1. אינכם מקבלים מחמאות
כמה פעמים החמיאו לכם על הבגדים או השיער שלכם, ואתם עניתם שזו חולצה שהלוויתם מאחרים או שבדיוק ניסיתם שמפו חדש? צניעות היא בהחלט מעלה חשובה וטובה – אם משתמשים בה במידה הנכונה ולא נותנים לה להשתלט על האישיות שלכם. אם אתם נותנים לה לכבוש אתכם, זה מעיד על כך שאתם לא באמת מאמינים בעצמכם מספיק. כדי לתקן את המצב הזה, נסו להבין מתי הצניעות היא במקום, ומתי עליכם לחבק מכל הלב את ההישג שהגעתם אליו. אם אתם חוששים מהתכונה הנגדית, שהיא גאווה, דעו שלפי חוקרים מאוניברסיטאות מונטריאול וקליפורניה, היא טמונה בנו מימים מימימה, ושהאדם הקדמון נזקק לדעתם ולהערכתם של חברי השבט שלו כדי להצליח לצמוח בתקופות קשות. לכן אם חברים שלכם מחמיאים לכם, הרשו לעצמכם לקבל את דבריהם ולהודות להם.
2. אתם מחשיבים את עצמכם כאדם רגיל
אנשים שלא מעריכים את עצמם יותר מדי, בדרך כלל לא מאמינים שהם שווים הרבה או מסוגלים לעשות יותר מאחרים. הם לא חושבים שהם הצליחו לבצע משימה מסוימת בזכות יכולותיהם האדירות, אלא כי היא פשוט הייתה קלה או שהיה להם מזל רגעי. יתרה מכך, הם בטוחים שכל אחד אחר היה מצליח להשלים אותה בדיוק כמוהם, אם לא טוב יותר מהם. אנו מניחים שגם לכם היו את הרגעים האלו בעבודה שבהם בצעתם משימה מסוימת, וכשקבלתם מחמאה על התפקוד שלכם, השפלתם את הראש ואמרתם "כל אחד יכול היה לעשות אותה". בתגובה לכך, מומחים מזכירים לכם להרים את האף, לטפוח לעצמכם על השכם ולחשוב שאתם יחידים ומיוחדים, ולכן הצלחתם לבצע אותה!
3. אתם חושבים שאחרים שמים לב רק לחסרונות שלכם ושופטים אתכם על פיהם
האם קרו לכם פעמים שבהן ראיתם אחרים עומדים וצוחקים לידכם, והייתם בטוחים שהם מדברים עליכם ועל חסרונותיכם מאחורי הגב? לפי מוריס רוזנברג, חוקר ואחד ממחברי הספר "אנשים עם הערכה עצמית נמוכה: דיוקן קולקטיבי", מחשבה שלילית שכזו מאפיינת אנשים רבים שלא מעריכים את עצמם כראוי, כמוכם. הוא מסביר כי הסיבה לכך היא שאתם משליכים את הביקורת העצמית שיש לכם, על אחרים – כאילו שהם באמת מחזיקים בה. לכן, בפעם הבאה שבה אתם רואים כמה חברים שמצחקקים בצד, אל תחשבו שהם מדברים עליכם, גם אם אתם שמים לב שהם מביטים בכם כשהם עושים זאת. יכול להיות שהם מסתכלים על משהו שנמצא מאחוריכם, או שהם הביטו בכם במקרה. השאירו את הביקורת שלכם לעצמכם, וזכרו שלא כולם רואים אתכם בעין כזו שלילית, וייתכן שאתם שופטים את עצמכם לחומרה...
4. אתם תמיד מעדיפים דעות של אחרים
אחד הסימנים הבולטים של אנשים שלא מאמינים בעצמם הוא החשש להביע את דעתם, למשל, על מסעדה מסוימת או אפילו על נושא פוליטי בוער. הסיבה לכך היא שהם תופסים את עמדתם של אחרים כחשובה ומבוססת יותר, ולכן מעדיפים להסתמך עליה מאשר על זו שיש להם עצמם. אם נתקלתם במצב שכזה, כנראה שהעדפתם להשמיע את מה שחושבים אלו שמקיפים אתכם, למשל, בני זוג, הורים או אפילו חבר מסוים מהעבודה, במקום את העמדה שלכם. לכן, כדי להעלות את ההערכה העצמית שלכם, מומחים ממליצים לכם להתחיל להקשיב לעצמכם – אולי תגלו שהדעה שלכם נכונה יותר משחשבתם.
5. אתם לא מפנקים את עצמכם
ראיתם נעליים יפהפיות בחלון ראווה של חנות, ושאלתם את עצכמם מדוע תקנו אותן, אם אין לכם לאן תנעלו אותן? או שחשבתם לשבת חצי שעה בבית קפה בסמוך למשרד, ואז הבנתם שלא באמת מגיע לכם פינוק שכזה? אנשים שחושבים כך, ואולי גם אתם, יביאו עשרות תירוצים מדוע לא מגיע להם לעשות משהו בשביל עצמם, שיהפוך אותם למעט יותר שמחים. אם גם אתם מתנהגים כך, מומחים ימליצו לכם להיפטר ממנהג שכזה ולשנות את התפיסה; התחילו לחשוב באופן הכי אגואיסטי שמגיע לכם! יש לכם זכות מלאה לעשות את מה שטוב לכם, למשל, לשבת כמה דקות במסעדה, לקנות את הנעליים שקורצות לכם, ולצאת לטיול מדי פעם.
6. אתם משווים את עצמכם לאחרים וחושבים שהם טובים יותר
אם אתם כל הזמן חושבים שמישהו אחר יכול היה לעשות משהו טוב יותר מכם, עליכם להעלות את ההערכה העצמית שלכם. למשל, נראה לכם שעמית שלכם בעבודה יכול היה לבצע משימה מסוימת יותר טוב ומהר מכם, או שחברה שלכם הייתה מסוגלת לבשל מנה כלשהי כך שהיא תהיה טעימה יותר. כדי לשפר את התחושה שלכם, פסיכולוגים ממליצים לכם להפסיק עם ההשוואות המיותרות האלו לא רק מפני שהן הרסניות, אלא גם משום שהן מבוססות על הנחות שגויות; מניין לכם שמישהו אחר יצליח לבצע משימות מסוימות יותר טוב מכם? זרקו את התפיסה השלילית הזו לפח, והסתכלו רק על עצמכם.
7. אינכם מנסים דברים חדשים כי אתם חוששים להיכשל
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: