על רגל או לקפל את הרגליים.
  • כדי להפסיק את תחושת העקצוץ במהרה, הניעו את כף הרגל במעגלים, או פתחו וסגרו את האגרוף, במידה ומדובר ביד שנרדמה. 
בעיות גוף

 

6. שערה פנימית או הפוכה

במקרים מסויימים פעולת הגילוח גורמת לשערות שלנו לצמוח הפוך, אל תוך העור, מצב שיכול לגרום לכאבים חדים ולא נעימים.
 
מה גורם לכך?
כאשר אנו מגלחים את השערות, הן ממשיכות לצמוח, ולפעמים בכיוון חדש מזה שבו צמחו קודם. במקרים בהם השיער הוא מקורזל, פיתול השערה יכול לגרום לה לפנות לכיוון העור ולצמוח לתוכו.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
הטיפול בשערות הפנימיות מורכב ממניעה ומהטיפול עצמו:
  • כדי למנוע הופעת שערות הפוכות, שפשפו את העור בתנועה סיבובית עם מטלית ספוגה במים חמים לפני הגילוח. כך תגרמו לשערות המקורזלות להתיישר.
  • כדי לטפל בשערה שכבר צומחת אל תוך העור, נסו לזהות את המקום בו השערה פונה לכיוון העור, הכניסו בעדינות מחט לרווח שבין השערה לעור, ומשכו אותה בעדינות החוצה. זהירות לא להיפצע!
בעיות גוף

 

7. גירוי בגרון

תחושת הגירוד המציקה בגרון יכולה להוציא אנשים מהכלים. כך תוכלו לטפל בבעיה בקלות.
 
מה גורם לכך?
מספר גורמים יכולים לגרום לתחושת גירוד בגרון, בינהם צינון, שפעת, אלרגיות, זיהום אוויר וכמובן צעקות. פעולות אלה פוגעות ברקמות הגרון, מייבשות אותן וגורמות להן להתחכך ולגרום לתחושה לא נעימה.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
כאשר מקורו של הגירוי הוא באלרגיות, הפתרון היחידי הוא אנטי-היסטמינים. במידה והגירוי נובע ממקורות אחרים, תוכלו לנסות את הפתרונות הבאים:
  • בלעו כפית דבש - הדבש מסכך את רקמות הגרון שנפגעו, ומפסיק את התחושה הלא נעימה.
  • גרגרו מי מלח - כאשר מקור הגירוי הוא ממחלה קלה, תוכלו לגרגר מים עם מעט מלח כדי לחסל את החיידקים הגורמים לגירוי.
בעיות גוף

 

8. נפיחות בבטן

לפעמים אחרי ארוחות גדולות אנו מרגישים תחושת נפיחות, הגורמת לנו לכבדות ואי נעימות רבה.
 
מה גורם לכך?
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לתחושת הנפיחות:
  • כאשר אנו אוכלים מהר מדי, אנו בולעים לפעמים קצת אוויר יחד עם האוכל. האוויר מגיע בסופו של דבר למעיים שלנו, שם הוא כלוא, וגורם לתחושת הנפיחות.
  • תהליך עיכול לא יעיל מספיק יכול לגרום להיווצרות של גזים במערכת העיכול, מצב שגורם לנפיחות.
  • כאשר יש לנו מחסור בנוזלים, הגוף שלנו נוטה לאגור מים, מצב אותו אנו חווים כתחושת נפיחות בבטן.
  • לעיתים תחושת נפיחות יכולה להיגרם גם כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז.
איך נוכל לטפל בבעיה?
לגורמים השונים לבעיה יש פתרונות שונים:
  • במקרה בו מקור הנפיחות בוא בארוחה גדולה מדי, סיימו את הארוחה עם תה נענע, חופן אגוזים או מעט מי מלח. מזונות אלה מסייעים לשינוע המזון במערכת העיכול, ועוזרים לשחרר את האוויר הכלוא.
  • במידה ומקור הנפיחות הוא בגזים כלואים בבטן כתוצאה מבעיה בעיכול, נסו לאכול מאכלים כבושים כמו מלפפון חמוץ או כרוב כבוש. מזונות אלה מכילים חיידקים ידידותיים המסייעים לתהליך העיכול.
  • כדי להפסיק את אגירת המים על ידי הגוף, הגורמת לנפיחות, כל שצריך לעשות הוא פשוט לשתות עוד מים. המים נאגרים בגוף רק כתוצאה ממחסור בנוזלים.
  • כדי להתגבר על אי הנעימות הנגרמת כתוצאה ממעי רגיז, נסו לאכול יוגורט, חסה או סלרי, שהם מזונות עשירים בסיבים שעוזרים להתגבר על התחושה.
בעיות גוף

 

9. גלי חום

גלי החום שנשים רבות מרגישות בגיל המעבר הן תופעה לא מזיקה, אך בהחלט מציקה ולא נעימה.
 
מה גורם לכך?
גלי החום נגרמים בעקבות שינויים באיזון ההורמונלי של הנשים. הגוף מפסיק לייצר את הורמון המין הנשי, אסטרוגן, והדבר מוציא את הגוף מאיזון.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
כדי למתן את תדירות, משך וחוזק גלי החום, חשוב להחזיר את האיזון לגוף. ניתן לעשות זאת בעזרת תזונה נכונה:
  • הימנעו מאכילת אספרגוס, אננס, כרוב ניצנים ובשר אדום. אלה הם מזונות עשירים בטסטוסטרון, הוא הורמון המין הגברי, ויכולים להפוך את המצב לגרוע יותר.
  • הוסיפו יותר פירות יבשים, גרעינים שחורים, חומוס, סלק ואורז לתפריט שלכם. מזונות אלה עשירים באסטרוגן, ויכולים להחזיר את האיזון לגוף.
בעיות גוף

10. שיהוקים

אין דבר מרגיז יותר מהתקף שיהוקים מציק שפשוט לא עוזב אותנו. כך תוכלו להפסיק את השיהוק המציק ברגע!
 
מה גורם לכך?
שיהוקים הם למעשה התכווצויות בשריר הסערפת, הגורמים לניפוח וריקון של הריאות. כמות אוויר גדולה עוברת בקנה הנשימה וגורמת למיתרי הקול להיפתח. כאשר מיתרי הקול נסגרים באופן פתאומי, אנו שומעים את קול השיהוק המוכר.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
הדרך הטובה ביותר להפסיק את השיהוקים היא להפריע לקצב הנשימה הקבוע, כך שהסרעפת תוכל להירגע ולהשתחרר.
  • שתו כוס גבוהה של מים קרים באיטיות. דרכים טובות לשליטה בקצב השתייה הן הנחת מקל קטן או כפית מעל לשפתיים בזמן השתייה, או לקרוא קטע טקסט בזמן השתייה.
  • במידה ושתיית המים לא עזרה, נסו להניח כפית סוכר על הלשון. במקרים מסויימים המתיקות הפתאומית יכולה לגרום לעווית בסרעפת שמשחררת את העווית הקודם.
בעיות גוף

 

11. מים באוזניים

לפעמים, אחרי שחייה או אפילו מקלחת ארוכה, אנו מרגישים תחושה לא נעימה באוזן, וחווים ירידה באיכות השמיעה.
 
מה גורם לכך?
האוזן הפנימית היא מבנה מורכב של תעלות וצינורות, וכאשר מים נכנסים לנו לאוזן, הם יכולים להגיע אל האזורים הפנימיים שלה ולהישאר שם, עקב המבנה הסבוך.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
ישנם כמה שלבים שמומלץ לנקוט בהם כדי להוציא את המים מהאוזן:
  • שכבו על הצד, כך שהאוזן בה יש מים פונה לכיוון מטה. תנו לכוח המשיכה לעזור לכם למשוך את המים מהאוזן.
  • במידה והשכיבה על הצד לא הועילה, ניתן למשוך קלות בתנוך האוזן כדי להרחיב את חור תעלת האוזן. תנועות של פיהוק ולעיסה יעזרו גם לפתוח את האוזן ולשחרר את המים.
  • במידה ופתיחת תעלת האוזן לא עזרה, נסו מקלחת חמה. אמנם המקלחת היא זו שגרמה למים להיכנס לאוזן מלכתחילה, אבל חום אדי המים גורם לשעוות האוזן להפוך לנוזלית, וכך הם פותחים את דרכי המעבר לנוזלים התקועים באוזן.
בעיות גוף

 

12. קיפאון מוחי

כאשר אנו אוכלים מאכלים קרים מדי מהר מדי, אנו חשים כאב ראש עז, נקודתי ומיידי.
 
מה גורם לכך?
החך שלנו הוא רגיש מאוד, וכאשר מזון קר נוגע בו, המוח חושב שהמצב הרבה יותר גרוע ממה שהוא באמת, וגורם להרחבה של כלי הדם באזור והזרמה של דם רב, בנסיון לחמם את החך. הרחבת כלי הדם המיידית מפעילה את קולטני הכאב, שגורמים לנו לחוש בכאש ראש עז.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
כדי להפסיק את כאב הראש הנגרם מקור פתאומי, יש לחמם את אזור החך.
  • הצמידו את הלשון לגג הפה. הלשון היא איבר חם באופן יחסי, והיא יכולה לחמם את החך במהירות.
  • כסו את הפה והאף בעזרת הידיים, ונשפו אוויר חם לתוך האף שלכם. זה יחמם את תעלות האף ואת האזור כולו.
בעיות גוף

 

13. כאבים בצד הגוף

פעילות גופנית מאומצת, ובעיקר ריצה, יכולה לגרום לנו לכאבים חדים בצד הגוף, שיכולים ממש לשתק אותנו.
 
מה גורם לכך?
כאשר אנו רצים הרגליים שלנו מפעילות לחץ על הסרעפת מלמטה, והנשימות המאומצות גורמות לריאות להפעיל על הסרעפת לחץ מלמעלה. הלחץ הכפול יוצר מחסום שמונע מעבר של דם וחמצן לסרעפת, מה שגורם בסופו של דבר למתיחתה והרגשת הכאב החדה.
 
איך נוכל לטפל בבעיה?
כמו בעיות רבות, גם את מתיחת הסרעפת בזמן האימון ניתן לפתור, אך חשוב יותר למנוע:
  • הקפידו על אימון הדרגתי, מתיחות ושתיית מים רבה בזמן האימון, כדי למנוע מתיחה של הסרעפת.
  • במידה ואתם כבר חשים בכאב, הפסיקו את הפעילות, הישענו קדימה וכווצו את שרירי הבטן. פעולה זו תפעיל מתח חיובי על הסרעפת.
  • נסו לנשום נשימות עמוקות, ולשחרר אותן דרך שפתיים מכווצות. ההתמקדות בנשימות עוזרת לסרעפת לחזור לקצב עבודה תקין ולהשתחרר.
בעיות גוף

 

14. פצעים בפה

הפצעים הקטנים המופיעים בחלל הפה, המוכרים יותר בשם "אפטות", הם לא מידבקים ולא מסוכנים, אבל מדובר באחת התופעות המציקות ביותר.
 
מה גורם לכך?
החוקרים חלוקים בדעתם לגבי הגורמים להופעות האפטות, אך כמה גורמים מוסכמים על כולם:
  • חומציות בחלל הפה - סביבת הפה החומצית יכולה להחמיר חתכים ופציעות קטנות בפה, ולגרום להם להתפתח לכדי אפטה.
  • לחץ - ישנו קשר ברור בין רמות לחץ גבוהות, בעקבות משבר אישי או עבודה מרובה, לבין הופעת פצעים בפה
  • אלרגיה - רגישות למזונות מסויימים, כמו שומנים, שוקולד או מזונות חריפים, יכולים לגרום להופעת אפטות.
איך נוכל לטפל בבעיה?
קיימות שתי גישות להעלמת הפצעים המציקים, גישת הטיפול וגישת הכיסוי:
  • מרחו מעט דבש על הפצע, כדי לכסות אותו ולמנוע מהרוק החומצי להגיע אליו. לאחר כמה ימים הפצע אמור לעבור מעצמו.
  • הכינו חליטת מרווה טבעית, הניחו לה להתקרר מעט, וגרגרו אותה בחלל הפה סביב הפצע. חומרים פעילים במרווה עוזרים להקל על הכאב ולרפא את הפצע במהירות.
בעיות גוף
 
מקור: מיכאל שקדי
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: