בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מחקר חדש מציג: הקשר בין מחסור בשינה לסוכרת סוג 2

מאת: מיכל קובלסקי
אהבו: 188
א א
שמור למועדפים

מתקשים להירדם בלילה על אף מאמצים וניסיונות ממושכים, או לא מצליחים לשמור על שינה רציפה? במידה שכן חשוב שתתוודעו למחקר החדש הבא, שמציע כי בעיות שינה עלולות להגדיל את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2. לאחר שנים רבות של מחקרים צוות החוקרים הגיע למסקנה שאנשים שסובלים מבעיות שינה יכולים להגביר את הסיכוי לפתח את מחלת הסוכרת בכ-47 אחוזים! לכן, חשוב מאוד להכיר את הממצאים הבאים בכדי שנדע כיצד ביכולתנו למזער את הסיכויים לחלות, מה שיאפשר לנו לחיות חיים בריאים וטובים יותר. 
הקשר בין שינה לסוכרת סוג 2
 
צוות המחקר ניתח דיווחים של כ-133,353 נשים שלא סובלות מסוכרת, ממחלות לב וכלי דם ומסרטן. המחקר נערך במשך 11 שנים, בין השנים 2011-2000, כשנבדקו הן הקושי להירדם והן חוסר היכולת לשמור על שינה רציפה. לאחר שהחוקרים בודדו גורמים שעלולים להשפיע על הסיכוי לחלות בסוכרת כדוגמת יתר לחץ דם, נשים שדיווחו על קושי מסוים בשינה היו בעלות סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת, בכ-22 אחוזים מאלה שלא סבלו מקשיי שינה. פרופסור לתזונה ולאפידמיולוגיה, פרנק ב. הו, באוניברסיטת הווארד מסביר כי קשיי שינה יכולים להיות מושפעים מסיבות ביולוגיות, כמו גדילה של הורמון לחץ שנמצא כמגביר התנגדות להורמון האינסולין. "קשיי שינה יכולים להיות גם מקושרים ללחץ, מה שיכול לתרום לסיכוי ללקות בסוכרת", מסביר פרופסור הו.
 
בנוסף, ממצאי המחקר מוכיחים כי נשים שמתקשות לישון שסובלות מ-3 בעיות שינה כדוגמת; נחירות, דום נשימה בשינה או שהן עובדות במשמרות לילה או לא ישנות יותר מ-6 שעות בלילה, מגדילות את הסיכוי שלהן לפתח סוכרת בכ-400 אחוזים! כמו כן, נשים שסובלות מאחת מהבעיות שצוינו לעיל נמצאות בסיכון מוגבר יותר ללקות בסוכרת, כ-47 אחוזים יותר בהשוואה לנשים שלא סובלות כלל מבעיות שינה. פרופסור הו מדגיש ומציין כי השורה התחתונה היא שהן איכות השינה והן משך השינה חשובים למניעת סוכרת מסוג 2. 
 
הקשר בין שינה לסוכרת סוג 2
 

עם זאת, אין כל צורך להיכנס ללחץ מיותר, מה שלא יתרום למצבנו הבריאותי, כפי שכבר צוין קודם לכן, וחשוב לציין שמעט שעות שינה מדי פעם לא יזיקו לגופכם במידה שתגרום לכם לחלות במחלה זו, כך גורס ד"ר רוברט ס. רוזנברג, מנהל המרכז להפרעות שינה בפרסקוט ואלי באריזונה. רק במידה שתנהגו לישון מדי לילה פחות מ-6 שעות, תגדילו את הסיכויים שלכם במספר אחוזים לא קטנים ללקות במחלה. 

בנוסף, במחקר אחר שנערך בשנת 2015, נמצא כי ניתן להשלים שעות שינה במידה שאתם ישנים מדי פעם פחות מ-6 שעות בלילה – עם דגש על מדי פעם. צוות המחקר הגביל את שעות השינה של 19 גברים בריאים, כך שהם זכו לישון רק 4.5 שעות במשך 4 לילות רצופים. הממצאים היו חד משמעיים ונמצא כי חלה ירידה ביכולת של האינסולין לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שהגדיל את הסיכוי ללקות בסוכרת. עם זאת, לאחר 2 לילות שבהם משתתפי המחקר ישנו מספר שעות נוספות בכל לילה, כ-9.5 שעות בממוצע, מצבם הבריאותי חזר להיות במיטבו. יש לציין כי החוקרים הסתייגו והדגישו שמחקר זה נעשה בתנאי מעבדה, וכי יש צורך לבצע מחקר בעולם האמיתי, שמושפע מגורמים חיצוניים נוספים. 
אולי יעניין אותך גם:
10 טיפולים אלטרנטיביים שבאמת עובדים

10 טיפולים אלטרנטיביים שהוכחו כיעילים לטיפול בבעיות נפוצות
הפרכת מיתוס 8 שעות השינה

סובלים מבעיות שינה? מסתבר שהסיבה לכך מפתיעה במיוחד...
15 טיפים להריון בריא

הכירו את 15 הטיפים הבאים כדי להבטיח הריון בריא ותקין
7 דרכים שיעזרו לכם להיפטר משומן בטני על פי המדע

הסרטון הזה יסביר לכם איך נפטרים ביעילות משומן בטני מציק
הקשר בין שינה לסוכרת סוג 2
 

ד"ר רוזנברג מזכיר שעלינו לנסות לצמצם ככל הניתן את הגורמים שמשפיעים לרעה על איכות השינה כדוגמת מכשירים אלקטרונים, קפאין ותוכלו להתוודע למספר דברים נוספים שמומלץ להימנע מהם בכדי לזכות בשינה ערבה. כמו כן, עליכם להתמיד בלוח הזמנים של שעת השינה ככל הניתן.

במידה שאתם כבר ממלאים את כל החוקים והכללים ועדיין מרגישים עייפים כשהשעון המעורר מצפצף בבוקר, רצוי שתעלו בעיה זו בפני רופא המשפחה שלכם. "אני חושב שכעת יש מספיק עדויות וראיות שחורצות שיש להתייחס לשינה בזהירות בדיוק כמו אל שאר הגורמים שמשפיעים על סגנון החיים" גורס פרופסור הו. "זכרו גם לציין בפני הרופא אם אתם סובלים מבעיות שינה נוספות מעבר לקושי שלכם להירדם כדוגמת נחירות, שעות השינה שאתם צורכים, קושי לשמור על שינה רציפה וכל דבר שעלול למנוע מכם שינה טובה ומספקת. ברגע שהרופא שלכם יהיה מודע לבעיות אלו, הוא יוכל לייעץ לכם על שיטות טיפול להפחתת הסיכוי ללקות במחלת הסוכרת. בנוסף, אתם מוזמנים להכיר את הטיפים שיכולים לסייע לכם להפסיק את הנחירות, ולהתוודע לתרגילי יוגה שעשויים לסייע לכם לזכות בשינה מתוקה ונעימה.

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות התועלת בשינה במהלך היום

שעה של שינה בצהריים והלב שלכם עוד יודה לכם
תזונה ובריאות מחקרים מוכיחים: תה ירוק יכול למנוע את מחלת הסוכרת מסוג 2

שתו את המשקה הזה בכל יום, ותקטינו את הסיכוי לחלות בסוכרת...
דברים שכדאי לדעת מה קורה כשמשלימים שעות שינה בסוף השבוע? 6:40

משלימים שעות שינה בסוף השבוע? חשוב שתראו את הסרטון הזה!
דברים שכדאי לדעת איך הלחץ משפיע על המוח וכיצד ניתן למגרו? 4:16

איך ניתן למגר לחץ? צפו בסרטון שמספק לכם הצצה אל תוך מוחכם...
תזונה ובריאות מדוע אנו ישנים? מרתק!

מדוע אנו ישנים? מרתק!
דברים שכדאי לדעת הדרך לחישוב נכון של שעות השינה הדרושות לכם

הכירו את השיטה שתעזור לכם לקום רעננים ומחוייכים בכל בוקר
דברים שכדאי לדעת שיטה נהדרת להרחקת מזיקים באמצעות לימונים ותנור ביתי

למה כדאי להכניס לימון לתנור? היכנסו לכתבה וגלו טיפ נהדר!
מתכונים ומשקאות 7 מתכונים נהדרים שאפשר להכין עם קינואה

הפתיעו את כל המשפחה עם 7 מתכוני קינואה מעולים שכולם יאהבו!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מבחן הטריוויה הגדול והקשה בנושא השפה העברית
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat טריוויה: מי שר את השיר הזה?
מבחני אישיות greeting-cat איזה נוף טבעי מסתתר בתוך הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: נשים, בריאות, שינה, חשוב לדעת, מחקר חדש, לילה, סוכרת, אורח חיים, לחץ, אינסולין, שינה ערבה, להקטין, שעות שינה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום