האמת: אימוני כושר עשויים להביא לירידה כללית במשקל גופנו, אך לא ניתן למקד את שריפת השומן לאזורים מסוימים. במחקר שפורסם בשנת 2013, קבוצת נבדקים השתתפה בתכנית אימון מיוחדת בת 12 שבועות, בה הם התמקדו באימון ובהורדת כמות השומנים של רגל אחת בלבד. למרות זאת, הם הגיעו לאותם הישגים בשתי הרגליים, ואפילו שרפו יותר שומן בפלג הגוף העליון!
האמת: אין אחד שלא שמע גרסאות שונות של המיתוס הזה, אך בפועל, שרירים ושומנים מורכבים משני סוגי רקמות שונים לחלוטין שלא יכולים להפוך לאחר, למשל, שומן לשריר. מה שקורה בפועל הוא שרקמות השומן שבגוף "מפנות את מקומן" לשרירים המתחדשים, ואם אתם רוצים לסייע לו לעשות זאת, עליכם לשלב בין שגרת אימוני משקולות קבועה ותזונה נכונה.
האמת: כמו שנאמר בסעיף הקודם, רקמות שריר ושומן הן שונות ולכן אינן "הופכות" אחת לשנייה. הסיבה לכך שאנו מניחים שהמיתוס הזה אמיתי, טמונה במה שקורה לגופנו כאשר אנו מפסיקים להתאמן; במצב שכזה, השרירים שבגופנו מתכווצים ומאבדים מנפחם, ובמקביל אנחנו ממשיכים לצרוך שומן מבלי "לשרוף" אותו בפעילות גופנית כלשהי. בשל כך, כדאי לכם לשמור על שגרת אימונים קבועה שתמנע מצב שכזה, או פשוט להתחיל לצרוך מזון בהתאם לאורח החיים החדש שלכם.
האמת: מדובר במיתוס נפוץ במיוחד שנשמע לעיתים תכופות בחדרי הכושר או בשיחות חולין, כשלמעשה הוא רחוק מהמציאות. אחת הסיבות שבגינן נשים נמנעות מהרמת משקולות הוא חשש ממראה נפוח או שרירי מדי, אך הן לא יודעות שהודות לרמת הטסטוסטרון הנמוכה שבגופן, הן לא יגיעו למצב זה. למעשה, אימון שכזה יסייע להן להגדיל רקמת שריר נטולת שומן, מה שיעזור להן להשיג מראה חטוב יותר. כמו כן, הרמת משקולות הוכחה כיעילה לחיזוק העצמות ולמניעת בריחת סידן - כך שבפעם הבאה שאתן מבקרות בחדר הכושר, אל תמהרו לדלג על אימוני המשקולות.
האמת: גופנו נפטר מכמות גבוהה יותר של שומנים בעת פעילות גופנית דווקא כשהיא נערכת כשהבטן ריקה, היות שבמקרה שכזה, אין לו אנרגיה זמינה לשרוף, ולכן הוא נאלץ לפנות למאגרי השומן הקיימים על מנת לקבל את האנרגיה הדרושה לו לביצוע תרגיל מסוים. מכאן ניתן להסיק כי אפשר להתאמן גם על בטן ריקה, כל עוד אינכם "מדלגים" על שתיית מים. מאידך, חשוב מאוד להקפיד על ארוחה מזינה בתום האימון, על מנת לספק לגופנו את המרכיבים התזונתיים שלהם הוא זקוק על מנת להתאושש. על מה מומלץ לאכול לפני ואחרי אימון תוכלו לקרוא כאן.
האמת: אם אתם מעוניינים להוריד ממשקלכם, שינויים בהרגלי התזונה שלכם היא הדרך הטובה והיעילה ביותר, ואין תועלת בניסיונות ''לשרוף'' כל דבר שאנחנו אוכלים באמצעות אימונים. אמנם אין ספק שלפעילות גופנית יש חלק לא מבוטל בדרך לקבלת מראה חטוב, אך לתפריט שלנו –השפעה רבה יותר. כמו כן, תזונה נכונה חשובה מכיוון שהיא מסייעת גם להגנה על מוחנו מפני תהליכי הזדקנות וירידה ביכולתנו הקוגניטיבית.
האמת: במספר מחקרים נמצא כי אימון בוקר מסייע במידת מה לזירוז הירידה במשקל, על ידי כך שהוא מכין את הגוף לקראת שריפת שומן בקצב מהיר יותר לאורך היום. עם זאת, הזמן האידאלי לאימון הוא כל שעה שבה תוכלו לבצע אימונים אפקטיביים, ולדבוק בה לאורך תקופה. אם אתם מרגישים אנרגטיים יותר בשעות הערב, ערכו בהם אימון ביתי או גיחה למכון הכושר יהיו יעילים יותר עבורכם; אם אתם טיפוסים של בוקר, כנראה שזהו הזמן המתאים עבורכם לאימון יעיל וממצה. עוד על יתרונות האימונים בבוקר ובערב תוכלו למצוא בכתבה הבאה.
האמת: זה נכון שפעילויות המגבירות את קצב הלב, כדוגמת ריצה או ספינינג, מסייעות לשריפת שומן, אך זו בהחלט לא הדרך היחידה לעשות זאת. בפועל, גם אימוני כוח ומשקולות יכולים לסייע בכך, זאת מכיוון ששרירי גופנו שורפים אנרגיה גם בעת מנוחה, וככל שמסתם גדולה יותר, כך הגוף נדרש לספק להם יותר אנרגיה על מנת לתחזק אותם. את האנרגיה שואב הגוף מעודפי שומן קיימים, מה שמדלדל אותם מחד ומסייע לחיזוק השרירים מאידך.
האמת: רוב משקאות האנרגיה מכילים מים וסוכר, כך שצריכה מרובה שלהם עלולה להביא לעלייה במשקל, תוצאה הפוכה מזו שכיוונו אליה. כמות הסוכר הגבוהה במשקאות אלו אמנם תספק פרץ אנרגיה מידי לטווח קצר, אולם מומחים מסבירים שמוטב "לתדלק" מחדש את גופנו באמצעות... תאמינו או לא – מים; זהו הנוזל היחיד שאנו באמת זקוק לו, ומחסור שלו עלול לגרום לנזק משמעותי. על השפעותיהם של משקאות האנרגיה תוכלו לקרוא כאן, ולעומת זאת, כדאי לכם להכיר משקאות אנרגיה טבעיים בעלי ערך תזונתי גבוה שניתן להכין בקלות ומחומרי גלם שנמצאים בכל בית.
האמת: ריצה על הליכון עשויה להיות נוחה יותר לחלקנו, תודות לכך שהיא נעשית לרוב בין ארבע קירות ולא תחת שמש קופחת או גשם שוטף. במקביל, לריצה בחוץ יתרונות אחרים, בעלי השפעה רבה יותר על התוצאות הסופיות. ריצה כנגד כיוון הרוח, או על קרקע סלעית או חולית תיצור התנגדות גדולה יותר, ובשל כך דורשת אנרגיה רבה יותר משרירי הגוף. כך שניתן לומר שלאימון ריצה בחוץ יתרון כלשהו, ואכן יסייע לשריפה מוגברת של אנרגיה ולאימון עוצמתי יותר.
האמת: התרגיל שזכור לרובנו לרעה משיעורי הספורט בבית הספר או מהטירונות הפך לנפוץ במיוחד, אבל מתברר שהוא אינו יעיל כמו שנהוג לחשוב, ולרוב יוביל לכאבים בגב התחתון הרבה לפני שתבחינו בתוצאות של ממש. כמו שכבר הזכרנו, לא ניתן לשרוף שומן באזור מסוים אחד בגוף, כך שאם תכננתם לבצע כפיפות מרובות בדרך להשגת מראה חטוב ובריא, ייתכן שאתם מבזבזים זמן ואנרגיה. במקום זאת, מומחי ספורט רבים אומרים כי הדרך היעילה ביותר לחיזוק שרירי הבטן היא עבודה על תרגילי ליבה, שעולים ביעילותם על כפיפות ומפעילים הרבה יותר שרירים. תרגילי ליבה (כאלו שעובדים על שרירי מרכז הכובד כמו דדליפט או סקוואט) בשילוב תזונה מאוזנת, יביאו למצב של היפרטרופיה (פיתוח מסת שריר) וכתוצאה מכך – גם לשריפה מוגברת של שומן בטני.
האמת: שתי הפעילויות הללו מתמקדות באותן קבוצות שרירים ומביאות לאותן התוצאות בערך, אך בכל זאת ישנו הבדל ביניהן - והוא נעוץ במידת העצימות המשתנה בין שתיהן. בהליכה נאלץ להשקיע כמות זמן כפולה על מנת לשרוף את אותן רמות אנרגיה הנשרפות בעת ריצה, כך שניתן בהחלט לומר שלריצה יתרון קל על פני הליכה, גם אם שתיהן משפיעות על אותם השרירים. שתי הפעילויות נמצאו יעילות כמעט באותה המידה להורדת לחץ הדם וכולסטרול גבוה, וכן לצמצום הסיכון לסוכרת או מחלות לב, אך עבור מי שמעוניין בתוצאות מהירות יותר לצד שיפור בכושרו הגופני, ריצה תהיה האפשרות העדיפה. למתחילים או למי שמסיבות כאלו ואחרות מתקשים לרוץ למרחקים או פרקי זמן ארוכים, מומלץ לנסות ולשלב ריצות קצרות ועוצמתיות לשגרת האימונים שלהם.
5 דברים שכדאי לדעת לפני שזונחים את שגרת הפעילות הגופנית
אם אתם מתכננים לקחת הפסקה משגרת הפעילות הגופנית שלכם לרגל חופשה או חלילה בעקבות פציעה או מחלה, אנו חושבים שהמידע הבא עשוי לעניין אתכם מאוד.
כך תעלימו שומני צד במותניים: 5 תרגילי כושר פשוטים ויעילים
שמירה על המשקל וחיטוב הגוף, בדגש על המותניים, מסייעת בשמירה על גב, ירכיים וברכיים חזקות. 5 התרגילים האלה מומלצים במיוחד לשם כך.
את הבעיה הזו יש ל-93% מהנשים, וזה מה שעליכם לדעת עליה
גם אתם מתביישים לצאת מהבית עם בגדים קצרים מחשש שיראו את הצלוליט שלכם? הנה כמה עובדות שחשוב שתדעו על הבעיה לפי רופאי עור, וכיצד לטפל בה.
פנו לעצמכם 5 דקות בשביל אימון קצר בישיבה שעושה פלאים לגב
האימון הבא מוכיח שכדי לחזק את הגב, לשמור על גמישותו ולמנוע שרירים תפוסים באזור הזה, אתם לא צריכים להשקיע הרבה זמן ואפילו לא לקום מהכיסא!
הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה
רוצים לחזק את גמישות הזרועות והידיים, ועל הדרך לשחרר אותן ולהימנע מכאבי שרירים? מצאנו עבורכם 7 מתיחות מצוינות לאזורים אלו!
בריאות וספורט - תנו למספרים להכניס אתכם לכושר!
אם עוד לא הפנמתם שפעילות גופנית טובה לבריאות, תנו למספרים לסדר לכם את הראש. הנה 12 סיבות מדוע פעילות גופנית היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען הבריאות שלכם!
אם תבצעו את המתיחות הבאות הגוף שלכם יגיד לכם תודה!
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!
אכילת הפרי החריף הזה מעניקה לגוף יתרונות בריאותיים חשובים!
רבות כבר נכתב על כוחו המרפא של פלפל הקאיֶין (Cayenne) ויכולתו לסייע לנו נגד מגוון מחלות ובעיות. אם מעולם לא משעתם עליו, הגיע הזמן לתקן זאת...
9 עצות למניעת פרקינסון ודברים שכולם צריכים לדעת על השפעתה
פרקינסון היא מחלה קשה הגורמת לרעידות ואיבוד שליטה על הגוף. בכתבה הבאה נסביר לכם ממה היא נגרמת וניתן בידיכם 9 טיפים על מנת למנוע אותה.
מחקר חדש: יתכן שהנודניק שבשעון המעורר לא מזיק כמו שחשבתם
מחקר חדש הראה שהנודניק לא מזיק כמו שחושבים, ויתכן שיש לו אפילו תועלת לאנשים מסוימים. היכנסו וגלו כמה פעמים מותר ללחוץ על הנודניק?
יתכן שמזון העל הזה חמק מהתודעה שלכם, אך היום תזכו להכירו...
ישנם צמחים רבים בעולם בעלי יתרונות בריאותיים מדהימים, אך מעט יכולים להתחרות במזון העל הייחודי - האמרנט - בעל הסגולות הבריאותיות הנפלאות.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
רופא מסביר: מהו צלוליט ואיך אפשר לטפל בו ביעילות ובחינם?
ד"ר רותם צור הוא רופא פלסטי שרוצה להגיד לכם משהו חשוב על צלוליט - ואם מראה העור שלכם חשוב לכם, כדאי שתקשיבו לו...
9 דרכים יעילות לשיפור תפקוד המוח עם שיטות מפתיעות ופשוטות
אחרי שתבצעו את התרגילים האלה באופן קבוע תאי העצב שלכם יחלו לעבור תהליכים שישפרו את תפקוד המוח, יגנו עליו ממחלות כמו דמנציה ויחדדו את חשיבתכם
הגנה מסוכרת, חיזוק עצמות ועוד 6 יתרונות חשובים של ירק טעים
אם טרם הכנסתם את הקולרבי לתפריט היומי שלכם או של ילדיכם, כדאי לכם מאוד לעשות זאת, כי הוא שופע יתרונות בריאותיים - והנה 8 מהם...
מתי כאבי גב עלולים להיות סימן לפריצת דיסק ומה יש לעשות?
אם אתם חושדים שאתם סובלים מפריצת דיסק או שכבר מודעים לכך שיש לכם את הבעיה, כאן תמצאו את המידע שאתם צריכים בנושא, כולל דרכי הטיפול ללא ניתוח.
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
אם תעשו את 9 הפעולות הבאות על בטן ריקה תסכנו את עצמכם
לעיתים, שאנחנו לחוצים וזמננו קצוב, אנחנו מחליטים לוותר על ארוחה - אך אם תעשו את 9 הפעולות הבאות כאשר בטנכם ריקה ואתם רעבים, תזיקו לבריאותכם...
מתישהו כולנו נעבור בדיקות שכאלה, אז כדאי להכיר אותן היטב!
בשלב כזה או אחר כמעט כולנו נעבור בדיקת דימות רפואית מסוג זה או אחר, לכן חשוב מאוד שנכיר אותן באופן כללי ונדע מה ההשפעות שלהן על הגוף...
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
אם ברצונכם לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, סדרת התרגילים הבאה, הכוללת 6 תרגילים המתמקדים בתנוחת העמידה על 4, היא ללא ספק מהמומלצות ביותר לכך.
אל תצאו להתאמן בלי להכיר את הרכיבים התזונתיים הבאים!
מקפידים על אורח חיים ספורטיבי אבל לא מגיעים אל התוצאות הרצויות? ייתכן שאינכם מקפידים על הרכיבים התזונתיים החשובים הבאים!
איך כדאי לכם לחיות כדי להגיע לגיל 90-100 צלולים ובריאים?
המראיין שי שטרן והקומיקאית יונה קפח מדברים עם חוקרים ועם בני הגיל השלישי שהצליחו להזדקן בצורה הטובה ביותר כדי לגלות מהי הדרך הכי טובה להזדקן
קמים כל בוקר עם כאב ראש? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
סובלים מכאבי ראש תכופים בבוקר למרות שישנתם טוב? בדקו את 8 הסיבות הבאות להיווצרותם של כאבי ראש בבקרים, ותמצאו את כלל הסיבות ודרכי הטיפול בהן.
האם אוכל במסעדה יכול להיות בריא, ואם כן, מה כדאי להזמין?
בין אם אתם מזמינים לבית ובין אם אתם הולכים לאכול במסעדה - מומלץ שתדעו ממה להיזהר ומה עדיף להזמין אם אתם שומרים על הבריאות והדיאטה.
גלו את המשקה הבריא שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
אם בכל פעם שתוקף אתכם כאב ראש אתם ממהרים לגשת לארון התרופות, כדאי מאוד שתכירו את המשקה הטבעי והיעיל שיעלים את הכאב במהירות...
מה הקשר בין ריפוי מחלת הסרטן לסוס טרויאני? התשובה בסרטון...
במשך שנים רבות ניסו חוקרים מכל רחבי העולם למצוא תרופות למחלת הסרטן, אך מדענים מבית החולים איכילוב גילו שייתכן כי הפתרון מסתתר בתוך הגוף שלנו...
8 יתרונות בריאותיים של בצל ירוק - מספר 7 חשוב במיוחד!
בצל ירוק הוא ירק טעים ומזין שמומלץ לא רק להוסיף לכל ארוחה בשל טעמו, מרקמו וצבעו הרענן - אלא גם בגלל 8 היתרונות הבריאותיים הבולטים שלו...
לטובה ולרעה: נקודות לחיצה שכל אישה בהריון צריכה להכיר
בין אם אתן בהיריון או מכירים ומכירות נשים בהיריון, כדאי שתלמדו להשתמש בנקודות הלחיצה היעילות האלה שיעזרו להקל על כאבים ובעיות שונות בהיריון.
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
האם האישיות שלכם מחבלת ביכולתכם להיכנס לכושר גופני?
הרגלי ההתנהגות שלנו משפיעים על מגוון תחומים בחיינו ואפילו על רמת וכמות הכושר הגופני שאנחנו עושים. אלו הם סוגי האימונים שיתאימו לאופייכם...
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
לפרופסור הזה יש משהו להגיד על ילדים ואלרגיות שחשוב לשמוע...
איך מזהים אלרגיה? האם ילדים באמת סובלים יותר מהבעיות האלו מאשר בעבר? מה מותר ואסור להכניס לבית הספר? המומחה הזה עונה על כל השאלות!
אחרי שתקראו את הכתבה הזו תבינו כמה הפעולה הזאת חשובה...
קריאה היא לא רק דרך טובה להעביר את הזמן וללמוד על העולם - אלא שיש בה גם תועלות לגופנו ולמוחנו, כפי שיוכיח לכם המדריך הבא
הכירו 5 תרגילי יוגה שעוזרים להילחם בעייפות ולהרגיש עירנות
כולנו נתקפים ברצון להניח ראש או "לנקר" קצת במהלך היום, ותרגול פשוט של תנוחות יוגה בהשראת שיטת קונדליני יכניס פרץ של אנרגיה נפלאה לגופכם.
סובלים מכאבי צוואר? הגיע הזמן להכיר 6 מתיחות לטיפול בבעיה!
אין אדם אחד בעולם שלא סבל פעם מצוואר תפוס ושאינו מכיר את הכאב ואי הנוחות שמשבשים את שגרת החיים. הכירו 6 תרגילי מתיחה פשוטים לטיפול בבעיה.
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
זה מדהים לגלות מה הרכיבים הפשוטים האלה מסוגלים לעשות למוח...
בסרטון הבא ד"ר מייקל גרגר ילמד אתכם מהן ההשפעות המדהימות של מאכלים מסוימים על המוח שלכם, והכל הוכח מחקרית!
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
לא חייבים לרוץ מהר כדי להשיל קילוגרמים עודפים מהגוף, משום שגם הליכה מהירה יכולה לספק בדיוק את אותה התוצאה, ללא פציעות וכאבים.
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
מומלץ שתבדקו שבחומרי הניקוי שלכם אין את הרכיבים האלה...
ידוע שחומרי ניקוי עשויים מכימיקלים שעלולים להזיק לעור, אך מחקר חדש חשף את ההשפעות המזיקות של שאיפתם על הנשימה לאחר 20 שנה של שימוש קבוע.
בעזרת התרגילים והמתיחות הבאים הצלחתי להיפטר מכאבי גב שונים
סובלים מכאבים ומתחים בגב? הודות למתיחות ולתרגילים הבאים תזכו לחוש רגועים ומשוחררים לאורך כל היום.
הגלולה הכחולה המופלאה: האם ויאגרה היא הסוד למלחמה בדמנציה?
האם תרופה קטנה ופשוטה כמו ויאגרה יכולה למנוע דמנציה? המחקר הזה מראה שכן, והמומחים ממליצים להתחיל לבדוק את התרופה גם בקרב נשים.
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
אזהרה: יתכן שהטיפול הזה לבעיות שינה מסכן אתכם בדמנציה
נוטלים כדורי שינה? המחקר הזה מצא קשר בין נטילת כדורי שינה לבין סיכון מוגבר לדמנציה - היכנסו וגלו דרכים אחרות וטבעיות להתמודד עם בעיית השינה.
שימו סוף לעייפות: 9 טיפים לשינה שכדאי ליישם כבר מהלילה!
סובלים מקשיים להירדם או מוצאים את עצמכם מתעוררים שוב ושוב באמצע הלילה? שילוב הטיפים הבאים יכול לשפר את בעיות השינה שלכם כבר מהלילה הקרוב.
נקודות הלחיצה שבקצות האצבעות שלך יכולות לטפל במגוון בעיות...
בעזרת השיטה הזו, שמשתמשים בה במרכזים רפואיים לטיפול בסרטן, תוכלו להקל על סימפטומים של מחלות ולהקל על רגשות שליליים בעזרת 5 האצבעות שלכם.
יתכן ששמעתם על הדיאטה הזו, אבל איך תדעו האם היא טובה לכם?
דיאטת פריקטין יכולה לסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגן על הלב וכלי הדם ולמנוע מחלות לב ושבץ. בואו לגלות האם היא מתאימה לכם ומה העקרונות שלה
אלו הם 9 עשבי התיבול שאתם חייבים להשתמש בהם כמה שיותר
בכתבה הבאה תכירו את יתרונותיהם הבריאותיים של 9 עשבי התיבול הבריאים ביותר שיש, את הדרכים המומלצות לאחסנתם ועוד מידע כללי מרתק עליהם.
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
8 דברים נפלאים שגידול כלבים עושה לבריאות הגוף והנפש שלכם
מלבד האושר הרב שהם מעניקים לנו מדי יום ויום, נוכחותם של הכלבים בחיינו גם טומנת בחובה לא מעט יתרונות בריאותיים מפתיעים במיוחד!
כך מגדלים ילדים מאושרים לפי המדע - טיפים חשובים לכל הורה
כולנו רוצים לגדל ילדים מאושרים, וזה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. כל מה שצריך זה לדעת מה למדע יש להגיד בעניין...
4 אגוזי קשיו ביום יכולים להועיל מאוד לגוף ב-9 דרכים שונות!
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
הכירו 14 מאכלים נהדרים שנאבקים בדלקות בגוף ומשככים כאבים
דלקות בגופנו גורמות לכאבים וחוסר נוחות, אך לא תמיד צריך לפנות לארון התרופות כדי לפתור אותן, אלא לנסות את המאכלים הנפלאים הבאים שיטפלו בבעיה.
אותו הירק במספר צבעים? כך תדעו איזה זן הוא הכי בריא
מה בריא יותר? גמבה אדומה או צהובה? בצל סגול או צהוב? שום לבן או סגול? את התשובה המוחלטת תוכלו למצוא בכתבה הבאה...
עזרו לגופכם להתמודד עם סוכרת בעזרת 6 תנוחות יוגה יעילות
יוגה יכולה לסייע לנו בהקלה על מגוון מצבים גופניים, וכעת תוכלו ללמוד 6 תנוחות פשוטות ויעילות להקלה על סוכרת שאתם או יקיריכם סובלים ממנה.
הירק ששומר עליכם: גלו 12 יתרונות בריאותיים נהדרים של שומר
היכרות קצרה עם היתרונות הבריאותיים המופלאים של ירק השומר עשויה להפוך אותו למרכיב הכי מועדף ונחשק בסלטים ובבישולים הבאים שלכם.
מתכון קסם למשקה שעוזר לרדת במשקל בזמן שישנים - זה עובד!
בעזרת המיץ הטבעי הנפלא הבא, אותו תוכלו להכין בבית בקלות, תשרפו שומנים מיותרים ותשפרו את תפקוד מערכת העיכול שלכם - הכל תוך כדי שינה!
10 עצות יעילות למניעת ריבים בין הילדים שכל הורה צריך להכיר
אחים נוטים לריב זה עם זה, מה שלא נעים לאף חבר במשפחה. ניתן למנוע את הריבים הללו או לכל הפחות למזער את כמותם על ידי יישום של כמה עצות חשובות.
סובלים מנשירה ורוצים שיער שופע? נסו את נקודות הלחיצה האלו
נשירת שיער היא תופעה שרבים מתמודדים איתה ומנסים למנוע את השפעתה, ובעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות תוכלו לשמור על שיער בריא וחזק.
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
מתקשים להירדם בלילה? ובכן, אתם לא צריכים לחפש כדורי שינה שיעזרו לכם בכך, אלא לאכול את המאכלים שכוללים את מרכיבי המזון הטבעיים הבאים!
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
הכירו את שיטת הטיפול העצמי בכאבי גב וצוואר שתקל על חייכם
כאבי שרירים רבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, נובעים מקשרים בשרירים שנקראים "נקודות טריגר" - היום תלמדו איך לזהות אותם וכיצד לטפל בהם להעלמת הכאב
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
המחקר הזה חשף גורם שתורם המון לבריאות הנפשית של ילדים...
מחקר שכדאי מאוד שתכירו חושף את הקשר שבין הבטחת תזונה בריאה ונכונה עבור ילדיכם לבין התפתחות רגשית ונפשית נכונה ובריאה בקרבם...
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
אלו הם 6 המשקאות שיעזרו לכם להחלים במהירות מהצינון המעיק
סובלים מכאב גרון, צינון, חום ועייפות? אלו הם 6 המשקאות החמים שיפיגו את הכאבים שלכם ויסייעו לכם להחלים במהרה.
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
מתברר שהסוד להפגת כאבים שונים בגוף טמון בכפות הידיים שלכם...
חשים כאבים לא נעימים שמקשים על תפקודכם השוטף? הכירו 7 נקודות לחיצה להפגת כאבים בכפות הידיים, שתוכלו לנצל כדי לטפל בבעיה בכל זמן ומקום.
האם מלח באמת מזיק לבריאות? ד"ר דני קרת יעשה לכם סדר בבלגן...
כידוע, צריכה גבוהה מדי של מלח מזיקה לבריאות, אך האם צריכה מועטה של המינרל הזה מומלצת? ד"ר דני קרת יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות...
מה הקשר בין צריכת סוכר גבוהה לסוכרת? שאלה חשובה לבריאות!
האם צריכת סוכר היא הגורם היחידי שעלול לסכן אתכם בסוכרת? האם גם סוכר פירות מסוכן? האם ממתיקים מלאכותיים עוזרים למנוע סוכרת? התשובות במאמר הבא...
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
10 דברים נהדרים שקורים לגוף כשמפסיקים לשתות משקאות קלים
משקאות קלים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהתפריט של החברה המערבית, אך אם תפסיקו לצרוך אותם יקרו לגופכם דברים מדהימים...
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
שימו סוף לכאבי צוואר תפוס בעזרת 2 תרגילים יעילים ומומלצים
אם אתם סובלים באופן קבוע מצוואר תפוס או מנוקשות שמגבילה את טווח התנועה שלו, כדאי שתכירו את 2 התרגילים הבאים עליהם ממליץ מטפל מוסמך...
מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
מעבר להנאה ולתחושת הערנות שנגרמות כתוצאה מצריכת קפה, יש למשקה גם יתרונות בריאותיים שאתם עלולים להתפספס בגלל הוספת חלב לתוכו.
אם תבצעו את המתיחות הבאות הגוף שלכם יגיד לכם תודה!
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
כדאי להכיר: אתר תרגולון שעוזר בחינם לילדים ללמוד חשבון
חשבון הוא מקצוע שמאתגר רבים מילדי בית הספר היסודי, אך בזכות דפי התרגול הנפלאים של אתר תרגולון, תוכלו כההורים לעזור להם להתמודד איתו.
8 התרגילים האלה עזרו לי להיפטר מסחרחורות - זה יעזור גם לכם
ורטיגו וסחרחורות יכולים למנוע מאנשים לתפקד כראוי, ולכן כדאי להפסיק את הבעיה ולהשתלט עליה בדרכים מועילות, כמו 8 השיטות הקלילות שאספנו עבורכם.
מה הזמן הטוב והגרוע ביותר לגוף עבור צריכת 9 מאכלים נפוצים?
בריאותנו מושפעת לא רק ממה שאנו אוכלים, אלא גם מהשעות בהן אנו אוכלים מזונות מסוימים, וכעת תוכלו לגלות באילו שעות מומלץ לאכול מאכלים אהובים.
7 דברים שאסור לעשות כי הם מזיקים לבריאות השיניים והפה
כולנו לומדים לצחצח שינים בגיל צעיר ועושים זאת מדי יום, אך האם אנו מבצעים פעולה זו נכון? הכירו 7 טעויות נפוצות בצחצוח שיניים וכיצד לתקן אותן.
אם תאכלו את המאכלים האלה אתם תשמרו על שיער בריא לאורך שנים
לא משנה מה הגיל, המין או הגנים שלכם, בריאות השיער קשורה בעיקר למזון שאתם אוכלים. אלו הם 15 המזונות שמונעים נשירה ושומרים על בריאות השיער.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: