בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

איך מרגיעים התקף חרדה עם קוביית קרח

מאת: שי אליאב
אהבו: 710
א א
שמור למועדפים
  התקף חרדה הוא מצב שקשה מאוד להתמודד איתו. מדובר בפחד משתק שגורם לתסמינים פיזיים ברורים, כמו דופק מואץ, נשימות מהירות, זיעה, חום וסחרחורות, וברגע שהוא מתרחש ישנה תחושת פאניקה שנמשכת דקות ארוכות עד שעות. אנשים שסובלים מהתקפי חרדה הם לא היחידים שמרגישים לחץ בזמן התקף שכזה, אלא גם מי שלידם ודואג להם; אך לא משנה אם אתם אלו או אלו, הטריק הבא יכול להציל אתכם או את האנשים שיקרים ללבכם. מתברר שכל מה שצריך כדי להרגיע התקף חרדה זה קוביית קרח אחת קטנה, ואתם עומדים לגלות איך ולמה זה עובד, ואילו עוד דברים שמסתתרים במקרר שלכם יכולים לסייע לכם.
 
קוביית קרח להפגת התקף חרדה: קוביות קרח

הרגעת התקף חרדה עם קוביית קרח – איך זה עובד?

משתמשת ברשת החברתית "Tumblr" שקוראת לעצמה thesigilwitch פרסמה פוסט, בו סיפרה כי היא חשה בתחילתו של התקף חרדה, ובן זוגה הציע לה בטלפון לשים קוביית קרח בפה. "אני לא בטוחה מאיפה הוא קיבל את הרעיון הזה, והוא אף גרם לי לגחך כי לא הבנתי איך זה יעזור, אבל הוא התעקש, אז עשיתי את זה", כך היא מספרת. "עכשיו אני כבר בקוביית הקרח השנייה שלי, כי זה באמת עובד!" היא מעידה. 

כשבן זוגה חזר הביתה, הוא הסביר לה את ההיגיון שלו:

1. הוא ידע שבת הזוג שלו תגיב בפליאה, וההפתעה הזו הייתה מסיחה את דעתה מהחרדה שממנה סבלה, מה שהתברר לטענתה כנכון. 

2. הקור של קוביית הקרח מכניס את הגוף להלם פיזי ומסייע למוח להפסיק להיאבד אל תוך המחשבות, ובמקום זאת גורם לו להתרכז בתחושת הקור שבפה, מה שגם התברר לה כנכון.

משתמש אחר הגיב לפוסט שהיא רשמה, וכתב כך:

"קוביית הקרח גם גורמת לפה לייצר רוק. כשאנחנו נכנסים למצב 'הילחם או ברח', תהליכים שאינם חשובים לגוף מפסיקים לעבוד והגוף מקדיש יותר אנרגיה לתהליכים שדרושים להישרדותו, ועל הדרך מכניס אותנו גם למצב של פאניקה. מכיוון שקוביית הקרח מעודדת את הגוף לייצר רוק, היא למעשה מרגיעה את תגובת ה-'הילחם או ברח', כי הגוף לא יכול לעשות את זה בו זמנית. את זה למדתי מהתרפיסט הקודם שלי, שהשתמש בטכניקה הזו עם חיילים שסבלו מפוסט טראומה".

אולי יעניין אותך גם:
הפחד מלאכזב אחרים הוא בעיה אמיתית, וככה ניתן לטפל בה..

חוששים לאכזב אחרים? כך תתגברו על התחושה הזה ותנצחו אותה
מה לעשות כשסובלים מחרדה?

ככה מנצחים את החרדה: טיפים יעילים לחיים רגועים ומאושרים
אוסף של 10 כתבות על התמודדות עם מצבי חיים שונים

10 מצבים - שפע דרכי התמודדות: הכירו עצות לחיים ששוות זהב
נפלת חזק: סרטון מצחיק של בחור גולש סקי במציאות מדומה 0:24

אתם חייבים לראות מה קרה לבחור שיצא לסקי במציאות מדומה...
קוביית קרח להפגת התקף חרדה: אישה יושבת על דשא בשלווה

אם כך, מתברר שקוביית קרח היא רק פתרון אחד, ולמעשה אפשר לעשות עוד דברים אחרים כדי להרגיע התקפי חרדה. כל דבר שגורם לפה לייצר רוק יכול לעזור, כך שתוכלו למשל למצוץ פלח לימון על מנת להגיע לאותה תוצאה. 

משתמש אחר הוסיף תגובה שבה אף העיד כי מזון חריף יכול לעזור באותו האופן, והסביר זאת כך:

"למעשה, הטכניקה הזו ידועה מאוד בשיטת תרפיה התנהגותית דיאלקטית (DBT), שהיא שיטת טיפול פסיכולוגית שהומצאה על ידי פרופסור מרשה לינהאן, שסבלה בעצמה מהפרעת אישיות גבולית ונטייה אובדנית כרונית. זה עובד לא רק על התקפי חרדה, אלא גם על אנשים שנוטים להרס עצמי, מחשבות שליליות ואפילו פלאשבקים טראומטיים. אפשר גם לאכול מזונות חריפים – אני בעצמי שומר תמיד שקית ווסאבי בכיס של המעיל שלי, שהצילה אותי יותר מפעם אחת".

אז אם אתם סובלים מהתקפי חרדה או אפילו מסתם מחשבות שליליות שמטרידות את מנוחתכם, או שאתם מכירים אדם שנוטה לסבול מהם ואתם מחפשים פתרון מהיר ויעיל שיעזור להפיג אותם, פשוט לכו למקרר ושלפו קוביית קרח, לימון או מאכל חריף. אנשים מעידים על כך שזה עובד, כשגם מומחים תומכים בטענה זו - ואמנם לא ניסינו זאת בעצמנו, אך אם לכם יש ניסיון עם זה, נשמח אם תגיבו ותספרו לנו על כך. העבירו את הכתבה הזו גם לכל מי שאתם מכירים שעלול לסבול מהבעיות האלה – זה יכול להיות הפתרון הפשוט שהוא חיפש.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת מדריך לשינה טובה יותר על פי האיור ודה

אם הייתי יודע את זה לפני, הייתי ישן כמו תינוק עד היום...
הורות ומשפחה הסבר חשוב להורים: איך עוזרים לילדים להתמודד עם חרדות?

פסיכולוגית מסבירה: איך לגדל ילדים שיכולים להתמודד עם חרדה?
העצמה 8 אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם לחץ בעבודה

8 הטיפים האלה יהפכו את יום העבודה שלכם להרבה יותר רגוע
העצמה חרדה: מהי, ממה היא נגרמת וכיצד אפשר לטפל בה? 5:23

מי את, חרדה? למדו על ההפרעה המוכרת שמכה בשליש מהאוכלוסיה
העצמה סרטון שמסביר איך להתמודד עם מחשבות שליליות ועיוותי חשיבה 5:06

להסיר את המשקפיים השחורים: למדו איך להתגבר על עיוותי חשיבה
הורות ומשפחה המדע שעומד מאחורי המשפחות המאושרות

המדע מוכיח: כך נראית משפחה מאושרת, וגם אתם יכולים לזכות בה
עיצוב וצילום 16 תמונות היסטוריות שמספקות הצצה מרתקת לעבר

16 תמונות היסטוריות שיציגו בפניכם דברים שמעולם לא ראיתם!
העצמה כך המדע יעזור לכם לדבוק במטרות שלכם

מתקשים לדבוק במטרות? המדע יסביר לכם איך לעשות את זה נכון

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה בקיא בעברית יותר מעורך חדשות?
מבחני חיות greeting-cat האם אתם מומחים להתנהגות ולמאפיינים של כלבים?
מבחני אישיות greeting-cat עד כמה אתה אוהב אנשים אחרים?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: קרח, לימון, טריק, העצמה, חרדה, דברים שכדאי לדעת, חריף, התקף חרדה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום