הן מעשירות את גופנו בחמצן וניתן לומר כי הן אחת הסיבות המרכזיות לכך שאנו חיים, אך עם זאת מעטות הפעמים בהן אנו מוקירים תודה לריאות, שתפקודן נתפס לרוב בתור דבר מובן מאליו. אל תתנו לעובדה שאתם נושמים בקלות להטעות אתכם, זאת כיוון שזיהומים שונים, הימצאותם של חיידקים ותהליכי ניוון טבעיים עלולים לפגום ביעילותן, דבר אשר יכול לבוא לביטוי רק לאחר שנים רבות. בעזרת 10 השיטות הפשוטות הבאות, תוכלו להעניק להן את הדאגה שמגיעה להן וליהנות מריאות חזקות ולשמור על בריאותן התקינה.
1. שורש ג'ינג'ר
כשהוא מכיל בתוכו רכיבים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, הג'ינג'ר, או בשמו הנוסף זנגביל, נחשב לתוסף בריאותי חשוב מאין כמוהו. מלבד תרומתו במניעת מחלות ובשימור בריאותנו הכללית, הג'ינג'ר מסייע לטפל בבעיות נשימה נפוצות הנגרמות מהצטברות של ליחה וריר ומנקה את הריאות משלל מזהמים נוספים הקיימים באוויר. בשל תכונות אלו, יש הממליצים על השימוש בג'ינג'ר אף כתרופה טבעית להקלה בתסמיניה של האסתמה.
אופן השימוש:
-
הוסיפו לכוס מים רותחים כפית אחת של חתיכות שורש זנגביל פרוס דק.
-
המתינו כ-10 דקות למיצוי רכיביו של השורש ולאחר מכן סננו את המים.
-
עתה, הוסיפו למים מעט מיץ לימון סחוט וכפית דבש, שני רכיבים שיקנו למשקה גם טעם נפלא וגם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים!
-
ניתן לשתות את התמצית לכל אורך השבוע.
2. אבקת צמח השוש
מזה שנים שצמח השוש ידוע בשל תועלתו בהקלה על שיעול ליחתי והצטברות של ריר המפריע לתפקודן של דרכי הנשימה. כעת, ישנם אף מחקרים המספקים ראיות שמאששות סברה זו, כשהם מצביעים על השפעתו החיובית של הצמח בהקלה על זיהומים בדרכי הנשימה בכלל ועל חולים הסובלים מאסתמה בפרט.
אופן השימוש:
-
הוסיפו כפית אחת של אבקת צמח השוש לכוס מים רותחים.
-
המתינו כ-10 דקות עד למיצוי רכיבי הצמח ולגמו באיטיות.
-
לחילופין, ניתן לצרוך חצי כפית אבקת שוש משולבת בכפית דבש.
-
ניתן לצרוך את אבקת השוש בכל דרך שתבחרו כ-3 פעמים בשבוע.
-
כדאי לדעת: צמח השוש איננו מתאים לנשים בהיריון ולאנשים בעלי מחלת כליות או סוכרת. במקרים אלו רצוי להיוועץ עם רופא המשפחה לפני תחילת השימוש.
3. שמן קיק
מזה מאות שנים שהרפואה העממית ייחסה לשמן הקיק סגולות ריפוי, וגם כיום הרפואה המשלימה עושה בו שימוש תכוף לטיהור הגוף ולניקוי איברים מהצטברותם של רעלים שונים. בין היתר, נחשב שמן הקיק לדרך טבעית, בטוחה ויעילה לניקוין של הריאות, דבר המסייע בשמירה על חיוניותן לאורך זמן.
אופן השימוש:
-
השרו 3 פיסות בד פלנל בכוס שמן קיק מחומם.
-
שכבו על הגב והניחו הפלנל הספוג על אזור בית החזה ומעט מן הבטן העליונה על מנת לכסות את שטח הריאות.
-
כסו את בד הפלנל ביריעת ניילון נצמד והניחו עליה כרית חימום.
-
המתינו עם בד הפלנל הספוג כשעה ולאחריה הסירו את הכיסוי ושטפו את האזור במים חמים עד להסרת שאריות השמן.
-
על פעולה זו ניתן לחזור עד פעמיים בשבוע.
4. אדי שמן אקליפטוס
כבר ברפואה העממית נהוג היה להשתמש ברכיביהם של עלי האקליפטוס על מנת לסייע בהקלה על תסמינים דוגמת גודש וכאבים באזור הסינוסים. כעת זוכה דרך טיפול זו לגב מדעי כאשר במחקר שפורסם בכתב העת Alternative Medicine Review, נמצא כי לשאיפת אדי העלים ישנה השפעה חיובית משמעותית בהקלה על בעיות נשימה שמקורן בליחה שאיננה מוגלתית.
אופן השימוש:
-
הוסיפו 5-10 טיפות של שמן אקליפטוס לתוך קערה עם מים רותחים.
-
ערבבו מעט את השמן ושאפו את האדים במשך כרבע שעה.
-
לחילופין, ניתן להזליף כמות זהה של טיפות שמן האקליפטוס לתוך מבער שמנים.
-
ניתן לחזור על הפעולה 2-3 פעמים בשבוע.
5. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
אין זה סוד שכחלק מן השמירה על בריאותנו הכללית עלינו להקפיד על תזונה בריאה, אך אם נבחר להתמקד לרגע בתפקודן הנקודתי של הריאות, ישנן גם לא מעט המלצות לגבי צריכת מזונות העשירים בנוגדי חמצון כיוון שאלו הוכחו ביכולתם להגדיל את קיבולת הריאות, למנוע מחלות ריאה ולשפר את איכות הנשימה.
6. תרגילי נשימה
כאשר ישנם אינספור מחקרים הממליצים על נשימה מבוקרת לטיפול במגוון בעיות בריאותיות, אין זה פלא שתרגילי נשימה נחשבים לאחת מן הדרכים הבסיסיות והיעילות ביותר לשמירה על קיבולת חמצן גבוהה. בנוסף לכך, תוכלו לצאת מרווחים מן התרגול כפליים כיוון שהעשרת הגוף בחמצן ידועה גם ביכולתה להפחית רמות מתח נפשי, שלא פעם מתבטא בתחושה של מחסור באוויר.
אופן הביצוע:
-
שכבו על הגב כשאתם שומרים על גב זקוף ורגליים ישרות.
-
הניחו את כפות הידיים על אזור הבטן התחתונה, מעט מתחת לצלעות.
-
עצמו את עיניכם וקחו שאיפה עמוקה דרך האף, תוך שאתם סופרים עד 5.
-
עם תום הספירה, עצרו את הנשימה למשך 2 שניות נוספות ולאחר מכן נשפו למשך 5 שניות נוספות.
-
חזרו על פעולה זו עד 10 פעמים.
-
על הסט עצמו מומלץ לחזור עד 3 פעמים במהלך היום.
7. עלי צמח הלובליה
צמח הלובליה מספק דרך טבעית מצוינת שבה תוכלו לטהר את הריאות בשל הימצאותה של תרכובת אורגנית הידועה בשם לובלין (lobeline) אשר מסייעת בייבוש הליחה והסרת שכבת הריר המצטברת על דרכי הנשימה כתוצאה מצינון או נשימת חומרים מזהמים.
אופן השימוש:
-
הרתיחו מים בסיר, ובעת הרתיחה הוסיפו 10 עלי לובליה וכסו במכסה.
-
לאחר כ-5 דקות, הסירו את המכסה, המתינו שפרץ האדים הראשון ייצא על מנת שלא להיכוות ולאחר מכן שאפו את יתר האדים במשך 5-10 דקות
-
על פעולה זו מומלץ לחזור כפעמיים ביום: בוקר וערב.
-
לחילופין ניתן לצרוך את הלובליה כחליטה, אך מומלץ להתייעץ קודם לכן עם מומחה באשר לכמות המומלצת עבורכם.
8. תמצית שורש צמח טיון השמש
מרומא העתיקה ועד לרפואה האיורוודית שבהודו, ניתן למצוא אזכורים לשימוש בתמצית שורשיו של צמח טיון השמש כחלק מטיפול משלים להקלה על מחלות נשימתיות. מבין יתרונותיה הבריאותיים השונים נהוג לייחס לתמצית של הצמח תכונות אנטי בקטריאליות, המסייעות במלחמה בזיהומים ויכולות להפחית גודש וליחה המפריעים לפעילותן התקינה של דרכי הנשימה.
אופן השימוש:
-
טפטפו כ-20 טיפות לתוך כוס מים פושרים ולגמו באיטיות.
-
ניתן להשתמש בתמצית פעמיים בשבוע.
-
כדאי לדעת: תמצית טיון השמש איננה מומלצת לנשים בהריון.
9. אורגנו
הוא מוכר לנו בעיקר כתבלין האהוב שמומלץ להוסיף על הפיצה, אך עם זאת, לאורגנו ישנם גם לא מעט יתרונות בריאותיים נהדרים שהופכים אותו לצמח מרפא מעולה. בין היתר מסייע האורגנו לניקוי הריאות ולשמירה על תפקודן, זאת בשל הימצאותה תרכובת בשם קרבאקרול (Carvacrol) המשמשת כחומר חיטוי טבעי, וחומצה רוזמרינית (Rosmarinic acid) המסייעת בהקלה על תגובות אלרגיות הכוללות גודש. למרבה השמחה, את תבלין האורגנו תוכלו לצרוך במגוון רחב של מנות, שכן הוא יעשיר את טעמן בדרך נפלאה.
10. שמן/עלי מנטה (נענע חריפה)
מתברר שאין כל אשליה בתחושת הקור והרעננות שאנו חשים בעת לעיסת מסטיק מנטה. זאת כיוון שעלי הצמח מכילים מנטול – מרכיב הידוע ביכולתו להרפות שרירים ולקדם נשימה חופשית וקלילה יותר, ובנוסף לכך מתאפיין בתכונות אנטי-היסטמיניות המסייעות בהפחתת גודש. עתה יש לנו עוד סיבה מצוינת לשמור על ריח פה נפלא!
אופן השימוש:
-
חלטו כ-5 עלי נענע בכוס מים רותחים ולגמו באיטיות.
-
לחילופין ניתן להזליף טיפות של שמן מנטה לקערה עם מים רותחים ולשאוף את האדים.
-
ניתן להשתמש בעלי הנענע ובשמן המנטה כ-3-4 פעמים בשבוע.
מקור: Pratik Kadam, Adam, John Tann
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: