print header

10 כתבות שעוסקות ביוגה, מדיטציה ושיטות דומות להרגעת הגוף והנפש

 רבים כיום כבר מודעים לתועלות הרבות שיש ליוגה, מדיטציה ומיינדפולנס – לבריאות ולחיטוב הגוף, וגם לנפש. בין אם אתם הולכים לחוגים המתמקדים בתחומים הללו, או מבצעים תרגילים לבד בבית, כנראה שכבר זכיתם בכמה מהסגולות שגלומות בהן. אם אתם חדשים בתחומים הללו – ברוכים הבאים לעולם שמשלב באופן מושלם בין הגוף לנפש, ויכול להפוך אתכם לאנשים שלווים יותר. היום החלטנו לאסוף 10 ממיטב הכתבות שלנו שעוסקות ביוגה, מדיטציה ועוד שלל שיטות שכאלו, שיסייעו לכם להעצים את הנפש ולזכות ברגיעה מיוחלת.
 

1. טכניקות מדיטציה מקוריות ומהנות שכדאי להכיר

רוצים לערוך מדיטציה, אבל אין לכם זמן וסבלנות לשבת בשקט בתנוחה מסוימת לזמן ממושך? מתברר שיש דרכים נוספות לתרגל מדיטציה, ועבור ביצוע אלו שנמצאות בכתבה הבאה תצטרכו להשקיע כ-15 דקות בלבד בכל פעם. בחרו את זו שמתאימה לכם מבין ה-6 שמוצגות בקישור, וראו כיצד הן משפרות את חייכם.

 

2. חמשת הטיבטים - תרגילי יוגה שיציעו את גופכם

רבים מאיתנו היינו רוצים להיראות צעירים יותר, אך כיצד עושים זאת בדרך טבעית שלא עולה הון? מתברר שעולם היוגה מספק לכם פתרון נהדר – שיטת חמשת הטיבטים, שכוללת 5 תרגילים שבעזרתם גופכם יתחיל להיראות צעיר ובריא יותר. בכתבה הבאה תכירו אותה מעט יותר לעומק, ותלמדו כיצד ליישם אותה.

 

3. שיטת קונדליני - תרגילי יוגה להמרצת הגוף

גם אתם חשים לעיתים עייפים במהלך היום? השגרה העמוסה גורמת לכולנו להרגיש כך. למרות שרבים מאיתנו יעדיפו להמריץ את עצמם עם כוס קפה, ישנה דרך בריאה ופשוטה יותר שתעניק לכם זריקה של מרץ, ואפילו תעזור לכם להיות רגועים ויצירתיים יותר. מדובר ביוגת המודעות, שנקראת גם "שיטת קונדליני", ותכירו אותה בכתבה הבאה.
 

4. צ'י קונג - אמנות תנועה סינית עם תועלות בריאותיות

אם הזדמן לכם ללכת לפארק הסמוך לביתכם מוקדם בבוקר, כנראה ראיתם קבוצת אנשים עורכת תרגילים שנראים כמו טאי צ'י. סביר להניח שהם בצעו צ'י קונג, אמנות תנועה סינית שמהווה אימון גופני ורוחני, מדיטציה וכלי לריפוי מחלות. יש לה שלל תועלות בריאותיות ונפשיות, כמו שיפור ערנות ומיקוד, הרגעת כעסים ומתחים וריפוי הגוף, והיא מומלצת לחולי סרטן. בכתבה הבאה תכירו את השיטה לעומק.
 

5. 6 תנוחות יוגה שמומלצות על ידי מומחים

ישנן הרבה תנוחות יוגה, ולכן מי שרק נכנס לעולם הרחב של הפילוסופיה הרוחנית והגופנית הזו – יכול פשוט ללכת לאיבוד. לפיכך, בין אם אתם חדשים בתחום או כבר חסידי יוגה, כדאי לכם להיעזר בכתבה הבאה, שמציגה תנוחות יוגה שמומלצות על ידי מומחים, ובכך עושה מעט סדר בדברים.
 

6. נשימה מודעת - לרגיעה מידית בגוף

מחפשים דרך טבעית ופשוטה להגיע לשלוות נפש אמיתית, אך לא מתחברים לשיטות כמו יוגה או מדיטציה? יתכן ששיטת הנשימה המודעת היא בדיוק עבורכם. אמנם אנו נושמים מהרגע שנולדנו, אך ישנה דרך מיוחדת ומוכחת מדעית לעשות זאת, שמסייעת במניעת חרדות, הפרעות שינה ועוד שלל בעיות. היכנסו לקישור הזה וגלו 3 שיטות לבצע אותה.
 

7. מדריכים לביצוע מדיטציית בוקר

מי מאיתנו לא היה רוצה להתחיל את היום ברגל ימין? כנראה מעטים. כיצד עושים זאת? מתברר שפתיחת היום עם מדיטציית בוקר קלילה יכולה לעשות פלאים, ובכתבה הבאה תגלו 6 יתרונות שהיא תספק לכם. אחרי שתקראו אותם, תוכלו לבצע אותה בעזרת 6 סרטוני הדרכה, אז צאו לדרך לקראת עוד יום נפלא!
 

8. 5 שיטות מיינדפולנס להחזרת שלווה ושליטה לחייכם

רבים מאיתנו חיים שגרה קבועה ואף עמוסה, שגורמת לנו להתנהל כמו רובוטים שעושים מה שהמוח שלהם אומר להם – במקום שאנו ניתן לו הוראות. שיטה שעוזרת לנו לקחת את המושכות וגם לזכות במעט שלווה, היא המיינדפולנס, שנקראת בעברית "קשיבות" או "מודעות קשובה". בכתבה הבאה תלמדו באלו רגעים היא תעזור לכם, וכיצד לבצע אותה כראוי.
 

9. 5 אפליקציות חינמיות להתמודדות עם לחץ וחרדה

מחפשים דרך להתמודד עם לחץ וחרדה, אך לא יודעים היכן להתחיל? אל דאגה, בעידן הטכנולוגי שבו אנו חיים – גם את הבעיה הזו פתרו בעזרת אפליקציות. בכתבה הבאה תמצאו שלל יישומונים שתוכלו להוריד לסמארטפון שלכם, שיעזרו לכם להתמודד עם התופעות הללו, חלקן בעזרת מדיטציה. רוב האפשרויות שמוצעות בקישור הזה הן באנגלית, אך תמצאו בהן גם אחת שהיא לגמרי כחול-לבן ובעברית.
 

10. טכניקת וים הוף - שיטת נשימה מיוחדת

אנו רגילים לנשום מהרגע שנולדנו, אך כיצד תגיבו אם נגיד לכם שהשיטה הבאה היא עוצרת נשימה – פשוטה כמשמעה? הכירו את השיטה של וים הוף, שדורשת מכם להפסיק לנשום לכמה רגעים, כדי להעניק לכם שלל יתרונות בריאותיים ונפשיים. אמנם היא עדיין נחקרת מדעית, אך עדיין כדאי לכם לנסות אותה, אם אתם כמובן מספיק אמיצים כדי לעצור את הנשימה. היכנסו לכתבה הבאה ובדקו במה מדובר.
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו