ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

שינה בסופ"ש לא מונעת פגיעה בתפקוד

עורך: אבנר בורוכוב

227

גודל גופן:

א א

לאחר שבוע של עבודה קשה, אנשים רבים נוטים לחשוב כי שינה ממושכת בשבת בבוקר תעזור לנו "להשלים שעות שינה". אבל הם טועים.

שעות רבות של שינה בסוף השבוע לא מפצות על איבוד השעות בשבוע שקדם לו. למעשה, זה רק מחמיר את המצב. אנשים משוכנעים ש-6 שעות הן זמן הולם ומספיק, אך למעשה הם מגיעים מותשים ליום חמישי ואין שום שיפור במצב במידה והם ישנים הרבה שעות בשני לילות הסופ"ש.

במידה ולוח הזמנים שלכם אינו מאפשר שינה אידיאלית בשעות הלילה, פיתרון נפלא עבורכם יהיה לתפוס סייסטה בשעות הצהריים, כיוון שלמרות שהשינה הארוכה בסופ"ש בהחלט תגרום לכם להרגיש צלולים יותר, עדיין תהיו איטיים וחשיבתכם תהיה מסורבלת.

חוקר השינה אלכסנדרוס וגונצאס, פיקח על 13 גברים ונשים צעירים שבילו 13 לילות רצופים במעבדת השינה שלו. הם ישנו 8 שעות בלילה במשך ארבעת הלילות הראשונים, לאחר מכן הובלו ל-6 שעות שינה בלילה במשך שישה לילות ולבסוף "לילות התאוששות" של 10 שעות שינה בשלושת הימים האחרונים.

"אחרי שבוע עבודה עם מניעת שינה קלה, היו לילות התאוששות ששיפרו את מאזן העייפות אבל לא את הביצועים הקוגנטיביים".

"המנהג של רבים מאיתנו, לשינה ממושכת במהלך סוף השבוע, לאחר שבוע עבודה עמוס, לא הופך את ההשפעות המצטברות על התפקוד הקוגנטיבי הנובע ממניעת השינה".

אבל יש גם חדשות טובות, לפחות עבור הגברים שמחפשים סיבה טובה להישאר במיטה בשבת בבוקר: מסתבר שגברים מתמודדים פחות טוב עם מחסור בשעות שינה, להבדיל מהמין היפה שמסתדר טוב יותר.

מצד שני, אצל נשים חוסר שינה קיצוני עלול לגרום לבעיות לב וחוסר יכולת להרדם הוכח כמזיק לחיי הנישואין. אצל הגברים, לעומת זאת, אין כל קשר בין מצב שעות השינה לבין האושר בנישואין.

מילה תרגומים - שירותי תרגום

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

שינה בסופ"ש לא מונעת פגיעה בתפקוד

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות