בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

5 מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם

מאת: בועז מזרחי
אהבו: 241
א א
שתף שמור למועדפים

דיאטה היא התייחבות שגם ככה קשה לדבוק בה, אז למה להקשות על עצמכם עוד יותר. ישנם מאכלים שעלולים לגרום לכם נזק כפול - לא רק שהם לא כל כך בריאים כשלעצמם, הם יכולים לגרור אתכם לאכול עוד ועוד דברים שכלל לא היו בתכניות שלכם...

 

1. משקאות דיאט מוגזים

הממתיק המלאכותי שנמצא במשקאות הדיאט יכול להיות מתעתע. הוא מסלף את תחושת התיאבון שלנו ומשאיר אותנו עם תשוקה עזה למנת סוכר שתגיע ממקורות אחרים. הממתיקים המלאכותיים יכולים גם לבלבל את תאי המוח האחראיים על תחושת השובע בנוסף לעובדה שמחסור בסוכר אמיתי יכול גם הוא לפגוע בתחושת השובע.
תחליף מומלץ - מי סודה עם כמה טיפות לימון ונענע.
מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם
 

 

2. עוף מטוגן

לא העוף הוא הבעיה כאן אלא הטיגון ומה לעשות ששניצל הוא אחד המאכלים הלאומיים של המטבח הביתי בארץ. השומן הרווי שמגיע אלינו מהטיגון בשמן, שולח מסר מאוד איטי של שובע, כיוון שלוקח לו זמן רב להתפרק. לכן תמיד מתחשק לנו לחטוף עוד אחד ועוד אחד. בזמן שהמוח מספיק לקבל את המסר שאנו מלאים, כבר אכלנו יותר ממה שאנו זקוקים לו.
תחליף מומלץ - עוף צלוי בגריל.
מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם
 

 

3. נודלס

או כל המנות המוכנות לאכילה בזמן קצר. הסיבה שהן גורמות לנו לרצות לאכול עוד היא הרכיב הקיים בהן - מונוסודיום גלוטמט. מחקרים מצאו שהרכיב הזה קשור להגברה של רמת האינסולין בדם. התפקיד של האינסולין הוא לאזן את רמת הסוכר בדם כשהיא גבוה, ולכן התפרצות פתאומית של אינסולין תביא לצניחה של הגלוקוז בדם, מה שמתפרש במוח כמחסור במזון ובסופו של דבר, יגרום לנו לרצות לאכול יותר.
תחליף מומלץ - אורז חום וירקות.
מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם
 

 

4. מוצרים "דלי שומן"

זה נשמע אבסורד, אבל הידבקות רק למזונות שממותגים כדלי שומן יכולה לגרום לאפקט הפוך. פעמים רבות המזונות הללו חוסכים לנו רק קומץ קלוריות, בעוד הם מחליפים שומנים בריאים בפחמימות לא איכותיות. הפחמימות הללו מתעכלות בגוף מהר מדי, מה שגורם לעלייה מהירה ברמת הסוכר, אך גם צניחה מהירה. אותה צניחה מביאה לנו תחושת רעב 'בריבאונד'.
תחליף מומלץ - ירקות ממלאים כמו אבוקדו, תפוח אדמה או חצילים.
מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם
 

 

5. לחם לבן

תכולת הסוכר הגבוה שקיימת במוצרי קמח לבן בכלל, מביאה לעלייה באינסולין וכתוצאה מכך לירידה מהירה בסוכר. כאמור, כאשר התנועות של רמת הסוכר והאינסולין בדם הן קיצוניות, המוח מפרש את זה כמחסור ומפעיל את התיאבון שלנו מחדש.
תחליף מומלץ - מוצרים מדגן מלא.
מאכלים מגבירי תיאבון שכדאי להימנע מהם
 

תמונות: freedigitalphotos.net - Grant CochraneRawich,rakratchada torsap,Victor Habbick,

שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות content

13 מיתוסים על תזונה והאמת שמאחוריהם
תזונה ובריאות content

האם מלח מזיק או בריא? המחקרים החדשים האלה חושפים את התשובה
תזונה ובריאות content

מחקרים מגלים: אלה הסיבות המפתיעות שגורמות לכם לאכול יותר
דברים שכדאי לדעת content

כיצד להדוף את התשוקה לאוכל?
דברים שכדאי לדעת content

טיפים חשובים לאחסון מזון יבש!
תזונה ובריאות content

המחשבון החכם הבא יגלה לכם מהי התזונה המומלצת לכם ולילדים
מחשבים וסלולר content

שלא יעבדו עליכם: למדו כיצד לזהות 10 הונאות נפוצות ברשת
טיולים בארץ ובעולם content

הכירו את פולין מחדש וגלו מה יש לכל פרובינציה בה להציע לכם

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: אוכל, בריאות, תזונה, דיאטה, מידע חשוב, מומלץ, תיאבון
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום