maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

25 טיפים בריאותיים שכל אחד חייב להכיר

אין דבר חשוב יותר מהבריאות שלנו ולכן אנו צריכים לעשות הכל כדי לשמור עליה. הטיפים, העצות והטריקים הקטנים הללו, ישמשו אתכם במגוון של דרכים על מנת לדאוג לבריאות שלכם ושל הסובבים אתכם.
 

1. אם יש לכם חשק לאכול אבל אתם לא בטוחים שהוא נובע מרעב, שאלו את עצמכם אם אתם רוצים לאכול תפוח. אם התשובה היא שלילית, אתם כנראה משועממים ולאו דווקא רעבים.

טיפים בריאותיים
 

 

2. התעמלות לפני השינה גורמת לשרירים לשרוף יותר קלוריות במהלך הלילה.

טיפים בריאותיים
 

 

3. בכי משחרר עודף של הורמוני לחץ והוא הוכח מדעית כדרך להקל על מתח נפשי.

טיפים בריאותיים
 

 

4. שנת צהריים מדי יום עוזרת לשפר את הזיכרון ואך לצמצמם את הסיכון למחלות לב.

טיפים בריאותיים
 

 

5. אם אתם חשים חרדה ומתח, אכלו מלון. הוא מסייע לשחרר תחושות אלה ואף משפר את המטבוליזם.

טיפים בריאותיים
 

 

6. התחילו ללמוד שפה חדשה או לנגן על כלי נגינה כלשהו. פעולות אלה מסייעות להאט את תהליך ההזדקנות של המוח.

טיפים בריאותיים
 

 

7. בזמן נהיגה, לעסו מסטיק מנטה או קינמון. זה הוכח כמוריד תסכול ב-25%, מגביר את העירנות ב-30% וגורם לנסיעה להרגיש קצרה יותר ב-30%.

טיפים בריאותיים
 

 

8. אתם יכולים 'לתכנת' את המוח שלכם להיות מאושר בדרך פשוטה מאוד: פשוט נסו לחשוב על 3 דברים שאתם אסירי תודה עליהם בכל יום. בצעו זאת במשך 21 ימים ותוכלו לראות את השיפור.

טיפים בריאותיים
 

 

9. דילוג על ארוחות יכול לגרום לאפקט הפוך מהרזיה. זה מכניס את הגוף למצב של חיסכון באנרגיה מחשש לרעב, מה שמקשה על שריפת קלוריות.

טיפים בריאותיים
 

 

10. האזנה תדירה למוזיקה עשויה להוריד את הסיכון לפתח גידול במוח לאורך החיים.

טיפים בריאותיים
 

 

11. שתו 2 כוסות מים קרים לפני האוכל. זה מסייע להגביר את המטבוליזם ב-30%.

טיפים בריאותיים
 

 

12. אם אתם סובלים מכאבי ראש או ממתח נפשי גבוה, שכבו סמוך לקיר כך שרגליכם מאונכות מעלה ב-90 מעלות לגוף. הישארו בתנוחה זו במשך 5 דקות.

טיפים לבריאות
 

 

13. ריצה של חצי שעה ביום מסייעת להוריד כחצי ק"ג שומן בשבוע.

טיפים בריאותיים
 

 

14. שתייה מרובה במהלך היום מורידה מעומס המשימות שיש לגוף לעשות במהלך הלילה. זה אומר שהשינה שלכם תהיה טובה יותר אם שתיתם מספיק.

טיפים בריאותיים
 

 

15. נשים שהולכות שעה ביום מורידות את הסיכון לסרטן השד ב-14%.

טיפים בריאותיים
 

 

16. בדקו אם ברכיבי משחת השיניים שלכם מופיע החומר נובמין. הוא היחיד שמסוגל לתקן את השיניים.

טיפים בריאותיים
 

 

17. מיץ אננס טבעי הוא פי 5 יותר יעיל מסירופ נגד שיעול. הוא אף מסייע למנוע התקררות ושפעת.

טיפים בריאותיים
 

 

18. השתדלו לצרוך ארוחות ביתיות לפחות 5 פעמים בשבוע. מחקר גילה כי זה מעלה ב-47% את הסיכוי שלכם לחיות עשור נוסף.

טיפים בריאותיים
 

 

19. אם אתם מנסים להיגמל מעישון, נסו את השיטה הבאה: בכל פעם שאתם חשים צורך בסיגריה, לקקו מעט מלח עם קצה הלשון. זה אמור לעבוד תוך חודש.

טיפים בריאותיים
 

 

20.  מקלחת קרה מסייעת להקל על דיכאון ואף שומרת על בריאות העור והשיער.

טיפים בריאותיים
 

 

21. אם נשארתם ערים כל הלילה, נמנמו רבע שעה - 20 דקות לפני הזריחה. זה יסייע לפצות על זמן השינה שהפסדתם.

טיפים בריאותיים
 

 

22. שהייה במחיצת חיות מחמד בפרט ובעלי חיים בכלל, מורידה מתח, משפרת את ביצועי המוח ומאריכה את תוחלת החיים.

טיפים בריאותיים

 

23. הקפידו להיות מאורגנים. ככל שאתם יותר מאורגנים ומסודרים, יורד הסיכון שלכם לחלות באלצהיימר.

טיפים בריאותיים
 

 

24. היום הראשון של השבוע קובע את דפוס החשיבה למהלך השבוע. לכן הקפידו לבצע אימונים ביום ראשון.

טיפים בריאותיים
 

 


25. שטפו את אצבעות הרגליים באמצעות אלכוהול רפואי אחרי פרקי זמן ארוכים שהייתם עם נעליים סגורות. זה יעזור לחטא את האזורים בהם יש סיכון גבוה לפתח פטריות.

טיפים בריאותיים
 
מקור: קרן מיטלמן
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: