כך מפחיתים סימפטומים של אלרגיה באופן טבעי

עונת האביב מבשרת על תחילתה של תקופת צמיחה והתחדשות, אבל עבור רבים, היא גם מציינת עיניים דומעות, אף נוזל וגרון מעקצץ. אם גם אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, אל חשש, אמא טבע מספקת פתרונות שיקלו על התופעה.

מהי אלרגיה?

אלרגיה היא מילה המתארת שרשרת תגובות שמייצר הגוף כלפי אלרגנים - חומרים שהגוף לא מזהה ומחשיב כאוייבים. עם "פלישתו" של האלרגן לגוף, מערכת החיסון מייצרת נוגדנים המכונים היסטמינים. אלה, גורמים לתגובה דלקתית אותה אנו מגדירים אלרגיה.

אחת האלרגיות הנפוצות ביותר היא זו המתרחשת בעונת האביב. אז, מתחיל תהליך הרבייה של הצמחים והגוף נחשף לכמות גדולה של אבקנים. כאשר אבקת הפריחה מופצת באוויר, היא עלולה לחדור דרך מערכת הנשימה והראייה, ולגרום לתגובה אלרגית שנקראת קדחת השחת. התגובה הדלקתית יכולה להתבטא בגירוד, שיעול, עיטוש, עיניים דומעות, נזלת, לחץ בסינוסים וכובד נשימה.

צמחי מרפא

קמומיל
קמומיל הוא צמח מרפא עתיק בעל תכונות מרגיעות ועדינות. התכונות האנטי דלקתיות של הצמח מספקות הקלה נהדרת לעיניים יבשות ומגורות. נסו להניח שקיות תה קמומיל לחות על העיניים, ל-3 עד 5 דקות.

סרפד
הצמח הפראי משמש כאנטי-היסטמין המסייע לגוף להתמודד עם התגובה האלרגית של מערכת החיסון. סרפד עוזר להפחית את הגירוי בעיניים ואת העיטוש, כמו כן הוא מכייח ונוגד כאבים. ניתן לצרוך בין 300-500 מ"ג כמוסות סרפד או לשתות חליטת עלים.

נענע
נענע משמשת לטיפול בהרעלות מזון, שלשולים, בחילות וכאבי בטן, כמו גם לנטרול רעלים, טיפול במיגרנה ושחרור ליחה וגודש. השילוב של השמנים והטאנינים שבנענע, הופכים את העלים הפופולארים לנוגדי גודש חזקים. שפרו את הנשימה ונקו את הסינוסים על ידי לגימות מרובות של חליטת עלי נענע (טריים או מיובשים), במים רותחים.

טימין
הטימין הוא צמח הידוע ביעילותו לכייח שיעול, להרגיע כאבי גרון ולפנות גודש בסינוסים. השרו 1-2 כפיות של עלי טימין טריים בכוס מים רותחים, כסו את הראש במגבת ושאפו את האדים. ניתן גם להכין חליטה של עלי טימין ודבש.

ג'ינג'ר
הצמח העשבוני מכיל חומר אנטי דלקתי חזק הפועל היטב נגד הפרעות עיכול, חיידקים ודלקות. ג'ינג'ר נחשב לפתרון טבעי יעיל לטיפול בכאבי גרון, והוא יעיל במיוחד בשילוב עם דבש. כסירופ נגד שיעול, ליחה ומחלות דרכי הנשימה, מומלץ לבשל 100 גרם ג'ינג'ר כתוש בליטר יין שולחני מתוק, ולסנן. יש לבלוע 3 כפות ביום מהחליטה. לטיפול בהצטננויות ולהפגת גזים, חלטו 2\1 כפית ג'ינג'ר טחון ו-2\1 כפית קינמון בכוס מים רותחים, המתיקו בדבש, השרו כ-3 דקות ושתו.

מרווה
עלי מרווה יעילים להקלה על גרון כואב ומדולק. השרו 1-2 כפיות עלי מרווה מיובשת בכוס מים רותחים ל-10 דקות, סננו את התמיסה וגרגרו.

פלפל
פלפל חריף הוא אנטיספטי ועשיר בקוורצטין שמונע שחרור של היסטמינים וכימיקלים דלקתיים שעלולים לגרום לאלרגיה. כדי לנקות את הסינוסים, פזרו מעט פלפל קאיין או צ'ילי חריף על האוכל. להקלה על כאבי גרון, גרגרו חליטה המבוססת על פלפל קאיין ומרווה, לפי המתכון הבא: 4 כפיות עלי מרווה טריים (או: 2 כפיות עלי מרווה מיובשים) / פרוסה קטנה של פלפל קאיין (או: כף אבקת צ'ילי מיובשת) / קמצוץ מלח ים / 200 מ"ל מים רותחים / 2 כפות חומץ תפוחים / 2 כפות דבש. בסיר, שימו את הפלפל והמרווה וצקו מעל מים רותחים. השרו במשך 10-15 דקות ואז הוסיפו קורט מלח, חומץ תפוחים ודבש. ערבבו היטב וגרגרו 3-6 פעמים ביום.

חזרת
הארומה החריפה של חזרת טרייה מגורדת, שימושית להקלת גודש באף. השרו כפית שורש כתוש או אבקת חזרת בכוס מים רותחים, השהו במשך 5 דקות ושתו כ-3 פעמים ביום.

זרעי אניס
על מנת לעודד שיעול פרודקטיבי ולשחרר ליחה, הכינו חליטה של 1-2 כפיות זרעי אניס בכוס מים רותחים, סננו ושתו. מומלץ למעוך באופן חלקי את זרעי האניס כדי לשחרר את השמנים החיוניים. אופציה נוספת היא להוסיף טיפה של שמן זרעי אניס לכוס תה עם נענע, או לערבב במים חמים עם כפית דבש.

אבקת חרדל
גרגירי חרדל נחשבים לממריץ טבעי, אך יש ביכולתם גם להקל על כאבי שרירים והתקררויות. כדי להקל על גודש באף, ערבבו 1 כף אבקת חרדל עם 1 ליטר מים חמים ואז טבלו את הרגליים. לידיעתכם, פלסטרים של חרדל שימשו באופן מסורתי לטיפול בשיעול, הצטננות ושפעת, ועשויים להיות יעילים לטיפול בסימפטומים דומים הנובעים מאלרגיה.

אסטרגלוס / קדד
צמח ממשפחת הקטניות שמחזק את מערכות הגוף ומשפר את תפקוד המערכת החיסונית. בין יתר פעולותיו, הצמח האנטיבקטריאלי מגביר את פעילות הכדוריות הלבנות המשמידות זיהומים בדם. הוא נמצא יעיל לטיפול באלרגיות כרוניות וזיהומים ויראליים שונים הגורמים לשפעת ומחלות חורף. מומלץ לצרוך כתוסף תזונה.

סקוטלריה
צמח בר אנטי-דלקתי ואנטי-בקטריאלי עם שורה ארוכה של יתרונות בריאותיים, ביניהם; שיכוך כאבים, כיוח והקלה על אלרגיות וקדחת השחת. מומלץ לצרוך כתוסף תזונה.

אכיניצאה
צמח רב עוצמה המכיל שפע של ויטמינים ומינרלים, ובעל תכונות אנטיביוטיות ואנטי-ויראליות יעילות הפועלות היטב במצב של שפעת עונתית, דלקות עור, ברונכיט, סינוסיטיס והצטננות. אכיניצאה נחשב לצמח המחזק את מערכת החיסון ותומך בזיהומים בדרכי הנשימה. עם הופעת סימפטומים אלרגים, מומלץ לשתות תה אכיניצאה.

סמבוק שחור
צמח מרפא אנטי-ויראלי, בעל אפקט מלחך המקל על סילוק והוצאת הליחה, יעיל להרגעה במצבי אלרגיות, אסטמה, ברונכיט, זיהומים במערכת הנשימה העליונה ושפעת. סמבוק שחור הוא מקור מצוין לויטמין C ולפיטוכימיקלים אנטי דלקתיים. ניתן לצרוך אותו כחליטת תה או כתוסף תזונה.

ויטמינים ומינרלים

ויטמין B5 (חומצה פנטונטנית)
ויטמין B5 מקל במצבי אלרגיה ומחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, הוא מסייע במצבי לחץ, חרדה ודיכאון. מקורות צריכה עיקריים הם: קטניות, דגנים, שמרים, ברוקולי ובוטנים.

ויטמין A
בין יתר פעולותיו, ויטמין A מחזק את הראייה ואת המערכת החיסונית, מנטרל רעלים בגוף, מסייע לתהליך הצמיחה ומגן על מערכת הנשימה. מקורות צריכה עיקריים הם: נבטים, ירקות עם עלים ירוקים, אגוזים, קטניות, שקדים, דגנים מלאים, פשתן, אורז חום ושעורה.

ויטמין C
נוגד חמצון המחזק את המערכת החיסונית ונלחם ברדיקלים החופשיים, מקל על תסמינים שנובעים מאסטמה ואלרגיות, מסייע בספיגת ברזל ויצירת רקמות ועצמות. בכדי לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית את חומרת ההצטננות, מומלץ לצרוך ויטמין C על בסיס יומי בחורף, ועם תחילת עונת האביב. מזונות המכילים ויטמין C הם: פירות הדר, פלפל, ברוקולי, כרוב, תותים, קיווי, פפאיה, גויאבה, אננס, עגבניות, פטרוזיליה וטימין. על פי הרפואה הסינית, ויטמין C עלול לגרום ליתר ליחה בעת הופעת אלרגיה ועל כן לא מומלץ לצרוך אותו עם הופעת הסימפטומים.

ויטמין E
נוגד חמצון חזק שביחד עם ויטמין C מגן על קרומי התאים שחשופים לאלרגניים, כמו גם מחזק את המערכת החיסונית ועוזר למנוע נזלת אלרגית. מחקרים מצאו כי רמות נמוכות של נוגדי חמצון בגוף, מגבירות את הסיכון לאלרגיה משולשת. גם ויטמין E ניתן לצרוך במזון או כתוסף תזונה. מקורות צריכה עיקריים הם: אגוזים, דגנים מלאים וירקות כמו: גזר, בטטה, משמש, דלורית, מלון, ברוקולי, תרד, כרוב וכוסברה. כמו-כן גם בפירות כמו אפרסק, דלעת, פלפל אדום וצהוב, עגבניות, מנגו, אבטיח, חסה, אפונים, שזיפים יבשים, אספרגוס ותפוזים.

סלניום
חומצת אמינו המגנה על קרום התא ומעוררת את תפקוד המערכת החיסונית. מגדילה את תגובת הנוגדנים ומשפרת את התפקוד של ויטמין C החיוני לחיזוק המערכת החיסונית. הסלניום נחשב לנוגד חמצון חשוב לגוף האדם, המסייע בשורה ארוכה של מחלות ותופעות, ביניהן, סיוע לפעילות הורמנלית תקינה של בלוטת התריס והפחתת הסיכון ללקות בסרטן ומחלות לב.

מגנזיום
מינרל חיוני המשתתף במאות תהליכים ביוכימיים בגוף, ההכרחיים לפעילות תקינה של הלב, השרירים, מערכת העצבים והמערכת החיסונית. מחקרים מצאו כי רמה נמוכה של מגנזיום קשורה לעלייה ברגישות בדרכי הנשימה, בעיקר אצל מי שסובלים מהפרעות בדרכי הנשימה ותפקוד הריאות. תוספת מגנזיום מועילה להרחבת הסימפונות ולהפחתה בחומרת המחלה במקרים של התקפי אסטמה קשים, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית.

סידן
מינרל חשוב שעוזר לווסת את החומציות של הגוף ולספק איזון בסיסי ברקמות. הסידן הוא מינרל חיוני להתפתחות ולתפקוד תקין של הגוף וידוע ביכולתו להפחית את ייצור ההיסטמינים המשתחררים בתגובה אלרגית.

אבץ
מינרל חיוני לתפקוד מערכת החיסון, חשוב להליך החלמת פצעים, כוויות, אקנה, זיהומים, נשירת שיער והרעלת מתכות. הוא מסייע לגוף בתהליכי גדילה והתחדשות וחיוני למי שסובל מ"אסטמה של העור".

אביב שמח!