מאת: לורן טיילור, פיזיותרפיסטית ואפוסתרפיסטית, אפוסתרפיה אנגליה.
סובלים מכאבי ברכיים ורוצים להרגיש יותר טוב? מתברר, שיש דרכים קלות ופשוטות להקל על הכאבים, גם בלי להיעזר בתרופות או לעבור פרוצדורה ניתוחית.
אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי ברכיים הוא דלקת מפרקים ניוונית בברך (אוסטאוארטריטיס). בגילאים מבוגרים התופעה נפוצה מאוד. מחקרים גילו כי בקרב 80% מהאוכלוסייה מעל גיל 75 ניתן לראות שינויים ניווניים בצילום רנטגן – וכי כ-60% מהאנשים בגיל זה חווים כאב. ההפרש בין אחוז הסובלים מכאבים לבין אחוז האנשים שסובל משינוי ניווני – מעורר את השאלה מדוע יש כאלה שסובלים מכאבים יותר מאחרים? ההבדל נעוץ בכמה סיבות, כמו העומס המצטבר במהלך החיים, הנטיות הגנטיות וכן - משקל עודף.
ממספר מחקרים שנערכו בעבר עלה כי לאנשים עם BMI (מדד המשקף את היחס בין המשקל לגובה) גבוה יש סיכוי גדול יותר לחוות כאב הנובע משינויים ניווניים. מדוע? פשוט מאוד - ככל שאתה שוקל יותר, יש יותר עומס על המפרקים בברך. ככל שהמשקל העודף גבוה יותר, כך גדל העומס ונרשמת החרפה בחומרת הסימפטומים.
החדשות הטובות הן שירידה במשקל וברמת ה-BMI עשויה להוביל לצמצום הסימפטומים הנובעים משינויים ניוונים במפרקי הברך. מחקר שנערך גילה שירידה של 5% במשקל על פני פרק זמן של 18 חודשים הביאה לשיפור של 18%-24% בתפקוד.
החדשות הרעות הן שכאבי ברכיים תורמים במקרים רבים לעלייה במשקל. הסיבה פשוטה, הכאב בברך גורם להפחתת הפעילות הגופנית וכתוצאה מכך במקרים רבים הסובלים מכאבים מעלים במשקל. העלייה במשקל עלולה לגרום להחרפת הסימפטומים - וחוזר חלילה. עודף משקל גבוה גם מפחית את הסיכוי לשיפור המצב באמצעות ניתוח להחלפת מפרק הברך. BMI גבוה נחשב לגורם סיכון משמעותי שעלול להביא לתוצאות ניתוח פחות טובות, לגרום לאשפוז ממושך יותר לאחר הניתוח, להאריך את תהליך השיקום ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים תחת הרדמה כללית.
אז מה עושים? כדי להפחית במשקל חשוב להתמקד במקביל בשינוי הרגלי התזונה - ובפעילות גופנית. את הפעילות יש להתאים למצב הברך, ולהעדיף תרגילים אשר לא יעמיסו עליה. כך למשל אפשר להתמקד באימוני כוח של פלג הגוף העליון, ובאימון באופני ידיים לצרכי כושר אירובי שיכול לשרוף הרבה קלוריות.
צורה פופולרית נוספת של פעילות גופנית הנה הליכה, ואותה ניתן לשלב גם עם טיפול בכאבי הברכיים, באמצעות אפוסתרפיה. טיפול אפוסתרפיה הוא טיפול ייחודי ופורץ דרך, שפותח בישראל, ויותר מ-40,000 איש בארץ ובעולם כבר נעזרו בו להפחתת כאבי הברכיים והגב.
איך זה עובד? לכל מטופל מותאמת מערכת הליכה באופן אישי, לאחר בדיקה מקיפה של פיזיותרפיסט מוסמך הנעזר במעבדת הליכה ממוחשבת. כל מטופל מקבל תוכנית אימון אישית לשימוש במערכת, שנעשה במסגרת חיי היום יום, בבית, בעבודה ובמידת האפשר ובהדרגה גם בהליכות בחוץ. הטיפול מסייע להפחית את העומסים על האיזורים הפגועים, ומתרגל את המערכת העצבית-שרירית בגוף – דבר שמסייע בהפחתת הכאבים ומקל על חזרה לשיגרת הפעילות הגופנית. הנתונים מלמדים כי 85% מהמטופלים זוכים להקלה משמעותית בכאבים.
הפחתת הכאבים, בשילוב הפעילות הגופנית, עשויה לסייע לשבור את המעגל ההרסני של העלייה במשקל. היא מאפשרת להגביר בהדרגה את רמת הפעילות, להוריד במשקל ולהפחית בכך את העומס והכאבים.
|
מקור תמונות: FreeDigitalPhotos.net
האמור לעיל אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי והוא בבחינת מידע כללי בלבד. כל המסתמך על האמור לעיל, מבלי לקבל חוות דעת רפואית על בסיס כל העובדות הרבלנטיות, עושה זאת על אחריות בלבד.
כדאי לדעת: כך מתמודדים עם כאבים שנגרמים מעמידה ממושכת!
שינויים בסביבת העבודה ובהרגלי העבודה, כמו גם טיפול אפוסתרפיה יכולים לסייע בהפחתת הכאבים.
כך אבחנה בעצמה צעירה ישראלית תסמונת קשה שכל הרופאים פספסו
הדר אמויאל היא צעירה בת 25 שהתגלתה אצלה תסמונת בשם שלפוחית כאובה. בראיון פתוח איתה, מגלה לנו הדר איך זה להתמודד עם המחלה הבלתי מוכרת הזו...
הכירו את 7 הגורמים הנפוצים ביותר לכאבים בזמן הליכה
אימוני הליכה מספקים דרך נהדרת לרדת במשקל במינימום מאמץ, אף לעיתים גם הם עלולים לפגוע בגוף - כך תזהו ותטפלו בכאבים שנובעים מאימוני ההליכה.
כך מקלים על העומס הנגרם מישיבה ממושכת מול מחשב!
אחד הגורמים העיקריים שיוצרים עומס על הגב הוא עבודה לא נכונה מול המחשב. אנשים רבים סבורים בטעות שהגב נח בזמן עבודה מול מחשב, אך לא כך. הנה טיפים לישיבה נכונה, תרגילים לעבודה נוחה ופתרון אחד לטווח הארוך...
סובלים מכאבי ברכיים? כך מקלים על הכאב!
מתרגילי הרפייה, דרך מתיחות ועד תרגילי חיזוק של איזור הברך - כך אפשר "לשמן את הציר החלוד" ולאפשר תנועה קלה ונוחה יותר.
די לכאבי גב - טיפים ופתרונות יעילים!
סובלים מכאבי גב? יש מה לעשות! הנה מספר טיפים יעילים להפחתת הכאב ופיתרון אחד מהפכני לטיפול בבעיה לטווח הארוך.
משינה ועד עלייה במדרגות - כמה קלוריות הפעולות האלה שורפות?
אם תחשבו את משך הזמן שבן אתם מבצעים את 20 הפעולות האלה מדי יום, אתם תגלו כמה קלוריות אתם שורפים בלי להתאמץ בכלל.
האם אוכל במסעדה יכול להיות בריא, ואם כן, מה כדאי להזמין?
בין אם אתם מזמינים לבית ובין אם אתם הולכים לאכול במסעדה - מומלץ שתדעו ממה להיזהר ומה עדיף להזמין אם אתם שומרים על הבריאות והדיאטה.
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
רופאה מסבירה: 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב והטיפול בהם
אנחנו מזמינים אתכם להקדיש 5 דקות לד"ר ג'ן גונתר, שתסביר עבורכם בסרטון הבא 5 דברים שחשוב לדעת על כאבי גב ודרכי הטיפול השונות בבעיה.
המחלה הזו היא אחת מהשכיחות בעולם, וכך ניתן להתמודד איתה...
דלקת מפרקים ניוונית היא אחת המחלות השכיחות ביותר בעולם, אך טרם נמצא לה מרפא. בכתבה שלפניכם תלמדו עוד אודותיה ועל דרכים להתמודד איתה.
שאלת הקיץ: האם גברים צריכים לוותר לנשים על הטמפרטורה במזגן..
לכל חילופי עונה מתלווים וויכוחים על הטמפרטורה של המזגן שיכולים להביא עד לפיצול והפרדת כוחות בין נשים וגברים - אז מי מבין הצדדים סובל יותר?
הכירו את 16 הסימנים המאותתים על לוקמיה שיש לבדוק אותם
לוקמיה, או סרטן דם, היא מחלה נפוצה ומסוכנת ביותר שלא תמיד פשוט לזהות. לכן אם אתם שמים לב להתקיימותם של 16 הסימנים הבאים - לכו להיבדק!
הגלולה הכחולה המופלאה: האם ויאגרה היא הסוד למלחמה בדמנציה?
האם תרופה קטנה ופשוטה כמו ויאגרה יכולה למנוע דמנציה? המחקר הזה מראה שכן, והמומחים ממליצים להתחיל לבדוק את התרופה גם בקרב נשים.
במקום לבלות שבוע במיטה, כך תיפטרו מהצינון תוך 24 שעות בלבד
מי מאיתנו לא סבל מצינון וכאבים שמחלישים את הגוף וגורמים לתחושה נוראית? זו הסיבה שחשוב להכיר וליישם את המדריך המלא להעלמת הצינון תוך 24 שעות.
6 שינויים בעיניים שעלולים להעיד על בעיות גופניות חמורות
הגוף שולח לנו לעתים סימני אזהרה חיצוניים על בעיות פנימיות, והעיניים יכולות לסמל על מחלות בדרכים שונות שכדאי להכיר.
כדאי לדעת: 11 סימנים לכך שאתם סובלים מדלקת חוליות מקשחת
אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון כבר במשך זמן רב, ייתכן שמדובר בבעיה דלקתית שצריך לטפל בה בהקדם - כך תדעו אם אתם סובלים מדלקת חוליות מקשחת.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
השיטה שאתם עומדים להכיר נוצרה על ידי רקדנית ומדריכת פליאטיס יפנית מפורסמת ויש לה יתרונות רבים שקל מאוד לזכות בהם!
אם בריאות הלב חשובה לכם, תפסיקו לשתות את המשקאות האלה...
במחקר שנערך בהשתתפות כ-100,000 איש לאורך 20 שנה התגלה שלמשקאות קלים עם סוכר יש השפעה מזיקה ומשמעותית על הלב - גלו את כל המידע בכתבה...
10 תרגילים לשמירה על יציבות נכונה שתשפר את איכות חייכם
גם אם אינכם סובלים מעקמומיות ניכרת בעמוד השדרה, חשוב שתכירו 10 תרגילים מצוינים ליציבה נכונה וטובה, למען שמירה על בריאותכם.
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
למה אנחנו קמים באמצע הלילה בכאב בגלל שרירים תפוסים ברגליים ואיך אפשר למנוע את התופעה הזאת? הד"ר הזה יענה על השאלות האלו ב-2 דקות בלבד!
הכינו את המשקה הבריא והפשוט הזה כדי להילחם ביעילות באלרגיה
אלרגיה היא תופעה נפוצה בעונות מעבר, אך ניתן לשכך את התסמינים שלה ולמנוע אותה באמצעות הכנת משקה בריאות מיוחד ונוגד אלרגיות.
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
די לנתרן: 10 הרכיבים הבאים יהוו עבורכם חלופה טבעית למלח
מלח, ובעיקר הנתרן שהוא מרכיב מרכזי בו, אינם טובים לבריאותינו בכמויות גדולות. לכן כדאי להכיר את 10 התחליפים הטבעיים למלח...
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
למדו איך לבצע עיסוי ראש הודי - דרך נהדרת להרגעת הגוף והנפש
מרגישים לחוצים ורוצים רגיעה? חשים שהשיער שלכם נחלש ונהפך שברירי? הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודי שעוזרת להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש...
חשים חולים במשרד או בבית? יתכן שיש לכך סיבה שקשורה למבנה...
מרגישים חולים יותר בבית או במשרד, ולפתע אתם בריאים ברגע שאתם יוצאים החוצה? יתכן שהמבנה שאתם שוהים בו סובל מתסמונת הבניין החולה...
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
מתכונים לשייקים נגד עצירות: לילדים, למבוגרים ולנשים בהריון
סובלים מעצירות? הפתרון האולטימטיבי הוא הגברת כמות הסיבים התזונתיים שאתם צורכים, ובעזרת השייקים האלה תוכלו לעשות זאת ללא מאמץ!
איך לקטוע 10 הרגלי אכילה מזיקים: עצות בריאות שכדאי להכיר
שמירה על תזונה בריאה היא לא מטלה קשה כל עוד אנחנו יודעים כיצד לשנות את ההרגלים המזיקים שלנו. כאן תגלו כיצד לשנות את 10 ההרגלים המזיקים שלכם.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
ככל שגופנו מזדקן, הוא לרוב גם נחלש. אך למזלכם יש מספר תרגילים קלים במיוחד שיקלו על חיי היום-יום שלכם, לא משנה בני כמה אתם.
שימו את מזרון היוגה בצד וגלו 7 תרגילים שאפשר לבצע בישיבה
אם חשבתם שקשה לבצע יוגה, כדאי שתכירו את התרגילים הפשוטים שיסייעו לכם בחיזוק השרירים ובהתמודדות עם כאבי גב, כתפיים וצוואר, מבלי לקום מהכיסא!
כולנו עושים את זה, אך אף אחד לא ידע שזה משפיע כך על הגוף
מסטיק מפחית את רמת החומציות בפה – זה כבר ידוע לכולם, אך מה עוד הוא יכול לעשות לגוף והאם כל ההשפעות שלו חיוביות? גלו מה לעיסת מסטיק עושה לגוף...
הכירו דרכי מניעה ופתרונות טבעיים לבעיית הוורידים הבולטים
ורידים בולטים היא תופעה רפואית נפוצה שאמנם לא מסכנת את הבריאות, אך פוגעת באסתטיקת הגוף. כך תמנעו הופעת ורידים בולטים ותעלימו אותם באופן טבעי
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות
אל תקחו את הנשימה שלכם כמובנת מאליה והתחילו כבר עכשיו לשמור על בריאות הריאות עם הדרכים הפשוטות והטבעיות הבאות...
בעזרת הטכניקה הטבעית הזאת אפשר לטפל בקלות בצרבת מטרידה
רבים סובלים מתופעת הרפלוקס הקיבתי-ושטי, אך בזכות טכניקת הנשימה הבאה תוכלו לטפל בבעיה הזו ולפתור אותה באופן טבעי וקל...
6 דרכים טבעיות לטיפול בהצטננות ושפעת ב-3 דקות - מידע חשוב!
הקדישו 3 דקות למען הבריאות שלכם וגלו איך לחזק את מערכות הגוף ולשפר את הבריאות בעזרת 6 רכיבים חשובים שניתן לספק לגוף בצורה טבעית לחלוטין.
10 תרופות טבעיות שעובדות ביעילות - 8 עושה פלאים לשיער!
מרגישים לא טוב? אנחנו ממליצים לכם לחשוב מחוץ לקופסה, ובמקרה הזה מחוץ לארון התרופות המוכר והידוע, עם 10 התרופות הטבעיות היעילות הבאות!
הפיזיותרפיסטית הזאת תלמד אתכם איך לחזק את הרגליים בלי לקום
בסרטון שלפניכם נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, תדגים את התרגילים הקלים והיעילים לחיזוק הרגליים שעבורם אתם בכלל לא צריכים לקום מהכיסא!
כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על הגוף
מגנזיום הוא מינרל חשוב שנחוץ לגופנו, ובמדריך הבא תלמדו כיצד הוא תורם לבריאותנו, מהי הכמות היומית המומלצת לצריכתו ואלו מאכלים מכילים אותו.
מדריך למי פה טבעיים תוצרת בית: מוצר נהדר לחיטוי ורענון הפה
ריח רע מהפה, בעיות חניכיים, זיהומים בחלל הפה ועוד שלל בעיות שונות הן מטרד שרבים סובלים ממנו, אך יש פתרון טבעי ופשוט למצב הזה!
שילוב מסוכן: 10 תרופות ומאכלים שאסור לכם לצרוך ביחד
אנשים רבים כיום נוטלים תרופות עם מרשם ובלעדיו, וישנם כמה שילובים עם מזונות שחשוב להימנע מהם על מנת שהתרופות יעבדו כראוי ולא יסכנו את חייכם.
מתברר שתזונה משפיעה על איכות השמיעה - ורכיב אחד במיוחד...
חשבתם שאפשר להגן על השמיעה רק בעזרת הימנעות מרעש? יש לנו חדשות בשבילכם, גם לתזונה יש השפעה על איכות השמיעה שלכם - ולרכיב אחד במיוחד...
שתו מ-8 משקאות התה האלה והנפיחויות וכאבי הבטן ייעלמו
כאבי בטן ונפיחויות הם דבר שיכול להרוס לנו את היום - אבל אפשר גם לשכך אותם ולטפל בהם בעזרת 8 סוגי התה הטבעיים הבאים...
למדו לגדל ציפורניים ארוכות וחזקות בעזרת כמה טיפים פשוטים...
אם גם אתם רוצים ציפורניים חזקות, ארוכות ובריאות, כאלה שלא נשברות או מתפצלות, קראו בעיון את הכתבה הבאה והחחלו ליישם את האמור בה כבר היום.
הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
גלאוקומה היא קבוצה של מחלות עיניים מאוד מסוכנות וחשוכות מרפא, אך מחקר מדעי חדש מגלה שיש ויטמין מפתיע אשר מספק תקווה לטיפול...
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
מתקשים להירדם בלילה? ובכן, אתם לא צריכים לחפש כדורי שינה שיעזרו לכם בכך, אלא לאכול את המאכלים שכוללים את מרכיבי המזון הטבעיים הבאים!
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
הכירו טיפים ממאמני כושר לשינויים שתוכלו לבצע באימוני הכושר שלכם כדי לשמור על גוף חזק ובריא על אף דלקת מפרקים, דלדול עצם, גיל המעבר ועוד.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
4-6-9: הטריק הפשוט שעזר לרבים להפחית את צריכת הסוכר שלהם
הכירו את הטריק הפשוט להפחתת צריכת הסוכר היומית שלכם באופן משמעותי: חוק 4-6-9 ישנה את האופן בו אתם חושבים על אוכל מהיום והלאה!
מומחה תזונה מציג: 8 מזונות מומלצים לשיפור הבריאות והמשקל
אתם מוזמנים לגלות מהם 8 המזונות המומלצים של המומחה הזה, שאפילו אם תוסיפו רק את חלקם לתפריט היומי שלכם תוכלו לשמור על המשקל טוב יותר.
מתברר שיש קשר מפתיע בין הפריט הזה להצערת מראה עור הפנים...
היופי והבריאות של עור הפנים שלנו חשובים מאוד ועיסוי שפותח במזרח הרחוק המתבסס על כפיות, כפות ומים התגלה כיעיל לפתרון בעיות העור השונות...
כל מה שרציתם לדעת על סוגי האורז השונים ויתרונותיהם הרבים
גם אתם עמדתם פעם מול מדפי האורז בסופר ולא ידעתם באיזה סוג לבחור? בכתבה הבאה תלמדו על ההבדלים בין סוגי האורז השונים, יתרונותיהם ואופן בישולם.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
צפו בשיטה של הרופא הזה לטיפול בכאב גרון תוך 2 דקות בלבד!
מרבים לסבול מכאבי גרון, ומחפשים דרך טבעית ונטולת כדורים כדי להיפטר מהם? נסו את שיטתו של ד"ר ברג, שמתבססת על נקודות לחיצה ומוצגת בכתבה הבאה.
6 משקאות טבעיים ובריאים שעוזרים לגוף להוריד לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות אחרות. לכן חשוב לדאוג להוריד אותו, ותוכלו לעשות זאת בעזרת 6 המשקאות הבריאים והטעימים האלה.
באילו מאכלים יש יותר שומן רווי? מידע בריאותי חשוב ומפתיע!
שומן רווי יכול להזיק לגוף ולכן יש למתן בצריכתו. אך האם אתם יודעים באילו מאכלים יש יותר שומן רווי מבאחרים? הכנו לכם סוג של חידון קצר והסברים...
אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן להיפטר מכאבי צוואר טורדניים
אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב עליון, שכמות וכתפיים, הרפואה הסינית מציעה לכם טיפול קצר ופשוט שמצריך רק שולחן, עיפרון וחצי דקה בלבד!
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
גלו את המשקה הבריא שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
אם בכל פעם שתוקף אתכם כאב ראש אתם ממהרים לגשת לארון התרופות, כדאי מאוד שתכירו את המשקה הטבעי והיעיל שיעלים את הכאב במהירות...
סובלים מנשירה ורוצים שיער שופע? נסו את נקודות הלחיצה האלו
נשירת שיער היא תופעה שרבים מתמודדים איתה ומנסים למנוע את השפעתה, ובעזרת 6 נקודות הלחיצה הבאות תוכלו לשמור על שיער בריא וחזק.
לילדים שלכם משעמם בחופש? פעילויות ההעשרה האלו יעסיקו אותם!
הקיץ הגיע, הילדים יוצאים לחופש הגדול וההורים, כמו תמיד, צריכים לחשוב על דרכים חדשות לעזור להם להעביר את הזמן בצורה מהנה וחינוכית...
10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם שיש בפרג ותופתעו לגלות!
אנו מכירים את הפרג בתור תבלין נהדר שנמצא על לחמניות, אך הגיע הזמן להכיר את 10 היתרונות הבריאותיים שלו שיפתרו לכם לא מעט בעיות באופן טבעי.
אכילת מזונות העל האלו ביחד הרבה יותר מומלצת מאשר בנפרד!
זה לא מספיק רק לאכול מזונות בריאים - אם תדעו איך לשלב אותם תגבירו את ספיגת הוויטמינים והמינרלים פי 2 לפחות! איך? הנה 12 הצעות לשילובים כאלה.
הממתיק הטבעי הבריא הזה מחזק את הגוף בהמון דרכים!
יותר ויותר אנשים מגלים אט אט את הממתיק הטבעי הפלאי שמסייע לתהליך ההרזיה, ועכשיו גם לכם יש הזדמנות להכיר אותו ואת יתרונותיו לגוף ולדיאטה.
8 יתרונות בריאותיים של בצל ירוק - מספר 7 חשוב במיוחד!
בצל ירוק הוא ירק טעים ומזין שמומלץ לא רק להוסיף לכל ארוחה בשל טעמו, מרקמו וצבעו הרענן - אלא גם בגלל 8 היתרונות הבריאותיים הבולטים שלו...
בעזרת הטיפים האלו תפחיתו באופן טבעי את הסיכוי לבריחת סידן
סובלים מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם) או אוסטאופניה? טפלו בעצמכם בעזרת הטיפים הטבעיים שמוצגים על ידי מומחית בסרטון הבא.
בני 40 ומעלה שימו לב: עליכם לצרוך יותר מ-6 המאכלים הבאים
אם עברתם את גיל 40 ואתם ממשיכים לאכול כמו פעם, מומלץ שתעצרו לרגע ותצפו בסרטון הבא, אשר יציג בפניכם את 6 המאכלים שעליכם להוסיף לתזונה שלכם.
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
המחקר הזה חשף גורם שתורם המון לבריאות הנפשית של ילדים...
מחקר שכדאי מאוד שתכירו חושף את הקשר שבין הבטחת תזונה בריאה ונכונה עבור ילדיכם לבין התפתחות רגשית ונפשית נכונה ובריאה בקרבם...
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
מתקשים להירדם בלילה? ובכן, אתם לא צריכים לחפש כדורי שינה שיעזרו לכם בכך, אלא לאכול את המאכלים שכוללים את מרכיבי המזון הטבעיים הבאים!
10 הטיפולים הטבעיים האלו יעזרו לכם לשקם ולהילחם בעור הרפוי
על אף שרובנו נתקלים בשינויים רבים במראה העור, ניתן למנוע ולשפר חלק מהם. 10 תרופות הסבתא הבאות יסייעו לעורכם עם מגוון מוצרים שקיימים בכל בית.
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
כך מגדלים ילדים מאושרים לפי המדע - טיפים חשובים לכל הורה
כולנו רוצים לגדל ילדים מאושרים, וזה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. כל מה שצריך זה לדעת מה למדע יש להגיד בעניין...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
8 מתיחות שכדאי לבצע מדי יום אחרי גיל 40 כדי לשמור על הגוף
חשוב להפעיל את הגוף כדי לשמור על בריאותו, אך מומלץ גם לבצע את 8 המתיחות האלה שעוזרות למנוע כאבים ולשפר את טווח התנועה, בייחוד אחרי גיל 40.
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
לא יעזור להרים את הקול: 10 דרכים לחינוך ילדים בלי צעקות
זה קרה שוב; הילדים עשו דבר מה רע, אתם צעקתם ולאחר מכן הרגשתם רע עם עצמכם... כדי להפסיק את המנהג המזיק הזה, הכירו את 10 הטיפים הבאים.
גוונו את הארוחות שלכם עם 6 מתכוני המבורגר מפתיעים ובריאים
משרד הבריאות ממליץ שלא להפריז בכמויות אכילת בשר מעובד, ואלה בשורות פחות נעימות לאוהבי ההמבורגר. החדשות הטובות הן שיש חלופות בריאות וטעימות!
8 מתכונים מעולים לקציצות נפלאות שיככבו בארוחה הבאה שלכם
קציצות מתקבלות בברכה בכל ארוחה כמנה עיקרית או נשנוש, ו-8 המתכונים הבאים יכירו לכם גרסאות חדשות למאכל האהוב, שיככבו בתפריט שלכם באופן קבוע.
יש הרבה דברים שלא ידעת על כוסמת, כמו למשל מה היא עושה לגוף..
הכוסמת מומלצת לצריכה עבור הסובלים מגלוטן ומסוכרת, יש לה איכויות שנוגדות סרטן והיא אף יכולה להועיל בטיפול בבצקות - הכירו את 10 היתרונות שלה!
עזרו לגופכם להתמודד עם סוכרת בעזרת 6 תנוחות יוגה יעילות
יוגה יכולה לסייע לנו בהקלה על מגוון מצבים גופניים, וכעת תוכלו ללמוד 6 תנוחות פשוטות ויעילות להקלה על סוכרת שאתם או יקיריכם סובלים ממנה.
קוסמטיקה טבעית: 7 מסכות פנים שיעשו פלאים למראה העור שלכם
רוצים לטפח את עור הפנים בדרך טבעית וזולה? 7 המדריכים שלפניכם יעזרו לכם להכין לבדכם מסכות פנים נפלאות שיגרמו לכם להתאהב בעצמכם מחדש!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: