maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם

כולנו רוצים להרגיש ולהראות במיטבנו ללא כל קשר לגילנו, ולא תמיד פשוט לעמוד בהוצאות הכרוכות בהשגת מראה עור צעיר ונקי מקמטים. אז אם אתם קונים באופן קבוע תכשירי טיפוח, או אף ביררתם עלויות של ניתוחים קוסמטיים, וודאי תשמחו להכיר את תרגילי הפנים שיעניקו לכם עור צעיר וחלק. יעילות התרגילים הוכחו במחקר שפורסם בכתב העת "חקר הטיפול הדרמטולוגי" (Journal of Dermatological Treatment study). במהלך המחקר נשים בגילאי 58-35 ביצעו את התרגילים הבאים פעמיים ביום, ונהנו מעור מוצק, גמיש וחלק יותר תוך 8 שבועות בלבד.
 
אז אם אתם מעוניינים להיווכח שאימון לא נוגע אך ורק למראה גוף חטוב ושביכולתו לשמר גם את מראה הפנים, נסו את 7 המתיחות הבאות שמיועדות לנשים וגברים כאחד, ותשמרו על מראה עור צעיר בלי שום ניתוחים וטיפולים יקרים.
 
 
1. "קריאת מחשבות"
 
בשביל מה? חיזוק השרירים סביב העיניים ומניעת צניחת עפעפיים.
  • הניחו את שתי האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו במרכז הגבות.
  • דחפו את האצבעות בעדינות כלפי מעלה. 
  • עצמו את העיניים בחוזקה והפנו את מבטכם כלפי מטה.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום.
מתיחות למניעת קמטים
 
2. תרגיל ה-V
 
בשביל מה? למניעת נפיחות ושקיות בעיניים.
  • הניחו את האצבעות בפינות החיצוניות של העיניים, ואת האמות הניחו בפינות הפנימיות של העיניים.
  • השאירו את האצבעות בדיוק כפי שהן מונחות על העור ולחצו בעדינות כדי למתוח קלות את העור.
  • עצמו את העיניים והביטו כלפי מעלה.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 
3. משקפת
 
בשביל מה? מניעת שקעים וגבות נפולות.
  • צרו שני עיגולים באמצעות האצבע והאגודל (בשתי הידיים), על מנת ליצור "משקפת" והניחו אותם על העיניים.
  • בזהירות הגדילו את העיגולים; הרימו את האצבעות והנמיכו את האגודלים.
  • השאירו את האצבעות צמודות לעור הפנים.
  • כווצו את העפעפיים התחתונים כלפי מעלה, עד שהעיניים כמעט ונעצמות והראייה מטשטשת.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 
4. חיוך נסתר
 
בשביל מה? טשטוש קמטי החיוך.
  • צרו צורת V באמצעות האגודל והאצבע ביד שמאל, ומקמו אותן בפינות העליונות בצדי הפה.
  • הניחו את אותן האצבעות ביד השנייה בפינות התחתונות של השפה התחתונה, מתחת ליד השמאלית.
  • פקחו עיניים והסתכלו כלפי מעלה.
  • נסו לחייך והתנגדו בו זמנית להיווצרות החיוך, באמצעות הפעלת לחץ עם האצבעות שלכם. 
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 
5. מתיחת סנטר
 
בשביל מה? מניעת קמטים ועור רפוי בצוואר.
  • הניחו יד אחת מתחת לצוואר, כשכל האצבעות צמודות אחת לשנייה, מלבד האגודל שפרוש לרווחה.
  • הניחו את היד השנייה באותו האופן, על גבי היד הראשונה.
  • הטו את ראשכם כלפי מעלה כשהסנטר פונה לכיוון התקרה.
  • חייכו עם שפתיים סגורות.
  • חזרו על המתיחה 3 פעמים, במשך 3 שניות בפעמים הראשונות ובהמשך כ-10 שניות. מומלץ לבצע את המתיחה פעמיים ביום. 
מתיחות למניעת קמטים
 
6. חיוך O
 
בשביל מה? מתיחת קווי הלחי ומניעת עור נפול.
  • הסתירו את השיניים העליונות עם השפה העליונה וצרו באמצעות הפה צורה של האות O. 
  • חייכו חיוך רחב, תוך כדי שמירה על שיניים נסתרות.
  • חזרו על הפעולה הזו 6 פעמים, במשך 10 שניות בכל פעם.
  • לבסוף, שמרו על אותה הבעת הפנים, הניחו את האצבע על הסנטר, הזיזו את הלסת מעלה ומטה, כשהראש מוטה מעט לאחור.
  • חזרו על המתיחה הזו פעמיים במשך 10 שניות בכל פעם. 
מתיחות למניעת קמטים
 
7. החלקה על המצח
 
בשביל מה? מניעת קווי מצח אופקיים.
  • מקמו את האצבעות על המצח, כשהן מכסות את השטח שבין הגבות לקו השיער. 
  • החליקו את אצבעותיכם בעדינות ובאיטיות לרוחב המצח כלפי חוץ, תוך כדי הפעלת לחץ קל להידוק העור.
  • חזרו על המתיחה 10 פעמים.
מתיחות למניעת קמטים
 

אחרי שהתוודעתם ל-7 התרגילים היעילים הללו, תוכלו להשלים את אימון הפנים עם 10 מתיחות פשוטות להעלמת הסנטר הכפול.

 

מקור: נעם.ק
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: