מיד תועבר לדף המבוקש
|
בשעה שהמטרה של שנת לילה מספקת היא לגרום לנו להתעורר רעננים ונמרצים, לא מעט אנשים מוצאים את עצמם מתעוררים בבוקר כשהם מכוסים בזיעה קרה ומציקה שמחייבת החלפת ביגוד וסדינים. הזעת לילה עשויה להופיע בדרגות חומרה שונות, ואם אתם ישנים בחדר חם מדי או מעדיפים ללבוש פיג'מה מבד עבה, מדובר בתגובה נורמלית של הגוף לשינויים בטמפרטורה במהלך הלילה. עם זאת, אם אתם משתדלים לאוורר את החדר, לישון תחת שמיכה דקה וללבוש בגדים קצרים ועדיין סובלים מהזעת לילה גם בחודשי החורף הקרים, ייתכן שמדובר בתסמין לבעיה רפואית. 10 הסיבות הבאות הן מהגורמים הנפוצים להזעת לילה, והן יעזרו לכם להבין האם נדרשת התערבות רפואית או שמא תוכלו לפתור את הבעיה בעצמכם.
|
 |
|
1. הורמונים
הזעת הלילה היא אחת מהתופעות הנפוצות הקשורות לגיל המעבר והפסקת מחזור הווסת אצל נשים, אך רבים אינם מודעים לקשר בין השניים. גברים ונשים רבים המצויים בגיל המעבר סובלים מגלי חום לאורך היום, ואצל חלקם היא עשויה להתבטא גם בהזעות לילה בשל שינויים הורמונאליים שונים. בדיקה רפואית פשוטה יכולה לעזור להבהיר אם חוסר איזון הורמונאלי הוא מקור הבעיה, ובמידה וזה אכן כך קיימים לא מעט טיפולים טבעיים שקשורים בדיאטה, ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא, שיסייעו בהסדרת רמות ההורמונים בגוף ויחזירו לכם את השינה הנעימה והיבשה. לחצו כאן על מנת להכיר 10 פתרונות יעילים לגלי חום שיסייעו גם להפחתת זיעת הלילה.
במקביל, חשוב לציין כי גם נשים צעירות שמחליפות גלולות למניעת הריון, כמו גם אלה שנמצאות בהריון או מספר שבועות לאחר לידה, עשויות לסבול מהזעות לילה לאור ההשפעה של התהליכים הללו על רמות ההורמונים בגופן. אם אתן או בנותיכן החלפתן אמצעי מניעה הורמונאלי או שאתן נמצאות בהריון, כדאי להיוועץ עם הרופא על מנת לבדוק דרכי טיפול בבעיה.
2. זיהומם חיידקי או ויראלי
אם הזעת הלילה היא בעלת ריח לא נעים או שהיא מלווה בשלשולים או הקאות, ייתכן שמדובר בזיהום. זיהומים חיידקיים או ויראליים עשויים להוביל להזעות לילה, וניתן לאתר אותם בקלות בבדיקות דם, שכן הם יסומנו על ידי כמות רבה של תאי דם לבנים בשם לימפוציטים (עבור זיהום ויראלי) או נויטרופילים (עבור זיהום חיידקי). כמה מהתהליכים הללו מתרחשים במקביל לזיהום או תהליך דלקתי בבלוטת התריס, זיהום התוספתן או השקדים, כמו גם דלקת פנים הלב, שתתבטא בחום ממושך שאינו יורד או באיוושה שניתנת שהרופא יכול לבדוק ולשמוע.
|
 |
|
3. תופעות לוואי של תרופות
תרופות מסוימות מובילות לתופעות לוואי שונות שהזעת יתר היא אחת מהן, והיא עשויה להתבטא לאורך כל שעות היום ובייחוד בלילה. בין התרופות הללו ניתן למנות אקמול, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות להורדת לחץ דם ותרופות לטיפול בסוכרת. אם אתם נוטלים תרופות עיינו בעלון לצרכן ובדקו האם הזעת יתר היא אחת מתופעות הלוואי שלהן, ובמידה שההזעה פוגעת באיכות השינה שלכם פנו לרופא על מנת להתאים את המינון או לבחון עבורכם תחליף.
4. היפוגליקמיה
היפוגליקמיה, מצב בו רמת הסוכר בדם יורדת, עשויה להוביל אצל חלק מהאנשים להזעת לילה. סימנים אחרים של היפוגליקמיה כוללים חולשה, סחרחורת, כאב ראש או עצבנות, והיא עשויה לתקוף אנשים ביום בו לא אכלו במשך שעות ארוכות או להבדיל את מי שצורך אינסולין או תרופות לבליעה נגד מחלת הסוכרת. אם אתם חשים בשינוי כללי במצבכם הבריאותי שהחל במקביל להזעות הלילה או בסמוך להן, פנו בהקדם לרופא.
|
 |
|
5. שינה לא רגועה
רבים מאיתנו מתעוררים פעמים רבות לאורך הלילה ומתקשים לחזור לישון, וחלקנו עשויים לחשוב שישנו כל הלילה אולם למעשה סבלנו משינה לא רגועה שמלווה בהתהפכויות רבות ותזוזות עקב חוסר מנוחה או חלומות לא נעימים. ההזעה במקרה שכזה היא תגובה של הגוף שלנו לתנועתיות הרבה, ללחץ שאנו חשים בעת החלומות ועוד. אם אתם מתעוררים בבוקר עם תחושה קבועה של עייפות, נזכרים בחלומות רעים או שבן הזוג שלכם מעיר לכם על כך שזזתם מתוך שינה, כנראה שכדאי לכם לשפר את איכות השינה שלכם. החדשות הטובות הן שקיימות דרכים רבות לעשות זאת, החל מתזונה ועד לסוג התאורה שבחדר השינה שלכם.
6. תזונה לקויה לפני השינה
רבים מאיתנו נהנים לצרוך בסיומו של יום עבודה מזונות אהובים ומפנקים, אולם חלקם עשויים להוביל אצל רבים מאתנו להזעה מוגברת בשעות הלילה. מזונות מתובלים מאוד, הכוללים רוטב טבסקו, חומץ או חרדל; ירקות כמו שום, בצל ופלפלים חריפים או מאכלים שומניים כמו המבורגר, מעודדים את ייצור החומצה בקיבה ועל ידי כך גורמים לה לעבוד קשה יותר. הפעילות הרבה והמאומצת של הקיבה שלנו יכולה להתבטא בהזעה בכל הגוף, כמו גם בצרבת.
עם זאת, אין משמעות הדבר שלא תוכלו לצרוך ארוחת ערב טעימה. אם אתם מעוניינים לצרוך בשר, העדיפו לצרוך בשר הודו. זאת, בשל חומצת הטריפטופן אותה הוא מכיל, שהיא חומצת אמינו שמעודדת שינה ועוזרת לקיבה שלכם לנוח ולגוף שלכם להירגע; כרוב או קייל הם ירקות הכוללים ויטמין K ולכן יסייעו לשרירים הכואבים שלכם להתחזק במשך הלילה ולהיות מוכנים ליום חדש, ואילו כף של גרגרי חומוס בסלט או במרק תעזור לכם לזכות בויטמין B6 שיומר על ידי הגוף לסרוטונין שירגיע אתכם בקלות.
|
 |
|
7. תהליכים סרטניים
למרות שלא מדובר בתופעת לוואי נפוצה, חשוב לדעת שהזעות לילה יכולות להיות סימן מוקדם של סרטן מסוג לימפומת הודג'קין. עם זאת, במקרה שכזה ההזעה תהיה אחת מיני תופעות רבות, ביניהן ירידה חדה ולא מוסברת במשקל, עייפות כרונית ונפיחות בבלוטות הלימפה.
8. מחלות ראומטולוגיות
מחלות כגון דלקת מפרקים שיגרונית, מחלת מפרקים ניוונית, דלקת כלי דם או דלדול העצם, הן רק כמה מהמחלות האוטואימוניות שעשויות להיות מלוות לא רק בכאב באזור המפרקים והשרירים אלא גם בהזעת לילה קיצונית. בחלק מהמקרים הזעות הלילה מאפיינות את מי שסובל מהמחלות הללו בגילאים מבוגרים, כך שאם אתם או יקיריכם סובלים מאחת מהמחלות הללו, חשוב שתפנו לרופא על מנת לטפל כמו שצריך בתופעות הלוואי הלא נעימות.
|
 |
|
9. אלרגיה
במקרים נדירים מאוד הזעת הלילה קשורה לתגובה אלרגית שמעוררת את מנגנון הזיעה של הגוף. אם אתם סובלים מתסמיני אלרגיה נוספים, שמתגברים בייחוד בשעות הערב כאשר אתם הולכים או לישון או בשעות הבוקר בהן אתם מתעוררים, נסו לישון מספר לילות בחדר או בבית אחר ובדקו האם המצב משתפר. אם אתם חשים בשינוי לאחר הניסוי, פנו לרופא על מנת לנסות ולבודד את מקור התופעה במטרה לטפל בה בהתאם.
10. צריכת משקאות אלכוהוליים או קפאין במשך היום
רבים מניחים שאם הם לא שותים כוס קפה או תה שחור לפני השינה, הם מוגנים מהשפעות הקפאין שאלה מכילים. עם זאת, ייתכן שכדאי לכם להפחית ואף להפסיק לחלוטין עם משקאות המכילים קפאין כבר משעות אחר הצהריים, שכן ההשפעות הממריצות שלהם יכולות להישאר במערכת הדם שלכם ועל ידי כך לגרום לכם להזיע במשך הלילה. במקביל, רבים מאיתנו צורכים בשעות הערב משקאות אלכוהוליים, בין שמדובר בבילוי במסעדה ובין שמדובר במשקה שמלווה ארוחת הערב ביתית, אולם גם אלה עשויים להשפיע מאוד על חלקנו ולגרום לנו להתעורר בתחושה לא נעימה בשעות הבוקר.
|
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: