1. "זה בסדר להיות עצבני / עצוב."
אסור להדחיק רגשות, אפילו כאלה שאיש לא רוצה לחוות ושנחשבות לשליליות. אמרו לילדיכם "זה בסדר להרגיש מצוברח" או "זה טוב לשחרר את העצב" כדי שיבינו את הרגשות שלהם וידעו שיש להן חשיבות.
2. "גם אני כועס לפעמים – בוא נצעק את העצבים החוצה."
תוכלו לקרוא לזה "שאגת אריה", "צעקת לוחם" או בכל שם אחר שתבחרו, אך המטרה העיקרית היא פשוט לשחרר צעקה. כעס יכול להגיע מתוך כאב, ובמחקרים נמצא שחשוב לבטא את הכאב בקול כדי להפוך אותו לנסבל – כמובן זאת כל עוד אתם נמצאים במקום שבו תוכלו לעשות זאת.
3. "נראה שעצוב לך / נראה שאתה מאוכזב."
לפעמים קשה לנו, ההורים, להבין למה הילדים שלנו מתנהגים בצורה לא נאותה, פשוט מכיוון שהם בעצם לא יודעים איך לבטא את הרגש שהם חווים. ד"ר דן סיגל, נוירופסיכולוג מאוניברסיטת הרווארד, ממליץ שלא תנסו לשער בעצמכם איזה רגש הם חווים, ובמקום נסו להציע להם תחושות שונות – עצב, כעס, אכזבה ועוד... כשהם ידעו עם מה הם מתמודדים, יהיה להם קל יותר וכך גם לכם.
4. "כשאתה זורק את הצעצועים שלך, זה נראה כאילו שאתה לא אוהב לשחק איתם – זה מה שקורה?"
במקום לצעוק "תפסיק לזרוק דברים!" נסו לעזור לילדכם לבטא את רגשותיו ולהעביר אותם בצורה נכונה במילים. על ידי כך שתשתמשו במשפט הזה, אתם תראו לו נקודת מבט מסוימת וגם תעודדו אותו לספר מה נקודת המבט שלו.
5. "נפלת ושרטת את הברך? אווץ'!"
במקום להסיח את הדעת מהכאב או לנסות להקטין את התחושות של הילד בעזרת משפטים כמו "קום, אתה בסדר", עדיף לעזור לו להבין את הרגשות שלו. זאת על מנת שבסופו של דבר ידע גם כיצד להתמודד עם רגשות אחרים ועוצמתיים יותר כשיגדל.
6. "זה בסדר לכעוס, אבל לא אתן לך להכות אותי. כולם צריכים להישאר בטוחים."
בעוד שעליכם לנסות להבין את ילדיכם כמה שיותר, עליכם גם להגביל את האופן שבו הם מבטאים רגשות, בעיקר כשזה מגיע לאלימות. במקום להגיד "אל תעז להכות אותי!" או אזהרות כאלה ואחרות, המשפט שהצענו לכם כאן משדר מסר ברור לכך שיש הבדל בין רגשות שונים ובין דרכים שבהן ניתן לבטא אותן. אתם בעצמם אומרים "הרגש הוא בסדר, אבל לא התגובה אליו".
7. "ההרגשה הזאת לא תימשך לנצח. הרגש יעבור ואתה תרגיש טוב בקרוב."
בלהט הרגע, הרגשות עלולים להיות חזקים מאוד ולגרום לילדכם לחשוב שמתרחש הדבר הכי נורא שאי פעם קרה לו, ושזה ממש "סוף העולם" – יתכן שגם אתם אפילו מרגישים כך לפעמים. הזכירו לו שהרגש הוא זמני, שבסופו של דבר הוא עובר ושבסוף הכול משתפר.
8. "אני אלך לשבת על הספה – אם תרצה חיבוק, אני שם."
גם ילדים צריכים קצת מרחב בשביל עצמם. אם אתם מציעים להם עזרה והם דוחים אותה, תנו להם לדעת שאתם מעניקים להם זמן להתמודד עם מה שהם חווים ולחזור לעצמם, אך הזכירו להם שאתם עדיין שם אם הם צריכים תמיכה.
9. "אולי נתחיל מחדש?"
הציעו לילדיכם להתחיל את מה שעשיתם מחדש עוד לפני שהזעם שלהם יעוור אותם ויגרום להם לכעוס בלי להבין אפילו למה. זוהי דרך נפלאה להימנע מכעס, במיוחד כששיטות אחרות לא עובדות.
10. "מה אנחנו יכולים ללמוד מזה?"
עודדו את ילדיכם ללמוד מהטעויות שלהם ולצמוח מהן, וכך תיצרו תוצאה חיובית להתקף הזעם שלהם. למידה מניסיון תעזור להם לזהות את המצבים שהביאו אותם לרגשות רעים ולדעת כיצד להתמודד איתם גם בהמשך החיים.
11. "אתה רוצה לשאול אותו אם אתה יכול לשחק עם הצעצוע שלו אחר כך? בזמן שנחכה נוכל לשחק בזה..."
כשהילד שלכם רוצה צעצוע שילד אחר משחק איתו, תוכלו לעזור לו להתמודד עם התחושות שלו בעזרת הצעת חלופה. תנו לו לדעת שעדיין יש אפשרות שיקבל את מה שהוא רוצה, כל עוד יפגין סבלנות ויבקש את זה בצורה הנכונה. יחד עם זאת, ייתכן שיספיק לו פשוט לשחק עם צעצוע דומה.
12. "בוא נלך לאזור ההירגעות שלנו."
במקום להיות סמכותיים ולהגיד "זהו, אתה צריך פסק זמן!", השתמשו במשפט הזה כדי שילדכם לא ירגיש מבודד ובעונש – זה יחסוך לכם מאבקי כוח מיותרים ויעזור לכם להרגיע את הילד בדרך הנכונה.
13. "אני רואה שעוד לא צחצחת שיניים. אתה רוצה לצחצח שיניים לבובה לפני שנצחצח את שלך?"
ילדים לרוב עוברים התקפי זעם בעקבות ניסיון לשלוט על הסביבה שלהם. על ידי כך שתתנו להם בחירה, אתם תספקו להם תחושת שליטה על חייהם ותרגיעו את התחושה הרעה שמציפה אותה.
14. "אתה בטוח / שום דבר לא יקרה לך."
סיבה נוספת שבגללה ילדים חווים התקפי זעם היא פחד. יתכן אפילו שהם פוחדים מההשלכות של התקף הזעם שלהם. אם תגידו להם ברוגע שהם בטוחים וששום דבר רע לא יקרה להם, יש סיכוי גבוה יותר שהם יצליחו להתנהג יפה.
15. "אני רואה שאתה עדיין לא רוצה לעזוב את חצר המשחקים. מה אתה צריך כדי להיות מוכן לעזוב?"
מעבר לפעילות חדשה יכול להיות דבר קשה ומאתגר עבור ילדכם. השתמשו במשפט הזה על כל גרסאותיו השונות כדי להימנע ממאבקי כוחות ועל מנת להקל על ילדכם להסתגל לשינוי שעומד לבוא.
16. "היום אתה רואה שכשאתה נופל, אתה תמיד יכול לקום. בפעם הבאה שתיפול, תזכור שזו לא בעיה."
חשוב שתעבירו את המסר הזה לילדיכם – הם יכולים להשתנות, ושום כישלון לא נשאר לנצח. זה יעזור להם לשלוט על הרגשות שלהם ולנסות להתמודד עם אתגר טוב יותר בפעם הבאה.
17. "אתה רוצה שאעזור לך?"
תנו לילדיכם לבחור האם הם צריכים את עזרתם כדי לפתור את הבעיה שאליה נקלעו. כשתעשו זאת, הילדים שלכם ירגישו שיש להם אחריות על הרגשות שלהם ושאתם תמיד שם אם הם צריכים עזרה בשליטה עליהם.
18. "אני רואה שלא שמעת אותי בפעם הראשונה. בוא נעשה ככה: כשאני אגיד לך משהו, אתה תלחש לי אותו בחזרה."
להורים קשה להישמע כשהילד מנסה ללכוד את תשומת הלב שלהם אך לא מספק להם תשומת לב בעצמו. עם זאת, כל עוד ילדכם יחזור על המילים שלכם, יש סיכוי הרבה יותר גבוה לכך שהן יצליחו להיכנס לו לראש.
19. "בוא ניקח נשימות עמוקות לכמה רגעים."
תנו לילדכם את הזמן שהוא זקוק לו כדי להרגיע את עצמו, ותנו לו לדעת שזה יכול לקחת כמה שניות או כמה דקות – שייקח כמה זמן שהוא צריך. בזמן הזה תוכלו לעזור לו להירגע עם נשימות עמוקות או תרגילי נשימה אחרים.
20. "אתה לא אוכל? מה אפשר לעשות כדי להפוך את האוכל שלך לטעים יותר?"
מלחמה על אוכל בשולחן ארוחת הערב יכולה להיות סיוט. מפתה מאוד לוותר ולהעניש ופשוט להגיד, "תאכל את האוכל שלך, אם לא אתה תלך למיטה רעב!", אך במקום ליצור מלחמה שכזו, תוכלו להעביר את האחריות למציאת הפתרון אל ילדכם.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: