מחפשים דרך נפלאה וטעימה להרוות את צימאונכם, ובמקביל גם לשפר את הבריאות שלכם? מצאנו לכם שייק פשוט נהדר, שידרוש מכם רק 5 דקות של ערבול כמה מצרכים נפלאים כמו סיידר תפוחים, יוגורט יווני, פתיתי שיבולת שועל ופקאנים. תוהים מדוע כדאי לכם לשתות דווקא אותו? בכתבה הבאה נציג בפניכם כיצד המרכיבים העיקריים שלו יתרמו לכם וישמרו על איברי גופכם ופעילותם התקנית, כמו על תפקוד מערכת העיכול ורמות כולסטרול תקינות. אז השקיעו 5 דקות מיומכם כדי לצרוך שייק סיידר תפוחים טעים שהוא מתנה נפלאה לגוף!
1. סיידר תפוחים
המרכיב הבולט ביותר של שייק מרענן ובריא זה הוא סיידר תפוחים, משקה נפלא שמכינים מתפוחים טריים, קרים ומעוכים, שאת המחית שנוצרת מהם משאירים לתהליך תסיסה שנמשך בין שלושה שבועות לכמה חודשים. מכיוון שמדובר בפרי מאוד בריא, כפי שניתן לראות בכתבה הבאה, גם בתוצר שלו יש נוגדי חמצון נפלאים שמסייעים בשמירה על בריאות הלב והפחתת תאים סרטניים.
בנוסף, יש בסיידר כמות גבוהה של פוליפנולים שמסייעים בשמירה על בריאות המעי הגס ושמעלים את כמות החיידקים ה"טובים" שבו, וכתוצאה מכך הם משפרים את יכולת הגוף לפרק ליפידים ואף מפחיתים רמות כולסטרול. בהקשר זה של מערכת העיכול, המשקה מסייע בהורדה במשקל ובמלחמה בהשמנת יתר, ולכן אם אתם מחפשים דרך לרזות – הוא מושלם עבורכם עם או בלי קשר לשייק שתלמדו להכין בסוף הכתבה.
2. יוגורט יווני
מחפשים מקור נפלא לסידן, שהוא טעים מצד אחד ודל לקטוז וסוכר מצד שני? הכירו את היוגורט היווני, מוצר שהפך לפופולרי במיוחד בשנים האחרונות ומכיל כמות גבוהה של מינרל זה – אפילו יותר מחלב! עם כמות של 4.9 גרם מתוך 100 גרם של יוגורט יווני, תזכו את הגוף שלכם בכמות גבוהה של החלבון החשוב הזה שמסייע, בין השאר, בבניית הגוף והעצמות, ובהתמודדותם של השרירים עם כאבים לאחר אימון גופני. כדי ללמוד על סידן ואיך לצרוך אותו נכון, אתם מוזמנים להיכנס לכתבה הבאה.
בנוסף לחלבון זה, תמצאו ביוגורט שלל מרכיבים נחוצים נוספים כגון ויטמין B12, שחיוני במיוחד ליצירת DNA ותאי דם, ולתפקודה התקין של מערכת העצבים. יוגורט גם יעשיר את גופכם באשלגן, מינרל שמסייע בתהליך התכווצות השרירים ובשמירה על נוזלים, כמו גם בשליחת מידע עצבי דרך תאי עצב, מניעת בריחת סידן ושחרור אנרגיה. בשל השילוב המושלם הזה של שלל מרכיבי היוגורט היווני, כדאי לכם להכניס מוצר זה לתפריטכם השבועי.
3. פתיתי שיבולת שועל
תמיד כשאני מסתכלת על פתיתי שיבולת שועל, הם נראים לי כמו מזון לציפורים שאין בו יותר מדי ערך תזונתי, אך כבר מזמן המדע הוכיח שאני טועה. דגן זה מלא בנוגדי חמצון מסוג מיוחד שניתן למצוא רק בו, שמסייעים בהרחבת עורקי וורידי הדם, וכתוצאה מכך משפרים זרימת דם ומורידים לחץ דם. מרכיב חשוב נוסף הוא סיבים תזונתיים מסיסים מסוג בטא גלוקן, שמספקים לגופכם מגוון תועלות כמו הורדת רגישות לאינסולין, ורמות כולסטרול וסוכר בדם, לצד העלאת תחושת שובע ויצירת חיידקים טובים במערכת העיכול. בשל כל היתרונות המדהימים האלו, אל לכם לזלזל בפתיתי שיבולת שועל.
4. פקאנים
חובבי הפיצוחים שביניכם בטח ישמחו לשמוע שפקאנים הם לא רק טעימים במיוחד, אלא גם בריאים! פירות עץ הפקאן מכילים חומצה אולאית, שומן בלתי רווי שבשילוב עם נוגדי חמצון מסוגל להוריד רמות כולסטרול רעות ולשמור על בריאות הלב. כאשר הוא פועל לבד, הוא עשוי להפחית את הסיכוי להיווצרות סרטן השד, ובזכות יכולתו לנקות את מערכת העיכול – גם להוריד את הסיכון לסרטן המעי הגס.
מרכיב נוסף שנמצא בפקאנים ומסייע לפעילות תקינה של הקיבה הוא סיבים תזונתיים, שמנקים את מערכת העיכול והמעי הגס וכתוצאה מכך מונעים עצירות, והשילוב בין מרכיבים נפלאים אלו תורם לירידה במשקל. בנוסף, פקאנים עשירים במגנזיום, מינרל אשר נחוץ בין השאר לתפקוד מוחי תקין. אם כבר בפיצוחים עסקינן, שייק זה מכיל גם מעט אגוז מוסקט, שמסייע אף הוא בחיזוק פעילות שכלית ותורם לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מקל על כאבי פרקים ושרירים ומכיל עוד יתרונות שתמצאו בכתבה הבאה.
מתכון לשייק סיידר תפוחים ופקאנים
מעוניינים לזכות בכל היתרונות הנפלאים האלו? כל שתצטרכו לעשות הוא לערבל בבלנדר למשך 5 דקות את המרכיבים הנפלאים הבאים, כדי לזכות בכוס של בריאות:
-
סיידר תפוחים טבעי – 1 כוס
-
יוגורט יווני 2% שומן – ½ כוס
-
פתיתי שיבולת שועל – ¼ כוס
-
פקאנים – 2 כפות
-
קינמון – ¼ כפית
-
אגוז מוסקט – ¼ כפית
-
קרח – 1 כוס
ושיהיה לרוויה ולבריאות!
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: