maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

הגורמים והטיפול בבעיות נפיחות בכפות הידיים

 
רבים מאיתנו מכירים את תחושת הנפיחות וחוסר הנוחות בכפות הידיים שלא פעם תוקפת אותנו במהלך היום. התופעה הזו עשויה ללוות אותנו למשך פרק זמן שמשתנה בין מספר דקות למספר שעות, ולפעמים אפילו יותר מזה. האם יש סיבה להיבהל? ברוב המקרים התשובה היא שלילית. הידיים והאצבעות שלנו משקפות תהליכים רבים שקורים סביבנו, כמו גם תהליכים פנימיים המתרחשים בגוף, שרובם אינם מזיקים. עם זאת, קיימים גם מספר מקרים של נפיחות באזור כפות הידיים שעשויים להצביע על בעיות חמורות יותר. הטיפים הבאים יעזרו לכם להבדיל ולהבין באיזה סוג של בעיה מדובר, וכיצד תוכלו לטפל בה בעצמכם או בעזרת רופא.
 
בעיות ידיים
 
 
1. דלקת שורש כף היד
 
כאשר העצב שמוביל מהזרוע לכף היד נצבט או נלחץ בשורש כף היד, עשויה להיווצר במקום דלקת אזורית המלווה בנפיחות, צריבה, עקצוץ, או חוסר תחושה בידיים ובאצבעות. מדובר בבעיה נפוצה מאוד שמקשה על גברים ונשים בגילאים שונים, ומתפתחת אצל רבים המתעסקים בפעולות מונוטוניות לאורך שעות רבות כמו עבודה משרדית או פעילות אחרת הקשורה להפעלת לחץ רב על אזור כפות הידיים. כאשר הבעיה מטופלת בראשיתה היא צפויה להיפתר בקלות, אולם המשך הפעלת לחץ על האזור למרות הכאב והנפיחות, עשוי להפוך את משך הטיפול לארוך יותר. 
 
הטיפול שביכולתם לעשות לבד בבית מתחלק למספר חלקים:
  • שימוש בקרח – אם אתם חשים שמקור הדלקת הוא בפעולה חוזרת ונשנית, הניחו קרח על פרקי הידיים פעמיים ביום למשך 15-20 דקות בכל פעם לצורך הפחתה בנפיחות ובכאב. השתמשו בשקית קרח או שקית אפונה קפואה העטופה במגבת, והימנעו מלהניח את הקרח עצמו ישירות על העור. 
  • הקפידו על הפסקות – אם אתם מכופפים את פרקי הידיים או האצבעות שוב ושוב בפעולות כמו עבודה מול מחשב, תפירה או סריגה, השתדלו לקחת הפסקה של 5 דקות עבור כל שעת עבודה והימנעו מלבזבז את הזמן הפנוי שלכם בפעולות לא הכרחיות המאמצות את כפות הידיים, כמו משחקים בסמארטפון למשל. 
בעיות ידיים
 
  • מתיחת התעלה הקרפלית – בצעו תרגיל פשוט שיכול לסייע בהפחתת תחושת הכאב: הצמידו את קצה האגודל שלכם לקצה הזרת והניחו את שלוש האצבעות האמצעיות על ה"גשר" שנוצר". השתמשו ביד השנייה על מנת למשוך את האצבעות האמצעיות במטרה לנסות ליישר אותן, ואפשרו לאצבעות להתנגד. המשיכה שתרגישו היא גידי האצבעות שדוחפים את התעלה הקרפלית החוצה. החזיקו את המתיחה למשך כ-5 שניות בכל פעם, וחזרו על התרגיל 5 פעמים ביום. 
  • עיסוי – עסו את כפות הידיים שלכם באמצעות כל קרם ידיים שברשותכם. העיסוי יסייע להמרצת הדם באזור ופחית את הכאב. התחילו מקצות האצבעות והמשיכו עד לשורש כף היד. חזרו על העיסוי פעמיים ביום, בין 5-10 דקות בכל פעם עבור כל אחת מהידיים.

במקרים חמורים יותר בהם הכאבים אינם חולפים, פנו לרופא. ייתכן שהוא ימליץ על קבלת סטרואידים בהזרקה או טיפול תרופתי. 

בעיות ידיים
 
 
2. עודף מלחים
 
צריכה מוגזמת של מוצרים מטוגנים לצד המלחה עודפת של מוצרי מזון, עלולה להוביל לנפיחות עודפת בכפות הידיים הבאה לידי ביטוי בנפיחות לאורך כל האצבעות מהבסיס ועד לקצה. הסיבה לכך היא שהגוף אוהב לשמור על איזון בין מלחים למים, וכאשר הוא נתקל בכמות מלחים רבה, הוא "מפצה" על כך על ידי אגירת מים עודפת, שבתורה גורמת לנפיחות באזור הידיים. נפיחות קלה נפתרת בדרך כלל כעבור יום מרגע העודף במלחים, אם כי היא עשויה להימשך זמן רב יותר במידה וכמות המלחים בגוף היא גדולה במיוחד. כדי לבדוק אם זה אכן המקרה גם אצלכם, קצצו את המלח מהתפריט שלכם למשך שבוע ובדקו האם אתם מבחינים בשינוי.
 
3. התנפחות ידיים בזמן הליכה
 
אם גם לכם נדמה שאתם חוזרים מהליכה עם ידיים נפוחות, אתם לא לבד. התנפחות ידיים בזמן הליכה היא תופעה נפוצה שקשורה לשינויים בתנאי מזג האוויר, שינויים בטמפרטורת הגוף וחוסר איזון באלקטרוליטים. אלקטרוליטים הם מינרלים הנמצאים ברקמות הגוף, אשר חייבים להיות כל הזמן באיזון על מנת למנוע נפיחות ברקמות. כאשר אנחנו מזיעים אנחנו מאבד מלחים, והגוף עשוי להגיב לתופעה באמצעות התנפחות. 
 
בעיות ידיים
Don DeBold
 
על מנת להימנע מהתופעה:
  • הורידו מגופכם כל גורם שעלול ללחוץ על האצבעות או הזרועות טרם היציאה מהבית. הימנעו מלענוד טבעות, הורידו את השעון או שחררו את הרצועה שלו עד כמה שניתן וותרו על חולצות בעלות שרוולים צמודים מאוד מבד חונק.
  • קחו אתכם פריט קטן כלשהו שתוכלו לאחוז בו מפעם לפעם במהלך ההליכה, על מנת לעודד זרימת דם אל כפות הידיים. כיוון שהמטרה היא המרצה בלבד, אין צורך להחזיק את הפריט חזק מדי. זה יכול להיות בקבוק מים, כדור גומי, מקל להליכה או כל חפץ גלילי או עגול אחר שאינו כבד מדי.
בעיות ידיים
 
  • עזרו לשחרור הזרועות שלכם על ידי יצירת מעגלים בזרועות ישרות לפני ההליכה ומספר פעמים במהלכה. ישרו את הזרועות וסובבו בכל פעם את אחת הידיים סיבוב שלם אחורנית, כאשר כף היד מופנית כלפי חוץ. חזרו על התרגיל 10-15 פעמים עבור כל יד. במהלך ההליכה, הרימו את הידיים למעלה ומתחו אותן מעל גובה הראש למשך מספר שניות.
  • אל תסגרו את כפות הידיים לאורך ההליכה, אלא השתדלו להשאיר אותן רפויות עד כמה שניתן. מפעם לפעם סגרו אותן לכדי אגרוף למשך מספר שניות ופתחו אותן שנית, מתחו את האצבעות כמה שניתן ובצעו תרגיל המדמה "נגינה על פסנתר" במשך מספר שניות.
  • החזיקו את הזרועות קרוב לגוף והניעו אותן במקביל לגוף מבלי שייפגשו. אם כפות הידיים שלכם נפגשות בסמוך לבית החזה בזמן שאתם הולכים, סימן שאתם מניעים את הידיים בצורה שגויה שעלולה להכביד עליהן.
  • הקפידו על שתייה לפני ההליכה, במהלכה ובסיומה. ההליכה גורמת לאיבוד נוזלים ומלחים, וזה עלול להוביל להתנפחות הידיים כניסיון של הגוף לאגור מים כפיצוי. בכדי לדעת בוודאות האם אתם שותים פחות מדי או יותר מדי, נסו לשקול את עצמכם לפני ההליכה (אחרי ששתיתם) ומיד בסיומה. אם המשקל שלכם נותר זהה, רמת המים בגוף שלכם תקינה. 
בעיות ידיים
 
 
4. התנפחות ידיים עונתית
 
זוהי נפיחות המתרחשת בעונת הקיץ באצבעות הידיים והרגליים בו זמנית, אשר לעיתים גם מתפשטת לזרועות ולרגליים עצמן. זוהי בעיה לא נעימה, אולם למרבה השמחה לא מדובר בבעיה רפואית, אלא בתופעה שנעלמת מעצמה. החום גורם לכלי הדם שלנו להתרחב על מנת לאפשר לנו להתקרר ולשמור על טמפרטורה נעימה באמצעות קרבה לעור, אולם במהלך התהליך עשויים חלק מהנוזלים שבכלי הדם לדלוף לתוך הרקמות הרכות ולגרום לנפיחות. סוג זה של נפיחות אינו מסוכן או בעייתי והוא חולף במהרה ללא טיפול, אולם אם הנפיחות שלכם היא רק בידיים ולא ברגליים והיא מלווה בכאב, סימן שמדובר בבעיה אחרת.
 
5. בצקת לימפטית
 
בצקת לימפטית נגרמת במקרים בהם נוזל הלימפה, אשר נושא פסולת, חיידקים, ווירוסים אל מחוץ לגוף, אינו מתנקז כראוי. הסימנים לנפיחות הנגרמת כתוצאה מבעיה זו יכללו נפיחות של אצבעות הידיים והרגליים, ולעיתים גם של הזרועות והרגליים עצמן. בנוסף לנפיחות, עשוי העור עצמו להרגיש מתוח או עבה מהרגיל. במקרים מסוימים עשויה בצקת לימפתית להופיע לאחר ניתוחים, ובמקרים נדירים היא יכולה להיגרם על ידי צמיחה חריגה של מערכת הלימפה. בשלבים הראשונים הבצקת מופיעה ונעלמת לאחר מנוחה, אולם הטיפול בבצקת הוא חשוב, כיוון שבצקת שלא תטופל עשויה להפוך לכרונית.
 
בעיות ידיים
Lubyanka
 
הטיפול בבצקת מתחלק למספר חלקים:
  • מנוחה מקסימאלית - כאשר הבצקת רק מופיעה והעור עדיין רך למגע, חשוב להקפיד על מנוחת היד והרמתה עד כמה שניתן, במטרה להפחית את הלחץ על כלי הלימפה ולהימנע מהצטברות נוזלים.
  • חבישת לחץ - חשוב לפנות לרופא לשם קבלת טיפול בחבישת לחץ, הכולל חבישה של אזור הבצקת על מנת למנוע ממנה להתפשט.
  • פיזיותרפיה משולבת – טיפול הכולל טכניקות עיסוי לאזור, המלצה על פעילות גופנית שעשויה להפעיל את השרירים באזור הבצקת על מנת לעודד את ניקוז הנוזל בצורה טבעית והדרכה הכוללת שמירה על הגיינה ומניעת זיהומים, החשובים מאוד על מנת להימנע ממצב בו חיידקים ווירוסים החודרים לגוף אינם מצליחים לצאת.

 

6. דלקת מפרקים ניוונית
 
מפרקי אצבעות מוגדלים, כלומר מצב בו אין באפשרותכם לענוד טבעות סביב פרקי האצבעות, עשויים להיות קשורים לדלקת מפרקים ניוונית. מדובר בתהליכים הקשורים להרס הסחוס, הכוללים צמיחה של בליטות עצם באזור המפרקים, המלווים לעיתים קרובות בגלים של תהליכים דלקתיים חוזרים, נפיחות, תחושת "שריפה" באצבעות, כאב ונוקשות במגע. הדלקת עשויה להופיע כחלק מהשינויים המתרחשים בגוף עם הגיל, או בעקבות טראומה שנגרמה לסחוס כתוצאה ממחלה או בעיה נוספת.
 
בעיות ידיים
 

אף על פי שאין בנמצא תרופות או טיפולים לריפוי מוחלט של הדלקת, חשוב מאוד לאבחן אותה בזמן על מנת לאפשר שימור מצב המפרקים ותפקודם, כמו גם הפחתת הכאב. במידה ואתם חשים בתסמינים הדומים לאלו שהוזכרו, בקשו מהרופא שלכם הפנייה לצילום רנטגן של הידיים. במקרים בהם מדובר בשינויים במבנה הסחוס, ניתן יהיה לראות אותם בצילום ולקבוע את מצב הדלקת. בשלבים הבאים, יישקל מתן תרופות נוגדות כאב בכדורים או בהזרקה, לצד פיזיותרפיה מותאמת אישית. במידה ואתם ממשיכים לסבול מהכאב, ניתן גם לשקול דיקור סיני שמסייע לחלק מהסובלים מדלקות מפרקים ניווניות.

 

7. מחלת ריינו

מחלת הריינו היא מחלה הגורמת לנפיחות בידיים לאור ליקוי המתרחש במרכזי השליטה העצביים האחראיים על כלי הדם, שמוביל להתכווצות לא תקינה שלהם במקרים של קור או במצבים של מתח נפשי. הכיווץ במקרי קור, שמתרחש אצל כולנו, הופך אצל הסובלים מהמחלה לאגרסיבי מדי, מוביל להתעבות דפנות כלי הדם, ובשל כך לירידה משמעותית בזרימת הדם לידיים או הרגליים. תחושת הנפיחות האופיינית למחלה מתחילה בנפיחות חוזרת ונשנית באצבע אחת, שמתפשטת עם הזמן לשאר האצבעות. בנוסף, היא נלווית לעיתים לתחושת קור באותן האצבעות ושינויי גוון העור לצד תחושת נימול. 

בעיות ידיים
Clarice
הטיפול בתופעה מתחלק למספר חלקים:
  • הימנעות מגורמים סביבתיים - הימנעות מחשיפה לקור תוך שמירה על טמפרטורת גוף גבוהה על ידי הקפדה על לבוש חם ולבישת כפפות בעונת החורף או בימים גשומים. 
  • הימנעות מגורמים כימיים שעשויים להשפיע על כלי הדם – הימנעות מעישון, צריכת קפאין מוגברת ושימוש בתרופות שעשויות להוביל לשינויים בכלי דם. 
  • הימנעות מעומסי יתר על הידיים – ניסיון להימנע או להמעיט בעבודות הכוללות פעולה חזרתית כגון הקלדה מרובה, עבודה עם כלי עבודה המפעילים לחץ על הידיים ועוד...
  • הקפדה על פעילות גופנית לצורך שיפור אספקת הדם לידיים.
  • פנייה לייעוץ אישי לצורך הפחתת ההשפעה של מתחים נפשיים על מערכת העצבים, שכן אחד מתפקידיה הוא פיקוח על התכווצות כלי הדם.
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: