כהורים לילדים קטנים אנחנו תמיד נרצה שיום ההולדת שלהם יהיה אירוע מיוחד, מרשים ומושקע, ממש כמו שאנחנו רצינו בתור ילדים. אך רגע לפני שאתם מתחילים לתכנן אירוע מפואר ומושקע, קחו לעצמכם רגע כדי להיזכר ביום ההולדת האחרון שבו הילדים שלכם נכחו ושאלו את עצמכם "האם היה במקום שולחן עמוס בממתקים בנוסף לעוגת יום ההולדת?", "האם חולקה שתייה מתוקה?", רוב הסיכויים הם שהתשובה היא חיובית. עכשיו תתארו לעצמכם מצב שאירוע זה חוזר על עצמו כמעט כל שבוע, כאשר חוגגים בכל פעם לילד או ילדה אחרים בגן או בבית הספר את יום הולדתם. לאור המצב הזה כדאי ומומלץ לעבור לחגיגות יום הולדת בריאות יותר, כאלו שיקדמו הרגלים של אורח חיים בריא, ועדיין ישמרו את החוויה, העוגה, ההפתעות והברכות בלי החטיפים והשתייה המתוקה.
הורים וצוותי גן רבים עוסקים בשאלה כיצד אפשר לחגוג יום הולדת בריא יותר וגם ליהנות מהאירוע, וכמענה לשאלה זו ולעוד רבות סביב הנושא, קמה התכנית הלאומית "אפשריבריא". התכנית היא יוזמה משותפת של שלושה גופים: משרד הבריאות, משרד התרבות והספורט ומשרד החינוך, ובסיס היוזמה נעוץ בהכרה שלכל אחד ואחת, בכל שלבי החיים, יש את הזכות לאכול בריא, להיות בתנועה ולהרגיש טוב יותר. התכנית הלאומית פועלת במישורים שונים, ומטרתה להוביל מאמץ משותף ברמה הארצית והמקומית, כדי לקדם סביבת חיים המאפשרת הרגלי אכילה בריאים יותר ושילוב פעילות גופנית בחיי היומיום בכל קבוצות האוכלוסייה.
כפי שכבר וודאי ניחשתם, חלק מהתוכנית מתמקדת בילדים קטנים ובעידוד הרגלי אכילה בריאים יותר באירועי יום הולדת ואירועים משמחים דומים. יש חשיבות רבה מאוד להתמקדות הזו כיוון שהילדים הקטנים שלנו נמצאים בשלב בו הם מתפתחים פיזית ורוכשים הרגלים שילוו אותם כשיגדלו. כבר מגיל צעיר רבים מהם חשופים לשפע של ממתקים ומשקאות מתוקים, ולנו ההורים, במקביל לצוותי הגנים, יש תפקיד חשוב מאוד בקידום אורח חיים בריא למרות הפיתוי שהמוצרים האלו מציבים בפני הילדים שלנו. כדי להצליח במשימה הזאת יש מספר טיפים שתכנית "אפשריבריא" ממליצה עליהם, כאלו שבנוסף ליתרונות הבריאותיים שלהם, יחסכו לכם כסף בהוצאות ויצרו אחידות בין חגיגות ימי ההולדת במסגרת החינוכית של הילדים שלכם, כזאת שגם תמנע תחרות סמויה בין ההורים.
-
שיתוף פעולה בין ההורים לצוות הגן/בית הספר – חשוב לתאם ציפיות עוד בתחילת השנה, ולדון על עריכת ימי הולדת במתכונת בריאה יותר. מומלץ מאוד לערוך את תיאום הציפיות לא רק במסגרת מפגש הורים וצוות, אלא גם באמצעות דף הסבר כתוב, כך השינוי יתקבל יותר בחיוב.
-
לשים את הילדים במרכז החגיגה ולא את הכיבוד – חגיגה בריאה מתמקדת בילדי יום ההולדת ובהפעלות עצמן, לכן מומלץ מאוד לקיים הפעלות הכוללות תנועה כגון ריקודים ומשחקים שמערבים תזוזה. תשומת הלב שתופנה להפעלות ולילד יום ההולדת תבוא על חשבון תשומת הלב לכיבוד, והילדים לא ירגישו שחסר להם ממתקים או חטיפים.
-
עוגת יום הולדת בריאה – במרכז חגיגות ימי הולדת עומדים הילדים, השירים, ההפעלות והטקס ולאו דווקא העוגה, אך רצוי ואפשר לשמור על סמל יום ההולדת במתכונת בריאה יותר. בהמשך הכתבה תוכלו לראות גם מספר הצעות למתכונים בריאים שבהם תוכלו לעשות שימוש, ובאופן כללי מומלץ להימנע מעוגות עם ציפוי סוכר או סירופ שוקולד.
-
החלפת הממתקים והחטיפים בפירות וירקות בשלל צבעים – הכיבוד הבריא יכול לכלול פירות וירקות חתוכים ומוכנים להגשה לצד עוגת היום הולדת. טיפ שימושי: אפשר לשלב בחגיגת יום ההולדת ארוחת בוקר בריאה ומזינה שבהכנתה משתפים את הילדים.
-
עזרים שימושיים - "אפשריבריא" מציעה לנו מספר עזרים שתוכלו למצוא בהמשך הכתבה, כמו חוברת צביעה שבה יש דגש על מאכלים בריאים וחגיגות יום הולדת, כתר בשביל ילד היום הולדת ועלון מידע לכל הורה המפרט מדוע כדאי להתחיל להנחיל את התכנית בגן של ילדכם.
לאחר שקראתם את כל הטיפים והבנתם כמה חשוב להחליף את הממתקים, החטיפים והשתייה המתוקה בירקות ופירות, אך עדיין יש בכם חשש שהילדים שלכם לא ישתפו פעולה, נרגיע אתכם ונסביר כי אכילה היא דבר חברתי ולאט לאט הם ישנו את גישתם ויאכלו את מה שמוצע להם. חשוב לדעת להגיש ולהציג את הפירות והירקות לילדים בצורה מיוחדת שתמשוך את העין, ולשם כך, לפניכם מספר רעיונות לצורות הגשה, מתכוני עוגות ועזרים נוספים שהתוכנית "אפשריבריא" מציעה להשתמש בהם.
-
אם תהיתם איך כדאי להנגיש נכונה את הירקות והפירות החתוכים אז לפניכם מספר רעיונות, לסרטון הסבר על יצירת אגרטל מפירות וירקות לחצו כאן, לעיצובי פירות בצורה מדהימה לחצו כאן.
-
כדי שתוכלו לקבל רעיונות על עוגות וחטיפי יום הולדת בריאים יותר, לחצו כאן כדי לעבור למתכון לעוגיות בראוניז בריאות במיוחד, ולמתכון לעוגת שכבות מחמאת בוטנים לחצו כאן.
-
בזמן שאתם ההורים דואגים למרב ההכנות בגן במהלך חגיגת יום ההולדת של ילדכם, רצוי וכדאי שתהיה תעסוקה לילדים. בדיוק בגלל זה, תכנית "אפשריבריא" הוציאה חוברת צביעה מיוחדת שאפשר לתת לילדים ולילד/ת היום הולדת יש כתר מרהיב שהם יכולים לצבוע.
-
לקריאת מידע נוסף על ימי הולדת בריאים בגני הילדים, לחצו כאן.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: