איבוד משקל יעיל ובריא לא תלוי אך ורק בספירת קלוריות פשוטה, הוא גם לא נתלה בדיאטה ופעילות גופנית בלבד. איבוד משקל יעיל ובריא כולל את כל המרכיבים הללו, אך גם את כל הסימנים שהגוף שלנו מקבל מהסביבה, אשר משפיעים על הדרך בה הגנים שלנו מבטאים עצמם ומאפשרים לנו לשגשג. כיצד מצב הרוח שלנו פועל, מה אנו מרגישים, השיטות שבהן אנו נוקטים, ההחלטות המודעות וכוח הרצון שלנו. זה סיגול הרגלים טובים וסילוק הרגלים רעים. יותר מהכל, זה תלוי ביכולת שלנו לספק הגנים שלנו ולאפשר להם סביבה המחקה את סביבת אבותינו ואת מה שהם אכלו.
1. אתם חושבים שאתם אוכלים בריא, אבל אתם לא
האם הדיאטה שלכם מורכבת מכמות עצומה של 'מוצרים'? גם אם יש בהם כמות מועטת של פחמימות, עדיף לאכול אוכל אמיתי. אבותינו לא שתו כמויות של דיאט קולה או אכלו צלחות ענק של סיבים בדמות אטריות וכיכרות לחם דלי קלוריות. אתם פשוט מזינים את ההתמכרות ומכניסים קלוריות ריקות לגוף - נשמע מוכר? היפרדו מהמותגים והתמודדו עם העובדה הבאה -
זה אינו אוכל וחבל שתאכלו את זה. יש באוכל הזה הרבה יותר מכמות נמוכה של פחמימות.
2. אתם תחת יותר מדי לחץ
מערכת ההגנה של הגוף שלכם, המגיבה ללחץ, פועלת ברמה לא מודעת; היא מגיבה לגירוי חיצוני ושום דבר אחר. לחץ רגשי, פיזי, כלכלי או ממערכות יחסים הוא כהיינו הך עבור גופנו, אשר לא מבדיל בין סוג לחץ אחד למשנהו. כל אלה גורמים לגוף לייצר קורטיזול, הורמון המשפיע על תגובת הלחימה או בריחה של הגוף ומגביר את אחסון השומן למקרה שנצטרך אותו.
3. אתם צריכים להשגיח על כמות הפחמימות הנכנסת לגופכם
פחמימות, כמו תמיד, הן המפתח, במיוחד כאשר אתם רוצים לאבד ממשקלכם. הימנעו מאוכל מעובד (סוכרים נסתרים). אתם יכולים לנסות גם להימנע מפירות.
4. אתם מוסיפים שרירים לגופכם
לא תמיד נכון לשפוט את כמות השומן שלכם לפי המשקל. למעשה זה יכול להיות מאוד מטעה, במיוחד כאשר אתם מתאמנים. לאחר אימון גופני קבוע, הגוף שלכם יקדם גדילת שריר ודחיסות העצמות, אשר שוקלים יותר משומן. לכן אם אתם מתאמנים, אל תופתעו כאשר המשקל שלכם דווקא יעלה. אין זה אומר שהשמנתם, אלא שמשקל השומן שלכם ירד בזמן שמשקל השרירים והעצמות שלכם עלה. נסו לעשות בדיקת שומן במקום, או שתמדדו את היקף המותן שלכם.
5. אתם לא אקטיביים מספיק
האם אתם בקושי קמים מהכיסא בעבודה כדי ללכת לשירותים? לא הולכים יותר מ-50 מטר בכל יום?
זכרו: תנועה צריכה להיות חלק יומי מהאימון האישי שלכם, כאשר תנועה היא כל תזוזה המעלה את קצת פעימות הלב שלכם ל55-75% מהמקסימום. נסו להגיע ל-5 שעות שבועיות לפחות.
6. אתם נכנסים לרמות אימון קארדיו כרוניות
כמובן, אפשר גם להגזים עם התנועה, וכך להיכנס למצב של קארדיו כרוני - כשאתם נשארים במצב בו דפיקות הלב שלכם מעל 75% במשך זמנים ממושכים, ואז אתם שורפים גליקוגן ולא שומן. במקרים כאלה, הגוף שלכם אף חושק סוכר עוד יותר בכדי לחדש את מה שאיבד. תוכלו להמשיך בדרך זו, אך אתם תעלו במשקל, תאבדו מסת שריר, תשחררו יותר קורטיזול ותסכנו כל התקדמות שאליה הגעתם עד כה.
7. צום מזדמן
זהו לא מושג בריאותי במיוחד ורבים לא יסכימו איתו, אך רבים עוד יותר עושים בו שימוש יעיל, וקלוריות עדיין משפיעות. בנוסף, כל מי שאיבד משקל יודע ששני הקילו האחרונים לא יורדים אף פעם בלי שינוי טקטיקה כלשהו. עשו זאת בעדינות, נסו לדלג על ארוחה ולראות כיצד אתם מרגישים. אם זה בסדר, דלגו על אחת כל כמה ימים. עם הזמן, הרעב שלכם לא יעלם, אך הוא ישתנה במקצת. היו זהירים ושימו לב לרעב שלכם, אם הוא מתמשך זה עשוי להיות הגוף שלכם מאותת שהוא באמת זקוק לאוכל, ואז אתם חייבים לאכול. אם הרעב נעלם מהר אז תוכלו אולי לחכות לארוחה הבאה.
8. אתם אוכלים יותר מדי
אוכל דל בפחמימות הוא לא קסם. הוא אולי מגביל את הרעב ומאלף את האינסולין, אבל קלוריות הן קלוריות, במיוחד אם אתם קרובים למשקל האידיאלי שלכם. כפי שאמרנו, הקילוגרמים האחרונים קשים במיוחד להורדה, כך שאם עד עתה אכלתם את המאכלים הנכונים, אך לא התייחסתם לכמויות, אתם לא תצליחו להוריד אותם. עליכם להוריד את כמות הקלוריות.
9. לא הצלחתם להתגבר על הרגלים רעים או לפתח טובים
היו כנים להחריד עם עצמכם. האם יש לכם הרגלים רעים? זהו אותם. נסו להכין כמה תוכניות קלילות וקלות לשבור את ההרגלים הללו וספרו לאנשים הקרובים אליכם, לכמה שיותר! כך לא תוכלו לסגת מבלי לסבול קצת השפלה ובושה, ואולי זה יספיק בכדי לתת לכם את המוטיבציה לה אתם זקוקים. חשוב גם לפתח הרגלים טובים באותה הצורה - זיהוי, תכנון ופרסום.
10. לא טיהרתם את המזווה שלכם
רחוק מהעין רחוק מהפה. אל תכניסו לבית שלכם שום אוכל שלא מתאים לתוכנית שלכם, גם לא בשביל אורחים או אנשים אחרים בבית. אם אתם חיים עם שותפים - בקשו מהם לשים את האוכל הזה בתא נעול או במקום שאינכם יודעים עליו. אוכל מזיק שנמצא אצלכם בבית ימצא דרכו במהירות לקיבה ולתאי השומן שלכם.
11. הגעתם להומיאוסטאזיס בריא
יכול להיות שהגוף שלכם הגיע למשקל 'האידיאלי' שלו - נקודת היעילות הגנטית המירבית שלו. לא תמיד קשה להגיע לנקודה זו, אבל זה לא בהכרח יתאים לתוכניות שלכם. נשים, בעיקר, נוטות להשיג איזון בריא בגוף עם רמות שומן גבוהות יחסית. קשה מאוד לשבור גבולות כשהגוף רוצה להישאר במצב הזה. השאלה אז משתנה והופכת ל: האם אנו רוצים להתעסק עם משהו שעובד טוב ובריא לנו?
12. חסר לכם כוח רצון
כוח רצון הוא כמו שריר. אם לא תשתמשו בו הוא יתנוון. בשביל לחזק את כוח הרצון שלכם, אתם חייבים לספק לו נצחונות קטנים. לכו להליכה אם אין לכם הכוח להגיע למכון. שימו לב שכוח הרצון לעיתים מאותת לכם על הצרכים של הגוף. אם ממש אין לכם כוח ללכת למכון יכול להיות שהגוף שלכם זקוק לזמן שיקום ומנוחה.
13. אתם מלאים בתירוצים
אם אתם מוצאים את עצמכם בויכוחים קטנים עם עצמכם כל היום (ואתם מפסידים) או אפילו גרוע יותר, משקרים לעצמכם לגבי מה תעשו ומה תאכלו, אתם קרוב לוודאי מלאים בתירוצים, וצריכים לחזק את כוח הרצון שלכם - ראו סעיף קודם.
14. לא נתתם לזה מספיק זמן
קיימת אמונה רווחת כי איבוד משקל יכול להתרחש בכמה ימים או שבועות. אין דרך בריאה, או יותר חשוב מהימנה, להוריד משקל במהירות כזו. הכל תלוי בצרכים של הגוף שלכם ובהרגלים שלכם. יש אנשים שמספיק שיורידו דברים מסוימים מהתפריט שלהם - פחמימות, סוכרים, קמח - בכדי שיאבדו משקל במהירות. אחרים צריכים גם להתאמן ולשנות את הדיאטה בצורה מאסיבית יותר, ורק אחרי חודש הגוף יתחיל בכלל להראות סימנים של אובדן משקל. שם המשחק: התמדה!
15. אתם לא ישנים מספיק
שינה נדירה וירודה גורמת לשחרור קורטיזול, חברנו מאחסן השומן. הקפיצה הגדולה ביותר של רמת שריפת השומנים מתרחשת בזמן השינה העמוקה שלנו, בשעות הקטנות של הלילה. מחקרים הראו לאחרונה כי הרגלי שינה גרועים מקושרים לעליה במשקל. נסו לישון לפחות 7 שעות כל לילה.
ליקט וערך: שי קוריצקי
10 טיפים שיעזרו לכם לצמצם את צריכת הסוכר ולשמור על הבריאות
סוכר הוא אחד האשמים המרכזיים בחוסר היכולת של רבים להתמיד באכילה בריאה, ו-10 הטיפים הבאים של מיטב המומחים בתחום יעזרו לכם להפחית בצריכתו.
האם מלח מזיק או בריא? המחקרים החדשים האלה חושפים את התשובה
אוכל בלי מלח נחווה על ידנו כאוכל בלי טעם, ולכן כדאי שתיחשפו למידע ומחקרים חדשים שגילו כמה פרטים מפתיעים וסותרים אודותיו...
14 טיפים גאוניים להתמדה בדיאטה שיעזרו לכם לרדת במשקל!
לעתים המוטיבציה שלנו להיכנס לדיאטה ולהתחיל להתאמן דועכת, אך כדי שזה לא יקרה, נסו את 14 הטיפים האלה שיעזרו לכם לדבוק באורח חיים בריא.
הכירו 10 פיתרונות יעילים לבעיות האכילה הנפוצות ביותר
שמירה על תזונה בריאה היא לא מטלה קשה כל עוד אנחנו יודעים כיצד לשנות את ההרגלים המזיקים שלנו. כאן תגלו כיצד לשנות את 10 ההרגלים המזיקים שלכם.
12 מזונות העל האלה לא רק בריאים, אלא גם מומלצים להרזייה!
שילובם של 12 מזונות העל האלה בתזונה היומית שלכם יגרום לכם לתחושת שובע, להאצת חילוף החומרים, לשריפת שומנים ולירידה יעילה, פשוטה ומהירה במשקל.
הדיאטה הזו יכולה לשנות לכם את החיים גם אם לא תפחיתו במשקל
רובנו נוחלים אכזבה כשדיאטה לא מביאה לתוצאות רצויות כמו הרזיה. גלו איך להשתחרר מכבלי הדיאטה וליהנות מהחיים ומהאוכל בשיטת האכילה האינטואיטיבית
גלו את הרכיב המדהים והטבעי שישפר את בריאותכם במהירות
האם הכרתם את הספירולינה? אבקה זו שהפכה לתוסף מזון היא בעלת סגולות רפואיות רבות שכדאי לכם לגלות, ותוכלו ללמוד עליה במדריך הבא!
יש תקווה: בקרוב יהיה תחליף לטיפולי הקרנות עבור חולי סרטן!
טיפולי הקרנות קשים ומלאי תופעות לוואי הם חלק בלתי נפרד מהחיים של חולי סרטן רבים, אבל יש דרך נוספת לטפל בהם, שעומדת להגיע לארץ בקרוב...
רוצים עור פנים יציב שלא יצנח מטה? היעזרו ב-7 הטיפים הללו
יש כל מיני סיבות שיכולות להוביל לצניחת עור הפנים - אך אין זה הכרח שזה יקרה. בעזרת 7 הטיפים הבאים שאספנו תוכלו לוודא שהעור שלכם יוותר יציב...
הכירו 11 סודות לתזונה נכונה שרק תזונאים מומחים יודעים
אספנו עבורכם 11 עצות וטיפים שתזונאים מומחים שומרים קרוב לחזה כסודות מקצועיים, והם יכולים לעזור לכם לעשות שינוי בריא ולהצליח ולהרזות...
9 סימנים שקל לפספס לכך שמשטר התזונה שלכם מזיק לגופכם
את ההשפעות של משטרי תזונה ודיאטות לא תמיד קל לראות ויש תסמינים לבעיות שאנשים רבים נוטים לפספס וכתוצאה מכך גורמים לנזק מתמשך...
שמרו על נפש בריאה בעזרת תזונה נכונה – כך תדעו מה לאכול
כדי לשמור על נפש בריאה בגוף בריא עליכם לדעת כיצד להזין אותו נכון, ובעזרת המדריך הבא תדעו מאילו מזונות להימנע ומה כן לאכול.
הערכתכם העצמית נמוכה? זו הסיבה המפתיעה שאולי גורמת לכך...
מכירים את הרגעים האלו בחיים שבהם אתם חשים שאתם לא שווים מספיק? יתכן שהסיבה לכך היא אחת או יותר מ-10 הסיבות האלו שקשורות לבני זוגכם.
רופא מסביר: מה החשיבות של הגדרות לחץ דם ואיך מטפלים בו?
בעיות לחץ דם נחשבות לאחד מגורמי התמותה הנפוצים ביותר בעולם ואנשים רבים בישראל ובעולם סובלים מהן, לכן חשוב לצפות בהסבר של הרופא הזה...
הסימן הזה על העור מעיד על כך שיש לכם יותר מדי לחץ בחיים
הלחץ שאנחנו חווים מתבטא בגופנו בשלל דרכים, ואחת הבולטות ביותר שתוקפת רבים היא פריחה באזורים שונים בגוף. גלו איך להתמודד עם התופעה הזו.
פשוט, קל ולא מפחיד בכלל: בדיקת הסרטן שנשים חייבות להכיר!
כמעט כל מחלה או ליקוי רפואי ניתן למנוע, או לכל הפחות לצמצם, אם מאבחנים אותו ומטפלים בו מספיק מוקדם, לכן חשוב שכל הנשים יכירות את הבדיקה הזאת...
6 עצות מעשיות ומוכחות מדעית שיעזרו לכם לישון טוב יותר!
בסרטון שלפניכם מומחה השינה מאט ווקר מציג 6 טיפים עם השפעה עצומה על איכות השינה שלנו שהוכחו מדעית ולכולנו כדאי לאמץ.
כך תצרכו את אחד מהמינרלים שהכי נחוצים לשמירה על בריאותכם
מגנזיום הוא מינרל חשוב שנחוץ לגופנו, ובמדריך הבא תלמדו כיצד הוא תורם לבריאותנו, מהי הכמות היומית המומלצת לצריכתו ואלו מאכלים מכילים אותו.
מפתיע: לא תאמינו מה משקל עודף עלול לעשות לגוף ולמוח!
קל להבין למה למשקל עודף יש השפעה שלילית על המצב הגופני שלנו, אך למרבה הצער ההשלכות של המצב הזה לא נפסקות שם...
זה מדהים לגלות כמה השפעות בריאותיות יש לשעות האכילה שלנו...
באיזה שלב של היום אתם אוכלים יותר, בתחילתו או סופו? השאלה הזאת אולי נראית לכם חסרת משמעות, אבל הרופא הזה יסביר לכם שזה ממש לא המצב...
הוציאו את המלח מהתפריט שלכם בעזרת החלופות הטבעיות האלו
מלח, ובעיקר הנתרן שהוא מרכיב מרכזי בו, אינם טובים לבריאותינו בכמויות גדולות. לכן כדאי להכיר את 10 התחליפים הטבעיים למלח...
הבעיה הבריאותית הזו מתגברת בחורף, אבל ככה אפשר לנצח אותה...
בריחת שתן מטרידה גברים ונשים כל השנה, אבל נוטה להתגבר כאשר החורף מגיע. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות, והנה כמה דרכי התמודדות מוצלחות במיוחד...
מפתיע לגלות שלמשקאות האלכוהוליים האלה יש יתרונות בריאותיים
בצריכה מדודה ולא מופרזת מדי, ל-8 המשקאות האלכוהוליים האהובים המצויינים כאן יש יתרונות בריאותיים מעבר לעובדה שהם משפרים את מצב הרוח...
האוסף הזה כולל מידע מרתק על המוח שלנו ושלל דרכים לחזק אותו
האם אתם דואגים למוח שלכם? האם אתם יודעים כיצד לחזק אותו, מה מזיק לו ומה עושה לו טוב? את כל אלו תוכלו ללמוד מ-11 הכתבות הבאות...
הכירו את שיטת מיזוגוצ'י שתאפשר לכם לשפר את היציבה בקלות
השיטה שאתם עומדים להכיר נוצרה על ידי רקדנית ומדריכת פליאטיס יפנית מפורסמת ויש לה יתרונות רבים שקל מאוד לזכות בהם!
הסוף לשמן הקיק: חמש תנוחות היוגה שעוזרות לשיפור העיכול
לתרגול קבוע של יוגה יש יתרונות רבים, ביניהם סיוע לסובלים מבעיות עיכול, וזה בדיוק מה שתרגול חמש תנוחות היוגה שבכתבה שלפניכם יעשה עבורכם.
מפתיע: זהו הקשר האמיתי בין גנטיקה לנטייה של אנשים להשמנה
האם באמת קיים קשר אמיתי בין הגנים שקיבלנו מההורים שלנו לבין הסיכוי שלנו לסבול מעודף משקל? התשובה מחכה לך בסרטון הקצר והמרתק הזה...
למדו להכין 10 מוצרי טיפוח ביתיים שבכולם רכיב טבעי ובריא...
קוקוס ידוע כפרי טעים ומרענן, אך השמן שמפיקים ממנו יכול להיות מאוד יעיל עבורכם להכנת מוצרי טיפוח ביתיים, בשילוב של רכיבים בריאים נוספים...
המומחה הישראלי הזה יסביר לכם איך ניתן לאתר ולמנוע פרקינסון
לבטח כבר יצא לכם לשמוע על מחלת הפרקינסון, ובהרצאה הבאה, תוכלו ללמוד עוד עליה ועל מניעתה, מפי הפרופסור ניר גלעדי, המומחה בטיפול בה.
כל מי שסובל מבעית העור הזה צריך להקשיב למומחה הישראלי הזה!
מומחה רפואת העור פרופ' ארנון כהן יסביר לכם בסרטון הזה את כל מה שחשוב לדעת על הגורמים המובילים למחלת הפסוריאזיס והטיפול בה.
לשיטת הנשימה של האיש המדהים הזה יש יתרונות בריאותיים רבים...
מחפשים שיטת נשימה מיוחדת שתחזק את בריאותכם הנפשית והפיזית? נסו את הטכניקה המיוחדת שפיתח וים הוף, פעלולן הולנדי עטור הישגים!
אם להוריכם יש את הבעיות הבאות, אולי גם אתם סובלים מהן...
הגנים שבגופכם אחראיים לא רק למראה שלכם, אלא גם לדרך שבה גופכם מתפקד, ומחלות שמופיעות אצל הוריכם יכולות להעיד גם על רמת הסיכון שלכם לסבול מהן...
איזה סוג של ויטמין B12 הכי כדאי לך לקחת? לד"ר יש את התשובה...
כפי שד"ר מייקל גרגר יסביר לכם בסרטון הבא, יש כמה סוגים שונים של ויטמין B12, ואתם צריכים לדעת איזה הוא הכי מומלץ לבריאות שלכם!
רופא מסביר: אלו הם היתרונות הבריאותיים של דגן מומלץ במיוחד
בשנים האחרות מופנת יותר תשומת לב מחקרית ורפואית לדגן הדורה שמגיע אלינו מאפריקה, וכפי שתוכלו לראות בסרטון הבא יש לו הרבה יתרונות חשובים!
לא רק בסוכות: הכירו את היתרונות הבריאותיים המפתיעים של הדס
רובנו מכירים את הצמח הזה כאחת מארבעת המינים, מבלי לדעת אילו יתרונות בריאותיים מפתיעים יש לו. הנה 10 מהם.
האם ידעתם כמה הגרגירים האלו מועילים לבריאותכם ולגופכם?
גרגירי התורמוס האהובים, שרבים מאיתנו קונים בדוכני פיצוחים שונים, מכילים בתוכם שפע של בריאות. לפניכם 11 מיתרונותיהם הבריאותיים...
הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודית שתביא רגיעה לגופכם ולנפשכם
מרגישים לחוצים ורוצים רגיעה? חשים שהשיער שלכם נחלש ונהפך שברירי? הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודי שעוזרת להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש...
שבבים במוח נגד אלצהיימר - מחקר ישראלי עם השלכות מדהימות!
זה אולי נשמע כמו מדע בדיוני, אבל בעתיד יכול להיות ששבבים מיוחדים בתוך המוח יוכלו לעזור לנו להילחם במגוון מחלות כמו למשל אלצהיימר...
אתם נוגעים בפנים שלכם 16 פעמים בשעה, כך תפסיקו לעשות את זה...
מחקרים חדשים מראים כמה זמן שורד וירוס הקורונה עם משטחים שונים, ובה בעת חושפים כמה קל לכם להידבק, כי אתם נוגעים עם הידיים בפנים 16 פעמים בשעה...
כשהגוף זועק לעזרה: הבינו מאילו חוסרים תזונתיים אתם סובלים
לעיתים כשאנו סובלים מחוסרים תזונתיים הגוף שלנו "זועק לעזרה", ואנחנו צריכים להבין את הסימנים כדי לטפל בו - המדריך הבא יעזור לכם להבחין בהם...
מכשירי השמיעה של היום מתקדמים בהרבה מהעבר, בואו וגלו מדוע...
מה הופך את מכשירי השמיעה בימינו לכל כך חכמים ומתקדמים? בכתבה הבאה תקבלו תשובה לשאלה הזאת ותגלו כמה זה קל ויעיל לטפל בבעיות שמיעה כיום.
לא תאמינו כמה זה קל להכין מי פה טבעיים לחיטוי ורענון הפה!
ריח רע מהפה, בעיות חניכיים, זיהומים בחלל הפה ועוד שלל בעיות שונות הן מטרד שרבים סובלים ממנו, אך יש פתרון טבעי ופשוט למצב הזה!
מבחן פירות ההדר הגדול: מהו פרי ההדר הבריא ביותר מכולם?
שלל הפירות שבמשפחת פירות ההדר הם אהובים ביותר, אך אילו יתרונות בריאותיים וערכים תזונתיים יש לכל אחד מסוגי הפירות הללו? הכתבה הבאה תענה על כך...
על מפת גוף האדם הזו תמצאו נקודות לחיצה לטיפול בשלל בעיות
במפה האינטראקטיבית הבאה תמצאו קישורים למאמרים על נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף שיוכלו לעזור לכם להיפטר מכאבים ולפתור בעיות בריאותיות...
כך מנקים את כל הגוף מרעלים בעזרת 5 מיצים טבעיים מומלצים
כל אחד מהמיצים הטבעיים האלה יוכל לנקות לכם רעלים מהכבד, הכליות, הלבלב, המעיים וכלי הדם, וכולם יחדיו ינקו לחלוטין את גופכם מרעלים.
4 סוגי שיעול שונים שיכולים לרמוז לכם על מצבכם הבריאותי
אין אחד שלא סובל משיעול בחייו, בין שבגלל מחלות החורף ובין שבעקבות אסתמה או עישון – כך תגלו ממה נובע השיעול, איך לטפל בו ומתי לראות רופא.
טוב לדעת: איך מפתחים, בודקים ומאשרים חיסונים בעולם הרפואה?
בשנים האחרונות תהליך הפיתוח והאישור של חיסונים הפך למתקדם ומחמיר יותר מתמיד. עד כמה בדיוק? צפו בסרטון הבא וגלו בעצמכם...
מתברר שרופאי עור יכולים לאבחן את המחלות המפתיעות האלו
יש כמה סימנים על העור שיכולים להעיד על מחלות אחרות, ומומלץ לגשת לרופא עור כדי לבדוק אותם, משום שהוא יכול לאבחן מאיזו מחלה אתם סובלים.
הרופא הידוע הזה מבהיר בסרטון הבא מאיפה באמת הגיעה הקורונה
מאין הגיע אלינו נגיף הקורונה שחולל את המגפה הגדולה בדורנו, שאנו עוד במהלכה? ד"ר מייקל גרגר מספק בסרטון הבא תשובה מלומדת לכך.
חוקר שינה מסביר: מה צריכת אלכוהול וקפאין עושה למוח שלנו?
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
רוצות לסבול מפחות כאבים? אתן חייבות לאמן את 4 האזורים האלו
מתברר שיש בגוף האישה 4 אזורים שחשוב לחזק כדי למנוע שחיקת שרירים עתידית. באלו אזורים מדובר וכיצד עושים זאת? הכל במדריך הבא...
אכלו 4 אגוזי קשיו ביום ותראו ש-9 דברים טובים יקרו לגופכם
אם עד היום נמנעתם מאגוזי קשיו בגלל המחיר, הגיע הזמן שתגלו עד כמה אפילו כמות קטנה שלהם מועילה לבריאותכם – אחרי הכתבה הזו לא תתעלמו מהם יותר!
אוהבים מוסקה? אתם חייבים לנסות את הגרסה הצמחונית של המנה!
מחפשים גרסה צמחונית מעולה וטעימה למוסקה הבשרית? אתם מוזמנים לנסות להכין את המתכון המומלץ הזה!
סרטון האנימציה הזה יראה לילדים ולנכדים שלכם כמה שהם אהובים...
קחו את הילדים או הנכדים שלכם וצפו איתם בסרטון האנימציה המיוחד והמרגש הזה שמראה אילו קורבנות אדירים אנחנו מוכנים לעשות עבור הקטנים שלנו...
יצירות הנייר האלו יכניסו לחיים שלכם ושל משפחתכם הנאה רבה!
מטוסים, צמידים, צעצועים פשוטים ואפילו חפצי נוי מקסימים ומתנות - כנראה שפשוט אין גבול לדברים שאפשר להכין בעזרת נייר!
מעולם לא אכלתם עוגת פיסטוק? מחכה לכם במתכון הזה פינוק נהדר...
אוהבים לאכול פיסטוקים קלויים או מאוהבים בגלידת פיסטוק? נסו את עוגת הפיסטוקים הבחושה הזו, שמשודרגת על ידי מעט אלכוהול וזיגוג לימון.
כדאי לצרוך מהירקות והפירות האלה יותר ואתם עומדים לגלות למה...
בכל אחת מהתמונות הבאות תיחשפו לכמות החומרים המזינים העיקריים והיתרונות הבריאותיים הבולטים של כל פרי וירק...
בעזרת 8 המתכונים האלו אפשר ליהנות מהטעם הנהדר של פירות הדר
בחורף הישראלי יש הרבה דברים שאנשים אוהבים, ופירות ההדר שיש על מדפי הירקנים וחנויות המזון הם חלק גדול מהם - בואו להכיר 8 מתכונים נהדרים איתם.
התחביב המושלם הזה ילווה את ילדיכם למשך כך החיים - מומלץ!
רוצים להנחיל לילדכם את האהבה לעולם הגינון? בעזרת 8 הדרכים האלו תוכלו לעשות זאת ולספק לו תחביב לילדים נפלא ויצרני שיישאר איתו לאורך כל החיים!
חוקרים גילו גורם נפוץ שמגביר פי 2 את הסיכון לאלצהיימר!
חיידק שגורם לדלקת בחניכיים עלול להגביר פי 2 את הסיכון לאלצהיימר אם לא מטפלים בו בזמן, וזו לא הבעיה היחידה שהוא גורם לה...
התחסנתם נגד קורונה? יכול להיות שכדאי לכם להיזכר בבדיקה הזו...
זוכרים את הבדיקה הסרולוגית? בזכות כניסת חיסוני הקורונה לחיינו יש לה חשיבות מחודשת, ופרופסור גילי רגב-יוחאי תסביר לכם בדיוק מהי.
הכירו את צמח המרפא התנ"כי שיתרונות הבריאות שלו הוכחו מדעית
הלבונה היא צמח בושם ומרפא המוכר עוד מימי קדם ומשמש ברפואה המסורתית כבר שנים רבות. הנה 9 מיתרונותיו הבריאותיים המרכזיים, שגם הוכחו מדעית...
פיתוח ישראלי מתקדם מאפשר לטפל בסרטן העור בדרך חדשה ויעילה!
סרטן העור היא מחלה מסוכנת ונפוצה, לכן חוקרים מנסים כל הזמן למצוא דרכים חדשות להתמודד איתה - כמו הפיתוח הישראלי החדש עליו תוכלו ללמוד כעת.
העגבנייה היא הכוכבת העיקרית של 5 המתכונים המעולים הבאים...
העגבנייה היא ירק אהוב במיוחד במטבחים רבים, ולכן אנחנו מזמינים אתכם להכיר 5 מתכונים למנות עיקריות ותוספות שבהן העגבנייה מככבת!
שעת כושר: ערכו אימונים נוסטלגיים ויעילים בני 10 דקות בלבד!
זוכרים את תכנית הטלוויזיה "שעת כושר", ששודרה באמצע שנות ה-80'? היום אתם הולכים לערוך אימוני כושר קצרצרים בעזרתה!
בשביל המנות הפשוטות והטעימות האלה שווה ללכת לקנות טורטיות!
אוהבים טורטייה, או מחפשים מנות מעולות שתוכלו להכין בלי צלחת וסכו"ם? 7 מתכוני הטורטייה האלו הם מושלמים עבורכם, וחלקם נטולי גלוטן!
הגוף כואב בשל עבודה מול המחשב? התרגילים האלה יעזרו לכם!
אם בזמן האחרון אתם מבלים יותר ויותר מול המחשב בשל הקורונה, הגוף שלכם כנראה סובל מזה... התרגילים האלו יעזרו לכם להימנע מכאב ולשמור על עצמכם.
אם תשלבו את הפעילויות האלו בשגרתכם, תוכלו לרזות מהר יותר!
יש הרבה דברים שביכולתכם לעשות באופן שגרתי וללא מאמץ כדי לשמור על אורח חיים פעיל ובריא, וכל הטיפים הקטנים האלה יחדיו יכולים לעשות הבדל ענק!
מומחה למחלות עיניים מסביר: כל מה שצריך לדעת על ניתוח קטרקט
מה זה בעצם קטרקט? מי חשוף לבעיה הזאת יותר? כיצד מטפלים בה ומהן תופעות הלוואי של ניתוחים לטיפול בה? מומחה למחלות עיניים יענה עבורכם על הכל.
האוסף הנהדר הזה ישדרג את חג הפורים שלכם ושל משפחתכם!
חג פורים מספק לנו הזדמנות נהדרת לשבור קצת את השגרה, לבלות עם המשפחה ולעזור לילדים שלנו ליהנות משלל תחפושות נפלאות גם בימי הקורונה.
חשוב לדעת: זה מה שרופאי לב לעולם לא יגידו לכם על סטנטים...
אנגיופלסטיה וסטנטים הם טיפולים שכמעט כל מי שסובל מבעיות שקשורות ללב ולכלי הדם שלו מכיר, אך יכול להיות שעד היום לא אמרו לכם את כל האמת לגביהם...
7 הצעות הגשה מדליקות לפירות שהופכות למרכז של כל שולחן
עקבו אחר ההוראות שבסרטון ותראו שהעיצובים שלכם הופכים ברגע אחד את הפירות והירקות למרכז של כל שולחן בשביל סועדים מכל הגילים!
מאות סיפורים מחכים לילדים שלכם באוסף הענק הזה להאזנה בחינם
אנחנו בטוחים שהילדים שלכם אוהבים לשמוע סיפורים, אך לא תמיד יש לכם זמן לשבת ולהקריא להם אותם. בדיוק בשביל זה הכנו לכם את האוסף הנהדר הבא...
כשגיליתי שאפשר לשתות את השמן הזה, הבנתי עד כמה הוא בריא...
לא רבים מכירים את שמן הפלא אובליפיחה, ומעטים יותר יודעים שניתן לצרוך אותו בבליעה. צריך רק לבחור את הסוג הנכון, וזה מה שהוא יכול לעשות עבורכם...
רוצים להעצים ולהרגיע את ילדכם? נסו את השיטה הידועה הזו
רוצים ללמד את ילדכם לערוך מדיטציה, או לחלופין מחפשים שיטה נהדרת שתעזור לו לשמור על רוגע וחיבור עצמי? כך תלמדו אותו לערוך מדיטציה בהתאם לגילו.
ילדכם נמוך ביחס לסביבתו? יכול להיות שזה נובע מסיבה מפתיעה
ילדכם נמוך יותר מבני כיתתו או משפחתו? בסרטון הבא תקבלו את כל המידע הנחוץ - מהו קצב גדילה תקין, על מה עיכוב שלו עלול להעיד וכיצד מטפלים בכך.
פעילויות היצירה המדליקות האלו ירתקו את ילדכם ביום העצמאות!
מחפשים פעילות יצירה מדליקה ליום העצמאות, שתעסיק את ילדכם? מצאנו לכם 7 נפלאות בסימן החג! היעזרו בסרטונים כדי להכין את היצירות יחדיו.
פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
התכווצויות שרירים היא בעיה נפוצה - אבל יכול להיות לה פתרון והוא טמון בצלחת שלכם. לפניכם 13 מאכלים שיכולים למנוע, לשכך ולטפל בשרירים תפוסים...
כל מי שמבשל צריך להכיר: מדריך התחליפים השלם לבישול ואפייה
רוצים להכין מתכון מסוים אך בדיוק גיליתם שאין לכם מרכיב מרכזי אחד שקיים בו? המדריך הבא הוא בדיוק מה שאתם צריכים – בואו לגלות תחליפים אפשריים!
הכירו מתכון מדהים לעוגת גבינה עם תבלינים וטעמים מהמזרח
בצ'אי מסתתרים שלל תבלינים, ובעזרת כולם תכינו לעצמכם מאפינס עוגת גבינה פשוטים עם טעם משגע שיגרום לכם להתמוגג מעונג!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: