print header

הטמפרטורה המושלמת ל-7 מצבים נפוצים

 כמה פעמים נאלצתם להתווכח עם אחרים על טמפרטורת החדר שבו הייתם, למשל לבקש לפתוח או לסגור את החלון או המזגן כדי שיהיה לכם נעים? על מנת להימנע ממצבים שכאלו, אני תמיד לוקחת איתי ג'קט או מעיל לכל מקום שאליו אני הולכת, אפילו בימי הקיץ החמים. עם זאת, אני מניחה שבדיוק כמוני, גם אתם הייתם שמחים לדעת מהי הטמפרטורה המושלמת לכל מצב או חדר שבו אתם נמצאים. לפי מחקר מ-2019 ועוד רבים וטובים אחרים, נראה כי נשים מעדיפות טמפרטורות גבוהות יותר מאשר גברים, אך המעלה הנכונה תלויה גם בפעילות שנעשית. היום תגלו מהי הטמפרטורה המושלמת ל-7 מצבים – ואנחנו מניחים שהיא תהווה את התשובה המנצחת לכל ויכוח על חום או קור שאליו תיקלעו בעתיד.
 

1. הטמפרטורה המושלמת לשינה

הטמפרטורה המושלמת: אישה ישנה וגלים עולים ממנה
אין כמו ללכת לישון בסוף יום מתיש ומייגע שכל מה שרציתם לעשות במהלכו הוא לחזור הביתה ולהיכנס למיטה. מעבר לתענוג שיש בכך, הירדמות מהירה ושינה ערבה נחוצות לתפקוד תקין של גופנו, והן מתאפשרות בין השאר הודות לטמפרטורה נכונה של החדר שבו אתם נמצאים. בדרך כלל חום גופנו יורד כשאנחנו נרדמים, אך לעיתים בלילות חמים מאוד כפי שיש בארץ – זה לא מספיק כדי שנוכל לעבור את כל מחזורי השינה כראוי. לפיכך עליכם לוודא שטמפרטורת החדר שבה אתם ישנים עומדת על 15-19 מעלות. אם יש בכך צורך, שנו עם מזגן דלוק – יש בכך לא מעט יתרונות, כפי שתגלו בכתבה הבאה.

2. הטמפרטורה המושלמת לאימון בחלל סגור

הטמפרטורה המושלמת: אישה עושה שכיבות סמיכה ב-22 מעלות, ואישה יושבת מותשת על אופני כושר ב-30 מעלות
רבים אוהבים לעשות כושר בעיקר כדי לחטב ולחזק את הגוף, מבלי לדעת שיש בכך לא מעט יתרונות בריאותיים לרבות שמירה על ערנות, חדות ומיקוד. כדי ליהנות מכל זאת, אלו מכם שאוהבים לעשות ספורט בחלל סגור – בביתכם או בחדר הכושר – צריכים לוודא שהטמפרטורה שיש בו מתאימה לכם. חשוב לציין שהיא משתנה מאדם לאדם, אבל רוב האנשים חשים שהם במיטבם כשהיא עומדת על 20-22 מעלות.

3. הטמפרטורה המושלמת ללימודים

הטמפרטורה המושלמת: בחורה לומדת מול לפטופ ב-21 מעלות, ובחורה נרדמת על ספרים ב-30 מעלות
לפעמים אתם או ילדיכם יכולים להשקיע שעות ומאמצים רבים בלימודים, ועדיין לא להיות מספיק יעילים מסיבה אחת פשוטה – הטמפרטורה שבחדר שלכם לא מתאימה לכם. לראייה, נסו להיזכר כמה קשה היה לכם ללמוד בימי הקיץ החמים ובאיזו מהירות הדלקתם את המזגן בחדר. הסיבה לכך היא שטמפרטורה גבוהה או נמוכה עלולה לגרום לכם לחוש עייפים וישנוניים, ולכן אם אתם רוצים ללמוד ביעילות, עליכם לוודא קודם כל שהיא עומדת על 21-25 מעלות.

4. הטמפרטורה המושלמת לתינוקות

הטמפרטורה המושלמת: תינוק ישן טוב ב-21 מעלות, ותינוק מפהק ב-15 מעלות
תינוקות לא יכולים לומר לנו איך הם מרגישים והאם חם או קר להם, ולכן חשוב מאוד שנוודא שטמפרטורת החדר שבה הם נמצאים נוחה ומתאימה לצרכיהם. לשם כך, כדאי אולי להחזיק בחדרו של תינוקכם מד חום לקיר, ולוודא שהטמפרטורה בחדר היא נוחה ובטווח של 20-22 מעלות. על מנת לשמור עליה, מומלץ לתלות בחדרו מאוורר תקרה שיפזר אוויר ברחבי החלל בימים חמימים, או לחלופין להדליק חימום לזמן קצר בימים קרירים.

5. הטמפרטורה המושלמת לחיות מחמד

הטמפרטורה המושלמת: חתול יושב על כיסא וכלב שמסתכל עליו
גם חיות המחמד שלכם ישמחו לשהות בחדר בטמפרטורה שנוחה להן, אך כאן מדובר בעניין מעט יותר מורכב שתלוי במגוון גורמים כמו גזע, גודל ומצב בריאותי. בעקרון ובאופן הגיוני למדי, ככל שהחיה גדולה יותר, כך יותר קל לה לשמור על חום גוף לטווח ארוך יותר. בשל כך רגע לפני שאתם עוזבים את הבית, ודאו שהטמפרטורה שיש בו נוחה לחיה שלכם; בימי הקיץ הקפידו שהיא תהיה נמוכה מ-26 מעלות, ובחורף בטווח של  20-22 מעלות.

6. הטמפרטורה המושלמת לעבודה

הטמפרטורה המושלמת: אישה מדברת בטלפון במשרד ב-24 מעלות, ואישה מקנחת את האף במשרד ב-19 מעלות
כמה פעמים הרגשתם שחם או קר לכם מדי בעבודה? לרוב האנשים אין שליטה על המזגן שבמשרד שלהם, אך אם אתם מסוגלים לכוון אותו איכשהו, כדאי שתעשו זאת כדי שתוכלו לעבוד כראוי ומבלי להביא ג'קט בקיץ או להסתובב עם חולצה קצרה בחורף. כאמור, ישנם הבדלים בין חום גוף נשי לגברי – והטענה הזו הוכחה במחקר גרמני-אמריקאי שפורסם ב-2019. לפי ממצאיו, טמפרטורת העבודה המושלמת לנשים היא 21-27 מעלות, כאשר גברים נמצאו כיעילים יותר כשהיא נמוכה מ-21 מעלות. לכן אם אתם יושבים במשרד עם בני המין השני, כדאי לכם לשמור על טמפרטורה מאוזנת של 24 מעלות.

 7. הטמפרטורה המושלמת לבני גיל הזהב

הטמפרטורה המושלמת: קשישה קוראת ספר בהנאה ב-22 מעלות, וקשישה מכוסה ב-15 מעלות

רבים מכם בעלי ההורים הקשישים ודאי היו רוצים לשמור עליהם בריאים ושתמיד יהיה להם חמים ונעים. עם זאת, בגיל השלישי מעט יותר קשה לווסת את טמפרטורת הגוף ולשמור על חום תקין בגלל בעיות כמו סוכרת או נטילת תרופות שעלולות לגרום להתייבשות. בשל כך, כדי לעזור להוריכם לשמור על חום גוף תקין, ודאו שטמפרטורת החדר שבו הם נמצאים תנוע בין 20-23 מעלות.

מקור התמונות: brightside

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.