ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

שלל טיפים להגנה על חמשת החושים

מאת: שי אליאב

351

גודל גופן:

א א

חמשת החושים הבסיסיים שלנו – שמיעה, ראייה, טעם, ריח ומישוש – עוזרים לנו להתמצא בעולם, וככל שהם חדים יותר כך איכות חיינו טובה יותר. הרי כולנו רוצים ליהנות מהטעם הנהדר של המזון שלנו, מהריח הנפלא של הטבע שסביבנו, מהצלילים הנהדרים של מוזיקה ודיבור, מהיופי המגוון שעינינו קולטות מכל כיוון וכמובן ממגע עם האנשים האהובים עלינו ועם סביבתנו. עם השנים יעילותם של אותם חושים הולכת ודועכת, אך יש מספר דרכים לצמצם את הפגיעה של הזמן ושלנו בהם. הכירו את הטיפים שיעזרו לכם להגן על חמשת החושים שלכם!

איך לשמור על חמשת החושים: איורים של חמשת החושים

חוש הראייה

חוש הראייה שלנו הוא אחד החשובים מבין כל החמש, ומחלות שונות עלולות לפגום בו במהלך השנים. גם אנחנו אשמים לא קטנים בנזקים שנגרמים לראייה שלנו, אך בעזרת הטיפים הבאים תוכלו למנוע אותם:

1. הפחיתו את זמן החשיפה שלכם לשמש ודאגו להרכיב משקפי שמש בחודשי הקיץ כשאתם בחוץ. לחצו כאן כדי ללמוד כיצד לבחור משקפי שמש שישמרו על העיניים שלכם.

2. עסקו בפעילות גופנית – אם תעשו אימונים גופניים באופן קבוע, אתם תפחידו את הסיכוי לפתח ניוון מקולרי ב-70%!

3. ערכו בדיקות אצל הרופא כדי לוודא שאינכם סובלים מסוכרת או לחץ דם גבוה, ואם אתם כבר סובלים ממצבים אלו, טפלו בהם בעזרת ההמלצות והתרופות שתקבלו, שכן הם מסכנים את הראייה שלכם בהמשך הזמן.

4. אכלו דגים – מחקרים מראים שצריכת דגים פעם אחת בשבוע מפחיתה את הסיכון לפתח ניוון מקולרי ב-40%, ככל הנראה על ידי כך שצריכתם מפחיתה את כמות הרדיקלים החופשיים שבעיניים.

5. אם אתם עובדים מול מחשב, בכל 20 דקות הסתכלו למרחק של 20 מטר למשך 20 שניות, ובנוסף הזיזו את העיניים מימין לשמאל מספר פעמים, כמו מעין פעולת מתיחה לגלגל העין. לחצו כאן כדי להכיר תרגיל נוסף וחיוני לעיניים.

6. הפחיתו את צריכת השומן הרווי והסוכר שבמאכלים שלכם – שניהם מקושרים להתפתחות של בעיות ראייה.

7. אכלו יותר ירקות ירוקים – מחקרים מראים שהם עוזרים לשמור על תפקוד הרשתית של העין.

חוש השמיעה:

חוש השמיעה שלנו עוזר לנו לתקשר עם אנשים אחרים ולהתמצא במרחב שסביבנו על פי הצלילים שאנו שומעים, ועם השנים זהו אחד החושים שנפגע הכי הרבה ובקצב הכי מהיר. כך תמנעו זאת:

1. התייחסו לכל זיהום באוזן התיכונה במלוא הרצינות וטפלו בו בהקדם על מנת למנוע סיבוכים או אובדן שמיעה חלקי.

2. הימנעו מללכת לאזורים רועשים פעמיים במשך 24 שעות – אחרי שאתם נמצאים במקום רועש, אתם יכולים לשמוע טינטון באוזניים שמסמל על כך שהשיערות הקטנות שעוזרות לאוזן לקלוט צלילים אינן מבצעות את עבודתן כהלכה. לוקח להן כ-16 שעות כדי לחזור לתפקד, ולכן מומלץ לחכות זמן מה לפני שמגיעים שוב למקום רועש שעלול לפגוע בהן באופן תמידי.

3. הימנעו משמיעת מוזיקה באוזניות בעוצמה חזקה, ובכל מקרה נסו שלא לחרוג מ-6 שעות של שמיעת מוזיקה באוזניות מדי שבוע.

4. אחרי שחייה, הטו את הראש לצד אחד ושקשקו אותו, ועשו זאת שוב גם בצד השני, זאת על מנת להוציא מהאוזניים כמה שיותר נוזלים. לאחר מכן וגם לאחר מקלחת, נגבו היטב את האוזניים עם מגבת, ותוכלו להיעזר במקל ניקוי אוזניים שטבלתם באלכוהול כדי לנקות את האוזן שלכם – כל אלו יעזרו לכם למנוע זיהומים.

5. בהמשך לסעיף הקודם – אל תדחפו מקל לניקוי אוזניים עמוק אל תוך האוזן, משום שזה דוחף שעווה אל עבר עור התוף, מה שיגרום לכם לשמוע צלילים עמומים יותר.

6. אם אתם סובלים מצינון או שפעת, אל תעלו על מטוס! אתם תסכנו את עור התוף שלכם בשל לחץ האוויר הכבד שבטיסה, בנוסף ללחץ שכבר קיים סביבו.

7. אם אתם חווים טינטון באוזניים – צליל גבוה ודק – שמתרחש במשך מספר ימים ואינו פוסק, מומלץ מאוד לפנות לרופא על מנת למנוע בעיה שעלולה לגרום לאיבוד שמיעה.

8. לחצו כאן כדי לבצע לעצמכם בדיקת שמיעה ולדעת מה מצבכם.

חוש הטעם ושיניים

כולנו רוצים ליהנות כמה שיותר מהאוכל שאנו צורכים, אך קשה לעשות זאת ללא חוש טעם ובייחוד ללא שיניים בריאות. הטיפים האלה יעזרו לכם למנוע בעיות שעלולות למנוע מכם את היכולת לטעום ולאכול בצורה מהנה ובריאה.

1. הימנעו מצריכת מאכלים שמכילים מונוסודיום גלוטמט – התבלין הזה אמנם משפר טעם של מזון, אך הוא פוגע בבלוטות הטעם ומחליש את יכולתן לקלוט טעמים.

2. צמצמו צריכה של מאכלים חומציים ומלאים בסוכר – הם גורמים לשחיקת השיניים ומגבירים את הסיכוי שלכם לסבול ממחלות בחלל הפה.

3. צחצחו שיניים פעמיים ביום בתנועות מעגליות, מהחניכיים כלפי חוץ, ושפשפו את השיניים בעדינות עם מברשת השיניים בעת הצחצוח.

4. הימנעו מעישון – ההרגל המזיק עלול להוביל לבעיות בחניכיים ולסרטן הפה והגרון.

5. אם אתם סובלים מריח רע מהפה באופן קבוע, לכו לרופא משום שיתכן כי מדובר בחיידק שחי בחניכיים שלכם ואשר גורם לריקבון בשיניים.

6. נשמו דרך האף – נשימה דרך הפה יכולה להפחית את זרימת הרוק שמגן על השיניים מפני ריקבון.

7. הימנעו משימוש במי שטיפת פה, ובמקומו השתמשו במים פשוטים עם מעט מלח – זה יעזור לכם להילחם בחיידקים שבחלל הפה באותה יעילות, אך יפחית את הסיכון שלכם לפתח סרטן בחלל הפה.

חוש המישוש ומגע

על מנת להגן על חוש המישוש שלכם, עליכם להגן על קצות העצבים וקולטני המגע שמצויים בקצות האצבעות שלכם, ותוכלו לעשות זאת בעזרת הטיפים הבאים:

איך לשמור על חמשת החושים: ידיים של אבא ואמא שאוחזות ביד של תינוק

1. דאגו להשתמש בסכין חדה כשאתם חותכים ירקות – סכין קהה יכולה להחליק בקלות ולפגוע בכם.

2. כשאתם מתעסקים עם דברים חמים, כמו סירים או תנור, עטו כפפות מגן שכן כוויות בקצות האצבעות יכולות לפגום בקולטני המגע.

3. היזהרו במיוחד כשאתם סוגרים דלתות – פגיעה חדה באצבעות יכולה לגרום לאיבוד תחושה בהן ולפגיעה ביכולת שלהן להרגיש דברים.

חוש הריח

חוש הריח הוא אולי החוש שרובנו מחשיבים כהכי פחות חשוב, אך איש אינו מקנא בתתרנים שאינם יכולים להריח דבר, כולל פרחים, בשמים, אוכל ואת הריח המשכר של הילדים והנכדים כשהם עוד תינוקות. כך תגנו על חוש הריח שלכם:

איך לשמור על חמשת החושים: אישה מריחה פרח

1. תמיד חגרו חגורת בטיחות כשאתם נוסעים במכונית – פגיעה קשה באף בשל תאונה ובכלל פגיעה בראש יכולים לפגום בחוש הריח שלכם.

2. צרכו יותר אבץ – המינרל החשוב הזה הוא החיוני ביותר עבור שמירה על חוש הריח.

3. אם אתם מעשנים, ותרו על ההרגל המזיק, שכן הכימיקלים המזיקים שמצויים בסיגריות פוגמים אט אט בחוש הריח – אם תפסיקו לעשן תוכלו לראות שתוך כמה ימים חוש הריח שלכם מתחיל להשתפר.

4. לחצו כאן כדי לצפות בסרטון מרתק שיסביר לכם איך לשפר את חוש הריח.