נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

כך תשתו יותר מים במהלך היום שלכם

תוכן גולשים
אהבו: 115
א א
שתף שמור למועדפים

שתיית מים חיונית לבריאותנו יותר מהכל, אך משום מה רבים מאיתנו פשוט לא שותים מספיק. בין אם אתם מתעמלים באופן קבוע ובין אם לא, וללא תלות בעונת השנה, חשוב להרבות בשתייה כדי לשמור על תקינות מערכות הגוף. באמצעות הטריקים הבאים תוכלו לשתות את כמות המים היומית המומלצת, ואפילו ליהנות בדרך - שווה לנסות!

1. יעד יומי

השלב הראשון והחשוב ביותר הוא הצבת היעד יומי. לחצו כאן כדי לחשב את כמות המים היומית הדרושה לכם.

 

2. בקבוק איכותי

השקיעו בבקבוק מים איכותי. בקבוק רב פעמי שתמיד יהיה איתכם בתיק יעודד אתכם לשתות יותר ויבטל את הצורך בחיפוש אחר ברזיה או בקבוק מים לרכישה, רק הקפידו לרחוץ אותו לפחות פעם בשבוע.
שתיה מרובה
 

3. הכינו מים בטעמים

מים בתוספת פירות יכולים להפוך את המים ממשקה שגרתי לתענוג מתקתק. קראו מתכונים למים בטעמים כאן.
שתיה מרובה
 

4. שעון מים

סמנו מדיד שעות על גבי הבקבוק שלכם. חלקו את הבקבוק שלכם לפי שעות, כדי להקפיד לשתות כמות מספקת בכל שעה ביום.
שתיה מרובה
 

5. מותר גם תרכיז

גוונו מדי פעם את המים בתרכיז כדי להתגבר על הפיתוי למשקאות מתוקים. הוסיפו למים שלכם תרכיז טבעי כמו תרכיז רימונים או חמוציות, כדי ליהנות ממשקה מתוק מבלי לפגוע בבריאותכם.
שתיה מרובה
 

6. שתייה מרובה ומהירה

עברו לשתות מקש, כך תוכלו לשתות יותר, ובמהירות רבה יותר. לא מאמינים? נסו.
שתיה מרובה
 

7. פירות וירקות

הקפיאו פירות וירקות עשירים במים. מלפפונים, ענבים, מלון ואבטיח יכולים להיות בסיס נהדר לסלט פירות קפוא, קרטיבים או שייקים. הקפאתם תעניק לכם חטיף מרווה ומצנן לימי הקיץ.
שתיה מרובה  
 

8. אתגר ידידותי

הפכו את זה להתערבות. כדי להתמיד בשתיית המים שלכם, צרפו כמה חברים לאתגר. תוכלו להפוך את זה למעניין יותר על ידי ניהול מעקב שבועי עם התערבות, למשל המפסיד ששתה הכי מעט מים השבוע, יזמין את האחרים לארוחת צהריים.
שתיה מרובה
אולי יעניין אותך גם:
content

8 היתרונות הבאים יהפכו את מי הלימון למשקה הבוקר החדש שלכם
content

8 מזונות העל האלה יחזקו את בריאותכם אם תצרכו אותם מדי יום
content

רוצים לחזק את המוח בדרך מקורית ומהנה? זו הכתבה בשבילכם!
content 7:28

האישה הזאת חשפה שבט אפריקאי מרתק עם קשר מפתיע לארץ ישראל...

9. הוסיפו חריף לתפריט

לא צריך לספר לכם שמאכלים חריפים יגרמו לכם לשתות יותר מים, אז למה שלא תוסיפו קצת פלפל לחיים?
 

10. עברו לתה

קפה אמנם טעים, אך הוא משתן ולא מסייע לגוף שלכם לשמור על הנוזלים. עברו לתה צמחים כדי לא לוותר על המשקה החם של הבוקר ובכל זאת להישאר רווים.
שתיה מרובה
 

11. הפכו את השתיה לשגרה

כדי להפוך את השתיה להרגל, נסו לצרף אותה להרגל קיים. למשל, שתו כוס מים אחת לפני צחצוח השיניים ואחת לפני ארוחת הצהריים. הוספת השתייה להרגלים הקבועים תעזור לכם להתמיד בה יותר, ולשמור על הגוף שלכם רווי גם בימי הקיץ החמים.

 
מקור: רונית לב
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות content

25 טיפים קצרצרים שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא
תזונה ובריאות content

12 מזונות העל האלה לא רק בריאים, אלא גם מומלצים להרזייה!
תזונה ובריאות content

10 הרגלים יום יומיים שמזיקים לכליות שלכם וחשוב להימנע מהם
דברים שכדאי לדעת content

14 הדברים הכי מרגיזים שהגוף שלנו עושה, ואיך לפתור אותם
דברים שכדאי לדעת content

14 טיפים חכמים לנהיגה בטוחה שעשויים להציל את חייכם על הכביש
תזונה ובריאות content

הסרטון הזה ילמד אתכם 7 דרכים מוכחות להיפטר משומן בטני
בדיחות ומצחיקים content

"למה אתה צריך לראות רופא?" - בדיחה עם סוף קורע מצחוק!
תרבות ואומנות content 43:50

לסרג'יו פנית - לא טעית: צפו במחווה המרגשת לזכרו של פולי

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מים, טיפים, בריאות, תזונה, חכם, שתייה, טריקים, נוזלים, צמא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום