בזמן שבני האדם יכולים לחיות כשהם סובלים מחוסר בוויטמינים או מינרלים, הגוף שלנו, כל תא, רקמה ואיבר שבו, זקוק למים כדי לפעול באופן תקין. כמו כן, מעבר לעובדה ששתיית מים משפיעה על טיב פעולות הגוף, ברגע שתחליטו לבחור במים כמשקה העיקרי שלכם, דברים נפלאים יקרו לגופכם החל מחיזוק המערכת החיסונית וכלה בהאטת ההזדקנות. אמנם לא פשוט לכולם להקפיד על משטר מים נוקשה ולהעדיף אותם על פני משקאות מתוקים, אך ברגע שתשתו אך ורק מים במשך 30 ימים תהיו עדים ל-7 שינויים נפלאים, אפילו אם לא תשנו דבר במשטר התזונה והאימון שלכם, שישכנעו אתכם להתמיד בהרגל הבריא הזה.
1. היצירתיות והביצועים שלכם ישתפרו באופן משמעותי
על פי מחקר שפורסם בשנת 2013, ברגע שתבחרו לשתות אך ורק מים במשך כ-30 ימים, המוח שלכם יגיב מהר יותר ויתפקד ביעילות באופן עקבי. זאת מאחר שתאי המוח זקוקים לאיזון עדין בין מים ואלמנטים נוספים כדי לפעול, וכשלא צורכים מספיק מים האיזון מופר ותאי המוח מאבדים את היעילות, מה שמקשה על המוח לעבוד בשיא יכולתו. אם תנסו לקחת על עצמכם את האתגר, תבחינו במהרה כי אתם חשים חכמים, מהירים, ממוקדים ועניינים יותר. כל שעליכם לעשות זה לשתות בין 10-8 כוסות מים ליום כדי לשפר את הביצועים הקוגניטיביים שלכם בלפחות 30 אחוזים.
2. תזדקנו לאט יותר
שתיית מים מסייעת להאט את תהליך ההזדקנות על ידי שמירה על לחות העור אשר מותירה אותו בריא, רך, זוהר, צעיר וללא קמטים. בנוסף, הקפדה על שתיית כמות מים מספקת עוזרת לשמור על טונוס השרירים, אשר מסייע ליציבה טובה, ותוכלו לממש את היתרונות הנפלאים האלה בעזרת שינוי קטן ופשוט להרגלי השתייה שלכם. כראייה לכך שצריכת מים מחוללת פלאים בעור, התמונה הבאה מציגה את השינוי הניכר שעברה שרה סמית' בת ה-42 מארה"ב, שהחליטה לשתות אך ורק מים במשך 4 שבועות בלבד. המניע שלה היה הרצון להתגבר על כאבי הראש המעיקים שהיא חשה, ועל כן החליטה להתחיל לשתות בכל יום כ-3 ליטרים של מים. מעבר לעובדה שכאבי הראש חלפו כלא היו ושגופה לא היה עוד מיובש, היא הייתה המומה לחלוטין מהתוצאות שנראו על פניה. "אני באמת לא מאמינה להבדל המשמעותי שניכר על פניי, אני נראית כמו אישה אחרת לחלוטין", היא סיפרה והוסיפה שהיא מרגישה שהיא בכושר וכי היא השילה ממשקלה בעקבות ההתמדה בשתיית מים בלבד.
3. המערכת החיסונית שלכם תתחזק
ישנו פתגם סלובקי שאומר "מים טהורים הם התרופה הטובה והמועילה ביותר בעולם", ואכן לא מדובר בהגזמה. זאת מכיוון שמים מתנהגים כזרז לחידוש תפקודים אופטימליים בגוף, כששתיית כמות מים נאותה תומכת בביצועים טובים יותר של הכבד והכליות שאחראיים לניקוי וסילוק חומרים רעילים, פסולת ומלח מהדם. כמו כן, צריכת מים מספקת יכולה לנטרל רמות חומציות חריגות בגוף, מחזקת את החסינות מפני היווצרות אבנים בכליות ומסייעת בהעלמת כאבי גוף וראש.
4. תזכו בלב חזק יותר
שתיית מים מספקת באופן יומיומי והימנעות ממשקאות אחרים מסייעת ללב להיות בריא וחזק יותר, כשהיא מקטינה את האיום ללקות בהתקף לב על ידי מניעת התעבות הדם בגוף, ובאמצעות הורדת לחץ הדם. יתרה מזאת, שתיית כוס מים אחת שעה לפני השינה, עשויה למנוע התקף לב או שבץ, מכיוון שהמים מקלים על הלב לשלוח דם מחומצן וטרי לאיברים. כמו כן, כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה פרסם מחקר שנערך במשך 6 שנים, בו גילו כי אנשים ששתו יותר מחמש כוסות מים ביום הקטינו את הסיכויים שלהם ללקות בהתקף לב ב-41%, לעומת אלו ששתו פחות משתי כוסות מים ביום וצרכו משקאות אחרים.
5. העצמות שלכם תתחזקנה
שתיית מים מסייעת בשיקום הסחוס שמשמש כבולם זעזועים וכתשתית לבניית עצם, עוזרת למפרקים לנוע בצורה חלקה יותר ומקצרת נזקים שנגרמים למפרקים בעקבות מתח. כמו כן, יש הטוענים שגמישות המפרקים משתפרת אם צורכים כמות ראויה של מים במהלך היום.
6. תשילו קילוגרמים ממשקלכם
אם תבחרו לשתות מים בלבד במשך כ-30 ימים, הגוף שלכם "ינקה" רעלים מזיקים ופסולת מהאברים החיוניים שלכם, כך שאתם למעשה תזכו לניקוי יסודי והשומן בבטן יפחת באופן משמעותי. כמו כן, צריכת מים מספקת משמשת כמדכא תאבון, מה שישפיע בהכרח על כמות הקלוריות שאותן תצרכו, על הירידה במשקל והן על השמירה שלו. ד"ר אנדריאה נ. גי'אנקולי, דוברת האקדמיה לתורת התזונה בארה"ב מסבירה כי שתיית כוס מים אחת או שתיים לפני כל ארוחה יכולה לתרום לתחושת השובע, כך שתאכלו פחות באופן טבעי.
7. תשפרו את פעילות חילוף החומרים שלכם
מחקרים שונים מראים כי שתיית רק מים באופן עקבי במהלך היום מעודדת מטבוליזם פעיל יותר, ללא כל קשר למשטר תזונה שלכם. שתיית בקבוק מים קטן בכל בוקר לאחר שהתעוררתם יכולה לשפר את חילוף החומרים שלכם בכ-24 אחוזים, כך שבהחלט שווה לנסות לעמוד בכמות הצריכה הזו ולהצמיד בשתיית מים למשך כל שאר היום.
כמה מילים לסיום...
אם תחשבו לרגע כמה כסף אתם מוציאים או עלולים לבזבז בעתיד על מוצרים שיעכבו את הזדקנות העור, על אימונים בחדר הכושר, או חלילה על תרופות וטיפולים שיסייעו לכם לשמור על בריאותכם, תבינו שכדאי לכם לוותר על המשקאות הקלים, המיצים התעשייתיים ועל שאר משקאות דומים. לא רק שמשקאות אלו יקרים הרבה יותר ממים, אתם גם וודאי כבר יודעים שהם עלולים לגרום ללא מעט נזקים לגוף. אי לכך, אין כל סיבה שלא לקחת החלטה ולהפוך את המים למשקה הקבוע שמוגש בביתכם, מה שיתרום ללא כל צל של ספק לחיוניות ולתפקוד של גופכם ולמצב הרוח שלכם.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: