|
סקס הוא תוצר של חיבור בין הגוף לנפש, לכן תנועות מתיחה הן תרגול קל ויעיל לשיפור של חיי המין שלנו. התנועות המובאות כאן, הלקוחות מעולם היוגה יסייעו לכם להוריד מתח, אך גם לשפר את הגמישות בגוף ואת זרימת הדם. מעבר לאספקטים הגופניים, ליוגה יש אלמנט חשוב מאוד של מיקוד והכרה עצמית. המיקוד העצמי בזמן קיום יחסי מין הוא חשוב מאוד, ויכול להשתפר על ידי תרגול. אימון בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות לשמש בתור משחק מקדים מעולה). ניתן לבצע אותן בתור אימון כושר, או מתי שבא לכם להיכנס לאווירה. |
תנוחת החתול
|
איך זה עוזר:
ההקשתה של הגב, פנימה והחוצה, והשליטה בעצם הזנב, מחזקים את שריר רצפת האגן. שריר זה מתכווץ בזמן אורגזמה ואימון שלו משפר את ההרגשה.
|
תנוחת נחש הקוברה
|
איך זה עוזר:
תנועה זו נותנת אנרגיה, ויכולה להיות מצוינת לבני זוג שמרגישים מותשים מדי כדי לקיים יחסי מין. על פי תורת היוגה, תנוחה זו 'פותחת את הלב', מתיחת החזה משחררת את צ'אקרת הלב, ובעקיפין גורמת לשיפור האינטימיות הסקסואלית.
|
תנוחת כלב
|
איך זה עוזר:
תנוחה זו מחממת את הגוף ולכן היא מצוינת לפני קיום יחסים. בנוסף, התנוחה מאפשרת לך להבין טוב יותר את עצמך. התנוחה אינה מאפשרת להסתכל החוצה, כך שהמבט והמחשבה נשארים בפנים. זוהי תנוחה מרגיעה, המסייעת למצוא את השקט הפנימה, שיעזור בהמשך להתמקדות באקט המיני, והגברת תחושת העצמי.
|
תנוחת עץ
|
איך זה עוזר:
גם תנוחה זו מסייעת במיקוד. איזון הגוף, משפר את היכולת שלנו להתמקד כל פעם במשהו אחד. ביחסי מין נרצה להיות ממוקדים בפרטנר שלנו, וחיזוק האיזון יסייע לנו בכך.
|
ישיבת קשר
|
איך זה עוזר:
תנועה זו מחממת את אזור המפשעה, ומסייעת לירכיים להשתחרר ולהיפתח לטווח גדול יותר של תנועה. מבחינה פיזית, הגוף שלכם יהיה מוכן יותר לקיום יחסי מין, במידה ותקפידו לעשות אותה בקביעות, ותגדילו את הגמישות באזורים הללו.
|
תנוחת קרש
|
איך זה עובד
תנועה זו עובדת על הרבה מאוד שרירים, אבל בעיקר על שרירי הבטן. עם שרירי בטן חזקים, הביצועים שלכם במיטה יהיו הרבה יותר טובים, בעיקר בתנועתיות ובמשך הזמן והכוח שיהיו לכם. מעבר לכך, חוץ מזה שתרגישו טוב יותר, גם שרירי הגוף שלכם יראו נהדר.
|
תנוחת גשר
|
איך זה עוזר
תנוחה פשוטה זו מותחת מאוד את האגן, כך שהאזור הדינמי בקיום יחסי מין משתפר בחוזק ובתנועתיות. בנוסף, תנוחה זו משחררת ומוציאה מתחים מהגוף וגם מהנפש, לכן היא מעולה לביצוע בתור הכנה לאקט עצמו.
|
עמידת כתפיים
|
איך זה עובד
תנועה זו מעלה את זרימת הדם לירכיים ולמוח. זרימת הדם תשפר את תנועת הירכיים, בתנועה במהלך האקט, ותמקד את מחשבותיכם על מהלכו. מעבר לכך, נקודת המבט השונה שתנוחה זו נותנת, מאפשר הסתכלות על עצמנו ובחינת גופנו מהצד. זה זמן טוב להשלים עם הגוף שלכם ולהבין לרגע איך הפרטנר שלכם רואה אתכם.
|
תנוחת שינת עולם
|
איך זה עוזר
על אף שמבחינה פיזית זו תנועה קלה מאוד, יש שיגידו כי היא הקשה ביותר. כאן אתם מוצאים את עצמכם שקטים ושלווים, ונותנים למחשבות שלכם להתמקד בעצמכם ובגוף שלכם. לא תוכלו לברוח מזה, והדבר היחיד שביכולתכם לעשות הוא להרגיע את הגוף. זה הזמן להכיר במסוגלות שלכם וביכולות שלכם, ויותר מזה במה שאתם רוצים לקבל ולהעביר לפרטנר שלכם. נסו לשתף במחשבות את הפרטנר, במטרה להפוך את יחסי המין לטובים ואמיתיים יותר.
|
|
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: