מאת: רועי שקד - פיזיותרפיסט ואפוסתרפיסט מומחה אחד הגורמים העיקריים שיוצרים עומס על הגב הוא עבודה לא נכונה מול המחשב. אנשים רבים סבורים בטעות שהגב נח בזמן עבודה מול מחשב, אך לא כך. בישיבה ממושכת, הגב נושא בעומס רב ועלול להיגרם לו נזק. מה ניתן לעשות? ובכן, מכיוון שישיבה ממושכת מול מחשב היא אחד המאפיינים הבולטים באורח החיים שלנו, וברוב המקרים, איננו מודעים כלל למשך הזמן שאנו יושבים או לנזק שאנו גורמים, עלינו להקפיד על שלושה דברים חשובים: ישיבה נכונה למניעת עומס, תרגילים פיזיים להפחתת העומס ופתרון לטווח הארוך לניתוב נכון של הכאב והעומס... כיצד להתמקם נכון מול עמדת המחשב? ישיבה נכונה מול עמדת המחשב, מונעת עומסים מיותרים על נקודות תורפה בגוף האדם ומונעת נזקים ובזבוז אנרגיה חיונית...
אלו תרגילים מומלץ לעשות במהלך הישיבה? אם אינכם יכולים לקצר את משך הישיבה, הקפידו לפחות לבצע תרגילי שחרור ומתיחה שיפחיתו את הנוקשות הפיזית והעומס על הצוואר, הגב, הכתפיים, הזרועות והרגליים. את סידרת התרגילים שלפניכם אפשר ורצוי לשלב במהלך יום העבודה... |
|
|
כדי לנטרל את הנוקשות בצוואר, הזיזו את הראש מצד לצד, למטה ולמעלה, ימינה ושמאלה. אל תגלגלו את הצוואר ב-360 מעלות, זה פחות מומלץ למפרקי הצוואר. |
|
כדי למנוע 'תסמונת של תעלה קרפלית' בשורש כף היד, סובבו את פרקי כף היד בכיוון השעון ונגד כיוון השעון, פעם בשעה. |
|
כדי למנוע משרירי הגוף להיתפס, סובבו גם את הקרסוליים והכתפיים, בכיוון השעון ונגד כיוון השעון, מספר פעמים ביום. |
|
תרגילים לחיזוק הליבה: כווצו את שרירי הבטן, החזיקו כך מספר שניות ושחררו. באותו האופן, כווצו את שרירי הישבן, הדקו את הכיווץ ככל שניתן. החזיקו כל מספר שניות ושחררו. |
|
בזמן הישיבה, כשהברכיים מונחות על הריצפה בזווית של 90 מעלות. הרימו את כף הרגל מספר ס"מ מהריצפה והחזיקו כך כל זמן שניתן. החליפו רגליים |
|
בזמן הישיבה, כשהברכיים מונחות על הריצפה בזווית של 90 מעלות, ישרו רגל לפנים כך שתהיה בגובה אחד עם הירך הכפופה. החזיקו כך כל זמן שניתן והחליפו רגליים. |
|
הניחו אצבעות על הכתפיים ופתחו מרפקים לצדדים. |
|
אופציה נוספת - |
![]() |
השתמשו בכסא משרד עם גלגלים. החזיקו בקצה השולחן ודחפו את עצמכם לאחור, תוך יישור הרגליים לפנים. משכו את עצמכם חזרה לנקודת המוצא. בצעו חזרות. |
|
עשו הרמת משקולות עם בקבוק מים קטן, מלא עד החצי. |
|
במידה והגב נוקשה, מתחו זרועות לצדדים כאילו ואתם פורסים ידיים לחיבוק. הפנו כפות ידיים לכיוון הריצפה ובתנועת סיבוב שבאה מהכתף, הפכו אותן לכיוון התקרה. |
כדי להתמודד עם כאבי הברכיים ו/או הגב לעומק, יש לטפל בשורש הבעיה. כאבי ברכיים רבים נגרמים בשל תפקוד לקוי במערכת העצבית-שרירית בגוף. התפקוד הלקוי נגרם מסיבות שונות, ביניהן: שחיקת הסחוס (אוסטיאוארתריטיס) פציעות ותאונות. טיפול אפוסתרפיה הוא טיפול ישראלי חדשני שפותח על מנת להתמודד עם סוג הבעיות הזה בדיוק. אפוסתרפיה מהווה פריצת דרך בטיפול בבעיות שריר-שלד הנובעות מעבודה שרירית לקויה. הטיפול מבוסס על שימוש במערכת הליכה ייחודית שמותאמת לכל מטופל בהתאם למצבו, על ידי פיזיותרפיסט מומחה, כאשר השימוש במערכת ההליכה נעשה במסגרת היום יום, וללא צורך בזמן מיוחד לטיפול. אפוסתרפיה מסיטה את העומס מהמפרק הפגוע ומאפשרת לימוד מוטורי של השרירים להטמעת תבנית תנועה נכונה. בדרך זו, הטיפול מפחית כאב ומשפר את התפקוד בבעיות מגוונות של ברך, ירך, קרסול וגב תחתון - גם לטווח הארוך בהליכה ללא המערכת. בדיקת ייעוץ והתאמה אישית כוללת:• אבחון הליכה ממוחשב • הערכת כאב ותפקוד • בדיקה קלינית מקיפה • התאמה והתנסות אישית עם מערכת אפוסתרפיה ** האמור לעיל אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי והוא בבחינת מידע כללי בלבד. כל המסתמך על האמור לעיל, מבלי לקבל חוות דעת רפואית על בסיס כל העובדות הרלבנטיות, עושה זאת על אחריותו בלבד. |
סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!
ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה ולנוח? כל מה שצריך לדעת על כאבי גב
יושבים הרבה בעבודה? אלו הדברים שחובה לעשות וגם להימנע מהם...
ישיבה ממושכת במשרד מול מחשב עלולה לגבות מחיר בריאותי כבד, אך יש טיפים פשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבים ואי נעימות גם באורח חיים מהסוג הזה.
כך תנצחו את השמנת החורף ב-5 דרכים פשוטות
תמיד יותר קל לא לצבור משקל מראש, מאשר לנסות ולהוריד אותו אחר כך. 5 דרכים פשוטות לשמור על הגזרה גם בחורף, כולל בונוס - מאכלים מומלצים לחורף.
צעד גדול לשיפור איכות החיים
במסגרת המודעות הגוברת לפעילות ספורטיבית, הפכו הריצה וההליכה לחלק מאורח החיים הבריאותי המקובל על רבים מאתנו. אך האם ריצה היא דבר בריא לברכיים? ומהי הדרך המהירה, הנכונה והנוחה להתמודד עם כאבים קיימים?
לטייל בלי כאבים - המלצות חשובות!
על מנת שתוכלו ליהנות מעונת הטיולים ללא כאבים, צוות המטפלים של "אפוסתרפיה" מציע מספר המלצות שיעזרו לכם להתמודד עם כאבי הברכיים.
שוקלים לעשות ניתוח להחלפת מפרק? כל מה שחשוב לדעת!
ייתכן ואנשים הסובלים מבעיות ממושכות של כאבי ברכיים, ייאלצו לעבור ניתוח להחלפת מפרק ברך או ירך. אם מצבכם דומה, הנה כמה דברים שחשוב מאוד לדעת!
משקאות בריאים שיכולים לעזור לטפל ב-6 בעיות בריאות נפוצות
אם אתם סובלים מכאבים או מתסמין מסוים שפוגע באיכות החיים ומזיק לכם, נסו להכין לעצמכם את אחד המשקאות הבאים, שמכילים צמחי מרפא רבי עוצמה.
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.
רוצים זיכרון של פיל? המחקר הזה מראה בדיוק מה עליכם לעשות!
מחקר חדש שנערך ביוניברסיטי קולג' לונדון הראה שפעילות גופנית יכולה לשפר את הפעילות המוחית והקוגניטיבית למשך 24 שעות - היכנסו וגלו עוד...
10 דברים מזיקים שגורמים לדיכאון ושאתם חייבים להפסיק לעשות
לא מצליחים להסביר את מצב הרוח העגמומי שתקף אתכם? ייתכן שסיגלתם לעצמכם את אחד מן ההרגלים היומיומיים השליליים הבאים...
המדריך לשיפור צריכת הוויטמינים והמינרלים: מידע תזונתי חשוב
אם אתם חושבים שהדרך היחידה למלא חסכים בתזונה היא בעזרת תוספי מזון, הכירו את המדריך הבא, שיעזור לכם לעשות זאת בדרך טבעית בעזרת מאכלים בריאים.
סובלים מפסוריאזיס? הכירו תגלית חשובה שעשויה לסייע בטיפולים
לאחרונה נמצאו טיפולים חדשים בפסוריאזיס, בעקבות תגלית מרעישה שנמצאה. אתם מוזמנים להרחיב את הידע בסרטון הבא ועם הסברו של פרופסור אלי שפרכר.
כך אתם מזיקים לעצמכם כשאתם מספרים לרופא את 10 השקרים האלה
רבים מאיתנו מעדיפים לעגל פינות בתשובות לשאלות שאנו נשאלים אצל הרופא, אולם 10 השקרים הבאים עלולים לגרום לנזקים משמעותיים לבריאותכם...
8 סימני התראה חמורים ממערכת העיכול שאסור לכם להתעלם מהם!
מעטים יודעים זאת אך מחלות כמו אנמיה, אלרגיות, עייפות כרונית ועוד נגרמות מבעיות במערכת העיכול, כמו 8 הדוגמאות בכתבה הבאה שחשוב לשים לב אליהן.
המידע הזה יעזור לך להחלים מהר יותר מהצטננות ואף למנוע אותה
אולי שמעתם אותם מאימא, מסבתא, מחברים או מהאינטרנט, אבל כדאי שתפסיקו להאמין ל-9 המיתוסים האלה בנוגע להצטננות, כי הם לא נכונים ואף מזיקים!
אלו הם 10 השילובים שכדאי לך לאכול כדי לעבור את החורף בשלום
החורף הזה אתם תהיו מוגנים לחלוטין מפני מחלות, כי סידרנו לכם שילובי מזון שנמצאו במחקרים כמגנים מפני הצטננות – כולל מתכונים פשוטים!
פיתוח ישראלי מתקדם מאפשר לטפל בסרטן העור בדרך חכמה ויעילה!
סרטן העור היא מחלה מסוכנת ונפוצה, לכן חוקרים מנסים כל הזמן למצוא דרכים חדשות להתמודד איתה - כמו הפיתוח הישראלי החדש עליו תוכלו ללמוד כעת.
הכירו את היוגה המשקמת: יתרונות ו-4 תנוחות שמומלצות לכולם
התרגילים שכלולים ביוגה המשקמת עוזרים לגוף להחלים מתעוקה ולחץ באופן טבעי ומתאימים גם למי שלא עסק ביוגה מעולם - גלו איך להתחיל לעשות את זה.
סוכרת יכולה להשפיע לרעה על הזוגיות - גלו כיצד למנוע זאת!
מיניות וחיי מין תקינים הם חלק משמעותי וחשוב בחיינו, אך אנו לא תמיד מודעים לכך שמדובר בתחום מורכב מאוד שקשור לגורמים רבים, כמו למשל סוכרת...
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
10 הרגלי תזונה וחיים שמזיקים לכליות שלכם וחשוב להימנע מהם
הכליות הן זוג איברים חיוני מאוד לגופנו ולכן חשוב לשמור עליהן. 10 ההרגלים היומיומיים האלה עלולים להזיק לכליות וחשוב שתימנעו מהם ככל הניתן.
הכירו את 7 התרופות הביתיות שיסייעו לכם להילחם בהתקרחות
הטיפול הקיים כיום נגד אובדן שיער הוא יקר ובעל תופעות לוואי לא נעימות, לכן כדאי להכיר את 7 התרופות הטבעיות הבאות, שתוכלו להכין אצלכם במטבח!
שמרו על בריאותכן והקפידו לערוך את הבדיקות החשובות האלה
רוצות לעשות בדיקות כדי לשמור על בריאותכן ולוודא שהיא תקינה, אך לא יודעים מאין להתחיל? בכתבה הזו תגלו אילו בדיקות עליכן לעשות בכל גיל.
האם תוספי תזונה יכולים למנוע שיער אפור? התשובה קצת מורכבת...
כשהשיער מאפיר נראה שהדבר הקל ביותר לעשות זה ליטול תוספי תזונה שמיועדים למניעת התופעה, אך האם זה הדבר הנכון לעשות? התשובה קצת מורכבת...
זו הסיבה המפתיעה לכך שנשים מסוימות לא חוות כאבי מחזור כמוך
למה נשים מסוימות לא חוות כלל כאבי מחזור בעוד שדווקא אתן סובלות מהן מדי חודש? יתכן שזה משום שהן עושות יוגה ואתן לא, ואלו 9 התרגילים המומלצים.
רופא מסביר: הסבר קצר וחשוב על הטיפולים השונים במחלת הסוכרת
לאורך השנים פותחו טיפולים תרופתיים רבים למחלת הסוכרת שמשפיעים על הגוף בדרכים שונות, והרופא הזה יעזור לכם להכיר אותם טוב יותר.
אתם קמים עייפים וחסרי אנרגיה כל בוקר? כדאי לכם לנסות את זה..
אם אתם קמים כל בוקר עייפים ומתחילים את יום העבודה בלי כוח, כדאי שתתרגלו את אימון היוגה הבא שמצריך 10 דקות תרגול ביום ובלי לצאת מהבית.
שימו סוף לשחורים בפנים עם מסכות ההזנה הטבעיות הבאות!
גם אתם מאסתם בתכשירים תעשייתיים לטיפול להוצאת שחורים? כך תכינו 5 מסכות טבעיות ביתיות ופשוטות להכנה!
מחסור מסוכן: זה מה שעלול לקרות אם הוויטמין הזה יחסר בגופכם
שקלתם פעם לעבור לתזונה צמחונית או טבעונית? אתם חייבים לקחת את ויטמין ה-B12 בחשבון, ובעזרת הסרטון הבא של ד"ר מייקל גרגר תבינו למה.
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
הסכנה שאורבת לכם בשינה: ככה תצילו את המוח שלכם מפניה!
לראשונה חוקרים זיהו את ההשפעה שיש לקצב הנשימה בשינה על התגבשות הזיכרון, ולממצאים יש השלכות משמעותיות לאלו שסובלים מהפרעות בנשימה במהלך השינה
צפו בסרטון הבא וגלו ממה נגרמת צרבת ואת הדרכים למנוע אותה
מאחר ורבים יחוו צרבת בשלב מסוים בחייהם, כדאי שתדעו ממה היא נגרמת, מה יכול להקל על תופעותיה ואיך ניתן למנוע אותה?
8 תרגילי הכושר האלו יעזרו לך לחזק מנגנון חשוב במיוחד בגוף
כדי ששרירי הגוף שלכם יהיו יציבים עליכם לטפח את מנגנון הפרופריוספציה - גלו מהו המנגון הזה ואילו תרגילים תורמים לחיזוקו
מה מיוחד בתמר מג׳הול? הנה 6 סיבות לכך שהוא בריא ומומלץ!
תמר המג׳הול זכה לכינוי ״מלך התמרים״, אך האם בצדק? בואו לגלות מה מיוחד בו ביחס לתמרים אחרים, מה יתרונותיו הבריאותיים ומה אפשר לעשות איתו.
10 המאכלים האלה גורמים להאטת קצב חילוף החומרים ולהשמנה
קצב חילוף החומרים בגופנו משפיע על תהליכים רבים בגוף, והוא יכול להשתבש בגלל 10 המאכלים שלפניכם שמביאים להשמנה ותזונה לקויה.
האם גוש בשד צריך להדאיג? 7 מקרים שבהם לא מדובר בסרטן
את במקלחת, בודקת את החזה שלך, ופתאום הידיים קופאות – מצאת גוש! אל תדאגי. באנו להרגיע ולהסביר איך מזהים גוש שפירי שאינו מזיק ומה עושים עכשיו.
אם אתם שמים לב לתסמינים האלו זה סימן לחוסר איזון הורמונלי...
המערכת האנדוקרינית בגוף אחראית על ייצור של הורמונים שאחראיים על מגוון תפקודיים, וכאשר הם יוצאים מאיזון, אתם עלולים לחוות את התסמינים הבאים.
יש פתרון לשלפוחית רגיזה - פרופ' רפי קרסו בראיון חשוב!
מהן האפשרויות הטיפוליות לבעיית השלפוחית הרגיזה שנשים, וגם גברים, צריכים להכיר? פרופ' רפי קרסו יודע בדיוק את מי לשאול כדי לקבל תשובות!
נמאס לכם מהאלרגיה? הכירו את 14 תרופות הסבתא שיצילו אתכם!
אם תרצו לטפל בתסמינים של אלרגיה בצורה ידידותית ובריאה לגוף, תוכלו להשתמש באחת מ-14 התרופות הטבעיות המוצעות בכתבה הבאה.
7 דברים נהדרים ששתיית מיץ מהצמח הבריא הזה תעשה לגוף שלכם
מצמח האלוורה ניתן להפיק לא רק את הג'ל המצוין והיעיל שכולם מכירים, אלא גם מיץ שיכול לעזור כמעט לכל הגוף שלכם. היכנסו והכירו את סגולותיו...
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
טיפול ממוקד: הכירו 7 דרכים טבעיות להקלה מידית בכאב סינוסים
סובלים מכאב ולחץ בראש ובאזור העיניים, הלחיים, המצח ו/או השיניים? יתכן שזה סינוסיטיס, ואתם עומדים לגלות 7 פתרונות שיפתרו אתכם מכאב הסינוסיטיס
מזון פונקציונלי: איך ירק אחד יכול להחליף 5 תוספי תזונה?
המדע מוכיח פעם אחר פעם את החשיבות של שילוב מזונות פונקציונליים בתזונה - אבל מה זה מזון פונקציונלי, ואיך צורכים יותר ממנו? כל זאת ועוד בכתבה...
סודות הרטינול: רוקחת מקצועית תגלה לכם את כל מה שצריך לדעת...
רטינואידים ורטינול הם מרכיבים שנמצאים בקרמים שונים, ובעזרת הרוקחת שבסרטון הבא תדעו את כל המידע הנחוץ כדי לזכות בסגולותיהם.
הגיע הזמן להבין איך בחירות המזון משפיעות על הגוף והבריאות
היום יש כל כך הרבה סוגים של מאכלים זהים – כל מיני סוגי חלב, לחם, קמח ועוד... מה ההבדל בין כולם? הכתבה הזו תענה לכם על השאלה...
הכירו 11 סודות לתזונה נכונה שרק תזונאים מומחים יודעים
אספנו עבורכם 11 עצות וטיפים שתזונאים מומחים שומרים קרוב לחזה כסודות מקצועיים, והם יכולים לעזור לכם לעשות שינוי בריא ולהצליח ולהרזות...
הוכח: העבודה שלכם יכולה לגרום לכם למות 10 שנים לפני הזמן
ארגון הבריאות העולמי שחרר דו"ח חדש, בו הוא מראה באופן חד משמעי מה כמות שעות העבודה שמסכנת את בריאותכם – יתכן שגם אתם חלק מהסטטיסטיקה.
10 טיפים שיעזרו לכם לצמצם את צריכת הסוכר ולשמור על הבריאות
סוכר הוא אחד האשמים המרכזיים בחוסר היכולת של רבים להתמיד באכילה בריאה, ו-10 הטיפים הבאים של מיטב המומחים בתחום יעזרו לכם להפחית בצריכתו.
10 דברים שכדאי לעשות כדי ליהנות מיום שלם ללא נפיחות בבטן
נפיחות בחלל הבטן היא תופעה נפוצה, ואם אתם מעוניינים לא לסבול ממנה באף חלק של היום, תרצו להכיר את ההמלצות התזונתיות הבאות!
מתברר שיש שעה ביום שבה מומלץ יותר לאכול פחמימות מעובדות...
אביב גיל, מומחה לרפואה תזונתית על פי גישת הרמב״ם, מסביר בסרטון הבא מתי אפשר וכדאי לצרוך פחמימות מעובדות כדי לשמור על משקל יציב.
לאפונה הקטנה יש שפע גדול של יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר!
אפונה ידועה בתור תוספת למנות עיקריות - אך עם שפע יתרונותיה הבריאותיים העולים מהכתבה הבאה, אתם תרצו להפוך את הקטנייה הזו למנה העיקרית שלכם.
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
18 תרופות טבעיות שיכולות לעזור לך לישון טוב יותר כבר הלילה
לא משנה איזו בעיה מונעת מכם שינה טובה בלילה, אפשר לטפל בכל אחת מהנפוצות ביותר שבהן בעזרת כמה שיטות טבעיות ויעילות – הכירו אותן בכתבה הבאה.
7 דברים נהדרים ששתיית מיץ מהצמח הבריא הזה תעשה לגוף שלכם
מצמח האלוורה ניתן להפיק לא רק את הג'ל המצוין והיעיל שכולם מכירים, אלא גם מיץ שיכול לעזור כמעט לכל הגוף שלכם. היכנסו והכירו את סגולותיו...
קל, מהיר להכנה ובריא: הכירו את המתכון הביתי שלנו לאבקת מרק
אבקת מרק עוף משמשת אותנו לתיבול והעשרת מאכלים רבים, אך ידעתם שניתן להכין אותה בקלות בבית ומרכיבים טבעיים בלבד? הכירו את המתכון המנצח שלנו!
הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות
כיצד ניתן לשמור על איכות החיים בגילאים מבוגרים ולהתגבר על מחלות קשות? על פי ד"ר מייקל גרגר התשובה היא הרבה יותר פשוטה משחשבתם...
חשוב להקפיד על צריכת החומרים האלה כדי למנוע דלקות ומחלות!
כדי להילחם בדלקות אנחנו יודעים שיש להקפיד על תפריט בריא ומאוזן, אך ספק גדול אם ידעתם שחשוב מאוד לשלב צריכת סיבים מספקת בתוכנית שכזאת...
הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם
בואו לגלות 12 דברים שלא ידעתם, שיראו לכם שהבריאות שלכם נמצאת כמעט לגמרי בידיים שלכם ושכה קל לטפל בעצמכם, כך שאין סיבה שלא לעשות זאת.
הכירו את השיטה הטבעית והפשוטה להרגעת כאבי הראש שלכם
סובלים מכאבי ראש או התקפי מיגרנה? רגע לפני שאתם נוטלים משכך כאבים, נסו את 3 נקודות הלחיצה הבאות שיעבירו את הכאבים במהירות!
אכילת גרגרי הזהב האלו משפרת את הבריאות במגוון דרכים חשובות..
רובנו לא מכירים את צמח הגולדן ברי שגדל בהרי האנדים, אך יש לו מספר יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר, כאלו שהופכים אותו למזון על טוב במיוחד...
10 המאכלים המומלצים ביותר לשמירה על בריאות העצמות שלכם
העצמות שלנו הן אבני הבניין של הגוף שלנו - ולכן לא כדי לתת להן להישחק ולהדלדל. הבטיחו את בריאות העצמות שלכם בעזרת צריכת 10 המאכלים הבאים...
במקום לסבול מהנזלת אכלו את 7 המזונות האלה והגנו על עצמכם
נזלת אלרגית היא בעיה שמטרידה רבים, בעיקר בעונות המעבר. בדיוק בשביל זה אספנו המלצות ל-7 מאכלים ו-4 צמחי מרפא שיכולים למנוע את הבעיה ולטפל בה...
אם אתם שמים לב לתסמינים האלו זה סימן לחוסר איזון הורמונלי...
המערכת האנדוקרינית בגוף אחראית על ייצור של הורמונים שאחראיים על מגוון תפקודיים, וכאשר הם יוצאים מאיזון, אתם עלולים לחוות את התסמינים הבאים.
מחקר רפואי חשוב: אלו 3 תחליפי הסוכר המסוכנים ביותר ללב שלך
תחליפי סוכר אולי נראים כמו פתרון נהדר עבור שומרי משקל - אבל האם המחיר של צריכתם הוא מחלת לב חמורה? המחקר הבא חושף את כל האמת על תחליפי הסוכר...
שמרו על הגב שלכם והגנו עליו מגיבנת בעזרת 7 טיפים חשובים
עקשת יציבתית זה סוג הגיבנת הנפוץ ביותר, הן בקרב צעירים והן בקרב מבוגרים, ולמרבה המזל יש מה שניתן לעשות כדי להיפטר מהמצב המעיק.
המטפל הזה מציג תרגיל לשיפור היציבה שכל אחד יכול לעשות!
התרגיל הפשוט שאתם עומדים להכיר בעזרת הסרטון הבא מומלץ בחום לכל מי שמתקשה להקפיד על יציבה נכונה, ללכת זקוף ולשמור על גב ישר.
הכירו אימון קצר ומומלץ: 10 דקות, 10 יתרונות ותרגיל 1 בלבד!
אימונים רבים דורשים סטים של כמה וכמה תרגילים כדי להגיע לתוצאות רצויות, אך התרגיל שלפניכם יאמן את כל גופכם בו זמנית ויגזול 10 דקות בלבד!
זהירות: צריכה מוגזמת של 8 המאכלים האלה עלולה להזיק לכבד!
ידוע שאלכוהול מזיק לכבד, אך אתם בטוח לא ידעתם על שאר החומרים שגורמים נזק לכבד ואשר אתם צורכים מהם באופן כמעט קבוע - הכירו אותם בכתבה הבאה.
מתלבטים אם לתפוס תנומת צהריים? גלו עד כמה היא מועילה לנו...
אם גם אתם מתלבטים לפעמים האם לסדר לעצמכם תנומת צהריים טובה או להמשיך לעבוד - שימו לב ל-9 היתרונות הבריאותיים שתנומה כזו יכולה להעניק לכם.
התעלמתם מהאגוזים האלה עד היום? חכו שתשמעו עד כמה הם בריאים
את אגוזי ברזיל ניתן למצוא כיום כחלק מתערובות אגוזים ואף בפני עצמם, אך האם ידעתם כמה יתרונות בריאותיים יש להם? למדו על כך כעת!
רוצים להכין קבבים טעימים ומיוחדים? אלו 7 המתכונים בשבילכם!
אין כמו קבב לארוחת צהריים עשירה או על האש, ועם המתכונים המיוחדים האלה תוכלו להכין גרסאות לא שגרתיות של המאכל האהוב. שיהיה בתיאבון!
אוסף נקודות לחיצה בכל הגוף לכל בעיה - חובה לשמור ולזכור!
במפה האינטראקטיבית הבאה תמצאו קישורים למאמרים על נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף שיוכלו לעזור לכם להיפטר מכאבים ולפתור בעיות בריאותיות...
בעזרת הטיפים האלו תפחיתו באופן טבעי את הסיכוי לבריחת סידן
סובלים מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם) או אוסטאופניה? טפלו בעצמכם בעזרת הטיפים הטבעיים שמוצגים על ידי מומחית בסרטון הבא.
מחפשים מתכון לסלט טעים? מחכים לכם כאן 50 לכל עונה בשנה!
אחרי שתכירו את המתכונים הקלילים והפשוטים הבאים ל-50 סוגים של סלטים שמתאימים לכל עונה בשנה, לא תוכלו עוד להגיד שסלט זו מנה משעממת!
גננות חושפות 20 טריקים מומלצים שיעזרו לכם לחנך את ילדיכם
האנשים המקצועיים ביותר בגידול וחינוך ילדים הם ללא ספק הגננות שמטפלות בהם באופן יומיומי, ויש להן כמה טיפים חשובים לתת לכם...
כדאי לאכול מהירקות והפירות האלה יותר ואתם עומדים לגלות למה..
בכל אחת מהתמונות הבאות תיחשפו לכמות החומרים המזינים העיקריים והיתרונות הבריאותיים הבולטים של כל פרי וירק...
חוכמת המזרח: 4 דברים שעוזרים להתמודד עם גב תפוס וכאבי גב
כולם מכירים את הכאב וחוסר הנוחות שגורם גב תפוס, אבל לא את העצות והטיפים לטיפול בבעיה באופן טבעי שיחשוף בפניכם המומחה הזה.
השיטה המפתיעה לשיפור סיבולת הריאה ולהורדת לחץ הדם שלכם
אם התרגלתם לבצע אימוני אירובי של 30 דקות מדי יום רק כדי לשמור על לחץ דם נמוך וסיבולת לב-ריאה - יתכן שהקדשתם 25 דקות יותר ממה שצריך...
בעזרת המשקה הטבעי הזה תוכלו לנקות את המעיים שלכם מרעלים
בעזרת שילוב של 3 מיצים למיץ אחד חזק במיוחד, וקצת מלח ים, תקבלו את המתכון שינקה לכם את המעיים מרעלים וטפילים וימנע מכם בעיות כמו עצירות ועוד...
נמאס לכם שהילד לא ישן טוב בלילה? זה מה שאתם צריכים לעשות...
הרדמת התינוק או הילד הקטן שלכם היא ככל הנראה אחת מהמשימות המאתגרות ביותר שאתם מתמודדים איתן, אך צוות המומחים הזה יעזור לכם לעשותה בקלות!
משקאות בריאים שיכולים לעזור לטפל ב-6 בעיות בריאות נפוצות
אם אתם סובלים מכאבים או מתסמין מסוים שפוגע באיכות החיים ומזיק לכם, נסו להכין לעצמכם את אחד המשקאות הבאים, שמכילים צמחי מרפא רבי עוצמה.
אספנו עבורך 24 דפי צביעה לחנוכה שיעסיקו את הילדים והנכדים
הילדים משתעממים בבית בחופש חנוכה? הדפיסו עבורם את דפי הצביעה האלה ותנו להם להעביר איתם את הזמן ביצירתיות ובהנאה!
משתחררים מכאב הגב: המורה הזה מדגים תרגיל פשוט עם יתרון ענק
אמנות הגוף ההוליסטית צ'י קונג יכולה לעזור לגוף שלנו להתמודד עם בעיות טורדניות שמקורן בציר עמוד השדרה, בראשן כאבי גב, בעזרת תרגיל פשוט וקל...
אם כבר דגים, אז עדיף את הבריאים - הנה 8 מומלצים לשישי
דגי מאכל ידועים כבעלי רכיבים תזונתיים רבים, אך אילו מהם הם הבריאים ביותר? הכנו לכם רשימה של ה-8 המובילים מבחינה ערכם התזונתי...
אם אתם מדברים ככה לילדים שלכם אתם פוגעים בחוסן הנפשי שלהם...
כולנו רוצים להנחיל בילדינו ביטחון עצמי לחיות את החיים כפי שהם מייעדים לעצמם, וכדי לעשות את זה, עליכם להפסיק להגיד להם את הדברים האלה...
6 מתכונים למרקי חורף נפלאים שהמשפחה שלך תשמח לטעום
בימים בהם הגשם מתדפק על החלון, אין דרך טובה יותר להפיג את הקור מאשר עם קערת מרק טעימה. חממו את לבכם החורף עם 6 המתכונים הנהדרים הבאים...
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: