maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

8 טיפים ממומחים לטיפוח דימוי גוף חיובי

 לא פעם כשאני הולכת לחנויות בגדים, אני נאלצת להתמודד עם העובדה שאין הרבה פריטים במידה שלי, זאת למרות שאני יחסית רזה. הסיבה לכך היא כנראה הירכיים שלי, שגדלו בצבא ומאז מסרבות לחזור לממדיהן המקוריים, והבטן שלי, שהיא אמנם לא גדולה, אך גם לא שטוחה כמו של דוגמניות. כשאני חוזרת ממסעות קניות, שלרוב תמים באכזבה, אני חושבת על העידן שבו אנו חיים, שמציג ניגוד בין קריאות של מפורסמים רבים לטיפוח גוף מלא, כל עוד הוא בריא, לבין אחרים שמציגים גזרה דקיקה וחנויות בגדים מסוימות שמספקות פריטים במידה קטנטנה. בשל כך, אני ורבים כמוני מפתחים דימוי גוף שלילי, ובטוחים שעלינו לרזות – כי כנראה שזו הדרך אל האושר המיוחל. כדי לעזור לכם לקבל את עצמכם ולהבין שאתם יפהפיים בדיוק כמו שאתם בכל פעם כשאתם מסתכלים על עצמכם במראה, לא משנה מה מידת הבגדים שלכם, אספנו עבורכם 8 טיפים נפלאים של מומחים מהתחום. מכירים מישהו שנראה נפלא ומסרב להאמין לכך? שתפו עימו את הכתבה הזאת.
 
דימוי גוף חיובי: אישה מסתכלת על השתקפותה במראה

1. קבלו את המידה שלכם כעובדה מוגמרת

כשאתם הולכים לקנות נעליים חדשות, אתם כנראה מתייחסים אל המידה שאתם זקוקים לה כאל עובדה מוגמרת, אז מדוע אתם מתנהגים באופן שונה כשמדובר בבגדים? קבלו את מידת החולצה או המכנסיים שאתם זקוקים לה, לא משנה מהי. בנוסף, רבים מאיתנו מתבאסים כשאנו מחפשים את המידה שלנו על מדפים בחנויות, ונזכרים שהיא נחשבת למעט יותר גדולה ממה שנחשב לנורמטיבי. מפני שלכל חברה יש את המידות שלה, ההרגשה הזו מתעצמת כאשר אתם מגלים שאתם זקוקים לפריט גדול יותר בחנות מסוימת. בשל כך, מומחים ממליצים לכם לבדוק את הבגד שאתם רוצים ב-3 מידות שונות שאמורות להתאים לכם, ולקנות את זו שמרגישה לכם הכי נוחה, מבלי לחשוב באיזה גודל מדובר. הכי חשוב, זכרו שאף אחד לא רואה או יודע מה המידה של הבגד שלכם חוץ מכם, ולכן היא לא באמת משנה – העיקר שיהיה לכם נוח ושתרגישו טוב עם עצמכם.

2. התמקדו באזור היפה של הגוף שלכם

בדיוק כמו שיש אזורים בגופכם שאתם אולי פחות אוהבים, אנו מניחים שיש גם כאלו שאתם כן מחבבים, כמו למשל העיניים שלכם או השיער. לכן אם אתם מרגישים שאין לכם גוף מושלם – אל תתמקדו בכך, אלא בעיניים היפות שלכם או בשיער הגולש ומעורר הקנאה שבו אם מתהדרים. אם אתם לא מוצאים משהו חיובי בגופכם, היזכרו במחמאות שאתם מקבלים מהסביבה שלכם – משפחה, חברים ואפילו זרים. למשל, היצמדו למחמאות על הציפורניים, השיער או העיניים שלכם, שפשוט אפשר לטבוע בהן מרוב שהן מדהימות ביופיין – והתמקדו באזורים אלו, כך יעלה ביטחונכם האישי וישתפר דימוי הגוף שלכם. 
דימוי גוף חיובי: עין ירוקה

3. זכרו כי כל אחד שונה

השוואה לדוגמנים ולמפורסמים רזים שנחשבים למודל לחיקוי, עלולה להרוס את הביטחון העצמי כמו פצצה מתקתקת. בימים אלו, רבים מאיתנו חושבים שרזון מעיד על הצלחה בחיים, ולכן כשאנחנו מסתכלים על אנשים דקיקים, אנו עלולים להרגיש פחות טוב עם עצמנו. במקום זאת, מומחים ממליצים לנו לזכור שאנו שונים זה מזה וזה בסדר להיראות אחרת, ושאדם רזה יותר שמסוגל ללבוש בגדים קטנים – הוא לא בהכרח טוב יותר מאיתנו. במקום זאת, עלינו לקבל את עצמנו, ואת העובדה שכל אחד נראה אחרת והתברך ביכולות ובמאפיינים אחרים. גם חשבו על כך שיש מצב שאנשים רזים שאתם מכירים, היו רוצים להיות ולהיראות קצת יותר כמוכם...

4. התמקדו בפעילויות שעושות לכם טוב

פעמים רבות נאלצתי לוותר על פעילות חברתית או ללכת אליה בחוסר חשק, כי חשבתי שאין לי מה ללבוש ושאני לא נראית טוב באותו רגע. לפי מחקרים שונים, נשים רבות חוות זאת, ולכן אני מתעודדת בכך שאני לא היחידה שהרגישה כך מתישהו בחייה. אם אתם, גברים ונשים, מזדהים איתי ותוהים כיצד להתמודד עם מצב שכזה, מומחים ייעצו לכם להתחיל לעשות את מה שעושה לכם טוב ומסב לכם הנאה, כגון קריאה, ריקוד או תפירה. אתם תראו שברגע שתעסיקו את עצמכם בתחביב שאתם אוהבים – דעתכם תוסח מהמראה שלכם ומכך שאין לכם מה ללבוש באותו רגע, והם יהפכו לפרט שולי ביותר.
דימוי גוף חיובי: ספר פתוח שלפניו מונח ספל קפה

5. השקיעו בכמה בגדים ממש יפים

ובהמשך לסעיף הקודם, ישנם ימים שבהם אנו נוברים בארון ומרגישים שאין לנו מה ללבוש – למרות שהוא מלא ומתפוצץ מבגדים. כדי להתמודד עם מצב שכזה, מומחים ימליצו לכם לקנות 3 סטים של חולצה ומכנסיים, ש"יושבים עליכם בול", נראים מצוין ומתאימים לכל מצב – גם אם הם מעט יותר יקרים. כשאתם קונים אותם ומוציאים עליהם סכום גבוה מהרגיל, קחו בחשבון שמדובר בהשקעה לטווח ארוך, מכיוון שאלו בגדים שאתם הולכים ללבוש הרבה, ושתמיד, אבל תמיד, יהלמו אתכם. בכל פעם כשאתם חשים ש"אין לכם מה ללבוש" וששום בגד לא מתאים למצב הרוח שלכם, פשוט עטו על עצמכם את הפריטים היקרים הללו שמחמיאים לכם בכל מצב, ואתם תראו איך דימוי הגוף שלכם ישתפר פלאים.

6. שאבו השראה מרשתות חברתיות

מרבים להיכנס לרשתות חברתיות כמו פייסבוק ואינסטגרם, ולעקוב אחרי דוגמנים ומפורסמים יפהפיים ורזים, עם בטן שטוחה או מעוטרת בקוביות? אל דאגה, אנו לא קוראים לכם לסגור את החשבונות שלכם בהן, אלא פשוט להפסיק להסתכל על העמודים הללו, שכנראה גורמים לכם להרגיש רע כלפי עצמכם. במקום זאת, עקבו אחרי אנשים שמעניקים לכם השראה ומעלים את ביטחונכם העצמי – אולי כאלו שנראים כמוכם ושאתם יכולים להזדהות עימם. למשל, אם אתם מעט מלאים, תוכלו להתחיל לעקוב אחרי דוגמניות למידות גדולות – יש הרבה כאלו, והן פשוט יפהפיות ומוכיחות שמידה היא רק מספר...
דימוי גוף חיובי: העמוד הראשי של אפליקציית פייסבוק פתוח בסמארטפון

7. קבלו מחמאות

הלקאה עצמית ואשמה על כך שאתם לא מספיק דקיקים – לא יביאו אתכם רחוק או יגרמו לכם להרגיש טוב יותר. מה שכן ישפרו את תחושתכם הם מחמאות והאמונה שאתם נראים נפלא, לא משנה מה גודל החולצה או המכנסיים שלכם. עם זאת, כשאנו לא מרוצים מהמראה שלנו, נתקשה להאמין למחמאות שאנו מקבלים מאחרים, ובטח שלא נעניק אותן לעצמנו. יתרה מכך, בדרך כלל נענה עליהן באמירות שליליות, בהומור עצמי ובהקטנה, שבמתבטאים במשפטים כמו "אני יפה? מה פתאום, אני נראה נורא היום!", במקום לקבל אותן ולהודות עליהן גם כשאנו לא חושבים שמגיעים לנו שבחים. בנוסף, התחילו גם להחמיא לעצמכם, על ידי השארת כל מיני פתקים חמודים שיחכו לכם במקומות שונים, יזכירו לכם כמה אתם יפים וימנעו מכם התמקדות בפגמים קטנים. 

8. שנו תפיסה לגבי ירידה במשקל

אם הטיפים הללו לא סייעו לכם לקבל את גופכם ואתם עדיין רוצים לרדת במשקל, עשו זאת מסיבה שתגרום לכם להרגיש טוב עם עצמכם. למשל, אל תחשבו שעליכם לעשות זאת כי אתם לא נראים טובים, הבגדים שלכם לא עולים עליכם או החברה קוראת לכם לרזות. חפשו סיבה חיובית שמעצימה אתכם, כגון שאיפה לחיות אורח חיים בריא יותר, שמשלב בין תזונה נכונה ופעילות גופנית. החליפו אמירות כמו "הירכיים שלי כל כך שמנות" ב"עליי לחטב את הירכיים שלי, כדי שיהיו יותר חטובות וחזקות". התמקדו בחיזוק הגוף, ובהפיכתו ליציב ואיתן יותר, כך תזכו בדימוי עצמי חיובי שיסייע לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם. בינינו, זה הטיפ שהכי עוזר לי בימים אלו לשמור על דימוי גוף חיובי...
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו